Como lidar com a preguiça? Conselho do psicólogo

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26

Como lidar com a preguiça? Hoje existem muitas maneiras eficazes. Algumas pessoas usam treinamento motivacional, outras tendem a resolver problemas sozinhas. Mas antes de começar a trabalhar em si mesmo e em sua preguiça, você precisa descobrir as razões de sua ocorrência. Somente tendo entendido seus medos, uma pessoa pode começar a trabalhar. Este artigo falará sobre os fatores mais comuns da preguiça e seus tipos. Afinal, você precisa conhecer o inimigo pessoalmente. Conhecendo as causas originais do sentimento de preguiça, uma pessoa poderá encontrar uma maneira de lidar com essa doença. Só à primeira vista parece que se fazer trabalhar é uma tarefa impossível. Na verdade, tudo é muito mais simples.

O surgimento da preguiça

Muitas vezes, quando uma pessoa está prestes a fazer alguma coisa, ela começa ataques de apatia inexplicável. Ele sente que sua vontade está como que paralisada. Ao mesmo tempo, muitas vezes há sentimentos de f alta de moral ou físicaforças. Neste momento, uma pessoa tem a ideia de que é preguiçosa. Como regra, o indivíduo tenta reunir os restos da vontade em um punho e se forçar a trabalhar. Mas não ajuda por muito tempo. Depois de um certo período de tempo, a preguiça volta novamente. Ao fazer isso, ela se torna ainda mais forte.

Tipos de preguiça

Existem dois tipos de preguiça. A primeira é a preguiça física. A pessoa pode simplesmente ser incapaz de levantar os braços para realizar qualquer tarefa física. Mas seu cérebro é capaz de resolver qualquer problema e funciona perfeitamente. Esse tipo de preguiça é especialmente propenso a pessoas cujos músculos se atrofiaram. Uma pessoa que tem um corpo treinado adora se movimentar e não sente desconforto ou apatia durante o esforço físico.

A preguiça psicológica é o resultado da atividade cerebral insuficiente. Mas o cérebro também precisa ser treinado. Com esse tipo de preguiça, o indivíduo se sente muito bem e poderia realizar várias proezas, mas o interruptor em sua cabeça, responsável pela capacidade de trabalho, "quebrou" em sua cabeça.

Por que a preguiça aparece?

Para se livrar da preguiça de uma vez por todas, você precisa entender as principais causas de seu aparecimento. Para fazer isso, uma pessoa precisa entender a si mesma. Então ele será capaz de controlar suas ações e desfrutar do trabalho. As causas mais comuns de preguiça são:

• fadiga;
• medo de críticas ou julgamentos dos outros;
• medo associado a falhas anteriores;
• baixa autoestima e descrença emprópria força;
• a complexidade absurda do trabalho à frente, o que torna difícil iniciá-lo;
• crença de que já é impossível mudar alguma coisa na vida;
• perda de energia devido ao constante sentimento de culpa por quaisquer ações;
• sentimento de obrigação de fazer o trabalho, o que pode causar um protesto interno contra qualquer "deve" que se desenvolva na infância.

As causas de preguiça acima se acumulam na mente de uma pessoa ao longo do tempo. Eles podem se manifestar quando expostos a estímulos externos. Podem ser outras pessoas, novas informações ou situações que o lembram de falhas anteriores. Um indivíduo pode superar com sucesso a preguiça se ele se livrar da causa de sua ocorrência.

Sinais de preguiça

Reconhecer a preguiça não é uma tarefa difícil. Um descanso prolongado por vários dias, um mal-estar geral imaginário são sinais seguros de preguiça. Se uma pessoa não quer trabalhar, os outros a consideram uma pessoa preguiçosa de vontade fraca que não é capaz de se recompor. Este mesmo indivíduo diz a todos que simplesmente é incapaz de superar sua fraqueza. Outro sinal é a irritação. Uma pessoa pode incendiar-se com ou sem. Além disso, ele constantemente tem a sensação de que quer algo e algo está f altando.

Por onde começar? O que os psicólogos aconselham?

Como lidar com a preguiça? Muitos psicólogos argumentam que você deve começar processando episódios do passado. Esse trabalho ajudará a remover cargas emocionalmente negativas, permitirá que uma pessoa evite sensações desagradáveis, limpe a mente, o quebom para o subconsciente. Esse processamento deve ser feito usando informações sobre cada momento do passado, lembrando todos os detalhes de várias situações negativas. Repensando os problemas do passado, sua análise ajudará a pessoa a entender a causa raiz de sua preguiça, suas origens. Então será muito mais fácil fazer algo sem sentir apatia ou perda de energia.

Luta bem sucedida contra a preguiça. Cinco dicas importantes

Se a causa da preguiça for estabelecida, você deve começar a agir imediatamente. A primeira coisa a fazer é remover todas as restrições. Ou seja, uma pessoa deve se livrar de medos e inseguranças, deve parar de fazer de uma mosca um elefante. Também é necessário esquecer atitudes desnecessárias dos pais, curar a depressão e assim por diante. Então você pode começar a definir pequenas metas para si mesmo. Por exemplo, aprenda dez novas palavras estrangeiras ou faça uma faxina.

No caminho para lidar com a preguiça, o próximo passo é ter a mentalidade certa para o trabalho. Ou seja, você precisa se livrar do que pode interferir na realização da tarefa: fechar as redes sociais, desligar o telefone, avisar os colegas para não distrair e afins.

Agora precisamos trabalhar. E não há lugar para nenhum "eu não quero". Precisamos começar a agir. Devagar mas seguro. Noventa e cinco por cento das pessoas dizem que são gradualmente atraídas para o trabalho. O último passo é a motivação. Se uma pessoa sente que quer desistir de tudo, precisa pensar no que receberá,completando a tarefa.

Ordem, disciplina, recompensa

Respondendo à questão de como lidar com a preguiça, os psicólogos nos lembram da importância da autodisciplina. A primeira coisa a fazer é limpar o local de trabalho. Nada deve distrair uma pessoa. É necessário remover todos os itens desnecessários. Em seguida, você precisa organizar adequadamente seu trabalho e planejar seu dia. Ajudará a elaborar um cronograma que é melhor anotar e segui-lo com clareza. Claro, você precisa reservar um tempo para descansar, para que o corpo recupere sua força para novas conquistas.

Especialistas dizem que tarefas complexas são melhor feitas pela manhã. É neste momento que o desempenho de uma pessoa aumenta. É importante começar com o trabalho duro, caso contrário, ele pode permanecer desfeito. A capacidade de mudar de uma tarefa para outra é uma grande habilidade. Se algum negócio não exigir uma decisão urgente, pode ser adiado por um tempo e fazer outra coisa. O principal é não mexer. Igualmente importante é recompensar-se por um trabalho bem feito. Por exemplo, você pode se permitir sentar nas redes sociais por meia hora ou beber uma xícara de chá com um delicioso doce.

Preguiça na poesia. Poema mais famoso

"Não deixe sua alma ser preguiçosa" - um poema do poeta Nikolai Zabolotsky, no qual ele exorta uma pessoa a não ser liderada por sua preguiça. Zabolotsky insiste em se forçar a trabalhar, a disciplinar sua vontade, a controlar seus pensamentos. O poeta diz que se você der indulgência à preguiça, ela tirarátudo de uma pessoa. Você precisa estar constantemente em boa forma, fazendo alguma coisa. Então se tornará um hábito e não haverá mais crises de preguiça.

"Não deixe sua alma ser preguiçosa" é um grande verso motivacional. Ele conta a uma pessoa sobre as consequências da preguiça. Nikolai Zabolotsky lembra que é necessário treinar não apenas seu corpo, mas também sua alma. Ou seja, você precisa alternar o estresse físico e mental. Então o desempenho de uma pessoa aumenta significativamente.

Apenas cansado?

Muitas vezes você pode ouvir de uma pessoa que ela está cansada e não pode realizar nenhuma tarefa. Mas o que é realmente - fadiga ou preguiça? Claro, você precisa dedicar uma pequena quantidade de tempo para descansar todos os dias. Trabalhar incansavelmente também não é uma opção. Se uma pessoa está realmente cansada depois de um trabalho difícil, ela só precisa relaxar. Em outro caso, o indivíduo pode confundir cansaço com preguiça. Por exemplo, uma pessoa não fez nada, mas se sente exausta. Ele constantemente quer se deitar ou assistir TV. E isso é um claro sinal de preguiça. Neste caso, você precisa se forçar a trabalhar. Assim que uma pessoa começa a trabalhar, a fadiga imaginária desaparece e o desempenho do corpo aumenta.

Em conclusão

Então, para decidir como lidar com a preguiça e a apatia, primeiro você precisa descobrir a causa da preguiça. Tendo entendido o passado e o presente, você pode começar a planejar o dia de trabalho. É importante não se apressar imediatamente para resolver problemas difíceis. É melhor começar compequenos objetivos. Tendo feito uma coisa, você pode assumir outra, mais complexa. Se o trabalho for feito com sucesso, você precisa se recompensar com algo. Isso ajudará uma pessoa a se sintonizar para realizar outras tarefas. Não vale a pena começar a resolver vários casos ao mesmo tempo. Nesse caso, uma pessoa corre o risco de não concluir nenhuma das tarefas iniciadas.

Para superar a passividade, você precisa dizer a si mesmo que é bem possível fazer um determinado trabalho. Normalmente, o primeiro passo desencadeia uma reação em cadeia. Ele irá ajudá-lo a começar uma nova vida e tornar seus sonhos realidade. É importante que uma pessoa aja constantemente, se não fisicamente, então intelectualmente, para superar a inércia. Se você seguir todas as dicas acima, a questão de como lidar com a preguiça e a apatia não será mais uma tarefa impossível.