Muitas vezes acontece que, depois de uma diversão bêbada e tempestuosa, uma pessoa supera um sentimento de vergonha por atos cometidos enquanto embriagado. Como se livrar dele se começar a interferir na vida? Considere algumas das recomendações de psicólogos para abordar melhor esse problema.
Por que é embaraçoso depois de beber?
A primeira coisa que você deve prestar atenção ao considerar essa questão é por que é possível sentir vergonha depois de beber e como esse sentimento não ultrapassou uma pessoa durante a prática de tais atos, para os quais um sentimento de consciência remorso vem de manhã?
Em primeiro lugar, deve-se entender que depois de beber uma certa quantidade de álcool, uma pessoa começa a perder certas barreiras psicológicas e sociais. Como resultado disso, a pessoa que bebe começa a fazer coisas que nunca se permitiria fazer enquanto estivesse completamente sóbria. Não é de surpreender que, quando sua consciência fica sóbria, ele começa a se lembrar do comportamento de ontem e a compará-lo com a imagemideal "eu", resultando em uma dissonância geral de padrões de comportamento, o que, de fato, provoca um sentimento de vergonha.
Um exemplo vívido de tal situação é a opção quando uma mulher jovem, mas modestamente educada, estando em estado de embriaguez, flerta francamente com um cara. Sem dúvida, pela manhã ela ficará muito envergonhada de seu comportamento, porque um modelo de comportamento completamente diferente foi imposto a ela pela sociedade e por uma certa cultura, que ela recusa conscientemente quando está sóbria. Precisamente porque o flerte franco de uma garota bêbada não está incluído na imagem de uma mulher ideal (no seu próprio entendimento), ela começa a sentir um sentimento de remorso.
Em alguns casos, pode-se observar uma imagem quando na manhã seguinte depois de beber uma pessoa sente remorso mesmo que não tenha feito nada e não tenha ultrapassado os limites de seu "eu" ideal. Vale ress altar que tal sentimento é de natureza neurótica, o que é considerado anormal pelos psicólogos.
Quando sentir vergonha depois de beber, o que fazer? Consideremos mais algumas situações de lidar com tal sentimento, bem como as principais técnicas.
Que tipo de culpa é considerada objetiva
Um sentimento objetivo de culpa é aquele que é causado pela prática de certos atos que vão além das regras e normas estabelecidas de moralidade. Exemplos vívidos de tal comportamento são situações em que, em meio à diversão embriagada, uma pessoa dançou sobre a mesa, se dirigiu ao líder como “você”, insultoucolegas, bem como desrespeitou a ordem estabelecida pela sociedade e cometeu outros atos contrários aos padrões morais.
Psicólogos observam que tal culpa é normal, pois o resultado de seu aparecimento foi a saída de um determinado indivíduo para além do quadro estabelecido, bem como dos limites de sua própria imagem ideal. No caso de uma pessoa em estado de embriaguez causar danos morais ou materiais a outras pessoas, o fato da criação de tais ações é uma razão objetiva para o surgimento de um sentimento de vergonha e uma queda de humor pela manhã neste base.
Sobre as causas subjetivas da vergonha
Que tipo de sentimento de vergonha depois de beber é considerado subjetivo?
Os psicólogos observam que certos fatores pessoais são razões que foram inventadas pela própria pessoa. Assim, por exemplo, pode ocorrer uma situação em que uma garota (ou cara) bêbada diz palavras ofensivas a outra pessoa ou lança uma frase cáustica que fere sua auto-estima. Nesse caso, pode surgir suspeita, como resultado do desenvolvimento de sentimentos de vergonha, ansiedade e culpa.
Em tal situação, vale notar a presença de duas categorias indissociáveis: a representação subjetiva de um rosto bêbado e a realidade. Quanto ao primeiro, esta é apenas a opinião dele sobre se causou algum dano a outra pessoa, e a realidade nessa situação é o próprio fato das palavras ditas. Se descrevermos essa situação do outro lado, a pessoa não sabe e não pode saber se o oponente se ofendeu com as expressões que ele disse - a situaçãoele imagina a ocorrência de ressentimento por conta própria, e suas fantasias, via de regra, não estão de forma alguma interconectadas com as coisas que realmente estão acontecendo. Na verdade, o sentimento de ansiedade e culpa que surgiu neste caso é exagerado e, segundo os psicólogos, suas causas são muito mais profundas do que em uma simples situação de mesa.
Recomendações gerais de psicólogos
No caso em que o moral da manhã depois de beber deixa muito a desejar, os psicólogos recomendam fortemente que você se sente e se resolva. Para fazer isso, você precisa avaliar sensatamente a maneira de seu comportamento em estado de embriaguez. Nisso é muito importante prestar atenção especial ao aspecto da avaliação normal de todas as ações realizadas. Ao mesmo tempo, vale a pena se perguntar: foi realmente tão ruim assim ou é apenas a voz da consciência falando agora?
Ao avaliar a situação, vale atentar para o que realmente foi fora do comum no comportamento, bem como identificar aqueles momentos cuja vergonha é consequência da inconsistência de certas maneiras com os padrões impostos pela sociedade e educação. Também vale a pena entender em detalhes se as ações cometidas realmente trouxeram algum dano aos outros ou se isso é novamente falado por uma voz interior, excessivamente consciente. Somente raciocinando sobre determinados tópicos você pode encontrar o caminho certo para sair dessa situação embaraçosa.
Como eliminar a culpa
O que fazer se depois de beber, festejar uma pessoa não deixa o sentimento de culpa? Nesta situação, vale a pena trabalhar em si mesmo. Psicólogos experientes recomendamgastá-lo no segundo dia após a festa, pois na primeira manhã seguinte ao evento ainda há algum álcool no corpo, o que não permite uma avaliação suficientemente sóbria da situação.
Ao estudar a situação atual, vale a pena prestar atenção ao que exatamente aconteceu na série de eventos daquela mesma noite. O que foi feito? Alguém ficou ofendido com o comportamento mostrado?
Caso o motivo da vergonha tenha sido encontrado ou sugerido por amigos, vale a pena analisá-lo não apenas do seu ponto de vista, mas também avaliá-lo de fora, com base no " boas/ruins". No caso de os amigos que compõem a empresa naquela mesma festa não se lembrarem de nada do que se envergonhar depois de beber, mas mesmo assim o sentimento de remorso não sair, os psicólogos recomendam fazer um conjunto especial de exercícios, a ação principal dos quais é direcionado para a sua eliminação. Vamos considerá-los mais detalhadamente.
Quando o remorso atormenta, mas não há razões óbvias para isso
O método descrito de cura da consciência é ideal apenas para aqueles que sentem culpa e vergonha depois de beber, não confirmado por nenhum fato. Na situação descrita, pode ser consequência de uma síndrome de ressaca que toma conta das entranhas de todos aqueles que tiveram uma noite muito divertida.
Em uma situação em que, depois de beber, uma pessoa começa a sentir remorso sem motivo aparente, ela deve fazer um procedimento muito simples recomendadopsicólogos. Para fazer isso, você deve entrar no chuveiro e ficar em pé por cerca de três minutos, servindo-se primeiro com a água mais quente possível e depois com água fria (procedimentos alternados, dando a cada 30 segundos). Ao mesmo tempo, é muito importante garantir que o fluxo final de água seja exatamente frio.
Após o banho, deve-se tomar um comprimido de Ibuprofeno, Paracetamol, Spasmalgon ou qualquer outro analgésico, cuja ação visa aliviar os sintomas dolorosos que surgem após a ressaca.
Para restaurar seu corpo e eliminar completamente todos os pensamentos desnecessários, depois de tomar a pílula, você precisa realizar um processo de reidratação, que consiste em beber uma grande quantidade de líquido saudável ao longo do dia. Como tal, a água mineral é adequada, contendo em sua composição um grande número de elementos úteis necessários para restaurar o corpo após uma ressaca (cálcio, magnésio, cloro, potássio, sódio).
Durante o dia, uma pessoa que sofre de ressaca precisa comer direito. Deve-se dar preferência ao caldo de galinha natural, legumes, frutas e sopas leves.
No processo de cura do corpo, deve-se lembrar que as travessuras bêbadas não prejudicaram ninguém, ninguém se ofendeu com elas. No entanto, os especialistas garantem que, se em 48 horas o sentimento de remorso não for eliminado, ainda vale a pena entrar em contato com um psicólogo para obter ajuda qualificada. De fato, esse especialista poderá não apenas ajudar a olhar para o ato com um olhar sóbrio e ajudar a remover o sentimento deprimente de culpa, mas tambémprevenir sua possível manifestação no futuro.
O que fazer se uma pessoa for culpada
Atenção especial deve ser dada à situação em que uma pessoa realmente tem um certo grau de culpa em relação aos amigos e colegas com quem bebeu. Os psicólogos observam que quando há uma situação séria na memória, a partir da qual você pode construir a introspecção, isso já é muito bom.
No momento em que uma pessoa começa a perceber a extensão de sua ação, ela deve pedir perdão pelo ato, dizendo mentalmente: "Eu me perdôo por tudo o que foi dito e feito ontem." O fator principal neste caso é o perdão voluntário, então a frase especificada ou qualquer outra próxima a ela deve ser repetida até que o sentimento de vergonha comece a desaparecer.
Os psicólogos dizem que admitir a culpa é mais um passo para se perdoar. É importante aceitar que esta situação pode acontecer a qualquer pessoa, e qualquer pessoa tem todo o direito de cometer erros. Afinal, só quem não faz nada não erra.
A prática dos psicólogos mostra que você pode se livrar do sentimento de vergonha por alguns outros métodos, dependendo da situação. Vamos considerá-los mais detalhadamente.
Preciso pedir perdão
Se for possível avaliar toda a situação com um olhar sóbrio, o culpado deve entender a extensão do problema, bem como a ofensa e os danos causados. Depois de perceber tudo isso, a pessoa precisa pedir perdão à pessoa ofendida e também tentarexplicar-lhe toda a situação, referindo-se à inadequação da percepção do mundo e de tudo o que está acontecendo neste momento.
Psicólogos asseguram que nesta situação não importa se a pessoa perdoa o ofensor. O elemento principal da ação é a demonstração da própria sinceridade.
É constrangedor ir trabalhar depois de beber com os colegas? Nessa situação, é importante se preparar para um desfecho favorável dos eventos, além de lembrar de coisas mais positivas que aconteceram naquela noite. Ao chegar ao trabalho, você precisa conversar separadamente com todos os participantes em ações de embriaguez e, se necessário, pedir perdão.
Mudando sua mente para o positivo
Nas recomendações dos psicólogos, costuma-se dizer que, se você fica com vergonha depois de beber, precisa mudar sua mente para emoções mais agradáveis. Para reduzir o nível de sensações, vale a pena se ocupar com alguma coisa. Muitos especialistas recomendam passar o dia inteiro acompanhando a festa de forma bastante ativa - nessa situação, o sofrimento silencioso não levará a nada de bom.
No caso em que a consciência dos atos atormenta, uma pessoa pode fazer uma coisa útil. Vale lembrar que é preciso se beneficiar apenas com um olhar sóbrio, percebendo a total adequação das ações.
Em alguns casos, especialistas no campo da psicologia recomendam mudar para emoções positivas. Você pode obtê-los ao se comunicar com os entes queridos, assistir a programas interessantes, filmes engraçados etc. Se uma pessoa é crente, então, neste caso, ela pode visitar a igreja -a atmosfera do lugar santo, sem dúvida, encherá a alma de calor e conforto, graças aos quais o sentimento de opressão deixará instantaneamente a mente.
O que não fazer depois de beber
A prática mostra que a maioria das pessoas causa grandes danos ao seu corpo, tentando restaurá-lo após uma intoxicação alcoólica grave. Especialistas no campo da psicologia costumam notar que, ao experimentar o estresse causado por um sentimento de vergonha após uma bebida corporativa, algumas pessoas começam a fumar, tentando ignorar as sensações crescentes. Os médicos dizem que é absolutamente impossível fazer isso, pois a ingestão de nicotina em um corpo humano já enfraquecido contribui para sua opressão.
Além disso, a prática mostra que muitas pessoas preferem eliminar a sensação de ressaca introduzindo uma nova porção de álcool no corpo, isso também é contraindicado.
Além de todos os itens acima, os médicos especialistas não recomendam comer alimentos gordurosos e não saudáveis, assim como tomar café durante a ressaca, isso só pode agravar a situação.
"Não me lembro de nada depois de beber: o que fazer?" - as pessoas que não são avessas ao consumo de álcool costumam fazer uma pergunta a si mesmas. Vale ress altar que, nessa situação, os amigos que também participaram da festa podem esclarecer o rumo dos acontecimentos. No entanto, os médicos observam que em situações semelhantes é necessário prestar muita atenção ao próprio estado de saúde, porque a perda temporária de memória devido ao álcool em excesso não éé um bom sinal.
Também vale a pena entender que o consumo excessivo de álcool por qualquer motivo pode levar ao agravamento da situação e ao alcoolismo, se não for tratado a tempo.
