Como parar de sentir pena de si mesmo e começar a viver: conselhos de especialistas

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26

Há pessoas para quem o mundo inteiro é cinza e triste, são tristes, rabugentos e sempre insatisfeitos com tudo. Ninguém quer se comunicar com esses chorões - eles evitam se encontrar com eles, suas chamadas não são atendidas e as mensagens são ignoradas. Alguém mais corajoso e direto dirá a essa pessoa: “Pare de sentir pena de si mesmo, tudo vai dar certo e as pessoas serão atraídas por você”. Mas não é tão fácil de fazer como é dizer. Para ajudar aqueles perdidos em um mar de tristeza e tristeza, vamos descobrir que tipo de sentimento é, de onde vem, o que leva, como parar de sentir pena de si mesmo e começar uma vida plena e feliz.

Razões

Há muitas razões para este estado psicológico complexo e difícil. Aqui estão os mais comuns:

• Inveja. Observando os sucessos e conquistas dos outros, as pessoas muitas vezes se perguntam por que isso não está acontecendo com elas. Para alguns, tal observação dá impulso à ação, eoutros apenas começam a sentir pena de si mesmos pelo fato de que a vida é tão injusta.
• Preguiça. Muitas vezes nada de bom acontece na vida de uma pessoa simplesmente porque ela é muito preguiçosa para fazer pelo menos alguma coisa, para realizar pelo menos alguma ação para atingir o objetivo. Eu quero que tudo aconteça por conta própria. E quando isso não acontece, então todo o mundo ao redor é o culpado, e a própria pessoa é tão infeliz que todos ao redor, incluindo ele mesmo, devem sentir pena e simpatia.
• Atenção e amor. Muitas pessoas confundem esses dois conceitos e não encontram nada melhor do que, por exemplo, atrair a atenção de um objeto de amor ou simpatia com a ajuda de reclamações e lamúrias banais: “Estou tão cansado, tenha pena de mim”, “ninguém me ama, me abrace”, etc. Mais cedo ou mais tarde, a alma gêmea se cansa de se arrepender constantemente, o relacionamento é quebrado e, em seguida, a autoflagelação passa para um novo nível: “Estou tão infeliz, eu te disse que ninguém pode realmente me ame” e a tristeza profunda e a depressão começam.

Esta lista não é exaustiva, mas como regra, muitas outras razões, quando examinadas em detalhes, se resumem a um dos pontos acima.

Consequências

O que acontece com aqueles que sentem pena de si mesmos com muita frequência e desinteressadamente? Suas vidas são sombrias e monótonas, muitas vezes permanecem solitárias ou destroem todos os relacionamentos e conexões, raramente alcançam sucesso no trabalho ou nos negócios.

Infelizmente, a piedade patológica por si mesmo e pela própria vida muitas vezes leva não apenas a graves condições psicológicas e depressão. istoo fenômeno também pode afetar a saúde física de uma pessoa:

• Pressão arterial. De um estado de constante estresse e tristeza, a pressão arterial pode subir ou cair (dependendo das características do corpo) e, finalmente, levar a derrames e outras doenças graves.
• Frequência cardíaca. Sob a influência de todos os mesmos fatores, o pulso acelera ou diminui, o que interrompe a operação normal do motor principal do corpo. Consequências: ataques cardíacos, insuficiência cardíaca, etc.
• O trato digestivo. Muitos se compadecem com alimentos doces, amiláceos ou gordurosos em quantidades excessivas, enquanto outros, ao contrário, perdem o apetite e até sentem náuseas. Como resultado, problemas de peso, várias doenças do sistema digestivo, fígado, rins e muito mais.

Além disso, as doenças resultantes do estresse constante na forma de autopiedade causam ainda mais o mesmo sentimento, e tudo começa de novo e só piora. Para quebrar esse círculo terrível, nada melhor do que parar de sentir pena de si mesmo.

Sem luzes

Para entender se a causa de todos os problemas da vida é realmente a autopiedade, basta responder a algumas perguntas simples:

• Todas as provações e tribulações que caem sobre sua cabeça são merecidas?
• A vida é justa e dá a todos a chance de ter sucesso?
• Amanhã tudo vai mudar e o mundo será um lugar melhor?
• Ninguém é culpado pelo que está acontecendo?
• Velhas queixas e situações difíceis há muito tempoesquecidos e ninguém mais se lembra deles?
• As pessoas ao redor têm um problema muito maior?

Se pelo menos algumas perguntas forem respondidas negativamente, então você precisa urgentemente dizer a si mesmo "pare" e encontre uma maneira de parar de choramingar e sentir pena de si mesmo. Alguma dúvida? Então relemos o parágrafo sobre as consequências e pensamos novamente.

Bom começo

Como parar de sentir pena de si mesmo? Primeiro você precisa descobrir exatamente quais fatores causam esse sentimento. Existe uma ótima técnica para isso:

Passo 1. Retire-se. Ninguém deveria estar por perto - nem família, nem amigos, nem conhecidos, nem apenas transeuntes. Você pode se fechar de todos em casa, pode ir à natureza ou a um parque pouco povoado. O principal é a solidão absoluta.

Passo 2. Remova todos os irritantes. Se o cabelo solto interferir, eles devem ser coletados em um coque ou rabo de cavalo. Se uma mosca ou mosquito zumbir perto da orelha, você precisará encontrar outro lugar ou afastar a praga. É melhor desligar o celular por um tempo e remover completamente o tablet da vista.

Passo 3. Acalme-se. Aqui cada um tem seu jeito: beba uma xícara de chá de ervas ou um copo de vinho tinto fraco, faça acupressão ou conte até dez. É importante alcançar um estado de calma e tranquilidade.

Passo 4. Quando o estado desejado é alcançado e nada interfere, você precisa pegar uma folha de papel em branco e uma caneta. Em seguida, divida a folha em duas metades e comece a escrever em uma coluna os fatores, circunstâncias e fenômenos que causam ou alimentam a autopiedade. Por exemplo: excesso de peso, nariz grande,salário baixo, f alta de amigos, amor infeliz, etc. A lista deve ser escrita devagar, pensando em cada item e analisando todos os aspectos da sua vida.

Passo 5. Assim que todas as tristezas e tristezas estiverem no papel, você pode começar a preencher a próxima coluna. Ao lado de cada item, você deve indicar o método de eliminação. Você precisa fazer isso sem pensar nas possibilidades e perspectivas, ou seja, recuar um pouco, como se fosse sobre outra pessoa. Por exemplo:

• sobrepeso - perca 20 kg, faça exercícios e coma direito;
• nariz grande - aprenda a aplicar maquiagem corretamente e escolha um penteado para esconder essa f alta de aparência;
• baixos salários - encontre outro emprego;
• f alta de amigos - conhecer novas pessoas;
• amor infeliz - para se tornar bonito e feliz e deixá-lo se arrepender daquele que perdeu.

Se a lista contiver itens difíceis, como a perda de um ente querido ou um trauma de infância, a visita a um especialista (psicólogo) deve ser indicada na coluna de solução.

Você receberá uma lista impressionante de problemas e suas soluções - esta será uma instrução para ações chamada "Como parar de sentir pena de si mesmo e começar a viver". Agora você precisa agir e fazer o que está escrito, enquanto a lista em si deve ser salva para marcar com um “mais” o que foi feito e riscar os irritantes eliminados com linhas em negrito.

Esse caminho não é fácil, mas para facilitar um pouco, existealguns conselhos de especialistas.

Recomendação 1

Como parar de sentir pena de si mesmo e de chorar quando há pessoas com a mesma opinião que entendem, apoiam e simpatizam? Esses "simpatizantes" devem ser removidos do ambiente. Se você não puder se afastar completamente, por exemplo, se eles forem parentes próximos, será necessário reduzir a comunicação ao mínimo. Ao mesmo tempo, nas conversas, escolha tópicos gerais: sobre o clima, sobre a natureza, sobre pássaros etc. E não se dê a oportunidade de sentir pena de si mesmo. Parar, como se costuma dizer, "na videira".

Recomendação 2

Como parar de se arrepender de oportunidades perdidas? Usa novo! Cada minuto de sua vida deve ser dedicado a algum negócio. Encontre-se mil e uma coisas para fazer. O principal é que não há tempo para pena e reflexão sobre o que poderia ter sido. Trabalho, dança, tricô, costura, grupo de teatro, voluntariado, cultivo de flores no peitoril da janela e muito, muito mais. Assim a vida se tornará mais interessante e plena, e não haverá tempo para piedade e lágrimas.

Recomendação 3

É vital para uma pessoa se comunicar com sua própria espécie, então é hora de fazer novas amizades e renovar conexões perdidas. O principal é não reclamar com ninguém sobre nada, caso contrário, todos os esforços serão em vão. Para amizade, relacionamentos íntimos ou apenas um passatempo interessante, é melhor escolher aquelas pessoas que têm uma posição de vida ativa e positiva. Não é difícil encontrar um círculo social hoje: redes sociais, clubes de namoro, vários círculosinteresses”, etc.

Recomendação 4

Felicidade e sucesso podem ser inspirados da mesma forma que pena e tristeza. Todas as manhãs, imediatamente após acordar, e todas as noites, antes de entrar no mundo dos sonhos, certifique-se de repetir para si mesmo: “Estou feliz. Está tudo bem comigo, e o novo dia me trará apenas sucesso e boa sorte. Você precisa repetir isso, não importa o que aconteça, mesmo que haja dificuldades ou problemas temporários. A auto-hipnose é uma ferramenta muito importante para aqueles que estão se perguntando como parar de sentir pena de si mesmos.

Um pouco de alívio

Claro que esta lista de recomendações não está completa. Todos podem, se desejarem, encontrar por si mesmos seu próprio caminho, como parar de sentir pena de si mesmos e começar a agir. E se às vezes é completamente insuportável, então você pode se dar um pouco de indulgência. Por exemplo, uma vez por mês, reserve uma ou duas horas para perceber o que aconteceu na vida e sentir pena de si mesmo. Mas deixe esse relaxamento terminar não com uma longa depressão, mas com uma lista de novas tarefas para alcançar grandes objetivos e vitórias.