Foi comprovado que usamos apenas 10% do nosso volume cerebral total. Já imaginou como é bom aprender a usar tudo 100%?
Se vai funcionar ou não é difícil de responder. Mas vamos falar sobre como ativar os cérebros e fazê-los funcionar neste artigo.
Pontos Gerais
Como fazer seu cérebro funcionar? Há muitos conselhos sobre isso. Começando pelo mais simples, como tomar café, e terminando com conselhos sobre como participar de cursos especiais de psicologia, onde eles ensinam você a limpar seu cérebro.
Como ativar o cérebro realmente? E é possível resolver tal problema? Tudo é possível! Vamos falar sobre como ativar o cérebro abaixo.
Vamos começar, como de costume, com um simples. E gradualmente passe para os momentos difíceis.
Beba café
Como fazer o cérebro funcionar em qualquer idade? Comece com o mais simples. Beba uma xícara de café pela manhã. Só não o mais barato, solúvel, mas bom e de alta qualidade - solo natural.
Você pode se referir à f alta de dinheiro para comprar uma máquina de café. Ou você pode ir à loja e comprar um produto para cozinhar em um turco. Pode não ser tão saboroso quanto em uma máquina de café, mas há claramente mais benefícios.
Escolha variedades como Arábica e Robusta. Preste atenção ao grau de torra dos grãos. Italiano, no máximo, é adequado para cozinhar em Turku.
E mais um ponto importante: você precisa preparar o café corretamente. Colocamos uma colher de chá em um turco (com base em um copo de 50 ml). Adicione o açúcar conforme desejado. Encha com água fria, coloque em fogo lento. Assim que a espuma subir, retire-a rapidamente e desligue o fogão.
Despeje o café em uma xícara, coloque espuma em cima. Feito, você pode desfrutar de sua bebida. Com ele, você ativará tanto o cérebro quanto o coração.
Faça esportes
Conselho aparentemente primitivo e banal. Mas não é à toa que as cargas cardiovasculares são recomendadas para o trabalho ativo do coração e para a manutenção dos vasos sanguíneos em boa forma. Quando nos movemos ativamente, serve como um bom estímulo para o coração.
O esporte também ajuda a descarregar o cérebro. Durante a corrida ou outras atividades intensas, podemos nos dar ao luxo de tirar todos os pensamentos de nossas cabeças desligando a atividade mental. As pessoas saem da academia fisicamente cansadas. Mas o cérebro está como novo. O esporte é uma das respostas para a questão de como aumentar a energia do corpo e ativar o cérebro.
Procure o positivo
Vivemos em uma era de estresse louco. O ritmo de vida é muito complexo, o tempo voa, mas você tem que fazer muita coisa em um dia. Naturalmente, esse ritmo afeta o trabalho do cérebro. Suas células nem sempre acompanham suas tarefas.
A negatividade afeta o sistema nervoso e a atividade cerebral. Este último, com uma quantidade cada vez maior de informações ruins, começa a congelar e "cair em hibernação". Como ativar os cérebros quando eles simplesmente se recusam a obedecer?
Encontre as coisas positivas. Perdeu o ônibus depois do trabalho? Caminhe pelo menos uma parada. Não costumamos sair depois do trabalho.
A criança recebeu um empate? Não é o maior problema da vida. O empate é corrigível, lembre-se. Você nunca recebeu um "cisne"? Isso seria algo para ficar nervoso.
Ria mais vezes
Como aumentar a energia do corpo e ativar o cérebro? Risos, claro. Prolonga a vida.
Quando rimos, gostamos. Há uma liberação de endorfina - o hormônio da alegria. Isso permite que o cérebro inicie o trabalho ativo.
Comer peixe
Como ativar o cérebro? Adicione peixes gordurosos à sua dieta. O ômega-3 contido nele ajuda a aumentar as conexões neurais. E é responsável pelos neurônios jovens atingirem a maturidade.
Não gosta de peixe? Compre suplementos de ômega-3 na farmácia. É melhor do que nada.
Fique ao ar livre
Como fazer o cérebro funcionar em qualquer idade? Saia na natureza com mais frequência. Especialmente na primavera e no verão. Contemplaçãopaisagens, saturadas de beleza, afetam uma pessoa como mágica. E se você também fizer exercícios físicos nessa época, o resultado será impressionante.
A propósito, essa dica está em uma edição da revista Forbes.
Foco nas pequenas coisas
Como ativar o cérebro? Concentre-se no aparentemente sem importância.
Foi realizado um experimento. As pessoas eram obrigadas a caracterizar uma caneta comum. Alguém notou uma haste fina, alguém disse que era conveniente segurá-la. Mas os organizadores do experimento apenas sorriram e pediram para olhar mais fundo. Aqui começou o mais interessante. Os sujeitos começaram a prestar atenção ao que não haviam notado antes. Por exemplo, notou-se que a alça não se dobra e o plástico em que consiste é áspero. Mas a dignidade da vara não foi ignorada. É macio e não risca papel nem deixa marcas.
Postura e circulação
Você pode ativar o trabalho do cérebro com a ajuda de sua própria postura. Os cientistas realizaram estudos que confirmam que é mais fácil pensar quando você se senta com as costas retas, olhando para cima ou à sua frente.
No que diz respeito à circulação, as recomendações aqui são:
- Certifique-se de restaurar a circulação sanguínea.
- Você tem que ficar sentado por muito tempo? Uma vez por hora, tire dois minutos para caminhar e alongar os músculos.
Treinamento de pensamento
Há um professor chamado Katz. Ele afirma que a análiseo mundo ao redor, juntamente com a curiosidade, fazem maravilhas. Faz com que partes adormecidas do cérebro sejam ativadas. Esta é uma ótima maneira de responder à questão de como fazer o cérebro funcionar. E para desenvolver a memória, aliás.
O fato é que a massa cinzenta está predisposta à curiosidade. E quando passamos rotineiramente nossos dias sem perceber nada de novo, isso faz o cérebro "adormecer". Portanto, não tenha medo de se interessar pelo mundo. Pergunte "por que" e procure respostas.
Treine seu pensamento obtendo novas experiências. Mesmo uma simples caminhada em uma rota desconhecida é um treino cerebral. Sem falar em viajar, ler e fazer arte.
Desenvolvimento de memória
Como bombear o cérebro e ativar seu trabalho? Não acredite, mas com a ajuda do passado. O fato é que a massa cinzenta é um depósito de memória. E às vezes você precisa pegar um álbum da velha escola, ver fotos. Isso fará com que você se lembre dos bons momentos. O cérebro é ativado para buscar informações, ele vai "acordar".
Cacau break
Para fazer o cérebro funcionar, não é necessário interromper o consumo de cacau. É suficiente fazer uma pausa de dez minutos a cada hora. Isso permitirá que o cérebro relaxe, coloque os pensamentos em ordem e se torne ativo novamente.
Resolva enigmas
Alguém adora sudoku, alguém é louco por palavras cruzadas. E vamos nos voltar para enigmas lógicos. Esta é uma das maneiras mais curtas e agradáveis de ativar o cérebro. Quando você está ocupado resolvendo, a massa cinzenta começa a trabalhar ativamente.
Mozart nosajuda
Como bombear o cérebro e ativar a vitalidade quando tudo dá errado? Deixe sua ocupação e ligue Mozart.
Testado em ratos. O animal foi colocado em uma gaiola de labirinto e as composições musicais de Mozart foram ligadas. Depois de várias audições, o rato encontrou uma saída do labirinto mais rápido do que depois de ouvir outros compositores. A música de Mozart estimula as células que enviam sinais ao cérebro. Entre no carro e em casa um CD com as obras do grande compositor.
Melhorar habilidades
Podemos ler, escrever, costurar e ter muitas outras habilidades úteis. Eles são familiares, e as ações são aprimoradas para a mecânica.
Por que não tentar outras maneiras de fazer as coisas? Por exemplo, aprender a ler mais rápido? Ou, em vez da habitual costura "agulha para a frente", tente outra? E ao invés de pegar um livro que você leu um certo número de vezes, preste atenção em um novo trabalho?
Quanto mais altas nossas pontuações de desempenho, melhor nosso cérebro funciona.
Sem álcool
Para quem gosta de beber uma taça de vinho no jantar, informamos: o consumo excessivo prejudica o cérebro. E impede a criação de novas células.
Se você está acostumado ao uso diário de álcool, mesmo em quantidades mínimas, aconselhamos que pare.
Lembra da infância?
É sobre jogos. Claro, agora existem muitos consoles e jogos de computador que estavam fora de questão em nossa infância. No entanto, jogar cartas, por exemplo, não ajudaráapenas relaxe, mas também melhore a função cerebral.
Blog
Compartilhe seus pensamentos. Por exemplo, comece um blog pessoal e escreva histórias de sua infância lá. Este passatempo inocente tem um efeito muito bom no funcionamento do cérebro. Ao reler o que escreveu, você pode destacar o que não gosta. E encontrar uma maneira de corrigi-lo. E os amigos que lerem suas histórias ajudarão a apontar erros de ortografia e erros de estilo.
O local de trabalho deve ser confortável
Quando há uma bagunça ao nosso redor, isso deprime o cérebro. Ouça a si mesmo: sem vontade de trabalhar? E os cérebros giram, rangendo de forma repugnante? Talvez o fato seja que há muito lixo desnecessário na área de trabalho.
Organize seu local de trabalho de forma que seja confortável estar aqui. Isso ajudará o cérebro a trabalhar mais ativamente.
Período de Tempo
Estranhamente, nosso cérebro funciona muito melhor quando há um período de tempo claramente definido.
Precisa refazer as tarefas domésticas? Faça uma lista deles e escreva o tempo ao lado de cada caso. Este é o tempo alocado para a conclusão de uma tarefa. Não deve ser excedido.
Comece com um mínimo de três coisas. Expanda a lista gradualmente.
Durma o suficiente
Por f alta de sono, a funcionalidade do cérebro desaparece. Encontre tempo para um descanso adequado. Treine-se para ir para a cama e levantar-se ao mesmo tempo.
Uma pequena dica: não fique sentado em frente ao computador ou smartphone antes de ir para a cama. Pelo menos algumas horas antes que as luzes se apaguem, force-se a desligar o computador eguarde o telefone.
Desenvolva sua imaginação
Foi assim: fomos na loja fazer compras, mas eles não fizeram uma lista? Eles confiaram em sua memória, você não precisa comprar nada. Como resultado, metade foi esquecida e, em vez disso, eles coletaram produtos desnecessários.
Desenvolva seu cérebro através da imaginação. Crie associações para um determinado produto. Precisa de pão? Imagine que você está andando na rua e os pães crescem nas árvores. Reunidos para bolinhos? Imagine que sob seus pés há um tapete deles. Lembre-se do que você precisa comprar rapidamente e as compras se tornarão mais divertidas.
Como ativar o hemisfério direito do cérebro?
Na verdade, usamos a esquerda, como regra. Mas aqueles que conseguiram desenvolver o hemisfério direito são pessoas muito bem-sucedidas. Na maioria das vezes, são empresários proeminentes.
Comece pequeno. Você tem que escrever alguma coisa? Use canetas multicoloridas. O jogo de cores permite que você se lembre das informações mais rapidamente.
E mais um ponto: para o desenvolvimento do hemisfério direito, você pode usar o esquema de cores. Ilustre as ações. Uma pergunta sobre como ilustrar esta ou aquela ação faz com que o hemisfério direito fique ativo.
Recomendações de Cinesiologia
O que é isso? A ciência da mecânica dos movimentos humanos e como desenvolver habilidades mentais com sua ajuda. Com base nele, foi desenvolvida toda uma série de exercícios para o desenvolvimento da mente.
Aqui estão 9 exercícios de cinesiologia que ativam o cérebro:
- "ganchos". eficaz quandovocê precisa acalmar o sistema nervoso e se concentrar. Sentamos em uma cadeira, cruzamos as pernas. Coloque o tornozelo do pé esquerdo no tornozelo do direito. Cruzamos os braços para que o pulso da mão esquerda fique sobre o pulso da direita. Dedos - "no castelo". O polegar da mão direita está na frente do polegar da mão esquerda. Em seguida, torcemos as mãos para que os polegares olhem para cima. O olhar é direcionado para cima, a língua é pressionada contra o palato. A parte de trás é reta. Nós nos sentamos nesta posição por um a cinco minutos. Depois que surge o desejo de bocejar, o exercício é concluído.
- "Desenho". Pegamos uma folha de papel branca e duas canetas de feltro brilhantes. Um para cada mão. Ao mesmo tempo, começamos a desenhar linhas espelhadas, escrever letras ou números.
- "Onde está o bico?" O exercício é muito interessante. É-nos oferecido tocar o nariz com o dedo da mão direita, enquanto ao mesmo tempo seguramos a orelha direita com a mão esquerda. Solte o nariz e a orelha, bata palmas, troque de mãos.
- "Balanço". Levante o pé e gire-o para dentro. Nós balançamos para frente e para trás oito vezes. Mudando o pé.
- "Bola invisível". Nós ficamos de pé, sentamos ou mentimos - não importa. As pernas são paralelas entre si, não podem ser cruzadas. A ponta da língua é presa entre os dentes, o olhar é abaixado. As pontas dos dedos se tocam, as mãos estão na altura do peito. Nós congelamos nesta posição até que a necessidade de um bocejo apareça.
- "Teste e parte de trás da cabeça". É usado quando uma pessoa está preocupada com algum problema. Colocamos uma palma na testa, a segunda - na parte de trás da cabeça. Nós nos concentramossobre o problema e dizê-lo em voz alta várias vezes. Não tem como fazer voz? Então falamos mentalmente. Respire fundo, depois expire. Depois de querer bocejar, você pode assumir que o cérebro se livrou do problema.
- "Energy Boost". Um exercício muito adequado para quem fica muito tempo sentado no computador. Quando é realizado, os músculos do pescoço relaxam, o nível de oxigênio no sangue aumenta. Colocamos os braços cruzados sobre a mesa. Nós pressionamos o queixo no peito. Respiramos, jogamos a cabeça para trás, dobramos as costas e permitimos que o peito se abra (figurativamente). Ao expirar, abaixe a cabeça novamente e pressione o queixo contra o peito.
- "Estimulador cerebral". Este é um pequeno conjunto de exercícios. Existem três deles, e cada um é prescrito para ser realizado por 30 segundos. Os exercícios são realizados com as duas mãos. 30 segundos são dados para um e um minuto para todos os exercícios. Então, vamos começar com o fato de que com o dedo indicador da mão direita massageamos a região nasolabial. Este é o meio do sulco nasolabial (acima do lábio superior). E com o dedo médio, massageie a área sob o lábio inferior, o meio. A segunda palma neste momento está no estômago. O olhar vagueia para cima e para baixo, depois para a esquerda e para a direita. Após trinta segundos, troque de mãos. O segundo exercício deste complexo diz: colocamos os dedos indicador e médio sob o lábio inferior, pressionando levemente. Ao mesmo tempo, com os dedos da segunda mão, massageamos a área do cóccix. E, finalmente, o terceiro exercício: uma palma fica sobre o estômago, com a segunda massageamos a área do cóccix. Não se esqueça de trocar de mão após trinta segundos.
- "Elefante". Pressionamos a orelha esquerda no ombro esquerdo. Levantamos a mão direita e começamos a "desenhar" uma figura horizontal oito no ar com ela. Acompanhamos os movimentos dos dedos com os olhos. De cada lado - cinco oitos.
Conclusão
O objetivo do artigo é transmitir aos leitores como você pode fazer o cérebro funcionar ativamente. Conversamos não apenas sobre isso, mas também sobre como ativar a criação de novas células cerebrais.
Os exercícios do artigo foram testados por seus desenvolvedores e não apenas. E conselhos simples e bem conhecidos para quase todos resistiram ao teste do tempo.
Uma última coisa: você não pode se deixar "hibernar". Quando uma pessoa vive na máquina, segundo o princípio "casa-trabalho-casa", o cérebro começa a se desligar. Ele precisa de novas impressões positivas. Então nossos hemisférios funcionarão "ao máximo" e por um bom tempo.
