Por que você desiste, às vezes você não sente vontade de fazer nada, e se você começa a trabalhar, tudo cai das suas mãos e não funciona? Isso acontece devido ao mau humor. Mas ficar nesse estado é extremamente perigoso, pode levar à depressão e consequências mais graves. Por isso, vamos entender no artigo como melhorar seu humor.
É importante acordar corretamente
Não é segredo para todos que se a manhã começar de mau humor, o dia inteiro passará. Como evitá-lo? Aqui estão algumas dicas da medicina chinesa:
- Ao acordar, você não deve pular da cama abruptamente e, meio adormecido, vasculhar a mesa de cabeceira com a palma da mão em busca de um despertador que toque nojento. Esticar.
- Depois dê leves batidinhas no rosto e na cabeça.
- Faça movimentos suaves da cabeça para os lados.
- Em seguida, você precisa massagear os dedos e os lóbulos das orelhas, há muitas terminações nervosas.
- Esfregue as orelhas dez vezes em ambas as direções.
E não se esqueça do pensamento positivo. Damos ao corpo 15 minutos para finalmente acordar, neste momento nos lavamos, preparamos o café da manhã e fazemos exercícios que nos darão um impulso de energia durante todo o dia. A propósito, é importante sair da cama corretamente. Primeiro abaixamos as pernas até o chão, primeiro colocamos a certa e depois levantamos o corpo, sentamos com cuidado na beirada da cama e levantamos.
Ouvir música para melhorar o humor
Na verdade, você deve ligá-lo pela manhã, depois de acordar. Se você quer vivacidade, uma melodia enérgica serve, e para ter paz, pare nos clássicos. O efeito milagroso da música é conhecido desde os tempos antigos. Grandes pessoas Vladimir Beethoven e Ivan Sechenov falaram sobre os efeitos benéficos da música no corpo. Relaxa e até anestesia.
Influências em dois níveis:
- Sobre o psicológico. Exibido no estado emocional de uma pessoa, seu humor.
- Fisiológico. A música ativa operações bioquímicas no nível celular. Devido a este fato, a musicoterapia é utilizada não apenas para a saúde psicológica, mas também para a saúde física.
Por exemplo, música folclórica, canções de ninar, sons da vida selvagem têm um efeito benéfico sobre uma pessoa, acalmam e dão uma sensação de proteção. Eles normalizam não apenas o equilíbrio mental, mas também melhoram o funcionamento dos sistemas digestivo, respiratório e circulatório. Como escolher uma composição? Apenas ouça sua voz interior, concentre-se em seu estado emocional.
Então, não se esqueça de um café da manhã equilibrado eafirmações positivas na frente de um espelho, por exemplo:
- "Eu consigo!"
- "Eu posso fazer qualquer coisa!"
- "Hoje será frutífero!"
- "Hoje tive sorte!"
E assim por diante, diga as frases que você quer para te animar. E as endorfinas no sangue podem ser aumentadas não apenas ouvindo boa música. Assistir a filmes que melhoram o humor também contribui para isso. Ligue uma boa comédia ou uma fita de aventura e não haverá vestígios de um estado emocional ruim.
Sorriso
Como melhorar seu humor? Existem muitas maneiras, mas todo mundo esquece a mais simples. Sobre um sorriso. Não é difícil, vá ao espelho de manhã e sorria sinceramente. Não funciona - leia uma anedota engraçada, lembre-se de um incidente da vida, faça caretas, no final.
Os psicólogos dizem que um sorriso pode manter o bom humor ao longo do dia. Ligue a música, cante junto, dance e não haverá lugar para tristeza e ansiedade em sua alma.
Vamos falar um pouco sobre ansiedade
Como regra, por causa disso, surge um mau humor. Esse sentimento terrível que o pressiona por dentro é simplesmente paralisante. Um estado pessimista acarreta insônia, problemas de saúde e assim por diante. Então, vamos descobrir como se livrar da ansiedade e melhorar seu humor.
Mude seu estilo de vida
Você precisa comer direito. Vamos dar algunsbom conselho:
- Beba menos café. A melhor alternativa seria beber água pura, com limão por exemplo.
- Reduza a ingestão de açúcar. Coma frutas em vez de sobremesas.
- Abandone as bebidas alcoólicas. O fato de removerem o estresse, um equívoco, é um efeito curto, após o retorno do estado de ansiedade.
E ainda, como melhorar seu humor? Coma maçãs e bananas, abacates, beterrabas. Assim como chocolate amargo, amêndoas e nozes, morangos, melancia e salmão. Carne de frango e ovos. Inclua pelo menos alguns desses alimentos em sua dieta e assim será muito mais fácil lidar com o estresse e o mau humor.
Faça esportes
Ótima maneira de se livrar do mau humor. Este é um treino matinal e uma visita à academia, ciclismo e corrida. Caminhe ao ar livre com mais frequência. Faça exercícios de respiração, ioga, meditação.
Anime-se em 10 minutos
Coisas para fazer:
- Vá dar uma volta. Se isso não for possível, digamos que você esteja no trabalho, abra a janela. Respire fundo e olhe para a natureza.
- Disque para um ente querido e fale de forma positiva.
- Se você está se sentindo mal dentro das paredes da casa, comece a limpar, em primeiro lugar, isso o distrairá e, em segundo lugar, a limpeza imediatamente o animará.
- Comece a reorganizar a casa.
- Faça algum exercício.
O principal não édesista e não seja preguiçoso. Agora sabemos como melhorar seu humor rapidamente.
Sinta-se de forma positiva
Sabe-se que os pensamentos são materiais. Uma pessoa que pensa mal e envia negatividade para o Universo a recebe de volta na forma de eventos negativos. Constantemente em um estado deprimido, uma pessoa começa a atrair negatividade. Nós mesmos damos à luz nossos pensamentos, eles devem ser brilhantes e puros, porque podem afetar nossas vidas. É por isso que eles precisam aprender a gerenciar. Aprenda a se livrar da tristeza e melhorar seu humor.
Vamos ver algumas práticas
Eles ajudarão a eliminar os maus pensamentos. Então:
- Concentração. Este é um método muito simples e eficaz. Você foca sua atenção em um objeto, qualquer um que você goste, pense nele, suas características, enquanto afasta todos os pensamentos estranhos. Faça o exercício três vezes ao dia, em intervalos iguais, começando pela manhã.
- Afirmações positivas. Já falamos um pouco sobre eles acima. Então, diga em voz alta as palavras que melhoram seu humor: "Eu vou conseguir! Eu posso fazer qualquer coisa! Eu vou superar tudo!"
- Você pode escrever em um caderno em duas colunas primeiro suas emoções negativas que você experimenta, e na outra coluna as positivas que você experimenta a partir delas. Este exercício ajuda você a aprender a ver o lado bom de cada situação ruim.
- Em qualquer situação desfavorável, você pode considerar momentos engraçados, pintar um quadro com brilhocores ao ponto do absurdo, e não parecerá tão assustador.
- E outra técnica - "Vou pensar nisso amanhã." O princípio de seu funcionamento é simples. Se pensamentos ruins o sobrecarregam de tal forma que é insuportável, você não consegue adormecer, sua cabeça continua trabalhando, apenas diga a si mesmo a frase: “Vou pensar nisso amanhã!” E veja, todas as coisas ruins vão retroceder de uma vez. E de manhã você nem vai se lembrar deles.
Lembre-se: a energia do nosso pensamento pode tanto criar quanto destruir. Quando uma pessoa pensa em problemas, problemas, doenças, medos, ela os "magnetiza" para si mesma. A energia dos nossos bons pensamentos atrai o sucesso. Através do pensamento positivo, acumulamos emoções positivas que nos ajudam a manter o bom humor, o que contribui para uma melhor qualidade de vida. Para ser saudável, bem-sucedido, feliz, amado, com propósito, devemos pensar apenas no bem.
Choro
Sim, isso mesmo, às vezes vale a pena derramar uma lágrima para liberar a negatividade acumulada. Depois de um mergulho de emoções, torna-se muito mais fácil. E o problema não parece mais tão assustador.
Mude sua imagem
Como melhorar seu humor? Vá às compras, visite um salão de beleza. Medidas cardinais produzirão um incrível abalo emocional. Se não há como atualizar seu guarda-roupa, cuide da sua beleza em casa. Tome um banho com sal e ervas, beba um delicioso chá calmante, faça uma máscara rejuvenescedora. Vai te animar.
Vamos ver mais algumas recomendações gerais
Comovocê pode melhorar seu humor ainda?
- Passe seu tempo livre com os amigos com mais frequência. Afinal, são pessoas próximas em espírito e visão de mundo, que com certeza vão te animar. Eles conhecem seus pontos fortes e fracos e o ajudarão a esquecer seus problemas.
- Mantenha um diário. Esta é uma grande oportunidade para se livrar da depressão. Primeiro, escreva nele três bons acontecimentos que aconteceram com você durante o dia, e depois, no domingo à noite, releia. Esta prática mostra como você pode melhorar a qualidade de sua vida.
- Não esqueça seus hobbies. Um passatempo favorito ajudará não apenas a se distrair de experiências e problemas, mas também a se realizar e, possivelmente, a realizar desejos. By the way, para não se lamentar, sonhar, estabelecer metas. Quando há sentido na vida, você simplesmente não terá tempo para desanimar.
- Relaxe. Você precisa de um sono completo. Não trabalhe demais.
É importante aprender a se controlar. A liberação de emoções ruins geralmente provoca brigas desnecessárias. Seja sincero, esteja em harmonia consigo mesmo e com o mundo ao seu redor. Adeus, porque o ressentimento come por dentro. E trate tudo com humor. É sempre. Pense se faz sentido chorar e lamentar constantemente sobre seu destino. Então nada vai mudar. Viva no presente. Você não deve olhar para trás, para os erros do passado, torturando-se e torturando-se. Você precisa aprender com a experiência e seguir em frente. Não fique chateado com ninharias. Imagine se esse problema vai te incomodar daqui a cinco anos? Bem, eles sorriram, o que significa que nem tudo é tão assustador. Não há situações sem esperança. As experiências estão na nossa cabeça, somos os donos do nosso próprio destino.
Agora você sabe como melhorar seu humor, há muitas maneiras, o principal é nunca desanimar e nunca desistir.
