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Vídeo: Técnicas de auto-hipnose: como entrar em transe
2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26
Nossa psique não é apenas o que estamos cientes ou lembramos no momento. A consciência em geral é apenas a ponta do iceberg de nossa personalidade sem limites. E hoje as pessoas estão cada vez mais pensando em como acessar seus recursos inconscientes e tocar em algo intangível. Muitos estão procurando maneiras diferentes de entrar em transe, pois é em estado de transe que uma pessoa encontra seu subconsciente. Deve ser avisado imediatamente que raramente é possível atingir um estado de transe na primeira vez, portanto, se você quiser obter um resultado, tente novamente e pratique com mais frequência.
Relaxamento é o primeiro passo da auto-hipnose
Antes de entrar em estado de transe, você deve relaxar completamente seu corpo. Nossa casca física recebe constantemente sinais do ambiente externo, mantendo assim contato com o mundo material. Para mergulhar no mundo interior, você deve minimizar a interação do corpo com o ambiente externo. Os exercícios de autotreinamento são perfeitos. Primeiro, encontre um lugar onde ninguém o perturbe por várias horas. Sente-se reclinado em uma cadeira (deitado na cama você pode adormecer),tape os olhos. Relaxe seu corpo completamente. Deve haver uma sensação de que o corpo, por assim dizer, não existe. Assim, libertamos nossa consciência de estar presa ao mundo físico.
Técnicas de respiração
Como é muito difícil para uma pessoa despreparada entrar em transe, você pode sintonizar com a ajuda de técnicas de respiração. Enquanto estiver em estado de relaxamento, comece a monitorar sua respiração. Nenhum outro pensamento deve ocupar sua atenção. Observe como seu peito sobe e desce, como você relaxa ainda mais a cada expiração. Você pode usar o mantra "SO-HAM": na inspiração dizemos soo-o-o-o para nós mesmos, na expiração haa-a-a-m. Com o tempo, você pode parar de pronunciar o mantra, pois a respiração entrará em um ritmo natural. Este é o primeiro passo no caminho para estados de transe. Existem técnicas especiais que explicam como entrar rapidamente em transe usando a respiração (respiração holotrópica, renascimento, etc.), mas essas práticas devem ser feitas com um especialista.
Trabalhando com imagens
Nossa imaginação é a fonte mais poderosa de trabalho com o subconsciente. Imagens especialmente invocadas ensinarão aos iniciantes como entrar em transe. Existem vários exercícios que permitem que você entre nesse estado.
- Voo. Depois que nosso corpo está completamente relaxado e a respiração se acalma, podemos imaginar que estamos voando. Você precisa tentar não apenas se ver mentalmente flutuando em algum lugar, mas sentir o estado de voo, evocar essas sensações.
- Desça as escadas. Imagine que você está descendo algumas escadas. Tente "ver" os degraus, sentir a descida, "tocar" as paredes.
- Queda. Imagine que você está caindo de onde estava sentado em algum lugar.
Siga sua imaginação. Não evoque imagens você mesmo, apenas vá para onde seu inconsciente o levar. Por exemplo, se você desceu as escadas, veja onde você acaba descendo. Caminhe por este lugar, tente obter o máximo de experiência possível.
Antes de entrar em transe, você precisa aprender a sair dele corretamente. Em sua imaginação, suba de onde você desceu. Em seguida, reconecte-se com o corpo. Concentre-se nas sensações corporais, mova os dedos, os membros e só então abra os olhos.
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