Depois de trinta anos, muitos começam a reclamar de memória ruim. Por que está piorando? Como você pode treinar sua memória? Você encontrará respostas para essas e outras perguntas neste artigo.
Nossa memória pode se deteriorar como resultado de uma lesão cerebral traumática, assim como outras doenças, situações estressantes constantes, distúrbios do sono, alcoolismo, tabagismo, uso de drogas, atingir uma certa idade.
Então tente se exercitar, durma o suficiente e coma direito. Durante o exercício, as células cerebrais recebem oxigênio, que tem um impacto significativo na memória, e um componente tão importante da rotina diária quanto o sono saudável melhora a função cerebral. Tente não entrar em situações estressantes, pois o estresse causa enormes danos à memória. Inclua carboidratos complexos, como legumes, pão integral, aveia, arroz integral, lentilhas e alimentos ricos em ácidos graxos, como peixe, óleo de peixe, óleo de linhaça.
A melhor maneira de desenvolver a memória é treiná-la. Leia uma variedade de literatura que não esteja relacionada à sua atividade principal, tente lembrar as letras das músicas que você ouve, comunique-se com mais frequência com diferentespessoas, joguem jogos mentalmente exigentes, como xadrez.
O melhor exercício que desenvolve a memória é quebrar seus limites habituais, forçando o cérebro a encontrar outros caminhos. Se você nunca resolveu quebra-cabeças ou palavras cruzadas antes, é hora de fazê-lo! Você pode estudar línguas estrangeiras ou aprender a tocar qualquer instrumento musical.
Memória é o processo de imprimir, armazenar e reproduzir informações.
A memória acontece:
- emocional, baseado em sentimentos e experiências;
- motor - na memorização e reprodução de ações, movimentos;
- figurativo - na impressão de informações com a ajuda de receptores auditivos, visuais ou táteis;
- lógico, baseado no processo de pensamento. Uma pessoa é dominada por qualquer um desses tipos de memória. A principal memória que prevalece em um bailarino é motora, em um artista é figurativa, em um ator é emocional.
Você pode treinar sua memória fazendo os seguintes exercícios:
- Faça coisas com a mão esquerda em vez da direita, como escovar os dentes.
- Mova suas pupilas para cima e para baixo, esquerda e direita por cerca de 30 segundos. Toque o joelho esquerdo no cotovelo direito e vice-versa.
- Desenhe formas geométricas no papel com as duas mãos juntas: círculo - direita, quadrado - esquerda. Após 10 segundos, mude o padrão para cada um dos ponteiros.
- Se você precisar, por exemplo, lembrar o nome "Ivan Vasilyevich", comece a lembrar Ivanushka do conto de fadas "Ohirmão Ivanushka e irmã Alyonushka" e a gata Vaska.
- Aprenda versículos que consistem em várias colunas, adicione uma linha todos os dias.
- Memorizando o texto, sublinhe as palavras principais e diga-as em voz alta. Leia o texto com atenção. Deve ficar claro para você.
- Lembrando o número de telefone, divida-o em 2-3 dígitos. Identifique o número com aniversário, idade, aniversário, número do apartamento.
- Enquanto estiver na estrada, observe o que está acontecendo ao redor e, em seguida, feche os olhos e lembre-se do que viu ou ouviu.
Espero que você possa obter ótimos resultados em seu treinamento de memória e aprender que a memória é algo para valorizar! Boa sorte!
