Cada vez mais, os moradores das grandes cidades enfrentam depressão e apatia. É especialmente difícil lidar com esses inimigos de uma vida ativa no inverno. Cada nova manhã traz uma f alta de desejo de ver alguém, os assuntos cotidianos causam irritação e à noite você quer se esconder no canto mais distante e chorar. Sintomas familiares? Psicólogos observam que durante o período de baixa atividade solar, mais da metade de todos os habitantes do planeta enfrentam apatia. Como se livrar da apatia e começar a viver? Vamos usar os conselhos de especialistas e compilar uma lista das recomendações mais eficazes para se livrar do cansaço e da f alta de interesse pela vida.
Sinais característicos de apatia e depressão
Antes de buscar dicas de como se livrar da apatia, vale a pena entender os sintomas que simplesmente "gritam" sobre a presença de um problema no corpo. É melhor passar por testes especiais,mas você também pode monitorar seu estado interno por conta própria.
Muitas vezes experimentamos certos sintomas e não entendemos o que exatamente está acontecendo conosco. E isso leva a um maior agravamento da situação e agravamento da condição. Portanto, cuidado se você notar as seguintes mudanças desagradáveis em sua vida:
- desejo constante de dormir;
- f alta de interesse por outras pessoas e amigos próximos;
- perda de eficiência;
- diminuição do tônus muscular;
- presença dentro de um sentimento cuidadosamente escondido de descontentamento e irritação;
- desejo de criticar a si mesmo e sua vida;
- fadiga incrível causada por qualquer coisa simples.
Se você se encontra com vários desses sintomas, é hora de pensar seriamente em como se livrar da tristeza e da apatia. Mas antes de tudo, vale a pena descobrir que tipo de transtorno psicológico você tem. Alguns passam facilmente com o menor esforço de fora, enquanto outros requerem a intervenção imediata de psicólogos.
Fadiga é o primeiro sino do seu corpo
Fadiga sempre tem motivos significativos. Supostamente, de repente rola apenas quando uma pessoa não se permite relaxar e descansar por muito tempo. Nesse caso, o corpo começa a sinalizar que precisa descansar. Na maioria das vezes, isso se manifesta em sonolência, perda de eficiência e interesse pela vida. A pessoa torna-se letárgica eirritado, os pedidos mais simples podem causar uma enxurrada de lágrimas ou provocar uma briga.
Apatia: o segundo estágio da fadiga
Apatia torna-se o próximo estágio da fadiga corporal. Se você ainda não conseguiu reconhecer os sintomas da fadiga crônica e não deu descanso à alma e ao corpo, surge a apatia. É uma fase mais séria e requer alguma intervenção externa.
Normalmente, com apatia, uma pessoa se recusa completamente a se comunicar com os entes queridos. As mulheres começam a se cuidar menos, ficam indiferentes à escolha de roupas e maquiagem. Os assuntos cotidianos e os deveres domésticos se transformam em um fardo insuportável que é simplesmente impossível de suportar. Se você não entender como se livrar da apatia e da fadiga e não agir, a preguiça total virá.
A preguiça é uma força que envenena e destrói
Uma pessoa que descobrisse como se livrar da preguiça e da apatia seria capaz de ganhar o Prêmio Nobel. Mas, infelizmente, ainda não foi encontrada nenhuma maneira de lidar com esse problema com a velocidade da luz.
Se você nunca foi uma pessoa preguiçosa antes, mas agora passa a maior parte do dia sonhando e construindo castelos no ar, então vale a pena procurar as razões para esse comportamento. Temos certeza que são. Afinal, a preguiça envenena todos os dias, uma pessoa não consegue superar o desejo irresistível de desistir e esquecer tudo, mergulhando em bons sonhos.
Em última análise, a dúvida e a insatisfação interna com a inação crescem, então a preguiça deve ser combatidadeterminado e duro.
Depressão é um buraco negro na alma
A depressão já é reconhecida como o flagelo da sociedade moderna. O estado de descontentamento irracional, irritação, perda do sentido da vida é familiar a quase todas as pessoas. Em um estado de depressão, parece que o mundo inteiro está contra você. O grau mais extremo de depressão é o desejo de cometer suicídio.
Na maioria dos casos, não basta entender como se livrar da apatia e da depressão, pois o mecanismo para sair desse estado é extremamente difícil. Uma pessoa deve estar sob a supervisão vigilante de um psicólogo ou psicoterapeuta. Portanto, se você sentir desconforto constante por dentro e decepção irracional na vida, procure imediatamente a ajuda de especialistas. Eles possuem muitas técnicas que não apenas determinarão o grau de perigo, mas também ajudarão a resolver o problema pela raiz.
Fadiga, sonolência, apatia: causas. Como se livrar?
Lembre-se de que os sintomas nem sempre são claros e referem-se a apenas uma das manifestações dos transtornos. Muitas vezes, uma pessoa tem toda uma gama de sintomas que se encaixam em cada categoria descrita acima. Vamos tentar identificar as causas do início súbito do blues.
A opção mais fácil para a apatia e a depressão ocorre quando você volta ao trabalho após as férias. Nesse caso, mais da metade dos turistas experimentam irritabilidade e fadiga sem causa. E isso não é surpreendente, porque o corpo conseguiu relaxar completamente e apreciar os dias passados em inatividade e felicidade. O baço é especialmente pronunciado se você conseguiu visitar a costa do mar. Nesse caso, levará pelo menos duas semanas para se adaptar ao ritmo de trabalho da vida. Ajude seu corpo com as seguintes dicas:
- não trabalhe muito desde o primeiro dia;
- planeje cuidadosamente seu dia de trabalho - é difícil para o corpo entrar em um ritmo louco e não pode lidar com o trabalho anterior tão facilmente quanto antes;
- comece a tomar vitaminas, elas vão recarregar o corpo com energia;
- Durma o suficiente no fim de semana.
Estas recomendações simples estão disponíveis para absolutamente todos, mas minimizarão o processo de adaptação à vida normal após as férias.
É mais difícil decidir como se livrar do estado de apatia se for causado por distúrbios hormonais no corpo. Na maioria das vezes, as mulheres sofrem de tais problemas, sua glândula tireóide é interrompida, o que leva a um estado mental e físico extremamente instável. Neste caso, você deve definitivamente consultar um endocrinologista. Ele lhe dará uma referência para testes e escreverá uma conclusão sobre o histórico hormonal de uma mulher. Em caso de distúrbios da tireoide, o médico prescreverá medicamentos que aliviarão a depressão.
Em muitas situações, problemas não resolvidos, excesso de trabalho acumulado e estresse são os culpados pela apatia. Infelizmente, é impossível se livrar das causas dessa condição, então você precisa mudar sua atitude em relação à situação e tentar começarde mim mesmo:
- Pratique esportes em qualquer uma de suas manifestações - exercícios matinais, natação nos finais de semana, fitness três vezes por semana. Qualquer atividade física contribui para a liberação de endorfinas no sangue e, consequentemente, um aumento do humor.
- Escolha a dieta certa para você, excluindo alimentos açucarados, gordurosos e carbonatados. Legumes e frutas são sempre úteis na luta contra a depressão.
- Tente passar mais tempo livre ao ar livre, o cérebro ficará saturado de oxigênio, o que afetará a condição da pele e do cabelo.
- Seja visível. Mesmo que você não queira realmente encontrar amigos, vá a encontros amigáveis. A comunicação com outras pessoas distrai de seus próprios problemas.
Se a questão de como se livrar da apatia for muito aguda e você não puder melhorar sua condição de forma alguma, entre em contato com um especialista. Talvez você esteja com sintomas de depressão real e precise da ajuda de um psicólogo.
Tratamento da depressão por especialista
A depressão é uma doença muito insidiosa, ela constantemente desgasta o corpo por dentro e prejudica seriamente a vitalidade. Segundo psicólogos, quase todos os tipos de depressão podem ser curados com terapia e mudanças no estilo de vida. Apenas a menor porcentagem de pacientes que recorrem a psicoterapeutas necessitam do uso de antidepressivos, sem os quais não terão o desejo de superar a doença.
O principal no tratamento da depressão é a consciência do próprio problema. A partir deste momento, uma pessoatodas as chances de cura e retorno à vida normal. Junto com um psiquiatra, ele pode sair da depressão em poucos meses.
O que fazer se a preguiça vencer?
A preguiça não é um transtorno grave que requer intervenção imediata de especialistas. Você pode lidar com isso apenas com um grande desejo de se derrotar. É essa incapacidade de lutar consigo mesmo que faz de uma pessoa preguiçosa patológica uma pessoa simplesmente preguiçosa. Portanto, a luta contra a preguiça requer uma abordagem muito especial:
- Divida qualquer tarefa difícil em várias partes, isso não permite ter medo das dificuldades e se recusar a completar a tarefa.
- Use um sistema de recompensa e punição para suas ações. No caso de tarefas difíceis, vá às compras e compre algo há muito desejado, mas não disponível. Se você é muito preguiçoso, a punição também deve ser tangível para você.
- Não pense muito no negócio planejado. Quanto mais uma pessoa preguiçosa pensa em uma tarefa, menor a probabilidade de começar.
- Torne como regra aprender algo novo todos os dias. De acordo com o método chinês, para superar a preguiça, você precisa fazer algo novo por apenas cinco minutos por dia. Como resultado, você alcançará resultados sem estresse desnecessário e desfrutará de suas novas habilidades.
Como se livrar da apatia? Recomendações para uma visão positiva da vida
Se você apenas começou a notar os primeiros sintomas de apatia e tristeza, tome imediatamentese recomponha e não o deixe desmoronar. Os psicólogos aconselham formar o hábito do pensamento positivo, isso o ajudará em qualquer situação difícil e não permitirá que a depressão e a fadiga tomem conta de você. Então, as melhores recomendações para resolver o problema para sempre, como se livrar da apatia:
- Limpe o apartamento de coisas velhas e mantenha-o sempre em ordem. Os psicólogos observam que o espaço desordenado ao redor de uma pessoa a deixa com um humor depressivo e torna difícil ver a vida em cores brilhantes.
- Comunique-se apenas com pessoas legais. Mesmo os amigos mais dedicados podem começar a sobrecarregar você com seus problemas e drenar a força vital de você, então gaste tempo apenas com pessoas que brilham com positividade e recarregue com elas.
- Aprenda a perceber seu trabalho corretamente. O tempo gasto no local de trabalho deve ser sua alegria. Tente se cercar de bugigangas fofas e fofas e permita-se fazer pausas mesmo no seu dia mais movimentado.
- Introduza algo extraordinário em sua vida. Por exemplo, s alte de paraquedas ou faça um curso de mergulho. Novos conhecimentos e habilidades elevam a autoestima e dão um novo sabor à vida cotidiana.
Claro, todas as pessoas são completamente diferentes. E para alguns de vocês, essas dicas podem não funcionar, mas de qualquer forma, não desista e não deixe a depressão te derrotar. Não se esqueça que só quem anda pode dominar a estrada.
