Como vencer a preguiça: conselhos de um psicólogo. Maneiras de lidar com a preguiça

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26

Não sabe como vencer a preguiça? Você é incapaz de fazer qualquer coisa, e isso o deprime? Não pense que este problema é único. Milhões de pessoas ao redor do mundo lutam contra a preguiça todos os dias, e muitas delas vencem. Se eles podem fazer isso, então você definitivamente pode fazê-lo também. Encontre dicas sobre como vencer a preguiça abaixo.

Fadiga

Muitas pessoas não sabem que a força de vontade não é ilimitada. Uma pessoa se levanta de manhã e faz planos grandiosos para si mesma. E à noite, resumindo os resultados do dia, percebe que muito não foi feito. Situação familiar? Isso deprime muitos, já que a preguiça é considerada um grande pecado na Ortodoxia. Como vencer a preguiça? Não pense que está pecando se não fizer algum trabalho. O problema é que a fadiga é normal. Você pode imaginar seus poderes como um vaso. De manhã está sempre cheio e à noite as forças e a energia estão praticamente esgotadas e o tanque está vazio. Não importa o quanto você se force a trabalhar, você não terá sucesso. Neste caso, você não precisa se envolver em autoflagelação, você deve descansar bem.

Na vida semprehá uma escolha do que fazer. Se uma pessoa passa o dia inteiro em um trabalho não amado e gasta muita energia ao mesmo tempo, à noite simplesmente não sobra tempo para um hobby. Pense se você deve mudar de emprego? Uma pessoa deve fazer o que realmente lhe traz prazer. Bem, e se você estiver fazendo o que ama, mas depois de uma semana de trabalho produtivo, simplesmente não encontra forças para se levantar do sofá? Significa que você está cansado. Relaxe, vá para a floresta ou dê um passeio no parque. Pense no fim de semana como férias legítimas e gratificantes. Não se culpe por querer passar uma noite com os amigos em vez de pensar no seu projeto. Sem um bom descanso, você não poderá trabalhar de forma produtiva.

Medo

Antes de pensar em como derrotar a preguiça, você deve descobrir sua causa. Talvez você não consiga prosseguir com a implementação do projeto planejado por causa do medo. Talvez você queira começar a desenhar? Mas você tem medo de que nada aconteça. É necessário entender por que há um sentimento de insegurança. Talvez, quando criança, alguém lhe disse que você desenha mal e você decidiu abandonar essa profissão. Lembre-se, todo efeito tem uma causa. E ela precisa ser encontrada. Ao fazer isso, será mais fácil começar a fazer algo novo.

Como lidar com a preguiça de um adolescente? Os adolescentes são muitas vezes inseguros sobre suas habilidades. Parece-lhes que ir dançar é estúpido, pois o ambiente vai rir. Os pais devem conversar com o filho e explicar-lhe que a opinião dos outros não deve influenciar a escolha pessoal. Cada pessoa é diferente.

Como vencer o medo? Você deve sentar e pensar sobre a situação. Vamos tomar como exemplo falar em público. Para muitas pessoas, isso é muito estresse. É difícil sentar para escrever um discurso, porque esse processo o lembrará do discurso. Pense no que acontecerá se você começar a adiar a escrita de um discurso? Isso mesmo, você terá pouco tempo para se preparar, e o texto ficará ruim. E se você sentar e escrever? Nesse caso, você terá tempo para praticar, fazer uma apresentação de teste na frente de amigos e ensaiar. Quando você entende logicamente o erro de adiar qualquer projeto, fica mais fácil realizá-lo.

Perda de interesse

A preguiça não ocorre sem uma razão. E você precisa aprender a se entender melhor. Muitos estão se perguntando como superar a preguiça, em vez de encontrar as raízes do problema. Talvez você não queira fazer um projeto porque não está interessado. Nesse caso, pense se você precisa fazer alguma coisa. Existe a possibilidade de um amigo lhe ter imposto o desejo de correr. Mas, na verdade, você não dá nenhum prazer a subidas e corridas cedo. Seria mais fácil para você ir à ioga ou nadar. E se isso for verdade, então não se censure. Não há sentido em satisfazer os desejos de outras pessoas. Você tem apenas uma vida, aprenda a ser egoísta. Claro, tudo é bom com moderação. E se seu marido pedir para você cozinhar borscht para ele e você for muito preguiçoso, isso não significa que você precise recusar seu ente querido. Mas se você for forçado a fazer algo desagradável por muito tempo, encontre forças para recusar.

Motivação

Como lidar com a preguiça na idade adulta? Considere a motivação. Deve ser seu. Por exemplo, você quer aprender uma língua estrangeira. Agora pense por que você quer fazer isso? Talvez você tenha o prazer de assistir a filmes no original ou se comunicar com estrangeiros. Se sim, então você não precisa se motivar. O primeiro sucesso alimentará o interesse. Mas e se a motivação se foi? Se você deseja algo sinceramente, o desejo de se envolver em um projeto não pode desaparecer. A inspiração deixa uma pessoa no caso de seu caso deixar de ser relevante para ela. E aqui você deve reler o parágrafo anterior sobre a perda de interesse. Mas às vezes você tem que fazer aquelas coisas para as quais a alma não mente. Tente encontrar algo positivo neles. Você é enviado em uma viagem de negócios para uma cidade desconhecida e não quer ir? Pense nas possibilidades que se abrem. Você verá novos lugares, conhecerá pessoas interessantes. Esta pode ser uma grande motivação para ir a uma conferência chata.

Só tenho que começar

Muitas vezes as pessoas adiam as coisas porque não sabem qual é o primeiro passo para implementar seu projeto. Como lidar com a preguiça de adulto neste caso? Você deve pintar seu projeto passo a passo. Por exemplo, você quer fazer reparos na sala, mas está adiando esse negócio há seis meses. E porque? Você acha que os reparos estão sempre acontecendo sem parar, é preciso muito dinheiro, esforço e tempo? Agora sente-se e anote tudo passo a passo. O plano iráalgo assim:

• desenhe um projeto de quarto;
• encontre os móveis certos;
• assistir papel de parede;
• encontre cortinas;
• calcular fluxo de caixa total;
• começar a salvar;
• descascar papel de parede;
• tire os móveis;
• coloque novo papel de parede;
• encomendar móveis;
• trazer e montar móveis;
• compre decoração adequada;
• arranje e pendure elementos decorativos.

Quando o plano de ação está claro, a implementação não parece mais impossível. Você terá um plano claro diante de seus olhos, que pode mudar, mas as mudanças não serão muito grandes. Sim, há sempre força maior. Mas ainda é mais fácil navegar por terrenos desconhecidos com um mapa ruim do que sem nenhum.

Atividade física

Pode parecer estranho para muitos dizer que a educação física melhora as habilidades cognitivas. Portanto, a resposta à pergunta sobre o que fazer se a preguiça será óbvia. Inscreva-se em uma academia. Durante o exercício, uma pessoa para de pensar em problemas de rotina, sua mente é limpa e, consequentemente, seu bem-estar melhora. Ao mesmo tempo, você também melhorará sua saúde e colocará seu corpo em ordem. A atividade física o ajudará a entender que nada é impossível. Ontem você não podia sentar no barbante, e hoje sente-se com facilidade. Isso significa que será igualmente fácil lidar com outros casos complexos. Sentir sua própria força lhe dará autoconfiança.

Tire um tempogestão

A desorganização é um problema para muitas pessoas. São esses indivíduos que estão sempre com pressa em algum lugar e não têm tempo para fazer nada, são atormentados pela questão do que fazer se tiverem preguiça de fazer alguma coisa. Nesse caso, uma prática simples ajudará. Você deve sentar e escrever em um pedaço de papel todos os seus assuntos que estão passando pela sua cabeça em um turbilhão. Você deve escrever tudo, desde projetos de trabalho complexos até cozinhar o jantar. Agora você precisa agrupar as coisas em categorias: trabalho e casa. Liste todos os projetos em ordem de prioridade. O próximo passo é escrever a próxima ação para cada projeto. Se você precisar comprar um presente para seu marido, a ação será criar um presente. Você pode ir em frente e pintar toda a cadeia:

• encontre um presente;
• decida onde comprar um presente;
• vá às compras.

E assim - para todos os casos. Quando você ficar com preguiça de fazer um projeto, basta abrir seu plano e ver o que você pode fazer agora. Por exemplo, se você quiser relaxar, encontre um filme ou livro na lista que você deseja ler há muito tempo. Dessa forma, você não sentirá que está desperdiçando sua vida.

Defina um prazo

Não sabe como vencer a preguiça e agir? Isso pode ser devido ao fato de que os prazos para a implementação do projeto são muito imprecisos. Nesse caso, você deve definir um prazo. Este é o prazo em que o projeto deve ser concluído. Mesmo que este projeto seja a leitura de um livro. Neste caso, quandoo prazo não é borrado, mas delineado, ficará muito mais fácil agir. Você não vai sentir que tem o ano todo para ler o livro.

Encorajamento

O homem gosta muito de elogios e presentes. Mas ninguém dá presentes aos adultos para limpar o chão ou para completar com sucesso uma sessão de treinamento útil. Como vencer a preguiça? O conselho de um psicólogo é este: dê-se presentes para cada ação realizada. E não precisa ser algo grande. Você pode se deliciar com um delicioso pão ou uma xícara de café aromático. Como um bom bônus, pode haver até uma caminhada sozinho ou uma hora dedicada de tempo livre para ler ou assistir ao seu programa favorito. Se você sabe que há uma recompensa para cada ação realizada, os projetos se tornarão uma experiência agradável.

Âncoras

Uma das maneiras mais fáceis de combater a preguiça é a programação psicológica. Os rituais ajudam muito. Por exemplo, toda vez antes de começar a trabalhar, beba uma xícara de chá. Mas você não deve beber chá por dias a fio. Beba uma bebida perfumada e sente-se imediatamente para trabalhar. Depois de algum tempo, o corpo vai entender a conexão e depois de uma xícara de chá vai sintonizar a onda desejada. Se você realmente gosta de chá, faça uma divisão. Beba chá verde antes de começar a trabalhar e chá preto durante o dia. Este ritual pode ser substituído por qualquer outro. Por exemplo, antes de começar a trabalhar, faça um aquecimento leve ou vá até a janela e fique em silêncio.