Relaxamento é Relaxamento para dormir. Métodos de relaxamento

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26

Relaxamento é um método especial destinado a aliviar a tensão nervosa e muscular usando uma técnica específica. Pela primeira vez, este termo foi introduzido no exterior há relativamente pouco tempo. Aconteceu nos anos trinta e quarenta do século passado.

Definição do Termo

A palavra "relaxamento" vem do latim "relaxatio", que significa "relaxamento". Tal estado é o repouso involuntário ou arbitrário. Está associado ao relaxamento muscular parcial ou completo.

O relaxamento é observado após esforço físico e experiências fortes e é uma consequência do alívio do estresse. O relaxamento é involuntário. Observamos esse estado antes de ir para a cama. O relaxamento arbitrário também é possível. Geralmente ocorre quando se adota uma postura relaxada. O relaxamento voluntário é um fenômeno causado pela liberação da tensão dos músculos envolvidos em várias atividades.

Histórico da Aparência

Técnicas de relaxamento são técnicas utilizadas na terapia corporal. Eles são baseados nas práticas espirituais e religiosas do Oriente. Ao longo dos anos, suas próprias técnicas de psicorregulação foram desenvolvidas. Gradualmente, esses métodos penetraram na Europacultura. Ao mesmo tempo, eles foram submetidos a certos processamentos.

Os primeiros especialistas estrangeiros que usaram métodos de relaxamento em seu trabalho foram o neuropatologista alemão I. Schultz e E. Jacobson, um psicólogo americano. Como resultado de sua pesquisa, foi encontrada uma relação entre o estado emocional de uma pessoa e sua tensão muscular. Esse fenômeno é chamado de hipertensão neuromuscular. O relaxamento demonstrou aliviar a superexcitação do sistema nervoso, ajudando a restaurar o equilíbrio e o descanso. É por isso que ensinar a uma pessoa as habilidades de relaxamento muscular é muito útil para aliviar a tensão mental e eliminar os sintomas de doenças como hipertensão, gastrite, coração e dor de cabeça. Além disso, o relaxamento melhora o sono, proporciona liberação emocional e melhora o desempenho.

Variedades de relaxamento

Para relaxar e aliviar a tensão, uma grande variedade de métodos, técnicas e técnicas foram desenvolvidas.

O relaxamento é diferenciado pelo tempo de impacto no corpo. O relaxamento é a longo prazo. Vem durante o sono, sob a influência de drogas, e também durante a hipnose. O relaxamento é possível e de curto prazo. Depois de um curto período de tempo, dá lugar à tensão.

De acordo com o método de execução, distinguem-se o relaxamento figurativo (mental) e o relaxamento muscular. Por origem, é primária (natural, resultante da atividade física), bem como secundária.(criado e chamado sob condições artificiais).

Distinguir entre relaxamento superficial e profundo. O primeiro tipo de relaxamento pode ser equiparado a um descanso curto. A duração do relaxamento profundo é de pelo menos vinte minutos. Ao mesmo tempo, sua realização só se torna possível com a ajuda de técnicas especialmente desenvolvidas. Vale ress altar que é um relaxamento profundo que possui propriedades curativas devido ao seu poderoso efeito no corpo.

O relaxamento muscular também se distingue pela velocidade de sua ocorrência. Os métodos de emergência são usados em casos de necessidade urgente e os métodos sistemáticos são usados para fins de tratamento. O relaxamento também é classificado de acordo com a escala de seu impacto. Ao mesmo tempo, é feita uma distinção entre relaxamento geral (total) e diferenciado (local).

Os métodos psicoterapêuticos de relaxamento atualmente conhecidos geralmente combinam vários tipos de técnicas. Esta técnica permite que você obtenha o efeito máximo.

Benefício

Relaxamento é um fenômeno muito comum. Mas cada pessoa entende de forma diferente. É por isso que é benéfico para todos. Este processo pode ser passivo quando se combina relaxamento-meditação, utiliza-se música suave e a pessoa simplesmente relaxa. No entanto, com um certo nível de treinamento e conhecimento, você pode até se livrar de doenças graves.

Relaxamento é um método especial que possui possibilidades ilimitadas, atualmente estudadas e comprovadas. No entanto, na prática geralmente é usado:

-como meio de aliviar espasmos musculares, acompanhados de sintomas de dor, limitação de movimento e fadiga local;

- como uma das formas de restabelecer o equilíbrio energético do corpo;

- como meio de estabelecer equilíbrio mental e emocional;- como método de cura.

Relaxamento para um sono de qualidade

O descanso noturno é extremamente importante para o funcionamento normal do organismo. Nenhum ser vivo pode viver sem ele. O estado de uma pessoa durante a vigília também depende da qualidade do sono. Apenas o descanso normal permite que você deixe a mente clara e recarregada com energia durante todo o dia.

Infelizmente, muitas pessoas têm certos problemas com o sono. Alguém adormece mal, alguém simplesmente não dorme o suficiente. O impacto desses problemas na qualidade de vida é enorme. Com o tempo, o estado de saúde certamente piorará, irritabilidade e fadiga aparecerão e o nível de energia diminuirá significativamente. É aqui que entra o relaxamento. É especialmente eficaz para dormir. Ao aplicar um dos métodos de relaxamento antes de uma noite de descanso, você pode se acalmar perfeitamente. Isso evitará a insônia.

Relaxamento para dormir é o mais simples recomendado. Por exemplo, respiração profunda, enchendo todo o volume dos pulmões com ar. O relaxamento muscular também pode ser usado para eliminar a insônia. Esta técnica consiste em alternar a tensão e o relaxamento de todos os músculos, das pernas ao rosto. O sono tranquilo proporcionará a visualização de um local ou situação agradável para uma pessoa.

Influêncianatureza

Relaxamento é uma imersão em energias sutis. É por isso que certos sons são necessários para acelerar esse processo, que têm um efeito hipnótico relaxante.

Eles podem ser ouvidos por natureza. As vozes dos golfinhos, o grito das gaivotas, o murmúrio de um riacho, o sussurro das folhas contribuem para a criação de um efeito relaxante, ou seja, relaxamento. A natureza é o compositor mais original e engenhoso de todo o mundo. Seus sons promovem um sono sadio e saudável, aliviam o nervosismo e a fadiga.