Como relaxar e começar a viver hoje: recomendações e recursos passo a passo

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26

Ninguém escapa da ansiedade do amanhã, da ansiedade dos acontecimentos passados, do medo da doença, do desamparo ou da pobreza. De uma forma ou de outra, mas nem uma única pessoa no planeta é poupada de pensamentos deprimentes sobre o passado e o futuro, o que as impede de viver plenamente o hoje.

Além disso, as circunstâncias infelizes do tempo presente parecem para muitos um obstáculo para a realização de seus planos de vida e, como resultado, a realização da meta é adiada para um futuro nebuloso e distante, quando haverá qualquer mudança e a situação se tornará mais favorável. Adquirindo o hábito de pensar em termos de passado ou futuro, uma pessoa não vive para o hoje, ela se priva da oportunidade de agir imediatamente, perdendo um tempo precioso.

Tópico Carnegie

Esforços para o trabalho de amanhã estão sendo feitos hoje. E do jeito certoa preparação para eventos futuros será a concentração de seus pontos fortes e habilidades sobre a melhor forma de realizar os assuntos de hoje. Mas nem mesmo o artigo mais detalhado ensinará como deixar os medos do futuro e deixar de se preocupar com o passado; como parar de se preocupar com ninharias; como lucrar com suas perdas e não sofrer com críticas ou ingratidão? Como aprender a viver o hoje de forma plena e feliz, interrompendo o fluxo de preocupações e experiências sem sentido?

Sobre a ansiedade como um dos problemas que impedem o relaxamento, a calma e prejudicam a autoconfiança, além de superar a ansiedade e controlá-la, em 1948 Dale Carnegie escreveu uma obra maravilhosa. Ele foi um conferencista, educador, escritor, o primeiro dos fundadores da filosofia do sucesso, bem como o desenvolvedor da teoria da comunicação e auto-aperfeiçoamento. Seu livro sobre como começar a viver hoje sem preocupações ajudou muitos milhares de pessoas e permanece, apesar do ano de sua publicação, relevante até hoje.

Método Carnegie

Carnegie passou sete anos preparando material para este livro. Foi escrito como um livro didático para os participantes de seus seminários, e o autor não contava com sua ampla popularidade. Percebendo que, para a maioria de seus ouvintes, a ansiedade descontrolada os impede de alcançar o sucesso e superar os problemas, Carnegie começou a explorar esse tema.

Mas aconteceu que o assunto não havia sido estudado, e não havia muita literatura, e o material disponível não tinha aplicação prática. Então Carnegie fundou em seus cursosprimeiro laboratório do mundo para o estudo de problemas de ansiedade e por mais de cinco anos compreendeu esse fenômeno mental. Milhares de pessoas de diversas áreas de atuação foram entrevistadas oralmente e por escrito - alunos de cursos realizados em 170 cidades americanas e canadenses. Sobre como as pessoas, tendo superado seus medos e ansiedades, vivem hoje com prazer, Carnegie falou com muitos interlocutores. Entre eles estavam personalidades tão proeminentes como os generais Omar Bradley e Mark Clark, o lendário boxeador Jack Dempsey, o famoso industrial Henry Ford, a esposa do presidente e a primeira diplomata do mundo Eleanor Roosevelt, uma das primeiras e mais bem pagas jornalistas americanas Dorothy Dix. As experiências de vida de todas essas pessoas, o próprio autor, bem como material processado de centenas de biografias e depoimentos de figuras históricas tornaram-se a base do livro.

O resultado foi uma coleção única de receitas eficazes e ao mesmo tempo um guia prático sobre como parar de se preocupar e começar a aproveitar a vida a partir de hoje. As recomendações de Carnegie realmente funcionam. Isso é confirmado pelo tempo e experiência de um grande número de pessoas. Mais de 95% dos artigos e livros publicados posteriormente sobre o mesmo assunto tornaram-se apenas material retrabalhado deste maravilhoso trabalho.

Nada de novo

No entanto, não há nada de novo ou inesperado no livro, especialmente para o leitor moderno. Esta é uma verdade bem conhecida há muito tempo: a ansiedade leva a transtornos mentais edoenças físicas; o ressentimento contra os outros oprime e complica a vida; após coletar todos os fatos e tomar uma decisão, você deve agir imediatamente; a capacidade de relaxar evitará fadiga e tensão; não há situações ganha-ganha; não se deve perder o momento proporcionado pela vida, e muitos outros.

O problema da maioria é a inação, não a ignorância. E o objetivo do livro não é apenas formular, ilustrar com exemplos e modernizar muitas verdades inabaláveis, mas motivar, instigar e forçar o leitor a aplicar essas verdades, a começar a trabalhar na melhoria da qualidade de sua vida, tornando-o mais feliz. Este Carnegie teve um sucesso fenomenal. Com habilidade e simplicidade, o material apresentado por ele realmente faz com que as pessoas que leram o livro mudem de atitude em relação à própria vida e aos que estão ao seu redor.

E os dois primeiros capítulos são sobre por que você precisa viver hoje e como encontrar uma saída para essas situações associadas à ansiedade.

"Compartimento" do dia de hoje

O passado está morto, não pode ser mudado pelo sofrimento de hoje. Gastar força mental e energia na ansiedade nervosa sobre o passado é um fardo sem sentido. O futuro não chegou, não existe. Mas está sendo criado agora. Portanto, somente o hoje é importante, não sobrecarregado com o fardo de “ontem” e “amanhã”.

Carnegie, entre vários exemplos, citou as palavras do médico de maior sucesso William Osler, Oxford Royal Professor e professor em três outras universidades. Confessou a seus alunos que seu sucesso não foi resultado de um esforço especialmentalidade, mas o resultado do desejo de garantir que cada um de seus dias, Osler, fosse um compartimento impenetrável, isolado de todos os outros dias.

Osler comparou o corpo humano a um transatlântico navegando por águas perigosas e imprevisíveis. Durante uma tempestade, o capitão opera um mecanismo que bloqueia os compartimentos do navio com anteparas impenetráveis. A água que entra em um compartimento não penetra no restante, o que protege o navio de inundações. O professor disse aos alunos que as pessoas receberam um mecanismo mais perfeito que protege contra as tempestades mundanas e que deveriam aprender a administrar. Em cada etapa da jornada da vida, é necessário bloquear as anteparas que separam o presente dos dias mortos de ontem e os dias não nascidos de amanhã. Nem todo mundo, mesmo uma pessoa muito forte, é capaz de carregar o fardo de hoje, acrescentando-lhe o fardo do passado e do futuro. Feliz e bem sucedida é uma pessoa que vive hoje, seus dias são produtivos e cheios de significado.

Método de portadora

Uma situação de crise que requer decisão e ação imediata faz com que a maioria das pessoas entre em pânico. O estado em que o chão sólido sai sob os pés, paralisa a capacidade de concentração. Raiva, indignação ou apatia, melancolia com queixas de um destino infeliz tornam-se uma reação frequente a circunstâncias inesperadamente difíceis. Milhões de pessoas arruinaram suas vidas por serem incapazes de pensar e agir para mudar o que aconteceu.

O fundador da psicologia aplicada, professor W. James, recomendou a reconciliação com a situação que havia acontecido, pois, tendo aceitado o existente como inevitável,uma pessoa tem a oportunidade para a próxima etapa: pensar com sobriedade e superar as consequências de qualquer situação difícil.

Carnegie cita o método desenvolvido e apresentado a ele pelo engenheiro Carrier, que uma vez se viu em uma situação aparentemente sem esperança. O que estava em jogo era sua empresa, ou pelo menos, grandes perdas monetárias. Durante um período de dias de medo e pânico, Carrier de repente imaginou o pior que poderia acontecer. Ele poderia perder sua empresa e teria que procurar um emprego. Mas várias firmas sérias o contratariam de bom grado como um excelente especialista. Ele decidiu, se necessário, chegar a um acordo com isso. De repente Carrier percebeu que de repente ele relaxou e se sentiu em paz. O engenheiro então se concentrou em uma solução que poderia salvar o dia. Ele não se preocupava mais e estava absorto apenas na tarefa atual. A Carrier encontrou uma saída e não apenas salvou a empresa, mas também obteve um lucro considerável.

Fórmula Mágica

Com base no método Carrier, que o próprio engenheiro aplica com sucesso há mais de 30 anos, Carnegie propôs uma fórmula simples para superar a ansiedade em uma situação difícil, ganhar calma, capacidade de pensar e agir logicamente:

1. Deve-se imaginar e perceber plenamente os piores eventos que resultarão da situação.
2. Sintonize para reconciliarcom este pior se torna-se inevitável. Relaxar e libertar pensamentos, sair da escuridão ofuscante da ansiedade só é possível percebendo que a pior situação terá que ser conciliada, se necessário. Então a energia é liberada, desperdiçada em ansiedade pelo futuro e indignação pelo que aconteceu.
3. Depois disso, será possível considerar com calma quais meios aplicar para mudar a situação.

Por décadas, esta fórmula tem ajudado milhares de pessoas a se levantarem na tempestade inesperada da adversidade cotidiana, permitindo-lhes pensar, decidir, agir nas circunstâncias mais difíceis.

O livro tem 27 capítulos que podem ser combinados com uma única chamada: "Livre-se das preocupações, viva o hoje!" As citações, exemplos animados e histórias no livro de Carnegie o tornam um livro fascinante. Revela o segredo de como analisar o mecanismo da ansiedade, controlá-lo e encontrar a paz de espírito, aproveitando o hoje.