O artigo proposto é dedicado a responder à questão do que significa compostura. Para uma melhor compreensão, serão considerados sinônimos desse conceito, bem como os motivos dos quais depende a presença ou ausência dessa qualidade de personalidade. Atenção especial será dada ao problema de saber se é possível desenvolvê-lo em si mesmo e o que é necessário para isso.
Definição
Calma é um conceito que tem significados positivos e negativos.
- Como traço de personalidade, é característico de pessoas capazes de tomar decisões informadas e adequadas em situações de estresse. Este último refere-se ao estresse do corpo (do inglês stress - stress), sua reação não específica a fatores adversos externos.
- Em um contexto negativo, a compostura é vista como a capacidade de realizar atos cruéis com outras pessoas ou animais sem demonstrar emoções.
Para entender melhor, vamos analisar os dois conceitos com exemplos e selecionar sinônimos para cada um.
Pousando no Neva
Era 1963. Um avião Tu-124 com passageiros a bordo decolou do aeroporto de Tallinn. Mesmo na decolagem, ocorreu uma emergência - o trem de pouso travou. O comandante da tripulação, Viktor Mostovoy, solicitou um pouso de emergência, mas o nevoeiro que se adensava sobre a cidade não permitiu que fosse feito. Ele foi oferecido para sentar em Pulkovo, em uma pista não pavimentada (Leningrado). Enquanto os serviços de emergência se reuniam no local do pouso proposto, o transatlântico circulava a uma altitude de 400 metros, produzindo combustível. Quando não havia sinais de problemas, outra situação fora do padrão aguardava a tripulação - o medidor de combustível estava com defeito. Quando o avião entrou na oitava volta, o abastecimento de combustível acabou e o motor esquerdo parou, e depois de alguns minutos na segunda, embora os medidores mostrassem a presença de combustível.
Tendo se encontrado a uma distância de 21 km do aeroporto, o comandante do transatlântico de 30 anos, mantendo a compostura, tomou a única decisão certa - pousar no Neva sem colocar a cidade em perigo. Tendo escolhido o local entre as pontes Finlândia e Bolsheokhtinsky, ele pousou delicadamente o avião a dez metros de uma delas. Tendo feito um pouso de emergência no rio, ele salvou a vida de passageiros e tripulantes. A frieza do homem era incrível. No entanto, testemunhas oculares dizem: Mostovoy foi o último a deixar o transatlântico, e todos ficaram surpresos - em poucos minutos ele ficou completamente grisalho.
Então, existem dois principais indicadores de compostura: a presença de uma situação estressante e a capacidade de manter a clareza de pensamento, o que possibilitou não sucumbir ao pânico, mas tomar a única decisão certa na situação. Listamos os sinônimos deste conceito:
- autocontrole;
- calma;
- presença de espírito;
- autocontrole;
- trecho.
A compostura aqui é vista como um traço de personalidade, um traço de caráter possuído pelo comandante da tripulação.
Episódio de "Seventeen Moments of Spring"
O filme cult de 1973 deixou muitos episódios fortes na minha memória, um dos quais é o interrogatório da operadora de rádio Kat. O SS Sturmbannführer, que o viu partir, usa um truque desumano contra sua mãe: para que o batedor entregue Stirlitz, ele coloca seu bebê nu na janela, embora ele possa morrer de congelamento. Ao mesmo tempo, o próprio fascista está nervoso, justificando suas ações por seu dever para com o país. Mais dois alemães estão presentes na cena: SS-Unterscharführer Barbara Krain e Helmut Kalder.
Vamos prestar atenção no comportamento deles. A humanidade foi preservada em Helmut, ele está ciente de que a criança não tem culpa e não pode ser responsável pelas ações dos adultos. Ele tenta acalmar o bebê, resistir às ações de Jürgen Rolf. E quando isso falha, ele puxa o gatilho para lidar com o cruel algoz do bebê. Barbara demonstra um comportamento completamente diferente. Nem um único músculo tremia no rosto de uma mulher que, por natureza, era chamada para proteger as crianças. Em um sentido negativo, a compostura é indiferença, insensibilidade, frieza, insensibilidade, apatia, insensibilidade espiritual (sinônimos). Extreme não é capaz de compaixão, ela não tem resposta emocional ao que está acontecendo. Ao mesmo tempo, de acordo com o roteiro, a mulher tem apenas 20 anos.
O que fazpessoas assim? F alta de amor e carinho na família, alienação dos entes queridos, fanatismo irrefletido. Claro, Krain não pode servir de exemplo a seguir, mas as ações de Viktor Mostovoy impõem respeito, e muitos gostariam de manter a clareza de pensamento em uma situação difícil.
O que acontece quando você está estressado
Por que isso nem sempre funciona? O principal segredo está no fato de que em condições de estresse aumentado, as glândulas supra-renais produzem o hormônio cortisol. É tóxico e tem um efeito significativo no cérebro e não só. O cortisol contribui para um aumento da frequência cardíaca, uma mudança no nível de adrenalina no sangue e turvação do pensamento. Muitos sistemas param de funcionar. O principal no nosso caso é que o pensamento racional é completamente deixado de lado.
Se admitirmos que a compostura é a subordinação dos sentimentos à razão em momentos difíceis, então como os indivíduos conseguem fazer isso?
Como se forma a compostura
A formação dessa qualidade, como outros traços de caráter, ocorre desde a infância. Se uma pessoa se irrita facilmente, entra em pânico ou perde a paciência, isso se torna um hábito - uma ação na qual ela começa a sentir uma necessidade. Existem três maneiras de formá-lo:
- Imitação. Se os adultos não souberem como e não tentarem controlar suas emoções, a criança demonstrará um comportamento semelhante.
- Repetição múltipla de uma ação. Se for oferecido à criança um algoritmo de comportamento sob estresse que levará a um resultado, ela também entrará emhábito.
- Esforço dedicado. É aqui que o reforço positivo se torna importante.
Então, a compostura é a capacidade de subordinar emoções e sentimentos à razão em situações difíceis. Que algoritmo pode ser desenvolvido para isso? Dado que o corpo está passando por mudanças neuroendócrinas, a melhor opção é fazer uma pausa. Deve ser usado para lidar com emoções crescentes: raiva, excitação, confusão, etc.
Nos tempos antigos, os sábios, antes de pronunciar uma frase, organizavam para si mesmos um teste dos três portões:
- Antes do primeiro eles se perguntaram: "As minhas palavras são verdadeiras?"
- No segundo portão, a pergunta era: "Eles são necessários?"
- Na porta do terceiro, os sábios perguntaram: "Estas palavras são boas?"
Somente depois de responder "sim" três vezes, o sábio falou a frase preparada em voz alta.
Como ficar legal
Esforços dedicados também podem levar a resultados. Que técnicas podem ser usadas além da pausa? Como desenvolver a compostura conscientemente? Oferecemos várias formas:
- Parafraseando. Pode ser aplicável se as palavras de outras pessoas forem uma fonte de estresse, incluindo uma pergunta provocativa. Você pode ganhar tempo com a frase: "Será que entendi corretamente que …"
- Verificação suave ou refinamento. Perguntas adicionais ajudarão ambos os oponentes a lidar com as emoções.
- Tempo limite. Se durante uma pausa uma pessoa pode respirar algumas vezes ou contar até 10, então aquimais tempo é necessário para compreender o que está acontecendo. O oponente pode ser solicitado a retornar ao problema em meia hora, por exemplo.
- Duplo. Tendo entendido durante o diálogo o que as palavras duras ou incorretas foram ditas, você deve se concentrar nisso e repetir a frase de maneira diferente.
- Fala lenta. Longas pausas na conversa e um ritmo mais lento de pronúncia das palavras aliviam a tensão.
- Designação de emoção. O reconhecimento desses sentimentos que se apoderaram de uma pessoa reduz o grau de diálogo: "Estou muito aborrecido para …"
Dicas Daniel Levitin
Um cientista-psicólogo americano promove a prática do trabalho preventivo, quando se analisa antecipadamente o que pode dar errado e quais surpresas desagradáveis podem ocorrer em determinada situação. Certamente as ações de Viktor Mostovoy já haviam sido praticadas muitas vezes antes em simuladores, quando foram consideradas as opções para uma possível falha do motor. A compostura é a capacidade de refrear as emoções e dar lugar à mente, a mobilização do corpo, mas não a aparência de uma solução pronta do nada.
Portanto, em um ambiente calmo, é aconselhável pensar em certas ações com antecedência para, por exemplo, evitar a perda de objetos de valor, documentos, saída de emergência do apartamento, etc. Para isso, você deve determinar locais especiais para guardar chaves, telefone, documentos, carteira. Fotos ou cópias de documentos devem ser colocadas em mídia eletrônica para que possam ser rapidamente restauradas em caso de perda.
