Provavelmente, todo mundo pelo menos uma vez na vida teve um vazio emocional, quando tudo sai do controle e surgem pensamentos negativos. A publicação lhe dirá o que fazer se a vida estiver cansada, quais recomendações os psicólogos dão nesses casos e por que essa condição ocorre.
Sintomas de depressão
Os seguintes sinais indicam que a vida está cansada:
- As emoções negativas prevalecem (irritabilidade, saudade, medo) ou completa indiferença a tudo.
- Perdeu o sentido em qualquer ação.
- Tédio constante.
- O mundo é visto em tons de cinza.
- Dificuldade de concentração, foco e pensar em algo.
- Não agrade suas atividades e hobbies favoritos.
- Nenhum desejo de se comunicar com as pessoas.
- F alta de interesse em intimidade.
- Fraqueza física e desconforto no corpo.
- Fadiga fácil, sonolência, insônia ou sono ruim com pesadelos.
- Relutância em sair da cama pela manhã.
- O surgimento de pensamentos suicidas.
Se houver vários pontos, podemos falar de um estado de apatia. Se a maioria dos pontos estiver presente, e eles foram observados por mais de duas semanas, então esta é uma depressão real que pode evoluir para uma depressão prolongada.
O que ameaça ignorar a fadiga da vida?
Se nada for feito, então em casos avançados, o estado habitual, quando os problemas e a vida estão cansados, pode evoluir para um transtorno neurótico ou uma doença associada à psicossomática. Se você está deprimido por muito tempo, então começa a depressão, que em alguns casos leva ao suicídio. Isso não significa que qualquer alma emocionalmente devastada esteja condenada à morte. Na melhor das hipóteses, haverá simplesmente tendências suicidas que não levam ao desejo de morrer. Um estado apático traz muitos inconvenientes e estraga uma boa vida. Por causa dele, você não pode trabalhar normalmente, se comunicar, fazer suas coisas habituais, seus hobbies favoritos e apenas ser feliz. Para trazer o prazer de volta à vida, é necessário combater um estado deprimido. Primeiro você precisa entender por que a vida é chata. Somente estabelecendo a causa o problema pode ser resolvido.
Causas de um estado apático e recomendações de psicólogos
Como regra, uma das quatro razões leva à fadiga da vida. Em casos raros - todos juntos. Eles são os seguintes:
Estresse. É a fonte mais comum desse sentimento negativo. Quando confrontada com uma situação estressante, uma pessoa geralmente se sentedepressão e desamparo, como se estivesse sendo esticado em diferentes direções. Nesses casos, os psicólogos aconselham tentar se livrar da fonte de experiências e adicionar variedade à vida
"Faixa preta". Às vezes na vida há momentos em que um infortúnio vem após o outro. Então começa a parecer que nenhum método já está funcionando, não importa o quanto você tente. Isso pode contribuir para a perda de esperança de melhora. Por causa disso, há uma sensação de cansaço de ser. Como dizem os especialistas, esses momentos só precisam ser vividos, suportados. Se possível, você deve tentar resolver os problemas que surgirem e agradar a si mesmo com alguma coisa
Esperanças e expectativas não cumpridas. Provavelmente todo mundo quer se tornar alguém, fazer alguma coisa ou conseguir alguma coisa. Com o tempo, vem o entendimento de que é impossível alcançar seu objetivo e nem tudo sai como nos sonhos. Por exemplo, você não pode começar seu próprio negócio, não gosta do seu trabalho atual, está cansado da vida familiar. Se algo não combina com você, os psicólogos recomendam começar a mudá-lo ou ajustar sua visão dessas coisas
Depressão. Essa condição, via de regra, surge de uma experiência excessivamente forte. Por exemplo, um divórcio, uma perda inesperada de emprego, a morte de um ente querido, violência doméstica, uma doença grave. Normalmente, a depressão não pode ser tratada sozinha, portanto, ao primeiro sinal, você deve entrar em contato imediatamente com um especialista competente
Quando a causa é estabelecida, você precisa começar por eliminá-la. Isso pode ajudar as recomendações de psicólogos e conselhos de vida de simplesde pessoas. Isso será discutido mais adiante.
Aliviar estressores
Trabalho, realização, relacionamento com a família, amigos e parceiros são as áreas que mais frequentemente levam ao estresse. Essas fontes de emoções negativas são melhor eliminadas imediatamente. É claro que é improvável que seja possível dizer adeus a eles completamente, mas você pode reduzir o negativo.
Não é fácil tomar a decisão de mudar, mas é uma obrigação. Eles formam o caráter, temperam e se desenvolvem. "Cansado da vida! O que fazer?" - os clientes perguntam aos psicólogos. Os especialistas recomendam resolver o problema com suas próprias mãos e começar a mudá-lo.
Se você não gostar do trabalho, você precisa encontrar outro. Que traga menos dinheiro, mas os nervos permanecerão intactos. Marido bate? Portanto, é melhor deixá-lo do que suportar tal atitude. Sem coragem de se mudar de seus pais? Mas se isso for feito, não será necessário suportar constantemente a humilhação deles e as comparações com crianças mais velhas. As situações podem ser diferentes. O principal é começar a fazer algo e mudar sua vida.
Mudança de cenário
Quase todas as pessoas ficam entediadas com a vida monótona. Tudo já é familiar e conhecido, então começa a parecer que nada de novo vai acontecer. Não haverá perspectivas, e o futuro não melhorará. É daí que vem a insatisfação pessoal com a vida. Nesses casos, os psicólogos recomendam uma mudança de cenário para relaxar, obter novas impressões e recarregar com emoções positivas. Este é um conselho muito bom. Ao segui-lo, você pode melhorar visivelmente seu humor.
Se você pode fazer uma pausa no trabalho, você pode fazer uma viagem. Mas o tempo não deve ser gasto dentro das paredes do hotel. Seria uma ótima ideia visitar belezas naturais (desertos, montanhas, estepes, selvas), castelos, palácios ou feriados nacionais únicos (Carnaval de Veneza, Oktoberfest Alemã, Hindu Holi - o festival das cores) com um guia experiente.
Se não houver dinheiro extra, não é necessário fazer uma viagem cara. Você pode visitar a história local, museus de arte, lojas de antiguidades, jardins nacionais, parques dentro da cidade. Sim, elementar - vá à praia, ao cinema, piscina, boliche e outros locais de entretenimento. O principal é visitar um lugar novo.
Mude a rotina diária
Se tudo está cansado, é simplesmente necessário mudar sua vida. O círculo vicioso "trabalho - casa" não é um bom presságio. Mesmo que você goste muito da profissão e esteja tudo bem na família, ainda é aconselhável mudar periodicamente suas atividades. Você pode tentar usar o dia de forma diferente. Primeiro você precisa começar um diário. Nele, todos os dias, você precisa anotar todas as suas ações e a hora em que elas começam e terminam. Os psicólogos recomendam manter um diário por pelo menos uma semana. Assim, você pode analisar com mais eficiência quanto tempo e o que é necessário. Depois disso, você precisa se fazer algumas perguntas importantes. Que mudanças você gostaria de fazer no seu dia? Quais ações são eficazes e quais não são? O que toma muito tempo e o que pode ser completamente abandonado? Dependendo dorespostas precisam mudar sua rotina.
Por exemplo, você pode alterar seus padrões de sono para acomodar o jet lag, determinar o horário mais conveniente para comer, planejar com antecedência as compras, assistir menos TV e navegar na Internet para ter tempo para fazer outra coisa. O dia ficará mais variado se você reservar horas ou alguns minutos para passeios regulares, visitas a círculos, museus ou locais de entretenimento. É útil alocar meia hora todos os dias, que será gasta exclusivamente consigo mesmo. Pode ser aconselhável repensar a maneira como você viaja e chega ao trabalho não de carro ou ônibus, mas de bicicleta ou a pé. Isso é útil e, em alguns casos, muito mais rápido.
Ou seja, para evitar o pensamento de que você está cansado da vida cinzenta, você precisa se livrar da rotina, reduzir o negativo e adicionar um descanso mais efetivo à rotina. Se vários pontos forem incompatíveis com o horário de trabalho, é bem possível encontrar um compromisso. Se não for possível organizar nem metade das mudanças planejadas, esse é um motivo sério para pensar em mudar de emprego. Trabalhamos para viver ou vivemos para trabalhar?
Saia da internet e do celular
Às vezes, mesmo por um dia, basta não usar essas conquistas da civilização para cair em si e esquecer que tudo está cansado. Como trazer-se de volta à vida? Os psicólogos dão uma recomendação elementar: desligue o telefone e não fique online (em várias redes sociais, não leia e-mail e assim por diante). Isto é especialmente útil se amigos eos parentes constantemente incomodam com sua negatividade ou começam a se comunicar se querem se gabar de algum tipo de alegria e demonstrar como sua vida está indo bem. Para não se aborrecer mais uma vez, basta evitar esses diálogos desagradáveis.
Isso é especialmente verdadeiro para as redes sociais, nas quais você começa a olhar fotos de pessoas felizes e bem-sucedidas e compará-las com sua vida aparentemente inútil. Se tal passatempo é frustrante, então é melhor recusá-lo completamente.
Faça trabalho voluntário
Começar a ajudar os outros é uma ótima ideia quando você precisa encontrar algum significado se a vida é chata. Você pode se tornar voluntário em um internato para idosos, um orfanato, um abrigo para animais e assim por diante. Alguns recomendam ajudar seus parentes e amigos em alguns assuntos. As pessoas serão gratas e lembrarão da capacidade de resposta, não do status social. Quando você faz essas boas ações, você imediatamente quer viver. Você entende que tudo não é em vão e sente sua importância.
Encontre sua coisa favorita
Se a vida está cansada, então não há trabalho adorável, pelo qual se gostaria de viver. Portanto, você precisa encontrar seu propósito, sua coisa favorita. Quem o tem não tem pensamentos negativos, problemas psicológicos e físicos. Se você tem uma veia empreendedora, precisa tentar e experimentar. Então não haverá apenas dinheiro, mas também sucesso, felicidade, o sentido da vida e a oportunidade de dar felicidade aos outros.
Encontre hobbies e paixões
Preciso urgentefazer a diferença se a vida é chata. O que fazer para evitar pensamentos negativos? Para fazer isso, você precisa fazer algo para que não haja tempo para a estupidez. Pode ser qualquer hobby. Se você ainda não tem um hobby favorito, esta é uma ótima oportunidade para experimentar em vários setores. Desenho, bordado, modelagem em barro, escultura em madeira, caça, pesca - qualquer coisa, desde que seja interessante e agradável. As estatísticas mostram que as pessoas com hobbies são as menos deprimidas.
Tenha um animal de estimação
Quem, senão os irmãos menores, é capaz de animar uma pessoa e agradá-la constantemente? Os animais de estimação realmente prolongam a vida e a enchem de significado, para que nunca fiquem entediados. É mais agradável voltar para casa quando você sabe que é esperado lá. Mas vale a pena adotar uma abordagem responsável para uma decisão tão importante e a escolha de um animal. Alguns animais de estimação definitivamente agradarão, enquanto outros só causarão problemas. Portanto, é importante estudar detalhadamente todas as informações sobre a raça antes de iniciá-la.
Os animais de estimação podem ser pássaros, peixes, tartarugas e outros animais que podem acalmar o sistema nervoso. Mas a prática mostra que as pessoas mais felizes são aquelas que levaram um cachorro ou gato para dentro de casa. E alguns dão à luz a ambos para uma harmonia completa. Esses animais fofos carregam uma pessoa com energia, saúde, tornam-na mais ativa, confiante, sociável, responsável, independente e otimista.
É importante pensar cem vezes antes de ter um animal de estimação. Esta é uma decisão muito importante! A PARTIR DEcomprar um animal pode trazer não apenas emoções positivas, mas também muitos problemas.
Entre em contato com um psicólogo
Se nada está dando certo há muito tempo, e absolutamente tudo na vida está cansado, então este é um motivo para ir a uma consulta com um psicólogo. Isso o ajudará a ver as coisas de maneira diferente e a encontrar maneiras de sair da situação atual. Especialmente não hesite se houver todos os sinais de depressão. Se for prolongado, é muito mais difícil sair dele. Deixada sem vigilância, a depressão pode levar ao suicídio.
Resultados
Se a vida está cansada, então isso não é motivo para desespero. Há muitas maneiras de se animar e colocar seus nervos em ordem. O principal é ser ativo e começar a mudar vidas hoje!
