Quase toda pessoa com excesso de peso quer perder peso. E na maioria das vezes começa com a escolha da dieta. Alguns têm força de vontade suficiente para mantê-lo por muito tempo e conseguem perder alguns quilos. Alguém desiste e, depois de um tempo, começa uma nova dieta. Qual é o motivo desse comportamento?
Motivação ou capricho?
Na maioria das vezes, as pessoas com excesso de peso tentam perder peso para alguma ocasião: férias e mar, casamento, aniversário ou outras comemorações. A motivação para a perda de peso eficaz não é algum evento, mas a decisão de perder peso é para sempre. Para isso, o melhor é fazer um planejamento e descobrir que tipo de resultado a pessoa deseja alcançar. Não há nada de surpreendente nisso: as pessoas bem-sucedidas sempre conhecem seus objetivos e vão em direção a eles.
Por onde começar?
- Faça seu plano de emagrecimento. Coloque esse objetivo no papel e mantenha-se no curso. Registre todos os seus sucessos em um diário. Anote o que você comeu durante o dia, e então você verá onde a dieta está quebrada. Celebre todas as suas conquistas. Isso vai darotimismo. Acredite em você.
- Sintonize para perder peso. Para uma perda de peso bem-sucedida, você precisa da atitude certa - isso é um trabalho psicológico consigo mesmo. Ao sintonizar, convença-se de que esta etapa é obrigatória. E quando você acredita em si mesmo e na sua força, então no final do caminho você verá o resultado do trabalho.
- Motivador psicológico para perda de peso - uma abordagem competente. Isso afeta tanto a pessoa de força de vontade quanto a fraca. Este é o mesmo incentivo que as pessoas dirigem a si mesmas. Lembre-se de que o argumento da punição o afastará do resultado. Emoções, dinheiro, auto-afirmação são os mais adequados como incentivo.
- A principal razão para se livrar dos quilos indesejados deve ser a saúde. O excesso de peso é a causa de doenças do coração, coluna, vasos sanguíneos, fígado, articulações, distúrbios do sistema endócrino. E este é o primeiro passo para a velhice indefesa, baixando o padrão de vida. Quanto mais uma pessoa tem medo disso, maior a motivação para monitorar o peso e a saúde.
- Um bom motivador para a perda de peso é a melhoria do status social de uma pessoa. As especialidades públicas relacionadas à comunicação ditam suas próprias regras de aparência. Ao perder o excesso de peso, as pessoas podem encontrar um bom emprego ou subir a escada corporativa.
- Se você ainda é solteiro, defina uma mudança em sua vida pessoal como seu objetivo para perder peso. Uma pessoa que não está sobrecarregada com excesso de peso se sente mais confiante ao se comunicar com o sexo oposto. E isso torna possível encontrar rapidamente sua alma gêmea.
- Para um homem de família, um poderoso motivador para perder peso é o problema da infertilidade, especialmente paramulheres. Meninas com excesso de peso têm dificuldade em conceber e ter um filho.
Perca peso para você
Quando você decidir perder peso, decida para quem você está fazendo: para você ou para os outros. Se você só quer surpreender seus amigos, é em vão. Faça motivadores de perda de peso para sua geladeira com suas fotos antigas. Olhe para eles toda vez que você abri-lo. Vai te dar força. Acredite em si mesmo, então a luta contra as tentações será vencida.
Comece a aceitar a perda de peso como o início de um estilo de vida saudável, não como desistir de suas comidas favoritas. Uma dieta equilibrada fará você se sentir melhor. Tire uma foto sua no início de uma nova vida e depois de um mês ou dois. A diferença nas imagens da foto ajudará a fortalecer sua decisão.
Esportes para perder peso não trarão benefícios, mas para o bem da saúde - sim. Defina metas de curto prazo e alcançáveis, e quando elas forem alcançadas, sua determinação será fortalecida.
Motivadores para perda de peso
1. Escolha o motivo pelo qual você quer perder peso. Determine se isso é realmente motivação ou apenas um capricho.
2. Se houver motivação e determinação para perder peso, vontade de mudar a dieta e a rotina diária, comece a perder peso agora mesmo, e não na segunda-feira.
3. Mude sua dieta de café da manhã. Deve ser rico em proteínas, carboidratos, oligoelementos. O jantar é leve e com poucas calorias. A última refeição é 4 horas antes de dormir. À noite, você pode beber kefir.
4. Produtos de confeitaria,os doces são os principais inimigos da figura. Coma com moderação, não coma demais.
5. A dieta não é a única condição para perder peso. Existem muitos deles, e um nutricionista irá ajudá-lo a escolher o certo.
6. Um estilo de vida ativo e esportes são aconselhados por todos os médicos. Pode ser uma sala de fitness e ioga. Yoga queima a mesma quantidade de calorias que andar de bicicleta ergométrica.
7. Um motivador importante para perder peso é a rejeição das palavras "não consigo". Somente sua fé em si mesmo, a vitória sobre as fraquezas e os esforços o ajudarão a se livrar dos quilos extras.
8. Decida por si mesmo que a comida serve para saciar a fome, não para resolver as consequências dos problemas. Muitas vezes, os problemas de peso surgem quando uma pessoa tenta "agarrar" o estresse. O próprio processo de comer ativa outras partes do cérebro e a pessoa se acalma. Ame a si mesmo, seu corpo, alimente-o com comida saudável, não fast food e alimentos geneticamente modificados.
Dicas
1. Decida perder peso não para algum evento, mas para sempre.
2. Convença-se de que emagrecer é cuidar de você, da saúde, da beleza. Isso é só para você, não para os outros.
3. Faça um plano e siga-o à risca.
4. Se você quebrou de repente, desista, não se desespere: estabeleça novas metas e vá em direção a elas.
5. Para evitar avarias, permita-se saborear seus pratos favoritos uma vez por semana, mas um pouco.
6. Se for difícil lidar sozinho, peça ajuda aos entes queridos.
7. Entenda que parecer ruim é, antes de tudo, desagradável para você mesmo.
Motivadores eficazes
Melhores motivadores de perda de peso:
- Saúde. Com que rapidez e facilidade você sobe escadas? Quanto tempo você pode andar? Você costuma sofrer de pressão? Você pratica esportes ativos?
- Autoestima. Há quanto tempo você está satisfeito consigo mesmo ao se olhar no espelho?
- Vida privada. Você está sozinho ou não? Existe amor em sua vida, filhos e outros significativos?
Motivadores para perda de peso. Citações e slogans:
- Você quer comer chocolate? Massageie seu vinco!
- Se quiser comer, beba água.
- O corpo é a bagagem que carregamos por toda a vida. Quanto mais pesada a bagagem, mais curta a viagem.
- A velocidade do movimento não é importante, o principal é não parar.
- Sorria muito, coma direito, não desista.
- Não se deixe levar.
