Nada de bom humor. O que fazer, como levantá-lo?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26

Se não houver humor nenhum, o que devo fazer? Toda pessoa que está de mau humor tem que se fazer essa pergunta. As razões para esta condição podem ser diferentes, mas você não deve tolerá-la. Devolver a capacidade perdida de aproveitar a vida é fácil, usando as recomendações dos psicólogos abaixo.

Sem ânimo, o que fazer? Esportes vão ajudar

Pesquisas mostram que nada pode deixar uma pessoa de bom humor mais rápido do que a atividade física. Se não houver humor, o que fazer? Teoricamente, você pode ir para a academia ou piscina mais próxima. No entanto, os esportes ao ar livre são ainda mais benéficos para melhorar o humor.

Jogging, ciclismo ou patins, caminhada em ritmo acelerado - todas essas atividades ajudam a animar em poucos minutos. Se não houver nenhum desejo de praticar esportes, você pode limitar-se a um alongamento de cinco minutos ou persuadirvocê mesmo para alguns agachamentos.

Esportes regulares são mostrados para pessoas que estão constantemente de mau humor. O que fazer para esquecer esse problema para sempre? Leva apenas alguns minutos por dia para se exercitar. As preguiças podem preferir a meditação, que não requer nenhum esforço.

Produtos Felizes

Sem ânimo, o que fazer? Longe de sempre, uma pessoa imersa em pensamentos sombrios consegue se forçar a se exercitar. Nesse caso, os produtos que estimulam a produção de endorfinas virão em socorro. Por exemplo, você pode esquecer a dieta por um tempo e se permitir comer uma barra de chocolate, preferindo variedades escuras.

Que outros alimentos podem ajudar alguém de mau humor? As bananas são famosas por sua capacidade de combater o mau humor. Esta fruta é carregada com aminoácidos que estimulam a produção de serotonina. Não é de surpreender que as bananas sejam usadas na fabricação de remédios para insônia e depressão. Vale também tomar uma xícara de chá verde, que contém substâncias que eliminam a ansiedade e elevam o tom.

Pausa para música

Se não houver ânimo, o que fazer? A música certa é uma ferramenta eficaz na luta contra a depressão. Cada pessoa tem lembranças agradáveis associadas a certas composições. Também música ideal para pessoas imersas em pensamentos sombrios, os psicólogos consideram os clássicos. Por exemplo, você pode ouvir a Abertura de Beethoven, o Rondo de Mozartou "Morning Mood" de Edvard Grieg.

É ótimo que uma pessoa lute contra o mau humor, não apenas ouvindo música, mas também dançando. Passos de dança executados para composições energéticas ajudarão você a se livrar rapidamente da saudade. O tabu em caso de depressão é sobreposto a melodias tristes - apenas música alegre.

Comunicação

Se estiver de muito mau humor, o que fazer? É ótimo se uma pessoa tem a oportunidade de discutir seus problemas com um psicólogo. Um especialista ajudará não apenas a restaurar a capacidade de aproveitar a vida, mas também a resolver o problema que levou à deterioração do humor. Se você não puder obter aconselhamento profissional, sempre pode recorrer a amigos próximos para obter apoio.

A propósito, não é necessário falar sobre os problemas que levaram à deterioração do humor ao se comunicar com os amigos do peito. É muito mais útil ir com os amigos a uma festa, piquenique ou pescaria, visitar uma discoteca, bar ou restaurante. A atmosfera de diversão contribui efetivamente para o desaparecimento de pensamentos tristes.

Quando você está deprimido, você precisa escolher sua companhia com cuidado. É aconselhável durante este período difícil abster-se de se comunicar com pessimistas incorrigíveis que estão acostumados a olhar o mundo através de óculos escuros e perceber apenas o mal em tudo. Livrar-se de um humor negativo é muito mais fácil quando cercado por pessoas alegres e autoconfiantes que são capazes de dar aos outros uma visão positiva.carga.

Trabalho

Quando você está de mau humor, o que você deve fazer? Curiosamente, em alguns casos, o trabalho duro ajuda a esquecer. Conquistas profissionais, mesmo insignificantes à primeira vista, ajudam efetivamente a esquecer a depressão. Tendo mergulhado no trabalho com a cabeça, uma pessoa se entregará menos a pensamentos tristes, pois simplesmente não haverá tempo para isso. Claro, este método deve ser usado apenas se a fonte do negativo não for problemas associados às atividades profissionais.

O trabalho que distrai das experiências também pode ser físico. Por que não assumir a limpeza geral do apartamento, que foi adiada indefinidamente por muitos meses? Em alguns casos, basta reorganizar os móveis em um cômodo para animar.

Autoaperfeiçoamento

O que fazer se estragar o clima? Os psicólogos recomendam, neste caso, mudar para uma atividade completamente alheia à origem do problema. Cada pessoa tem um sonho acalentado, para a implementação do qual sempre não há tempo ou energia suficientes. É possível que tenha chegado a hora de realizar seu desejo acalentado e se engajar no autodesenvolvimento.

Por exemplo, pessoas que há muito sonham em aprender uma língua estrangeira podem se inscrever em cursos ou encontrar um professor. Pode valer a pena fazer algumas aulas de canto ou desenho. O principal critério para a escolha de um novo hobby é que ele deve trazer prazer e distrairdos problemas que tornam a vida sombria.

Treinamentos e seminários, cujo principal objetivo é desenvolver o pensamento positivo, também ajudarão a passar o tempo e deixar uma atitude negativa no passado.

Mudança de cenário

Se você não está com vontade, você não quer fazer nada. É ótimo se uma pessoa deprimida tiver a oportunidade de tirar férias e esquecer o trabalho por um tempo. Viajar para outro país, conhecer uma nova cultura, visitar atrações locais - simplesmente não haverá tempo e energia para pensamentos sombrios. É aconselhável escolher um lugar desconhecido para relaxar, isso garante uma abundância de novas impressões.

Nem sempre é possível fazer uma viagem ao exterior. Nesse caso, você pode dar preferência a uma viagem para cidades vizinhas. Existem lugares interessantes em quase todas as localidades, por que não visitá-los? Mesmo uma mudança de cenário por apenas alguns dias pode ter um impacto positivo no seu humor. Você pode visitar parentes ou amigos ou se hospedar em um hotel e se sentir um turista.

Adrenalina

Não é incomum que pessoas deprimidas lidem com esse problema embarcando em aventuras que envolvem algum risco. O entretenimento deve ser escolhido com base em suas próprias preferências. Para alguns, s altar de paraquedas ou parapente ajudará a experimentar emoções fortes. Outros preferem andar de caiaque. O terceiro optará porespeleologia ou escalada.

Em alguns casos, é possível obter uma carga de vivacidade, apenas montando os passeios "perigosos". Batatas de sofá, por outro lado, podem ser aconselhadas a assistir a um filme de terror realmente assustador ou assisti-lo no cinema.

Regularização do estilo de vida

Como ser uma pessoa que percebe mudanças de humor, o que fazer neste caso? Se não houver razões visíveis para isso, vale a pena dar uma olhada no seu estilo de vida. É provável que a raiz do problema esteja na banal f alta de sono. As pessoas que negam a si mesmas o direito a um descanso de oito horas por muito tempo muitas vezes experimentam instabilidade emocional.

Também vale a pena estar ao ar livre com mais frequência, abrindo mão do carro e do transporte público para caminhar. Eles têm um efeito positivo na pressão sanguínea, na circulação sanguínea e afetam o estado emocional.

O cardápio deve ser o mais saturado possível com frutas e legumes, além de produtos lácteos fermentados. É aconselhável desistir de fast food pelo menos por um tempo. Ajuda na aromaterapia de instabilidade emocional. Os óleos de jasmim, camomila e rosa recebem as melhores críticas.

Sedativos leves

Se não houver ânimo, o que fazer? Por mais forte que seja o desejo de se automedicar e começar a tomar sedativos, você não pode fazer isso sem a nomeação de um especialista. No entanto, o uso de ervas medicinais não é proibido se não houver alergia aos componentes das composições medicinais. Decocções de lavanda e camomila, é claro, não fornecerãoresultados rápidos, mas sem danos.