Muitas vezes na rotina diária da vida cotidiana cinza há um sentimento de depressão, saudade irracional, aumento da agressividade e irritabilidade. Parece que os sintomas infundados aparecem do nada, sem nenhum pré-requisito significativo. No entanto, cada fenômeno neste planeta tem uma explicação, e os sinais descritos de desordem moral são referidos como nada mais do que mau humor.
Mau humor e suas causas
Uma pessoa é organizada de tal forma que, em momentos de desânimo ou frustração, suas emoções não estão sujeitas a ela, e ela não é capaz de pensar racionalmente e agir no sentido de elevar seu próprio humor. O mau humor é consequência de certos eventos e decorre de relações de causa e efeito, que, em sua essência, podem ser completamente insignificantes. No entanto, tendo acumulado como uma bola de neve, um após o outro, pequenos momentos problemáticos formam juntos uma grande ameaça - estresse, um colapso após o estresse e um longo prazo após um colapso nervoso.depressão. Portanto, é importante resolver os problemas à medida que eles surgem. E mesmo que o clima esteja muito ruim, você não pode iniciar a situação e permitir a transformação de um estado deprimido em depressivo.
O principal aspecto para neutralizar um humor aborrecido e deprimido é identificar a raiz do problema. Afinal, tendo descoberto a principal causa da tristeza, do blues e da irritabilidade, você pode começar pelo oposto e agir na direção oposta para recuperar a paz de espírito e a paz o mais rápido possível.
Os seguintes problemas na vida podem servir de motivos para o mau humor:
- situação de conflito com uma ou mais pessoas;
- ambiente de trabalho tenso;
- problemas na vida pessoal;
- incompreensão ou ridicularização dos outros;
- problemas com excesso de peso;
- mudanças na aparência relacionadas à idade;
- sentir-se culpado por alguém;
- introspecção e aumento da autocrítica;
- sentindo medo;
- constante f alta de tempo e perda de energia;
- não me sentindo bem.
Uma ou mais razões, mescladas, dão um poderoso impulso ao processo de pensamento, devido ao qual uma pessoa começa a analisar a situação, cavar em si mesma, culpar-se pelo erro deste ou daquele ato, que em última análise sem dúvida leva à frustração e desequilíbrio mental.
Mas como lidar com o mau humor? Que esforços devem ser feitos sobre si mesmo para que não se transforme emdepressão persistente de longo prazo? E se o mau humor não desaparecer por muito tempo? Existem várias maneiras eficazes de resistir ao declínio mental e ao estado de depressão profunda.
Programando sua mente como um método de lidar com o desânimo
Sentindo um ataque de estagnação e tristeza, uma pessoa deve se reprogramar em um fluxo diferente de pensamentos e ações. Não é necessário entrar em contato com um especialista para definir prioridades para si mesmo e não retornar a um tema que tanto o preocupa e o excita. Desde a infância, nos disseram que a “bruxa”, da qual nos escondemos debaixo das cobertas à noite, existe apenas em nossa cabeça, e a razão de sua existência é o nosso medo. A ilusão inspirada pelos pensamentos das crianças nos deixa preocupados e preocupados que alguém esteja esperando por nós nesta escuridão para organizar um massacre - mas isso é apenas uma manifestação de nosso próprio sentimento de medo.
Assim é com o mau humor: nos damos instruções para pensar e refletir sobre o problema atual que se tornou a causa do nosso desequilíbrio mental. E, portanto, nós mesmos controlamos nossa consciência e nós mesmos podemos reprogramar nossos pensamentos de uma forma mais positiva e longe de pensamentos depressivos.
Ativação de posições de vida contra blues
O segundo aspecto na luta contra a melancolia e a melancolia é a introdução de uma atividade vigorosa na rotina diária. Mesmo que haja muitas desculpas sobre a f alta de tempo, esforço, carga de trabalho do dia de trabalho, você definitivamente deve encontrar algo para si mesmo.uma janela livre, que será ocupada pela ocupação mais importante para o auto-aperfeiçoamento físico e moral. Pode ser:
- visita de fitness;
- treino na academia;
- aulas de dança;
- inscrição para ioga;
- dominando a arte do boxe, kickboxing, artes marciais;
- jogos em equipe;
- natação na piscina.
Em uma palavra, isso inclui todos os tipos de atividade vigorosa, que são o assistente mais poderoso em termos de uma onda de energia negativa e pensamentos negativos.
Emoção em oposição à apatia
O próximo passo na luta contra o mau humor é a busca por novas sensações. Um destaque, seja um passeio não planejado com amigos ou uma viagem de piquenique organizada espontaneamente, pode facilmente ofuscar momentos conturbados. Como artilharia pesada, você precisa usar métodos mais eficazes: tente bungee jumping, pára-quedismo, dominar a escalada - em outras palavras, abafe o estado emocional negativo com o cheiro de esportes radicais, substituindo-o por um sentimento de alegria e orgulho de si mesmo de uma tarefa extrema concluída com sucesso.
Despedida de pensamentos ruins e coisas desnecessárias
Jogue fora o lixo velho e as coisas desnecessárias, idealmente, devem ser feitas regularmente. Por alguma razão, esse processo é muitas vezes esquecido por muitos. Pode ser difícil de acreditar, mas são as coisas antigas, que lembram este ou aquele acontecimento de uma vida passada, que puxam para o fundo e não dãoir em frente. Fotos de relacionamentos passados, ingressos de cinema com um velho amigo, um vestido velho usado no qual ela beijou sua amada pela primeira vez - é tudo um absurdo melancólico. Você precisa ser capaz de se separar dessas coisas. Sem chamar a atenção, eles não causarão aquela tristeza tão malfadada, que inadvertidamente pode se transformar na bola de neve já descrita anteriormente.
Rejeição de velhos hábitos e transição para novas prioridades
A presença de um mau humor constante na vida indica prioridades de vida mal colocadas e hábitos irracionais ou deprimentes tomados como base. Para mudar sua vida para melhor, você precisa mudar sua rotina habitual. Beber um copo de água com limão pela manhã em vez de um café venenoso, fazer uma corrida matinal de 20 minutos em vez de fumar alguns cigarros, pegar um cachorro e sair para passear à noite - isso realmente ajuda a corrigir suas opiniões sobre problemas um pouco e superar seu pensamento negativo.
Experimentando looks e mudando de cenário
A ferramenta mais poderosa contra o mau humor é mudar sua aparência. Isto é especialmente verdade para as mulheres. Ninguém ficará surpreso com o fato de que fazer compras, comprar um vestido novo, sapatos ou bolsa, bem como visitar os mestres do serviço de beleza de hoje, permite que você se livre instantaneamente de pensamentos deprimentes. Visitando o spa, sauna, massagem, solário, cosmetologiaum escritório, uma oficina de manicure, um cabeleireiro, o apartamento de um maquiador - tudo isso tem um efeito benéfico na autoconsciência e empurra a energia negativa para além das paredes de um salão de beleza.
Autodesenvolvimento e autoaperfeiçoamento
E, finalmente, a coisa mais importante - você precisa entender por si mesmo que o valor de sua própria vida e seu próprio tempo é determinado por nós de forma independente. A própria pessoa deve perceber sua importância neste mundo e não desanimar por causa da opinião negativa de alguém sobre isso, expondo-se a severas frustrações. Pensamentos e conversas sobre mau humor também devem ser eliminados, porque se você falar e pensar sobre isso constantemente, não irá a lugar nenhum.
Você precisa se permitir abrir o caminho para um maior autodesenvolvimento e autoaperfeiçoamento: reserve um tempo para ler um novo livro interessante ou informativo, inscreva-se em cursos de arte, porque há muito tempo atrai, mas não houve momento certo, faça o que você ama em que se sente a própria superioridade. E então tudo certamente mudará para melhor.
