Como esquecer um ente querido para sempre? Afinal, a separação é talvez uma das provações mais difíceis na vida de todos. O estresse que uma pessoa experimenta neste momento difícil pode não apenas absorvê-la completamente, tornando impossível viver e seguir em frente. Tal situação de vida pode provocar um poderoso colapso nervoso e, como resultado, levar a uma longa e complexa estagnação depressiva.
Na situação atual, é importante perceber com o tempo a escala das possíveis consequências do problema e entender por si mesmo como esquecer um ente querido sem dor e aprender a existir sem ele. A aceitação do próprio fato do término de um relacionamento é diferente para todos, pois tudo é muito individual. Mas a essência do problema permanece a mesma - é um processo psicológico bastante complexo e ornamentado, que às vezes é muito difícil e pode até ter um desfecho trágico.
Sinais de Alerta: Sinais de Depressão
Para entender como esquecer um ente querido após a separação e lidar com seu próprio desequilíbrio emocional, primeiro você precisa superar o estado de choque. Você precisa se dar algum tempo para se recuperar. Mas é importante não prolongar esse momento, que costuma se tornar um período de imersão em pensamentos negativos e culpar a todos e a si mesmo pelo ocorrido. Isso, aliás, é o que assusta o processo de perceber e aceitar o fato da separação: nem sequer vêm à mente pensamentos de como esquecer um ente querido - tudo anda em ciclos em mal-entendidos, a impossibilidade de aceitar o fato de que ontem não é mais uma união de amor forte hoje.
Esse tipo de negação e oposição à realidade geralmente leva a mais depressão. Seus primeiros sinais sinalizam os sintomas perturbadores do modelo de comportamento do sofredor, próximo a um perigoso transtorno mental.
- Há um fechamento metódico em si mesmo - uma completa f alta de desejo de se comunicar com qualquer pessoa.
- Há um distúrbio de apetite - o desejo de comer comida saborosa desaparece junto com o desejo de se comunicar com o mundo exterior.
- em termos de exacerbação de sensibilidade e suscetibilidade. Apenas um óleo caído pode trazer histeriasanduíche.
- Há um processo intensificado de autocrítica, culpando a si mesmo e aos outros pelo que aconteceu - um sentimento triste de inferioridade, inutilidade e baixa auto-estima leva a pessoa a um estado apático, que é prolongado por mais depressão.
Você precisa entender que esse tipo de sinal de prostração deve sucumbir à resistência máxima e evitar seu agravamento. De fato, tal ataque cerebral e luta interna consigo mesmo podem ser substituídos pela ameaça de um colapso nervoso.
O que fazer quando estiver à beira de um colapso
Um colapso nervoso é ainda mais perigoso do que uma depressão gradual, porque mudanças de humor, explosões de raiva e irritação e ações afetivas fora de controle podem levar a consequências imprevistas, incluindo ataques a outros ou a si mesmo. As estatísticas de suicídio são decepcionantes em seu desempenho, já que um número bastante grande de pessoas no mundo tentou cometer suicídio devido à incapacidade de se superar e responder à sua própria pergunta sobre como esquecer um ente querido após a separação.
Antecipando a sabotagem mental e a premonição de um colapso nervoso iminente, quando essa autoconsciência traiçoeira “no limite” chegar, é necessário reunir toda a sua coragem em um punho e combater um distúrbio psicológico perigoso:
- dar vazão às emoções - chorar, xingar, gritar e uivar no travesseiro: isso permitirá que o sofrimento mental negativo irrompa eaté certo ponto aliviar o moral geral;
- pare o fluxo de pensamentos sobre sua culpa ou a culpa da outra metade, descarregando assim sua mente de pensamentos de que a pessoa culpada deve sofrer e ser punida por seus atos na forma de violência física;
- permitir que as pessoas na pessoa de parentes e amigos estejam perto em um momento em que é especialmente difícil se controlar, e tente não se isolar de pessoas que querem prestar sua ajuda em apoio moral;
- no momento de um ataque de agressão, tente desviar sua atenção para outra coisa: basta ligar rapidamente a TV e começar a mergulhar no que um jornalista está falando ou um chef está falando em sua cozinha mostrar; é importante parar o momento de pico de raiva e deixar os sentimentos esfriarem.
Ações proibidas e ações durante a separação
O que mais não pode ser feito durante um rompimento, além do já acordado evitar-se a um estado de colapso emocional? Para entender a si mesmo e entender como é mais fácil esquecer um ente querido, você precisa, portanto, tornar mais fácil para si mesmo, proibindo certas ações erradas no período pós-separação.
Então, o que não deve ser feito e é estritamente proibido devido ao estado de espírito já enfraquecido:
- procurar oportunidades para retomar a comunicação com o iniciador do intervalo - sem chamadas, sem SMS e, além disso, guardas na entrada do infrator no rosto de um ente querido recentemente não devem ser;
- estudo redes sociais em busca de um novoinformações - não há necessidade de organizar um ataque na Internet para atualizar a página do segundo tempo em seu perfil pessoal a cada segundo, isso só agravará a situação e levará a paranóia adicional;
- Ligar o "Detetive Colombo" e investigar uma nova paixão de um ente querido é um empreendimento bastante perigoso, pois a contemplação de suas fotos felizes e postagens sobre um novo hobby pode, da mesma forma, provocar um ataque de agressividade incontrolável e desespero;
- espionar - esperar em casa ou no trabalho em vez de se entender e entender como esquecer seu ente querido, se vocês trabalham juntos, é no mínimo muito estúpido.
Você precisa dar uma olhada sóbria nas coisas e entender claramente o fato de que, se medidas tão drásticas como a separação foram tomadas, não há sentido em tentar devolver tudo de volta impondo constantemente a si mesmo e ao seu amor. Esses tipos de ações não apenas humilham e constrangem os dois lados, mas também provocam sentimentos de aborrecimento e levam a mais frustração e sofrimento. Aqui seria mais lógico procurar ajuda de um especialista.
Recomendações de psicólogos
Visitar um psicólogo não é nada vergonhoso. A ajuda qualificada de uma pessoa que conhece e entende tais questões nunca será supérflua, pelo contrário, contribuirá para a rápida saída do depressivo de seu estado de profundo desânimo. E, o mais importante, um psicólogo o ajudará a se entender e entender como esquecer rapidamente um ente querido.sem autoflagelação moral e tortura da própria alma.
As recomendações dos psicólogos são baseadas em uma análise do estado atual das coisas, levando em consideração as peculiaridades da consciência do paciente e da visão da situação. Este não é apenas um apoio poderoso para uma pessoa com uma opinião objetiva e sua própria visão do problema, é também uma oportunidade real para sair da prostração apática e obter uma resposta preciosa para a questão principal de como esquecer um ente querido. O conselho de um psicólogo justificará passo a passo a necessidade de abstrair o momento desagradável criado na vida de sua ala, permitirá que você retorne à vida normal em um período bastante curto. Geralmente esse tipo de problema é resolvido por uma técnica de três etapas para estabilizar o estado emocional do paciente.
Como esquecer um ente querido: três passos fáceis
Não adianta negar o fato de que se você já teve que recorrer a um profissional para obter ajuda, isso significa que uma saída independente de um humor deplorável é quase impossível. Com base na opinião de um especialista, seguindo suas recomendações, ouvindo seus discursos explicativos bem fundamentados e recebendo respostas construtivas às suas perguntas, o sofredor que pediu ajuda aos poucos chega à resposta à pergunta de como esquecer um ente querido. O conselho de um psicólogo muitas vezes demonstra ao enfermo um modelo de comportamento para uma saída gradual da situação atual através da passagem de três etapas principais para o ápice do autocontrole e o retorno da paz emocional para si mesmo. Três pontos-chave no curso de tal tratamento, em última análise, levam aestabilização da disciplina interna e correção planejada do paciente.
Então, um modelo abrangente de saber as respostas para todas as perguntas é seguir três etapas simples. Como esquecer um ente querido?
Passo um: aceitar a separação. O que aconteceu, aconteceu. É necessário chegar à conclusão de que todas as tentativas de corrigir ou melhorar a situação serão em vão, pois não são necessárias ao objeto que inicia a quebra no par. Interromper todas as tentativas de retornar ao passado e retomar a comunicação deve estar no topo da lista de tarefas a serem concluídas. Não ver, não ouvir, não seguir e não ser imposto - esta é a base para uma realização bem-sucedida do que aconteceu e humildade humilde com isso.
Passo dois: reorientação dos pensamentos na direção certa. Em vez de sofrimento diário, pensamentos sobre como esquecer um ente querido para sempre, bem como desânimo com o que aconteceu, você precisa seguir em frente e se concentrar no sucesso em outro assunto. Por exemplo, vá de cabeça para o trabalho. Embora muitos acreditem que isso não seja uma opção, em combinação com a implementação de certas recomendações do especialista em observação, isso realmente funciona. A imersão em assuntos que exigem atividade cerebral ativa e foco no objeto de trabalho desloca com bastante facilidade, ainda que por um tempo, pensamentos opressivos. Uma opção ainda melhor seria dedicar-se não ao trabalho, mas à sua paixão: desenhar, tricotar, modelar estruturas técnicas, participação ativa em treinamento esportivo - tudo isso ajuda a esquecer o problema e, eventualmente, o empurra para fora da vida, como algo isso nãode significado especial.
Passo Três: Busque novas sensações e um novo objeto de atenção. Como dizem, você precisa ser capaz de virar a página e começar do zero. Jogar lixo da sua cabeça e coisas que o lembram do passado da mesa de cabeceira é um ótimo truque psicológico para não se lembrar constantemente do passado. Você precisa sintonizar o que está por vir - um mar inteiro de eventos agradáveis, impressões vívidas, emoções alegres. Encontrar um novo objeto de atenção é a resposta mais ideal para a questão de como esquecer um ente querido após um rompimento para sempre. Portanto, você precisa fechar as portas para o passado e se abrir para novos sentimentos e novos amores.
Introspecção e debriefing
No processo de passar pela metodologia de três etapas de um curso de psicologia sobre como esquecer um ente querido, você aprende involuntariamente a analisar o que aconteceu não mais do lado da vítima, mas do lado da objetividade. Uma avaliação sólida da situação, que vem apenas com o tempo, ajuda a fazer um balanço, pesar todos os prós e contras, identificar os prós e contras de relacionamentos passados e avançar suavemente para expulsá-los gradualmente de sua vida.
Abstração do problema
A autoprogramação focada em um resultado positivo é muito útil para encontrar respostas para a questão de como esquecer rapidamente um ente querido. Ao abstrair do sofrimento e do ato mesquinho de uma alma gêmea, pode-se alcançar um tremendo sucesso na eliminação de pensamentos obsessivos e sentimentos de perda misturados com desespero esmagador. É como no livro de Allen Carr sobre a maneira fácil de parar de fumar.fumar: você só precisa entender por si mesmo que todos os problemas se escondem na cabeça, e não na atração física ou na dependência moral.
Busca por novas sensações
Outro impulso poderoso para a autocura e se livrar de pensamentos sobre como esquecer um ente querido após uma separação escandalosa é um conhecimento mais próximo de um conceito como adrenalina. Nada pode ser mais emocionante do que visitar um parque com balanços extremos ou passeios para adultos com s altos de queda livre e afins. Uma onda de adrenalina ajuda a preencher a ferida que dilacera a alma com uma massa emocionante e edificante de impressões positivas recebidas após um passatempo tão incomum.
Motivação
Retornando gradualmente à vida, você precisa ter uma forte motivação e um incentivo para seguir em frente. Adquirir um animal de estimação diante de um cachorro ou gato ajudará a se livrar do desânimo em momentos de solidão: passeios noturnos no parque com um cachorro serão necessários não apenas para o animal, mas também úteis para seu dono, porque o ar fresco ainda não prejudicou ninguém. Assim, haverá uma motivação diária para “sair da concha”, sair e se abrir para o mundo, e não ficar se remoendo em casa, deitado debaixo das cobertas e babando. Definir-se a tarefa de como esquecer e deixar ir um ente querido e superá-lo com sucesso ajudará a motivar-se com suas próprias atitudes. Por exemplo, estabeleça uma meta de não pensar no passado hoje e recompense-se por isso com um delicioso bolo no final do dia. Um pouco, engraçado, mas funciona.
Grandes mudanças na vida
E, finalmente, o mais importante - você precisa aprender a lutar pelo melhor, melhorar a si mesmo, fazer coisas úteis e fazer sua própria história. Como perdoar e esquecer um ente querido que machucou? É fácil e simples substituir um velho par de sapatos por um novo, trocar um penteado chato por um penteado elegante, sair do seu emprego anterior e encontrar um emprego que você goste, trocar uma antiga paixão por uma nova - encontre um digno substituto para seu ente querido ofendido.
Esquecer um ente querido, assim como lidar com suas emoções, às vezes é muito difícil. Mas a teoria, comprovada ao longo dos anos de que nada é impossível, também não engana desta vez. Para lidar com seus medos, depressão e desespero, você só precisa fazer alguns esforços e também, se necessário, recorrer à ajuda de pessoas que ajudarão a superar a intensidade das paixões e lidar com seu autocontrole.
