Como aprender a não ficar chateado e ter paz de espírito - conselhos de psicólogos e não apenas

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26

O mundo ao nosso redor está cheio de irritantes aos quais não podemos deixar de reagir. O homem moderno, com todas as bênçãos da civilização com que se cercou, é uma criatura que está nervosamente extremamente exausta e indefesa. O ritmo frenético da vida, um mar de informações que nosso cérebro deve digerir sem interrupção, cataclismos na natureza e na sociedade, instabilidade econômica e incerteza sobre o futuro, ecologia repugnante - esses e muitos outros fatores levaram ao fato de que o primeiro trimestre do século XXI foi marcado por um verdadeiro surto de doenças neuropsiquiátricas em todo o mundo. Especialmente muitas vezes as pessoas começaram a sofrer crises de depressão. E o que é interessante: a doença afeta principalmente países com alto padrão de vida.

Efeito de reação defensiva

O que significa não ficar chateado? Na verdade, não reaja a essas coisas e fenômenos que causam emoções negativas em nós. Mas muitas funções protetoras do nosso corpo foram perdidas há muito tempo, e às vezes ficamos chateados com essas ninharias, queuma pessoa que viveu 200 anos atrás simplesmente não teria prestado atenção. Outra opção para não ficar chateado é ser um verdadeiro não me importo. Quão realista é isso? Difícil de dizer. Se alguns indivíduos possuem tais talentos, muito provavelmente, eles são claramente de um tipo marginal. E, finalmente, outra maneira que permite que você não fique chateado é trabalhar em si mesmo, em seu próprio autogoverno, no controle de seus nervos. E nesta ciência, simples e complexa ao mesmo tempo, cada um de nós pode ter muito sucesso.

Dica 1: Filtre seu ambiente

Para começar, pense em como você precisa se comportar para não ficar chateado. Revise sua vida e tente ajustar suas próprias ações de forma a se proteger dos problemas o máximo possível. Por exemplo, você notou que na presença de algumas pessoas sente desconforto, emoções desagradáveis, um colapso. Portanto, tente eliminá-los do seu ambiente ou reduza o passatempo total ao mínimo. Muito em breve você notará que não precisa ficar chateado de 7 a 8 vezes em 10. Posicione-se de tal forma que aqueles que querem estar com você cuidem do seu conforto espiritual.

Dica 2: adapte-se aos desafios

Você não deve evitar problemas iminentes, faça a pose de um avestruz ou um peixinho sábio. Aprenda a se comportar de maneira diferente: não entre em pânico ou histérico, mas aja de acordo com a situação - de maneira equilibrada e calma. Mas tenha certeza, não importa qual força maior venha, tenha uma mentalidade: “Não fique chateado, todo mundoserá bom! Esta parte da auto-hipnose é extremamente importante. Você parece estar se programando com antecedência para um desfecho favorável do incidente, o que realmente levará à vitória ou mitigará significativamente uma possível derrota.

Dica 3: Suas pequenas alegrias

Para não ficar chateado com ninharias, deve-se olhar o mundo filosoficamente. Lembre-se de Carlson com seu ditado: "É tudo bobagem, uma questão de vida!" Ou seja, se seu filho trouxe outro deuce, e o chefe olhou de soslaio, eles ficaram desagradáveis no ônibus elétrico, o mundo não virou e não entrou em colapso. Nesses casos, faça exatamente o contrário: acaricie uma criança - mesmo um hooligan e indecente, é seu, amado e querido! Sorria ampla e radiante para o chefe. Talvez ele tenha brigado com sua esposa de manhã, e ele deveria ter pena? E peça desculpas ao cafajeste. Isso o desencorajará e será uma lição maravilhosa para todos os presentes. Agrade-se pessoalmente com algo saboroso e agradável. E ame a si mesmo, não deixe de amar!

Dica 4: A arte de ser você mesmo

E isso também é importante na luta contra o mau humor. Aprenda a entender sua singularidade, sua inestimável valor pessoal. Lembre-se do poema de Yevtushenko "Não há pessoas desinteressantes no mundo" com mais frequência. Naturalmente, alguém pode ser mais educado que você, mais inteligente, mais experiente, mais jovem, mais bonito. Mas isso não diminui o seu valor, não é? Você não fica pior com essa comparação. E por que comparar, porque a vida não é uma competição eterna na qual você definitivamente precisa ficar em primeiro lugar. Você é diferente ou diferente, só isso!Perceba isso, imbua esse pensamento e passe pela vida com a cabeça erguida. Então todos os tipos de tristeza não irão incomodá-lo como mosquitos e moscas irritantes.

Dica 5: Não tenha medo de errar

É assim que os psicólogos aconselham as pessoas com uma "moda" de que tudo deve estar certo. Só quem não faz nada não comete erros. E você está agindo, portanto, não está imune a erros. Em geral, é melhor fazer e se arrepender do que não fazer e se arrepender. Afinal, cada fracasso é, por um lado, uma lição de vida eficaz, por outro, uma experiência inestimável para você e, em terceiro lugar, uma porta aberta ou uma plataforma de lançamento para novas conquistas.

Dica 6: Deixe o passado para trás

Não se apegue ao passado, não desperte mágoas do passado, deixe o “aquele” mundo para os fantasmas. Viva o presente e sonhe com o futuro. No final, o passado pode ser lamentado seriamente - de uma vez por todas. E você terá um ou dez motivos a menos para ficar chateado. E também acredite firmemente que a vida definitivamente o fará feliz! Fique ao ar livre com mais frequência, obtenha novas experiências e acredite apenas em coisas boas!