Todos nós estamos familiarizados com o termo meditação. Além disso, cada pessoa, sem perceber, pode ficar em estado de meditação por algum tempo. Por exemplo, este é um período em que estamos muito focados em alguma coisa, ou quando o coração pára por alguns momentos em momentos trêmulos. Tudo isso é uma espécie de meditação.
Mas para uma pessoa que propositalmente gostaria de aprender a meditar, é importante entender o que é meditação e por que ela é necessária, quais técnicas existem e como fazê-la corretamente. Isso será discutido no artigo.
O que é meditação
Então, a meditação é uma técnica especial de concentração e relaxamento ao mesmo tempo. O estado em que os pensamentos são direcionados para um objetivo ou a mente está completamente limpa de pensamentos. Depende da técnica utilizada e sua finalidade. Claro, isso é um trabalho espiritual em si mesmo. Muitos consideram a meditação um processo sobrenatural, porque habilidades incomuns podem se manifestar, como levitação ou leitura da mente. Talcasos foram registrados em tempos antigos, mas isso é fato ou ficção, não há evidência direta.
Durante a meditação, a pessoa desliga sua mente, fica inconsciente, e nesse momento o corpo repousa sem ação ou pensamento. Ou nos estabelecemos para um certo estado - felicidade, saúde espiritual e corporal, alegria interior e muito mais, direcionamos nossos pensamentos em uma direção e nos concentramos nisso. Concordo, muitas vezes a mente e vários pensamentos agravantes nos impedem de relaxar.
A ciência diz que a meditação é um processo em que, devido a uma técnica especial de respiração, as ações no córtex cerebral diminuem. Quando uma pessoa faz meditação, todo o corpo relaxa, a consciência “flutua” e o cérebro cai em um estado entre o sono e a realidade. Nesses momentos, várias novas sensações e emoções podem surgir. Claro, os cientistas negam a natureza sobrenatural desse processo, já que todos os fenômenos são explicados pela atividade cerebral lenta, um estado de meio sono.
Por que a meditação é necessária
Muitas pessoas que praticam a meditação a usam para equilibrar sua consciência, para devolver a harmonia interior. A meditação ajuda no desenvolvimento de várias práticas, assim como algumas artes marciais.
Em outras palavras, se uma pessoa está ansiosa com alguma coisa, está preocupada com alguma situação ou problema da vida, está estressada por uma razão ou outra, então a meditação será um excelente meio de lidar com essas perturbações da personalidade. fatores. Isso o ajudará a se acalmar erelaxe, além disso, a técnica de respiração também beneficiará o corpo.
Se voltarmos a falar do ponto de vista científico sobre a meditação, esta é provavelmente uma das maneiras mais fáceis de aprender a gerenciar seu estado psicofisiológico, emoções, conter a raiva e outras emoções negativas, deixar ir e não mantenha o mal em você, fortaleça sua capacidade criativa e eficiência no trabalho.
Uma Breve História da Meditação
Meditação tem sua história desde os tempos antigos e pode ser traçada em paralelo com a religião. Em épocas passadas, as pessoas usavam cânticos, repetição das mesmas palavras e outros meios para se comunicar com os deuses.
A primeira menção deste processo apareceu na Índia por volta do século 15 AC na tradição do Vedantismo Hindu. São os Vedas que descrevem a técnica da meditação.
Mais tarde, entre os séculos VI e V aC, outras formas de meditação aparecem (no budismo indiano e no taoísmo chinês). Na década de 20 aC há registros do pensador religioso Filo de Alexandria, que descreve "exercícios espirituais", cuja essência é concentração e atenção. Três séculos depois, as técnicas de meditação são desenvolvidas pelo filósofo Plotino (um dos primeiros filósofos da Grécia Antiga).
As escrituras budistas dizem que a meditação budista indiana é uma espécie de passo para a libertação. A religião se espalha na China, onde as referências ao uso da meditação remontam à escola do Zen (100 aC).
A meditação de propagação da Índia começou graças ao movimento de caravanas ao longo da Rota da Seda, que ligava o leste da Ásia e o Mediterrâneo. Este processo tornou-se cada vez mais popular, e mais e mais pessoas começaram a praticar.
Mais tarde, na década de 60 do século XX, a meditação se difundiu no Ocidente e se tornou objeto de estudo científico, durante o qual foi possível descobrir exatamente como ela afeta o corpo e quais processos ocorrem ou, inversamente, não ocorrem em um estado de trans meditativo.
Hoje, as técnicas de meditação são usadas na psicoterapia como meio de neutralizar emoções negativas, estresse e desenvolver o pensamento positivo e a paz interior.
Meditação de Osho
Chandra Mohan Rajneesh, ou Osho, é um filósofo indiano autor de mais de 140 técnicas diferentes de meditação. Foi Osho quem desenvolveu as técnicas não apenas das meditações “sentadas”, mas também das meditações em movimento.
O principal objetivo da meditação de acordo com Osho é deixar a mente de lado e tornar-se um recipiente vazio; livrar-se do seu ego, enquanto ganha a iluminação. Osho acreditava que, para chegar à sua alma, você precisa da capacidade de desligar a mente, pois o principal obstáculo na vida de uma pessoa é ela mesma. O principal paradoxo dos ensinamentos de Osho é “ao esvaziar, a pessoa se enche.”
Você não pode chamar uma determinada técnica de "a melhor meditação". Cada um escolhe o que gosta. Algumas pessoas preferem meditações estáticas, outras preferem as dinâmicas. É importante encontrar a técnica na qual é possível atingir os principais objetivos da meditação - a harmonia. Aqui estão algumas das técnicas de meditação de Osho: Vipassana, meditação dinâmica de Osho e Kundalini.
Estes são apenas alguns exemplos das variadas técnicas de meditação deste guru. A meditação de Osho, como o próprio filósofo e defensores de seus ensinamentos acreditavam, ajuda a encontrar harmonia interior, paz e alegria, a capacidade de ser você mesmo.
Técnica Vipassana
Este tipo de meditação deve ocorrer em absoluto silêncio. Você precisa encontrar um lugar confortável onde possa sentar-se por 45-60 minutos e meditar todos os dias no mesmo lugar e no mesmo horário.
Vipassana não é praticada com o propósito de concentração. Esta técnica é caracterizada pelo relaxamento. As costas devem estar retas, olhos fechados, você precisa respirar naturalmente e ouvir sua respiração.
Meditação Dinâmica
Como já mencionado, a meditação pode ser móvel e viva. Ou seja, não é necessário tomar uma posição confortável e permanecer nela por um longo período. Para pessoas que não conseguem meditar quietas, a meditação dinâmica serve. A energia que sai no momento do segundo estágio permite que o corpo relaxe e libere o excesso de tensão.
Realizado dentro de uma hora em 5 etapas. Os olhos devem estar fechados ou enfaixados. É melhor meditar nesta técnica com o estômago vazio em roupas confortáveis. Você pode acompanhar o tempo com um cronômetro. Se você não pode fazer barulho na sala, que seja a meditação do corpo, e o mantra pode ser pronunciado mentalmente.
A primeira etapa dura 10 minutos. Você precisa respirar pelo nariz e profundamente, concentração na expiração.
A segunda etapa também é de 10 minutos. É necessário dar uma saída para a energia - pular, gritar, sacudir,dançar, cantar, rir, mexer o corpo todo. Você precisa ser "louco", para não envolver a mente nesse processo. Apenas mova.
Na terceira etapa, por 10 minutos, você precisa pular com as mãos para cima e repetir o mantra “Hu! Hu! Hu! Você precisa pousar com o pé inteiro.
A quarta etapa dura 15 minutos. É necessário congelar na posição em que você estava no momento do sinal. Você só precisa estar neste estado, não tossir, não espirrar, não falar, congelar.
A última e quinta etapa também dura 15 minutos. É preciso dançar e se alegrar, encher-se de felicidade, expressar gratidão a tudo.
Técnica Kundalini
Meditação a ser feita ao pôr do sol por uma hora. As três primeiras etapas são executadas com música, e a última é executada em silêncio.
No primeiro estágio, você precisa começar a sacudir todo o corpo em pé por 15 minutos. É preciso sacudir, preparando a energia interna para a liberação.
Na segunda etapa, você precisa começar a dançar aleatoriamente por 15 minutos. A dança pode ser o que você quiser: você pode pular, correr, se mover como seu corpo quiser.
No terceiro estágio, você precisa congelar, ficar parado por 15 minutos, sentindo o que está acontecendo por fora e por dentro. Você se libertou da energia, seu grande fluxo, e agora apenas contemple como algo novo está fluindo em suas veias. Sinta este estado.
No quarto estágio, você precisa ficar de bruços e deitar sem se mover com os olhos fechados (15 minutos).
Limpeza através da meditação
Se você costuma sentir exaustão moral, estresse e ansiedade o impedem de pensar com sobriedade e trabalhar de forma eficaz, então uma meditação especial o ajudará a se purificar. A purificação ocorre em um nível espiritual. Ou seja, limpamos nossas mentes de todo o “lixo” e negatividade que se acumularam lá e nos sobrecarregam.
Esta técnica é descrita no livro "Sensei" de Anastasia Novykh e é fácil de executar. Portanto, a posição inicial é em pé, as pernas devem ser colocadas na largura dos ombros. Colocamos as mãos na altura do abdome, tocando com os dedos abertos - polegar com polegar, indicador com indicador, etc. o contato tem um efeito benéfico no cérebro devido ao grande número de terminações nervosas na ponta dos dedos. Em seguida, você precisa relaxar e limpar sua cabeça de pensamentos. Observe sua respiração, isso ajudará.
Após atingir o relaxamento completo, você precisa se imaginar como um jarro, cuja fonte de água é a alma. Imagine que a água enche todo o corpo e, atingindo as bordas do vaso, sai pela parte superior do corpo, indo para o solo.
Junto com esta água, todos os pensamentos negativos, a ansiedade fluem, a limpeza interna ocorre. Se você fizer essa meditação diariamente, a pessoa aprenderá a controlar seus pensamentos, mantendo-os “limpos e arrumados”.
Todo mundo gostaria de garantir um bom futuro para si mesmo, para atrair o sucesso. A meditação de limpeza pode ser usada para isso. Criando um futuro de sucesso neste casoserá baseado no fato de que uma pessoa se conhece, reconhece seus verdadeiros desejos e se livra de todos os obstáculos e pensamentos negativos que possam interferir no processo de trabalhar sobre si mesmo e seu futuro.
Técnica de meditação para atrair um ente querido para homens
Já foi dito acima que você pode meditar não apenas para fins de purificação. Há também a meditação de concentração, e uma de suas subespécies é a meditação em uma pessoa. Esse tipo de meditação envolve atrair amor para sua vida, aproximar-se ou até mesmo convidar a felicidade para sua vida.
No hinduísmo existe um mantra antigo - "Klim". De acordo com os registros, esse mantra é capaz de criar uma atração que traz amor à vida de uma pessoa. Mais frequentemente, este mantra é usado por homens para atrair o amor de uma mulher.
Este mantra muda a vibração da sua energia. Para iniciar a meditação, você precisa tomar uma posição confortável, se acalmar e se concentrar nos sons do mantra. Ao repetir o mantra, é necessário pronunciá-lo corretamente, o som “e” deve ser prolongado. E enquanto repete, ouça os sons do mantra. Repita a ordem:
- repita o mantra Klim 6 vezes ao expirar, neste ponto você precisa se concentrar no chakra dorsal;
- mais 6 vezes repita o mantra, mas o foco já está no chakra do umbigo;
- 6 repetições no chakra do plexo solar;
- 6 repetições no chakra do coração;
- 6 repetições, chakra da garganta;
- chakra do terceiro olho, 6 repetições do mantra;
- chakra coronário, 6 repetições;
- uma vezpara o chakra do olho direito, um para o esquerdo;
- uma vez para cada um dos hemisférios cerebrais;
- uma vez para cada orelha;
- uma vez para cada narina;
- e uma repetição cada, concentrando-se nos chakras da boca e da língua.
Assim, o mantra deve ressoar por todo o corpo.
Então, à noite, será necessário escrever o mantra Klim 108 vezes ou mais. Quanto mais vezes você escrever, mais forte será o efeito. Ao escrever o mantra, repita-o em silêncio ou em voz alta.
Técnica de meditação para atrair um ente querido para mulheres
Meditação para atrair um ente querido e eventos felizes para as mulheres é imaginar-se em um lugar confortável, paradisíaco, entre flores ou à beira-mar. É necessário estar em estado de relaxamento e imaginar os sons das ondas, o som das ondas, a areia agradável e o sol.
Imagine que raios de energia emanam de você. É a energia do amor que você está disposto a dar e receber. Então você precisa imaginar que uma pessoa está se aproximando de você. Não é necessário focar em uma imagem específica, pode ser apenas uma silhueta. É preciso sentir a troca de energias e a abertura da alma. O objetivo é remover bloqueios e medos de não encontrar seu amor.
Você pode não perceber que isso atrapalha a felicidade. É a meditação que ajuda a limpar as dúvidas e direcionar a energia para a felicidade e o amor. Eventos felizes e amor começarão a entrar em sua vida assim que vocêtotalmente aberto em prontidão para receber esses eventos. É muito importante. Meditação para atrair felicidade, um ente querido, sucesso em sua vida não terá uma técnica correta especial que exclua erros. Se uma pessoa não está pronta para aceitar até mesmo pequenas alegrias com gratidão, porque simplesmente não pode considerá-las, então ela também não está pronta para a felicidade.
Meditação é o caminho para o autoconhecimento, o autoaperfeiçoamento, o desenvolvimento espiritual. Nesse caso, o ditado “pensamentos são materiais” é verdadeiro. A melhor meditação é aquela que é feita com a compreensão da essência desse processo. Você precisa acreditar de todo o coração que o amor virá, o principal é que você está pronto para isso.
