Como estar sempre de bom humor: conselho de um psicólogo

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26

Atividade, sucesso e eficácia da atividade humana são determinados pela energia que é enviada para o mundo exterior. Também está diretamente relacionado ao humor diário do indivíduo, seus pensamentos sobre as pessoas ao seu redor e os eventos que ocorrem. Todos devem saber estar sempre de bom humor.

Sobre a importância da positividade

Estando de bom humor, irradiamos energia positiva, ela também retorna para nós através de transações bem-sucedidas, novos conhecidos úteis e a plenitude da existência.

É errado supor que tal estado seja consequência de eventos positivos ou de uma vida fácil. Como regra, este é o resultado de um trabalho sério em si mesmo e na percepção da realidade circundante.

Com que frequência você pode ouvir e ler ditados de que a felicidade humana não deve depender de fatores externos, e o pensamento é uma substância material que programa o presente e o futuro de seu dono. No entanto, uma compreensão completa da essência dessa informação vem apenas com a experiência.

Sobre a depressão e os perigos da negatividade

Segundo as estatísticas, cerca de 120-150 milhões de pessoas sofrem de depressão todos os anos. É uma das doenças mentais mais comuns do mundo.

A essência do problema está no fato de que apenas um pequeno número de "portadores" desta doença têm boas razões para isso, como hereditariedade, perda de um ente querido, doença. Para a maioria, a causa raiz é a instabilidade aos fatores de estresse, o que determina por algum período de tempo um estado conhecido na vida cotidiana como “fora de humor”.

A insatisfação sistemática com a vida desestabiliza a personalidade e sua percepção da realidade circundante, atrai negatividade, leva ao desenvolvimento da depressão. Nesta cadeia de eventos, é importante reavaliar os valores a tempo e evitar que o fogo da sua vida se apague.

Maneiras de se manter "positivo"

Algumas mentes do mundo afirmam que as pessoas que sofreram de depressão são caracterizadas por um aumento na resistência geral ao estresse, alegria e realismo. É fácil de explicar: ao sentir a influência da própria instabilidade mental nos resultados de saúde e desempenho, a pessoa desenvolve mecanismos de proteção contra os fatores cambiantes da realidade.

Lista de maneiras de estar sempre de bom humor:

1. Atividade física.
2. Nutrição Racional.
3. Fazendo da sua saúde o seu maior valor.
4. Descanso regular e adequado.
5. Concordo consigo mesmo.
6. Boa aparência.

Trabalhando em si mesmo, você pode alcançar um sucesso significativo.

Estilo de vida ativo

Cientificamente comprovado que o esporte e o sexo têm um efeito positivo na saúde. Os esportes fortalecem os músculos e as articulações, aumentam a resistência, melhoram a aparência. Junto com isso, adrenalina e endorfinas são produzidas durante a atividade física. Adrenalina na quantidade certa energiza, endorfina - melhora o humor, causa satisfação. No final de qualquer treino, há um aumento significativo no tom geral do corpo, uma mudança na perspectiva, uma mudança no humor em uma direção positiva.

O sexo também é um poderoso mecanismo para lançar os hormônios mais importantes: a mesma endorfina, oxitocina e dopamina. As endorfinas aumentam a satisfação e os sentimentos de alegria. A ocitocina estimula o prazer, a calma, a ternura, a devoção, o instinto maternal nas mulheres. A dopamina aumenta o humor, a complacência, a determinação.

Sexo regular de qualidade tem um efeito positivo na saúde dos sistemas sexual, cardiovascular e nervoso, energiza e aumenta o nível de "felicidade".

Nutrição Racional

Permanecendo em estresse, "sem disposição", a diminuição da atividade vital leva a um aumento na quantidade de alimentos consumidos e a uma diminuição simultânea de sua qualidade. Junto com isso, há um feedback: o uso sistemático e descontrolado de alimentos altamente calóricos e não saudáveis desenvolve apatia, preguiça e negatividade interna.

A nutrição adequada, nutritiva e regular tem um efeito diferente: repõe as reservas de energia, vitaminas e minerais do corpo, melhora a condição dos órgãos e sistemas e estabiliza a produção da quantidade necessária de hormônios, incluindo o hormônio da alegria - serotonina. Isso é facilitado pela ingestão de peixes do mar, queijos, iogurtes, nozes, cereais, frutas e frutas secas, chocolate. É importante saber a medida em tudo e apreciar a comida.

Eu sou o valor mais alto

Devemos nos amar. Somente assim uma pessoa pode aceitar sua saúde e sua vida como o maior valor. Tendo resolvido este problema, ele se depara com um novo. Sua essência é saber se proteger do interminável bombardeio de negatividade do lado de fora, como estar sempre de bom humor. A psicologia é bastante simples. Existem várias maneiras.

1. "Tela de proteção". Aqui você precisa se imaginar dentro de uma esfera transparente, sorrindo e feliz. Toda energia malévola é repelida de suas paredes e não pode penetrar em seu interior.
2. Análise e encerramento da emissão. Com a situação negativa que ocorreu, que pode desestabilizar, você precisa entender completamente: reserve um tempo no final do dia de trabalho sozinho, analise, responda às perguntas:

• Onde eu errei?
• O que exatamente me chateou?
• Como eu poderia ter feito de outra forma?
• O que deve ser feito para evitar que a situação se repita?

Ao final da introspecção, é importante não voltar ao ponto de partida, deixar o problema "ao mar" e viver com prazerpróximo.

A vida é dada apenas uma vez, e não temos o direito de desperdiçá-la com mau humor, raiva, ressentimento. Cada minuto deve ser vivido com prazer, com o máximo aproveitamento de todos os seus recursos e a plena consciência de estar sempre de bom humor.

Descanso adequado

Fadiga excessiva é um estresse significativo para o corpo. Infelizmente, a maioria das pessoas não sabe como relaxar. O descanso não deve ser um desperdício de tempo livre. Deve ser gasto com benefício e aproveitamento máximo.

Possíveis opções de passatempo: companhia de amigos íntimos ou apenas pessoas interessantes, filmes para um clima positivo, música para clima, leitura, criatividade, pescaria, solidão no seio da natureza, tratamentos de beleza ou um simples banho relaxante.

É bom combinar algumas dessas atividades com a meditação. Por exemplo, aulas de ioga e música para o humor.

Além disso, não se deve esquecer a beleza da natureza. Quantas vezes na agitação da cidade as pessoas não têm tempo para levantar a cabeça e apreciar pelo menos a beleza do céu. Enquanto isso, o prazer de contemplar as belezas naturais do mundo estimula a melhora da vitalidade.

É importante encontrar tempo exclusivamente para você, mesmo que seja uma pequena quantidade. Uma hora de prazer desperta novas reservas de energia, abre horizontes, clareia pensamentos, desperta interesse em namoro, comunicação, novas atividades, autodesenvolvimento. E em todos os itens acima está escondidouma loja de bom humor para nossos entes queridos. E isso não é egoísmo, mas métodos saudáveis de manter sua alma sensual em boa forma.

Honestidade

Mentir é ruim. É ainda pior quando uma pessoa se engana. Existem muitas dessas situações: vida com pessoas não amadas sob o mesmo teto, trabalho desnecessário, alcançar o objetivo de outra pessoa. Se a dúvida se insinua na alma, é necessário analisar a si mesmo e ao seu mundo.

1. Defina seu propósito de vida.
2. Relacione as funções desempenhadas e o tipo de atividade em termos de consistência com ela.
3. Determine se as pessoas com quem o relacionamento é construído são realmente amadas.

Ao responder as perguntas, você precisa ser extremamente honesto. Afinal, a f alta de concordância entre as ações implementadas e os anseios é um sério motivo de desestabilização do estado interno. Você não pode ter medo das mudanças se elas acontecerem para o seu próprio bem, você tem que ter medo da estabilidade imaginária que destrói uma pessoa.

Beleza perfeita

Dizem que ela salva o mundo. Sem dúvida. Salva de si mesmo: despenteado, despenteado, fora de moda.

Boa aparência não é para membros do sexo oposto, nem para chefes ou concorrentes. É preciso estar sempre bonito e estiloso, independente dos acontecimentos da vida e das pessoas presentes nela. Quando gostamos de nós mesmos, é produzido o mesmo hormônio da alegria que afeta o humor. Para fazer isso, você precisa seguir a figura, praticar esportes, comer direito. É preciso viver os dias de forma plena e positiva. De tudo segue uma estreita conexão de um excelente estado psicológico com uma bela aparência. Ame-se!

O corpo humano é um vaso para sua alma. O que está cheio é o que é derramado através das relações com os outros e da saúde. Para ser feliz e ter sucesso, é importante saber estar sempre de bom humor, trabalhar em si mesmo e sempre se esforçar para ser positivo.