Não se preocupe, ou Como se livrar dos sentimentos de ansiedade interior?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26

Toda pessoa experimenta um sentimento de excitação ou ansiedade de tempos em tempos. Mas às vezes sai de escala: há uma forte sensação de perigo, medo incompreensível, nervosismo terrível. Pensamentos de pânico vêm à cabeça, o batimento cardíaco acelera, fica apertado no peito, a coordenação dos movimentos é perdida. A causa de tal desconforto é uma ansiedade interior que está além do nosso controle. E ninguém está imune a tal condição, independentemente da idade, status social e saúde mental. Milhões de pessoas no mundo estão interessadas na questão de saber se é possível controlar o sentimento de ansiedade e como aprender a não se preocupar? Vamos tentar descobrir o que causa a ansiedade interna e como lidar com ela.

Motivos para emoção

A causa de preocupação pode ser instabilidade econômica, incerteza sobre o futuro, medo da falência, preocupações com entes queridos, aproximação da velhice,medo da morte. Mas também acontece que uma pessoa está preocupada com ninharias, por exemplo: “Deixei a chaleira no fogão? Desliguei o ferro antes de sair? Fechei a porta ou não? Naturalmente, para não se preocupar, é aconselhável ir e verificar. E se isso se tornar um hábito? Corretamente! Esta não é uma opção.

Esse tipo de experiência é normal. O sentimento de ansiedade constante não pode ser chamado de sentimento negativo. Mas quando se torna intrusivo e não o deixa por muito tempo, você definitivamente precisa lutar contra isso. Não se preocupe, primeiro tente se acalmar e decida por si mesmo o quão perigosa a ansiedade irracional é para você e quais são suas consequências. Se isso lhe causar algum inconveniente, recomendamos que você siga os conselhos dos psicólogos.

Livre-se do medo

Quando o medo vem à vida, uma pessoa experimenta insegurança e confusão. É o medo que dificulta a concentração, pois uma imaginação doentia desenha imagens terríveis de eventos subsequentes, geralmente exagerados e implausíveis. Sucumbindo a pensamentos negativos, uma sensação de perigo que se aproxima, problemas insuperáveis e insolúveis, você perde seu senso de realidade, caindo em um abismo de ansiedade e horror silencioso. E quanto mais você pensa sobre isso, mais forte é o sentimento de desesperança.

Esse comportamento tende a atrair problemas, pois você inconscientemente "chama" problemas para você. Os pensamentos têm a capacidade de se materializar, e tanto os bons quanto os maus pensamentos obedecem a essa lei da natureza. O que fazer?

Tente mudar o cenário dos eventos se posicionando de forma positiva. Tente não pensar no mal, não se preocupe com o que pode acontecer ou acontecerá no futuro próximo. Afinal, isso vai acontecer de qualquer maneira! Lembre-se dos bons momentos de sua vida com mais frequência e afaste os pensamentos sombrios.

Não perca a calma

É muito difícil para uma pessoa moderna evitar certas situações que o deixam nervoso. Entre eles:

• fazer exames;
• se apresentar para um grande público;
• conversa desagradável com superiores;
• discordância nas relações familiares;
• dificuldades financeiras;
• problemas de saúde.

Claro, tudo isso é muito importante para você. Muito depende dos resultados desses eventos. O medo de ser reprovado em um exame ou discurso e ser rotulado como um perdedor é bastante natural, mas seu nervosismo e agitação excessivos podem arruinar tudo. Não se preocupe com antecedência, é melhor fazer todos os esforços para evitar falhas. A confiança em seu conhecimento e força reduzirá significativamente o grau de excitação.

Como todo o resto, estes são fenômenos temporários, sua resolução bem sucedida depende diretamente de como você reage a isso. Ao controlar seus pensamentos, você será capaz de controlar suas emoções e ações subsequentes.

Esportes

Se você sentir constante excitação e ansiedade, a ioga irá ajudá-lo. Yoga restaura o sistema nervoso, normaliza a pressão arterial, reduz os batimentos cardíacos. A regra principal na sala de aula- concentre-se apenas na ginástica, não se preocupe, relaxe e não pense em nada que possa excitá-lo. A meditação ajuda a reduzir constantes preocupações irracionais, reduz sentimentos de ansiedade, perigo, medo e incerteza sobre o futuro. O cérebro e o sistema nervoso começam a funcionar de forma mais racional, novas partes do cérebro são ativadas. Há uma transformação biológica e mental de uma pessoa.

Não foque nos problemas

Não se preocupe com o passado - você não pode trazê-lo de volta. Voltando a cada vez a velhas queixas, você revive aqueles momentos desagradáveis que já é hora de esquecer. Pergunte a si mesmo o que exatamente faz você se lembrar desta ou daquela situação? Por que o passado não te deixa ir? Tendo restaurado a imagem passada em sua memória, tente levar em consideração todos os erros e deficiências pelos quais você ainda está preocupado. Feche esta página da sua vida e nunca mais volte a ela. Aprenda a viver no presente.

Viva a vida como se fosse o último dia de sua vida. Não se preocupe com antecedência e aproveite cada minuto que você vive. Compacte sua agenda o máximo possível para que não haja tempo para preocupações vazias. Somente mudando sua atitude em relação à vida você será capaz de pavimentar o caminho para o futuro - sereno, calmo e feliz, como você imagina.