Como relaxar moralmente: a capacidade de relaxar e desapegar dos problemas, ajudar um cérebro cansado, alternar atividades, conselhos e recomendações de um psicólogo

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26

A maioria de nós está bem ciente do que é a fadiga física. Essa condição ocorre quando submetemos nosso corpo a altas cargas - andamos por muito tempo, corremos, trabalhamos. Vale a pena sentar ou deitar, e logo as pernas param de “zumbir”, as costas gemem, as mãos doem. Alivie a fadiga física facilmente.

Mas como relaxar mentalmente? Se a alma está cansada, o que fazer? Aqui, simplesmente deitar no sofá não ajudará. Por que pode haver fadiga mental e moral em geral? Ele realmente existe? Ou são todas as invenções de pessoas mimadas que não têm nada para fazer? Vamos descobrir.

O que é fadiga moral

É impossível responder à questão de como relaxar mentalmente sem descobrir o que é fadiga moral. Esse fenômeno pertence ao campo da psicologia. Especialistas a definem como uma característica psicológica que reflete o estado deprimido do indivíduo, levando à f alta de vontade de viver, à baixa autoestima, à ausênciaquaisquer interesses.

Do ponto de vista médico, a fadiga moral é um transtorno mental psicológico e neurótico que pode levar a depressão prolongada, psicose, neurose, suicídio. Como você pode ver, tudo é sério.

Razões

Sabendo o que causa fadiga mental, você pode entender como uma pessoa pode relaxar moralmente. Há muitas razões para este estado de coisas. Na verdade, cada pessoa tem seu próprio conjunto de circunstâncias. Os psicoterapeutas identificam os seguintes fatores principais observados na maioria dos casos:

• Desigualdade social. Tem gente que acha difícil aceitar o fato de que alguém tem uma mansão, um carro chique e não tem dinheiro nem para comprar sapatos novos.
• Subestimação das autoridades. São milhares de pessoas trabalhando em cargos modestos, mas sonhando com uma posição melhor. Se eles falharem por um longo tempo, a fadiga moral se instala.
• Subestimação na família (ridicularização constante da metade ou de seus parentes).
• A incapacidade de mudar a vida para melhor, pensamentos constantes de que o mundo está caminhando para o abismo.
• Autoinsatisfação (excesso de peso, acne, crescimento pequeno, nariz adunco, etc.).
• Solidão.

Fadiga moral pode ser observada não só em adultos, mas também em crianças, por exemplo, aquelas que vivem em uma família incompleta, ou aquelas que são constantemente intimidadas por seus pares.

Sinais

Muitos estão procurando respostas para a questão de como relaxar mentalmente. Mas é necessárioisto é? Como entender que uma pessoa está moralmente cansada? Diga sinais característicos.

1. Psicológico. Estes incluem os seguintes estados:

• Relutância em fazer qualquer coisa.
• Perder o interesse em tudo.
• Relutância em viver.
• Baixa autoestima, censuras e reclamações contra você.

2. Psicológico e neurológico. Caracterizado pelos seguintes sintomas:

• Mudanças de humor.
• Insônia.
• Irritável.
• Birras frequentes.
• Agressividade.
• Lágrimas.
• Estado deprimido.

3. Fisiológico. Não se surpreenda, a fadiga moral pode até causar condições dolorosas, como:

• F alta de apetite.
• Cefaleia.
• Taquicardia.
• Tonturas.
• Diarréia.
• Fraqueza inexplicável.

Uma pessoa mentalmente cansada na maioria das vezes não cuida de sua aparência, se inclina, responde de forma inadequada.

Se você notar esses sinais em si mesmo, você definitivamente precisa descobrir como pode relaxar mentalmente.

Meditação

Este método é mais necessário para aqueles que sofrem com a subestimação de seus superiores e estão preocupados por não conseguirem subir a escada corporativa. Se você se vê constantemente na cadeira da cabeça, então você está nas nuvens. Tente descer do céu para nossa terra pecaminosa e veja o mundo como ele é. Deixe de lado os pensamentos sobre o que acontecerá se você se tornar, por exemplo, o presidente de uma empresa. Concentre-se no presente. Então você pode direcionar o fluxo de seus pensamentosde volta aos trilhos, foco, foco nos problemas atuais.

Quem sabe, talvez as mudanças que acontecerão com você através da meditação o ajudem a alcançar o que deseja. Além disso, gerenciar seus pensamentos definitivamente ajudará sua alma a descansar.

Você deve meditar sozinho. Isso pode ser feito em casa ou na natureza, o principal é que ninguém interfira.

Dormir

Como relaxar mentalmente com a ajuda do sono? Os cientistas descobriram que, durante uma noite de descanso, as células cerebrais se livram não apenas das informações negativas recebidas durante o dia, mas também das toxinas prejudiciais. É por isso que uma pessoa sempre pensa mais positivamente de manhã do que à noite. A sabedoria popular diz que não há nada mais doce do que dormir.

Se você está cansado de tudo o que está acontecendo em nosso mundo e em sua vida, se você está atormentado por pensamentos de que nada pode ser mudado, durma bem. Este método é perfeito para aqueles que trabalham duro. Não pense que seu auto-sacrifício passará despercebido pelo corpo. Ele resistirá o quanto puder, e então começará a reagir com fadiga moral e todos os tipos de feridas.

Uma pessoa deve dormir cerca de 7-8 horas por dia. Tente aproveitar este tempo. Para uma melhor noite de sono, compre um travesseiro sachê e coloque-o na cabeceira da cama. Faça uma caminhada leve antes de dormir. Chegando em casa, tome um banho relaxante com óleos aromáticos, beba uma xícara de chá de ervas com mel.

Silêncio

Em nossa vida moderna, todos nós “fervemos” todos os dias nas informações que nos cercam de todos os lados. Televisão, telefone, Internet, apenas conversas com vizinhos, colegas, conhecidos. Informações diversas (muitas vezes negativas) nos cobrem como uma avalanche. Muitos não se levantam e dizem: "Quero descansar mental e moralmente". O que significa esse descanso? Para alguns, o silêncio é o melhor remédio. Este método é mais indicado para quem mora sozinho. Tire alguns dias de folga do trabalho. Se você ficar em casa, desligue a TV, esconda o telefone. Passe pelo menos um dia sem informações. Divirta-se lendo seu livro favorito. Acenda velas perfumadas. Tome um banho relaxante. Coma algo muito gostoso. Dedique este dia a si mesmo.

Beleza

Como você sabe, ela salva o mundo. Não ajuda seu cérebro cansado? Já mencionamos uma viagem a um lugar extraordinariamente bonito. Existem milhões deles na natureza. Literalmente, cada canto do nosso planeta é único à sua maneira. Mas a beleza pode ser encontrada nas proximidades, sem sair de lugar nenhum. Quase toda cidade tem museus, galerias de arte, parques, monumentos arquitetônicos. Esta é a melhor resposta para a questão de onde relaxar mentalmente. Não seja preguiçoso, vá à exposição. Tanto a arte clássica quanto a contemporânea têm um potencial enorme que pode tocar as cordas mais escondidas da alma. Não se apresse para sair, perambule pelos corredores, demore-se em cada exposição, tente ver todos os detalhes. Por essas "vitaminas" espirituais sua alma será grata a você.

Fadiga física

Psicoterapeutas aconselham: se você está mentalmente cansado - mentalmente e descanse. Em alguns casos, a atividade física torna-se uma “receita” eficaz. Obviamente, esse método não é adequado para quem já trabalha no suor da testa. Mas para quem não sabe o que fazer consigo mesmo, esta é a melhor ferramenta. A maneira mais fácil de ajudar sua alma é se forçar a limpar a casa. Este evento pode durar o dia todo, mas no final você experimentará uma grande satisfação moral.

Claro, você pode carregar fisicamente seu corpo não apenas em casa, mas também na academia, no estádio, no país. O principal é escolher um evento que fará seus músculos trabalharem. Isso dará um descanso ao cérebro.

Novas impressões

Alguns aconselham aqueles que estão mentalmente cansados a fazer uma viagem. Este método pode realmente ajudar a relaxar física e mentalmente.

No entanto, nem sempre funciona, porque uma pessoa e em um resort podem ser dominados por pensamentos negativos sobre uma carreira fracassada, sobre problemas na vida familiar e pessoal e assim por diante. Este método ajudará a relaxar fisicamente. Para que se torne eficaz no sentido espiritual, é necessário escolher um lugar para viajar onde você receberá muitas informações interessantes e únicas que forçarão todos os pensamentos difíceis para fora do cérebro. Estamos falando de excursões, conhecer novas pessoas positivas, uma viagem a algum lugar extraordinariamente bonito.

Compras

Este método é adequado principalmente para mulheres. Se umvocê está moralmente cansado de um marido eternamente insatisfeito, filhos desobedientes, vizinhos nocivos, namoradas invejosas, vai às compras. Deixe você passar o dia inteiro nisso, deixe você comprar apenas uma coisa, mas o próprio processo de escolher, experimentar, se comunicar com vendedoras que certamente sorrirão para você o ajudará a mudar seus pensamentos dos problemas da vida para outra coisa. E a novidade será um resultado agradável dos esforços despendidos.

Prática Espiritual

Apelo aos valores da igreja permitirá que você encontre a resposta para a pergunta de como relaxar mentalmente quando tudo está cansado. Muitos empresários, artistas, cientistas e cidadãos comuns de sucesso se voltam para Deus, buscando consolo para suas almas sofredoras. Não é necessário ir ao mosteiro. É bem possível passar sem essas vítimas. Você pode começar a ler literatura da igreja, as Sagradas Escrituras em casa e conversar mentalmente com Deus. É aconselhável manter os postos. Eles ajudam a limpar o corpo e a mente. Viajar para lugares sagrados ajuda muito. Espiritualidade, mudança de impressões e admiração pelo belo trabalho ao mesmo tempo aqui.

Viagem ao ar livre

Esta é a maneira perfeita de relaxar mentalmente. Infelizmente, não é viável para todos. Se você puder pagar, tente sair da cidade. Faça um piquenique com churrasco em algum lugar nas margens do rio, vá pescar ou vá à floresta para pegar cogumelos. A comunicação com bons amigos e a união com a natureza são os melhores remédios para uma alma doente e cansada.

Conclusão

Cada um de nós pode estar moralmente cansado. Se você estiver enfrentando as alterações de saúde listadas neste artigo, experimente nossas dicas.

Se tudo estiver bem com você, mas você notar sintomas alarmantes em alguém do seu ambiente, ofereça sua ajuda a essa pessoa. Lembre-se: a fadiga moral é perigosa não só para o indivíduo, mas também para a sociedade.