Como aprender a ficar em silêncio. Como aprender a ficar em silêncio - a psicologia desse fenômeno

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26

Todo mundo sabe que o silêncio vale ouro, e realmente tem um significado especial na vida de qualquer pessoa. Ficar em silêncio na hora certa às vezes é muito mais preciso do que pronunciar qualquer palavra. Em situações cotidianas, é desejável poder determinar a tempo não apenas quando é melhor não dizer uma palavra, mas também quando não seria supérfluo falar. Mas o principal é poder ficar calado quando for realmente necessário. Como fazer isso? Como aprender a ficar em silêncio?

Por que o silêncio é necessário

A necessidade de silêncio se deve à situação atual. Muitas vezes há circunstâncias em que é melhor ficar calado do que falar. Você deve controlar sua fala e evitar palavras precipitadas ao resolver problemas sérios relacionados à vida pessoal, no processo de conversas de negócios, ao se comunicar com estranhos ou crianças. O homem é um ser racional e deve permanecer assim na maioria dos episódios da vida, caso contrário as consequências podem ser extremamente desagradáveis. O silêncio tem vários benefícios. É capaz de:

• criar espaço para o pensamento funcionar;
• livre de conversa fiada e agitação;
• para aguçar a suscetibilidade aos seus mundos interno e externo;
• garantir a conscientização e o significado das ações;
• para permitir a absorção mais completa de informações de fora.

Manifestações do silêncio na vida cotidiana

Em nossas vidas, o silêncio tem um nicho especial. Há uma série de situações em que a questão de como aprender a ficar em silêncio não é levantada, pois isso não é necessário. O silêncio é natural e obrigatório nos casos:

1. Rituais - eventos ou pessoas especiais merecem ser homenageados com um momento de silêncio.
2. Obrigações - uma espécie de ascese monástica, considerada digna de respeito especial - um voto de silêncio.
3. Direitos - A frase "você tem o direito de permanecer em silêncio" sugere que há tempo para um discurso ponderado.
4. Segredos - a capacidade de esconder algo e não revelar os segredos de outras pessoas sempre foi muito valorizada em qualquer pessoa.

Comunicação

O homem é uma criatura social e não pode prescindir da comunicação dentro desta mesma sociedade. Portanto, falar e falar é uma necessidade psicológica natural. Ao mesmo tempo, há uma nova compreensão da situação, a remoção da tensão nervosa e o alívio do estado de espírito. No entanto, inicialmente você deve sempre entender se você precisa do diálogo pretendido. Sua informação ou sua pergunta são inúteis? Talvez diga a si mesmo: "É melhor ficar quieto." Sempre em diálogo, você deve saber com quem e o que pode falar. Não transforme a comunicação emdesperdício vazio e inútil de palavras. Ao falar, você precisa se concentrar no interlocutor. Você pode dizer quase qualquer coisa a alguém, por exemplo, um psicólogo ou um ente querido que seja capaz de entendê-lo. Mas com a maioria das pessoas, é melhor seguir o padrão:

• faça uma pergunta - obtenha informações;
• faça uma oferta, solicitação ou demanda - obtenha consentimento ou recusa;
• expressar dúvida, reclamação, opinião - obter uma explicação.

Silêncio na família

As relações familiares são um assunto muito complexo e delicado, e absolutamente ambíguo. O silêncio na família não é bem-vindo, pelo contrário, para o entendimento mútuo você precisa saber falar, porque brigas sérias, mal-entendidos, conflitos podem surgir de omissões. Mas às vezes há situações em que você deve ficar em silêncio como um peixe. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles casos em que não é a mente que domina, mas as emoções, e uma atitude negativa em relação à sua metade é expressa na forma de epítetos raivosos e não traz nada de bom depois. Como aprender a ficar em silêncio quando você quer expressar tudo o que se acumulou em sua alma? Muitas vezes isso requer reunir em punho toda a vontade disponível. Mais tarde, sem dúvida, você poderá pensar de forma mais adequada e expressar suas afirmações encontrando as palavras certas para isso.

Silêncio no trabalho

Uma pessoa que sabe calar sempre será muito mais valorizada no trabalho do que aquela que não consegue ficar de boca fechada. Pois serásignificar que o funcionário sabe ouvir o interlocutor, dar atenção a ele e também manter o sigilo das informações recebidas. Como aprender a ficar em silêncio no trabalho? As formas de silenciar no coletivo de trabalho são idênticas aos métodos gerais de obtenção de equilíbrio interior e autocontrole. Como em todos os outros casos, em qualquer sociedade, o silêncio é uma manifestação de dignidade. Em outros casos, a capacidade de evitar pontos de vista opostos em disputas, a capacidade de se afastar da situação quando for razoável. No entanto, deve-se sempre lembrar que o silêncio constante também pode ser avaliado negativamente. Procure o meio termo.

Principais formas de permanecer em silêncio

Como aprender a ficar em silêncio? A psicologia é uma ciência que foi uma das primeiras a desenvolver esse problema e buscar soluções que possam ajudar a maioria das pessoas. Para aprender a ficar em silêncio na hora certa, use as seguintes técnicas:

1. Autoestima. Se você notar uma incapacidade de controlar sua fala e muitas vezes não consegue se conter para falar, o que lhe dá uma considerável inconveniência na vida, você deve primeiro entender a si mesmo. Por que isso está acontecendo? A conversa contínua pode sinalizar tanto um sistema nervoso quebrado, estresse, depressão e outros problemas psicológicos mais sérios. Naturalmente, seria melhor discutir isso com um psicólogo. Isso o ajudará a aliviar o estresse interno e a situação definitivamente melhorará. No entanto, nem todos vão ao médico. A maioria das pessoas pensa que emcapaz de lidar com o problema por conta própria. Você pode tentar descobrir sozinho, mas será muito mais difícil.
2. Meditações. Imersão em si mesmo, reflexão. Existem muitas técnicas para relaxar, parar pensamentos, alcançar o vazio interior, nas quais a voz interior é melhor ouvida, a personalidade é revelada e, às vezes, verdades muito importantes são compreendidas.



3. Solidão. Para aprender a ficar em silêncio, você pode se afastar temporariamente da sociedade e ficar sozinho consigo mesmo. Isso dará uma grande oportunidade de ouvir e ouvir. Ao mesmo tempo, é bom ouvir não tanto a música como a natureza: o canto dos pássaros, o murmúrio das águas. Tente avaliar o ambiente, o mundo inteiro e entender o seu lugar nele.

Maneiras de permanecer em silêncio em situações críticas

Como aprender a ficar em silêncio em situações em que as emoções estão a todo vapor e não há como sentar e meditar com calma ou retirar-se, e as palavras estão correndo para fora, e você tem certeza absoluta de que terá que se arrepender depois?

1. Respiração. Quando surge uma situação crítica em que as emoções assumem o controle e você quer falar, mas isso não pode ser feito de forma alguma, os exercícios de respiração ajudam muitos. Respire bem fundo e expire longamente. Para muitos, alguns minutos de respiração são suficientes. O cérebro ficará supersaturado de oxigênio e a condição física mudará.
2. Água. Para ficar em silêncio, você pode ocupar sua boca com outra coisa - beber água ou algo para comer,mastigando bem e não se distraindo com estímulos estranhos.
3. Exercício físico. Se possível, a atividade física pode ser uma boa maneira de distrair das palavras desnecessárias. O que for mais difícil para você: agachamentos, flexões, abdominais. Em outros casos, você pode simplesmente fugir de uma conversa desagradável no verdadeiro sentido da palavra.
4. Dor. A dor pode distraí-lo de quase tudo. Nosso corpo está tão fisiologicamente organizado que, na presença da dor, é distraído exclusivamente por elas, todo o resto perde seu significado. Você pode apenas se beliscar. Mas os psicólogos modernos há muito vêm com um método mais interessante: um elástico comum para amarrar notas é usado no pulso e, em situações de emergência, é puxado e solto. Nesse caso, puxando o elástico para um comprimento diferente, você pode ajustar a quantidade de dor. A propósito, esse método é difundido atualmente e permite não apenas evitar palavras desnecessárias em uma situação específica, mas também evitar isso no futuro, pois o corpo desenvolve um reflexo condicionado: se você soltar muito, sentirá dor.

Qual é a melhor hora para falar

Um homem veio a Sócrates e perguntou:

- Você sabe o que seu amigo diz sobre você?

Sócrates respondeu:

- Antes de me contar esta mensagem, passe suas palavras por 3 peneiras. A primeira é a peneira da verdade. Tem certeza de que suas informações são verdadeiras?

- São rumores.

- A segunda peneira é a peneira do bem. Essa notícia me trará coisas boas e agradáveis?

-Nem um pouco.

- E a terceira peneira é a peneira do benefício. Esta notícia vai me ajudar?

- Dificilmente.

- Agora julgue por si mesmo: você quer me dizer uma mensagem na qual não há nem bem nem verdade e, além disso, é inútil. Por que dizer então?

Daí a conclusão: antes de dizer alguma coisa, você deve sempre pensar porque precisa fazer isso.