Diga-me, você gostaria de se tornar mais eficiente: pensar mais rápido, absorver informações, lembrar de tudo? Parece tentador, não é? Se isso for de seu interesse, não será supérfluo aprender sobre algo como o estado alfa. Esta não é uma inovação fictícia para ganhar dinheiro ou outro esquema fraudulento. Tudo é completamente científico, legal, gratuito e, o mais importante, eficaz. A partir deste post você aprenderá tudo sobre essas ondas nas quais o cérebro “trabalha”. Nós lhe diremos como entrar no estado alfa e, o mais importante, por que você pode precisar dele.
Quem e por que descobriu o estado alfa do cérebro?
Realização de desejos, memória fenomenal, recuperação rápida após o trabalho - é como o enredo do filme "Campos das Trevas" se você assistiu. Caso contrário, a linha principal da imagem está no fato de o personagem principal beber uma pílula mágica que permite usar as capacidades do cérebro cem por cento. Claro, não há queijo grátis, e logo o herói se depara com vários efeitos colaterais. Isso, claro, só acontece no filme. Mas e se for possível realmente expandir as possibilidades de uso do cérebro? E se você pudesse se tornar mais eficiente em todas as áreas da vida através de uma nova maneiraachando que é fácil de aprender?
É o estado de alfa (cérebro) que lhe permitirá fazer tudo isso. Como sempre, os inventores criam e descobrem algo novo por acaso. E este estado de espírito não é exceção. No entanto, ele não foi apresentado ao mundo por um neurocirurgião ou um luminar médico mundialmente famoso. O estado alfa foi descoberto e descrito por um engenheiro de rádio chamado José Silva.
Quando seus filhos estudavam na escola, José enfrentou um problema familiar a todos os pais: as crianças não são assíduas, não aprendem algumas matérias com o sucesso que gostariam, as notas não são animadoras. Paralelamente, José investigou os impulsos elétricos e as frequências em que o cérebro funciona e decidiu testar algumas de suas suposições. Sua pesquisa se transformou em uma descoberta que, com um pouco de prática, pode mudar sua vida.
Estados cerebrais
Então, nosso cérebro pode estar em vários estados, chamados alfa, beta, delta e teta. Eles são muito fáceis de descrever em condições da vida real, pois diferem nos níveis de atividade. A pesquisa de José Silva não é suficiente para você? O encefalograma do cérebro, quando aprenderam a fazê-lo ao longo do tempo, provou a absoluta precisão e confiabilidade da descoberta da engenharia de rádio.
O cérebro está constantemente em estado de trabalho, a atividade é medida em Hertz. O estado alfa é caracterizado por indicadores de oito a doze Hz.
Alfa, Beta, Teta e Delta
Quando estamos acordados, fazendo nossas tarefas diárias e fazendo nossas atividades normais,o cérebro está em um estado de beta. Quando dormimos, o cérebro está nos estados delta e teta. Esses níveis de atividade diferem dependendo do estágio do sono. E, finalmente, o estado alfa. Esse nível de atividade é típico do cérebro quando está em estado limítrofe, ou seja, entre o sono e a vigília. Lembra daquela sensação quando você já está adormecendo, mas está ciente disso e é capaz de perceber a realidade? O corpo está completamente relaxado, nenhum pensamento permanece na cabeça e estamos quase dormindo, mas ainda não completamente.
Para quem o estado alfa é natural
Curiosamente, crianças até 5-6 anos estão quase sempre neste estado. Portanto, eles podem se envolver com entusiasmo em uma coisa (por exemplo, retirar-se completamente, se divertir com um brinquedo), concentrando-se apenas nessa atividade. Depois que a escola começa, onde todos devem ser iguais em tudo, as crianças gradualmente passam de um estado constante de alfa para beta.
Tente se lembrar de quando era pré-escolar. É muito provável que quando você era pequeno você pudesse ver elfos, fadas, gnomos ou brownies. Agora todas essas memórias parecem engraçadas e infantis para você. Mas não tente se comparar hoje com uma criança cujo cérebro funciona de forma diferente, e a percepção do mundo é totalmente diferente de como os adultos o veem. Quem sabe o que um adulto será capaz de ver se seu cérebro está relaxado e ao mesmo tempo focado na percepção do mundo.
Quando estamos no estado alfa
Todo mundo experimenta um estado alfa diariamente, mas, como regra,Não dura muito - apenas alguns minutos. É improvável que alguém por si mesmo tenha o desejo de manter esse estado por mais tempo, de estudar a si mesmo nele. E em vão! É no estado alfa que podemos usar as habilidades do cérebro muito mais amplamente do que no estado beta a que estamos acostumados. A seguir, explicaremos o que é uma transição consciente. O estado alfa pode ser invocado de propósito, mas para que serve?
Um pouco sobre tratamentos de SPA
Você ficará surpreso, mas os donos de salões de beleza aprenderam há muito tempo a usar esse estado do cérebro em benefício da prosperidade de seus negócios. Então, vamos descrever a maneira mais fácil de entrar no estado alfa. Você provavelmente já notou que depois de visitar salões de beleza, você parece ganhar vida, sua pele começa a brilhar por dentro e seus olhos se enchem de brilho. Não se trata de cremes, máscaras e bálsamos milagrosos caros. Quando recebemos uma massagem, todos os tipos de envolvimentos, fricções e outros procedimentos agradáveis, relaxamos e automaticamente caímos no estado alfa. Nosso corpo é capaz de auto-regeneração e rejuvenescimento, mas somente se trabalhar em conjunto com o cérebro. Então, se no estado alfa eles te envolverem com o creme mais simples, o efeito será incrível. Então relaxe e divirta-se!
Sem dinheiro para um spa caro, mas enquanto isso está se perguntando como entrar no estado alfa dessa maneira? Vá a um cabeleireiro familiar, manicure, profissional, em cujas mãos hábeis você não tem dúvidas. Você também pode pedir a um ente querido para lhe fazer uma massagem. É muito provável que, ao relaxar, você mergulhe seu cérebro em uma soneca.
O estado do cérebro durantetempo de meditação
Outra categoria de pessoas que estão no estado alfa, não apenas na hora de dormir, são aquelas que praticam meditação. Acalmar o "diálogo interno" (a conversa constante que temos com nós mesmos em nossa cabeça), nos libertar dos pensamentos, nos coloca no estado alfa durante a vigília. Se a palavra "meditação" soa chata para você e um iogue na posição de lótus aparece imediatamente, saiba que essa não é a única maneira de aprender esse estado. Vamos falar sobre exercícios práticos para entrar em um estado relaxado.
Qual é o estado ineficaz do beta antes do alfa
Você pode ter uma pergunta perfeitamente razoável sobre por que você precisa estar em algum outro estado do cérebro que não aquele em que estamos acordados de hora em hora? Afinal, é pensando que uma pessoa pode alcançar algo ou realizar suas ideias. Na verdade, isso não é inteiramente verdade.
Tente um experimento simples. Anote tudo o que você pensa por meia hora. Os resultados irão surpreendê-lo: você está "afastando" os mesmos pensamentos em um círculo. As gravações não serão variadas, porque em vez de deixar o cérebro realmente funcionar, você o está carregando com pseudo-atividade. Nosso cérebro é uma máquina incrivelmente complexa e completamente inexplorada. Não pode ser comparado a um computador, pois comparado ao cérebro, este é apenas um pedaço de pedra nas mãos do homem primitivo.
Este corpo está com fome de trabalho real, mas como não podemos darele, então carregamos os pensamentos mais simples como "o que um colega pensa de mim", "não se esqueça de comprar aveia depois do trabalho hoje" ou "é curioso ver o noticiário da noite". Tendo respondido a essas perguntas para si mesmo e não encontrando novos motivos para pensar, você sempre pensará nessas coisas "importantes", assumindo que está trabalhando duro com seu cérebro. Enquanto isso, é entrar no estado alfa que realmente permite que seu cérebro trabalhe, descubra ou invente algo novo.
O estado Beta não é natural para nós. É forçado por causa do ritmo da vida moderna, e chegamos a isso com o crescimento. Enquanto isso, não há ninguém entre os adultos que se comportaria tão naturalmente quanto as crianças. Não estamos pedindo para você agir como uma criança. Pelo contrário, ao dominar sua experiência de vida e aprender a usar seu cérebro racionalmente, você pode alcançar uma eficiência extraordinária em todas as áreas da vida.
método Silva
O livro com o mesmo nome foi escrito no século passado, mas ganhou maior popularidade neste. José Silva inventou maneiras que seus filhos poderiam usar, para que não sejam difíceis. Então, qual poderia ser sua primeira entrada? O estado alfa de uma pessoa é caracterizado pela ausência de pensamentos e, para isso, precisaremos “recarregar” o hemisfério esquerdo do cérebro para distraí-lo e equilibrar o trabalho com o direito. O que nós temos que fazer? Deite-se confortavelmente, feche os olhos, revirando as pupilas como se estivesse olhando para algo acima de sua cabeça. Assim, será mais difícil para você adormecer, porque estamos acostumados aadormecer quando não estamos pensando em nada.
Comece a contar de 100 a 1, devagar, mas não devagar, em intervalos de cerca de meio segundo. O que vai acontecer? Com uma probabilidade de 90% na primeira vez você não conta até cinquenta e adormece. Se você tem algo para fazer, defina um alarme para si mesmo. Acordar, não tente novamente, faça uma pausa de cinco a oito horas. Na segunda vez, você provavelmente também adormecerá, mas poderá contar mais. É perfeitamente normal adormecer nas primeiras cinco tentativas. Mas depois você pode contar até um e não adormecer. Você fica surpreso ao perceber que está relaxado, não pensa em nada, há uma incrível leveza em sua cabeça. Agora você pode resolver qualquer problema! Pense no problema que o está incomodando e uma solução fácil e lógica virá à sua mente. Não se lembra onde colocou as chaves do apartamento? Pense nisso e você verá onde os colocou.
Executando o que queremos
O estado alfa do cérebro torna os desejos realidade? Comentários indicam que nesse estado você pode criar uma nova realidade para si mesmo. Como você está aberto a ideias criativas, isso certamente é verdade. Com o que você está sonhando? Sobre conhecer sua alma gêmea, um apartamento ou uma promoção no trabalho? Pense nisso usando o estado alfa do cérebro. O feedback dos praticantes sugere que novos pensamentos surgem sobre como aproximar o desejado, e as imagens da imaginação ganham vida muito em breve. Este não é um milagre como tal. Poderia ter sido estudado por não mais de dez por cento -é o mecanismo de seu trabalho, e não a anatomia. Não sabemos exatamente o que acontece quando deixamos esse órgão funcionar de verdade, sem carregá-lo com bobagens cotidianas.
Da prática à ação
Em dez dias a partir do início do treinamento, você poderá ir de cem para um e não adormecer ao mesmo tempo. Cada vez, você poderá permanecer no estado alfa por mais tempo e usá-lo cada vez mais efetivamente. Mas você deve admitir que é tedioso e demorado contar de cem a um de cada vez. Portanto, a partir do dia 11, diga a si mesmo antes da contagem regressiva: "Agora vou contar de cinquenta a um e entrar no estado alfa sem adormecer". Enquanto isso, não se surpreenda se você adormecer, pois sua mente subconsciente ainda não está pronta para ouvi-lo. Após dois ou três dias, você poderá entrar no estado alfa a partir de um relatório de cinquenta. Comentários dizem que, se você continuar adormecendo, isso não é motivo para retornar a cem. Apenas continue praticando.
Quando você aprender a fazer a transição de cinquenta, aprenda a fazer a transição de trinta, depois dez. O resultado da prática será a capacidade de entrar no estado alfa a partir de uma contagem de cinco. Não posso acreditar? E você tenta!
O que você encontrará durante a prática
A dificuldade que você encontrará no início ao tentar entrar no estado alfa é, antes de tudo, "cair" no sono. Ao longo dos anos de sua vida, você se acostumou ao fato de que a liberação do cérebro de todos os pensamentos inevitavelmente leva a adormecer. Mas não se preocupe - depois de algumas semanas de prática diária, você será capaz defique acordado e fique no estado alfa pelo tempo que quiser.
Outro problema que faz com que muitos recuem no início da jornada é a incapacidade de não pensar em nada. Isso é realmente difícil, porque desde a infância nos dizem que quando não há pensamentos na cabeça, é ruim. Então, muito provavelmente, uma pessoa é estúpida se não pensa em nada. Como resultado, tornou-se habitual para nós esse estado em que falamos sozinhos o dia todo, desde o momento em que acordamos do sono pela manhã até o momento em que adormecemos. Alguns minutos de estado alfa aleatório não são levados a sério por nós, e na maioria das vezes não o usamos conscientemente de forma alguma.
Se você não pensa, é um problema
Acontece que você perde a conta e se distrai de novo e de novo. Ou aqui está outra situação possível: você contou até um, mas o cérebro está funcionando e você não está absolutamente relaxado. Não tenha medo! Isso não significa que entrar no estado alfa não seja para você. Há uma pequena lição prática que lhe permitirá controlar seus pensamentos sem fazer nenhum esforço.
Relaxe e fique em uma posição confortável sentada ou deitada. Feche os olhos e imagine que você está sentado em uma sala de cinema e à sua frente (a uma distância de cerca de cinco metros) há uma grande tela brilhante. Você senta e olha para esta tela (mentalmente, é claro). Muito em breve, pensamentos diferentes começarão a subir na minha cabeça. Não tente fugir deles, pois aqui é impossível vencer pela força. Deixe-os em sua cabeça, projetando na tela. Não tente responder a esses pensamentos com uma reação, mas simplesmente observeeles. Sem uma resposta de sua parte, se você for apenas um observador, os pensamentos desaparecerão. Sua tarefa é praticar isso por dois ou três dias, quatro ou cinco vezes. O resultado será a capacidade de imaginar facilmente a tela sem ter que pensar em nada ou se forçar a fazê-lo.
Outra oficina
Há outro tutorial para ajudá-lo a chegar ao estado alfa mais rápido e fácil, para o qual você pode passar depois de dominar a tela branca. Imagine na tela um objeto que lhe é familiar e não parece muito complicado. Por exemplo, seja uma maçã ou um morango. Imagine a textura, a sensação ao toque, o cheiro, o sabor. Imagine que você está dentro de uma fruta. Como você se sente lá?
É a tela branca que se tornará sua área de trabalho enquanto o cérebro estiver no estado alfa. Nele, você se imaginará feliz, famoso ou rico. No entanto, algumas pessoas chegam intuitivamente, enquanto outras precisam praticar. Não tenha medo se você não conseguir imediatamente. Estamos tão acostumados a pensar da maneira usual que a transição para um novo nível de pensamento pode parecer muito difícil. O mais importante é nunca desistir do treinamento prático.
Alpha State Fiction
Como este tópico é tão popular hoje em dia, muitas informações fictícias sobre o estado alfa podem ser encontradas. Vamos dissipar alguns mitos.
1. "Nem todos podem entrar." De fato, os neurocirurgiões provaram que 96% dos adultos podem facilmente levar seu cérebro a esse estado. Se você temse não funcionar, então não se apresse em pecar que você pertence a esses 4%. Pratique e você definitivamente terá sucesso.
2. "Existem pessoas com um estado alfa inato." Qualquer estado do cérebro não é algo permanente devido à estrutura do trabalho deste órgão. Quase todas as pessoas podem entrar no estado alfa e eventualmente aprender a estar nele o máximo possível.
3. "Muitas fontes indicam que você precisa estar no estado alfa por pelo menos 20 minutos." Na verdade, não há limites de tempo, limitando de forma alguma a estadia. Pratique, e todos os dias seu tempo nesse estado de atividade cerebral só aumentará.
4. "A maneira mais eficaz de entrar é a meditação." O estado alfa é o estado natural do cérebro. Acredita-se que a maneira mais fácil de mergulhar uma pessoa nele é colocá-lo em um quarto quente e escuro. A única desvantagem é que você adormece rapidamente, enquanto a meditação permite que você fique conscientemente nela por um longo tempo. Use práticas com tela branca, visualização de objetos nela e entrada passo a passo no estado alfa.
