Mau humor: razões, como lidar, conselho do psicólogo

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26

Parece que hoje é o clima mais terrível?! É impossível estabelecer a razão, ou são tantas que os pensamentos se dispersam, em qual parar? Parabéns, você não está sozinho nessa! Como superar um mau humor?! Vamos falar sobre os métodos mais eficazes e eficientes. Preparar?! Então vá em frente!

Por que um humor terrível?

Quando um mau humor depressivo irrita literalmente tudo. Algumas pessoas expressam um humor terrível com agressão a estímulos externos, enquanto em outras se manifesta em completa apatia e f alta de vontade de dizer uma palavra a alguém.

Quando uma pessoa não está de bom humor, ela tem um humor terrível, que razões podem provocar isso? Este estado é precedido pelos seguintes eventos de vida:

• Comunicar-se com uma pessoa desagradável. Não devemos ser amados por absolutamente todos, e não devemos ser amados por todos ao nosso redor. No entanto, ao menor contato com uma pessoa desagradável para você, seu humor se deteriora. Portanto, um dia terrível, um humor terrível e um terrível “irritante humano”.
• Problemas de saúde. Dor de cabeça, enxaqueca pode nocautearde qualquer pista. É impossível aproveitar a vida com dor severa. É um fato.
• Problemas na esfera pessoal. As coisas não estão indo bem no trabalho, as dívidas, o amor também não pega, chateia seus próprios filhos - as razões de tudo não podem ser contadas.



• Rejeição de datas especiais. Muitas mulheres não gostam de comemorar seu aniversário. Além disso, eles estão chateados na véspera deste dia ou alguns dias antes da celebração. Pensamentos de envelhecimento nunca vão embora.
• Azuis do "tempo". Para muitas pessoas, o humor depende do clima. Começou a chover - o mau humor durante todo o dia é garantido, a neve caiu - o que significa que com certeza vou molhar os pés. Existem muitas opções. A depressão pode ocorrer sazonalmente. Muitas vezes esse fenômeno ocorre em indivíduos criativos e impressionáveis.

Se a alma dói, os gatos arranham lá sem parar, você precisa ouvir sua condição. Somente analisando o problema da depressão, conhecendo a si mesmo, você pode encontrar uma saída para a tristeza.

Ouça a si mesmo

Se você está de mau humor, é hora de conversar com seu eu interior. analise seu estado interior. Somente este método ajudará a entender qual é a causa do mau humor. Ouça seus sentimentos internos. O que você sente? Tente entender o que exatamente o incomoda. Somente com um trabalho interior independente uma pessoa pode encontrar a causa do desconforto dentro de si mesma.

Sentir-se e observar sua condição não é dado a todos. Se uma pessoa não pode“olhar” em sua alma, então você deve recorrer a um psicólogo. Com a ajuda de técnicas especiais e exercícios psicológicos, você pode aprender a entender seus sentimentos e descobrir o que fazer a seguir.

Como lutar?

Só uma dama de ferro pode conter suas emoções quando está de mau humor. A maioria das pessoas reage emocionalmente não apenas às mudanças na vida, mas também a um humor terrível. No entanto, tal estado não o pinta nem internamente nem mais ainda externamente. Você quer permanecer feio por muito tempo? Então, vamos nos recompor! Como dizem no famoso romance de I. Ilf e E. Petrov "As Doze Cadeiras": a salvação das pessoas que se afogam é obra das próprias pessoas que se afogam. Então, avance para a ação:

• Mime-se com um presente. No primeiro início do blues, compre um presente para si mesmo. Mesmo que não haja dinheiro suficiente na carteira para a nova coisa desejada, definitivamente há uma barra de chocolate delicioso. Chocolate sempre vai te animar, e em questão de minutos. Aumenta a produção de serotonina, o hormônio da felicidade. Precisamos pegá-lo.
• Ame a si mesmo. Salão de beleza é o que você precisa de mau humor. “Limpando as penas”: endireitar as pontas, uma nova manicure e pedicure é garantia de bom humor.

• Chame seus amigos. Como mostra a experiência de vida, uma despedida de solteira ajuda a esquecer o mau humor. E todos os problemas que você compartilha com seus amigos não parecem tão sérios.
• Uma nova aventura romântica. Se uma mulher está de mau humor, então você podeexperimentar. Por exemplo, vamos às redes sociais e elevamos o moral com um novo conhecido. Por que não se tornar uma femme fatale pelo menos por uma noite?
• Ative comédia ou melodrama. O gênero do filme depende das características do personagem de uma mulher de mau humor. Alguém é louco por melodramas, e alguém não se importa de alegrar a noite assistindo ficção científica ou um filme de ação. Mais importante ainda, um bom final. Caso contrário, o clima só vai piorar.

E aqui está uma recomendação para os homens: se o seu parceiro está de mau humor, lembre-se de que abraços calorosos, atenção, um elogio e um pequeno presente nunca o deixarão desanimado.

"Coma" de bom humor - pegue

Poucas pessoas sabem que alguns alimentos contêm "felicidade": substâncias que melhoram o humor. Então, pegamos um caderno ou anotamos em uma nota no smartphone:

• chocolate;



• café;
• pimenta;
• nozes;
• carne e peixe;
• frutas cítricas (especialmente tangerinas e laranjas);
• aipo (sopa de aipo é uma cura milagrosa).

Claro, ninguém cancelou seus pratos favoritos. Por que você não consegue agradar a si mesmo, especialmente se estiver de mau humor? Muito necessário!

Adicionando atividades

O que fazer quando está de mau humor? Muitos simplesmente se enrolam em um cobertor, deitam-se no sofá e começam a rugir, sentindo pena de si mesmos. Esqueça essa regra "destrutiva"! Force-se a se mover, recarregue seu corpo com vigor. correr,dança, treinamento físico, natação - todos os esportes ativos o ajudarão a esquecer a apatia para sempre.

Não tenha medo de ficar cansado. Claro, você sentirá as consequências da atividade física, mas imediatamente se sentirá psicologicamente livre e alegre.

Se você não está pronto para ser fisicamente ativo, caminhar como alternativa. No entanto, você precisa ir rápido. A velocidade de caminhada é diretamente proporcional à taxa de melhora do humor. Quanto mais rápido você for, melhor o oxigênio saturará o sangue. Conseqüentemente, pensamentos sombrios e pessimistas são removidos de sua vida.

Em nenhum caso não pense no mal. Sim. Isso é difícil. Mas você tem que se superar. Para ajudá-lo - música de dança positiva nos fones de ouvido. Aproveite, você não vai se arrepender!

Em direção a algo novo

Como vencer um mau humor? Ocupe seus pensamentos com coisas novas! Por exemplo:

• Procuro um novo hobby. Algumas senhoras lamentam a abundância de tempo livre. É verdade? Se uma mulher é uma pessoa de negócios, não há tempo nem para pensar em mau humor. Você precisa fazer algo significativo. Por que não fazer à mão?



Um broche artesanal interessante pode te chatear? Nunca. Pelo contrário, vai explodir de orgulho por seu próprio produto criativo.

• Frequentar cursos interessantes. Treinamento psicológico, master classes em culinária ou rosto podem animá-lo. E depois corrija o resultado. Porque não experimentar a nova maquilhagem? O humor vai subir em doisvezes.

Tente o autotreinamento. Quero imediatamente relembrar o filme "O Mais Charmoso e Atraente", dirigido por G. Bezhanov.

Este filme incrível oferece conselhos simples sobre como lidar com o mau humor. Um bom humor depois de assistir é garantido. E a auto-hipnose é uma arte totalmente eficaz.

Do que o mau humor tem medo?

Pode parecer paradoxal, mas o inimigo do mau humor é o riso. Riso! Os músculos do rosto captam emoções. Portanto, assim que os lábios abrem um sorriso, a reação “diversão” entra imediatamente no cérebro. Claro que, em teoria, está tudo bem. No entanto, esta é a primeira maneira comprovada de atacar o mau humor.

Tenha um pequeno feriado para você. E a razão é literalmente "sob os pés". Por exemplo, a vitória do seu time favorito no campeonato, o aniversário do seu gato ou cachorro favorito, aniversários, etc. Convide seus amigos e divirta-se.

Fique mais inteligente e feliz

Outra maneira de melhorar seu humor é se engajar no autodesenvolvimento. Sim, curiosamente, mas a atividade intelectual é útil em uma ampla gama.

Primeiro, você se desenvolve mentalmente. Em segundo lugar, a convicção interior de que você se tornará ainda mais inteligente afetará imediatamente seu humor. Resolva palavras cruzadas, abra um livro interessante inacabado, passe em testes psicológicos, jogue jogos de tabuleiro. Ou melhor ainda, crie suas próprias atividades. O que você quer fazer agora?Junte sua vontade em um punho e faça.

Como superar a depressão?

Claro, existem situações na vida em que os métodos convencionais são simplesmente impotentes para melhorar o humor. No entanto, estar deprimido não é uma opção. A propósito, os psicólogos dizem que a depressão leva a uma perda gradual da autoconfiança. Se você pensar logicamente, quem se interessará por uma pessoa deprimida, pessimista e insegura? No máximo, você “atrairá” pessoas como você para si mesmo.

Se um problema psicológico sério estiver dentro de casa, consulte um psicólogo. Isso ajudará a orientá-lo a encontrar uma saída para a situação atual. Lembre-se que tudo passa. O fracasso não será um companheiro eterno na vida.

A vida não é apenas preto e branco. Deve queimar e estar cheio de tons positivos brilhantes. Seu dia e toda a sua vida vão depender de qual pincel e de qual cor você usa. Pinte sua vida em todas as cores do arco-íris!

Que cada momento seja preenchido apenas com tons positivos e claros. Caminhe com ousadia pelo arco-íris da vida e que você nunca encontre a depressão no caminho!