É muito difícil imaginar um estilo de vida saudável sem uma boa noite de descanso, que é um componente importante da saúde mental e física de uma pessoa. Mas o ritmo de vida moderno, estresse, carga de trabalho, problemas acumulados, medos, tensão nervosa muitas vezes causam insônia. Mas isso pode ser evitado com a ajuda de um método eficaz e comprovado - meditação antes de dormir.
Nem todo mundo sabe como relaxar e remover a negatividade no final do dia, e essa é uma prática muito importante. Afinal, além da insônia, muitos de nós sofrem com o sono inquieto e intermitente e, ao acordar, nos sentimos cansados e fracos. Tudo isso leva a um desempenho prejudicado, deterioração das relações com a família e amigos e afeta a saúde mental e física.
Para que serve a meditação?
O próprio termo veio do latim para a língua russa e significa “contemplar mentalmente”, “pensar”.
As práticas de meditação são muito difundidas enão requerem treinamento especial. Eles são adequados para todos, sem exceção.
A meditação é um exercício muito eficaz que liberta a mente de preocupações e pensamentos, acalma, relaxa.
As aulas regulares melhoram o humor e o desempenho, fortalecem a saúde, o corpo e a alma, a força de vontade, o caráter, melhoram a concentração, a memória, o pensamento crítico, formam uma atitude positiva diante da vida.
Meditação e relaxamento antes de ir para a cama ajudam a relaxar a psique, sentir paz, tranquilidade, sintonizar adequadamente para descansar. Eles são muito importantes para aqueles que são completamente incapazes de lidar com emoções negativas e se livrar de experiências desnecessárias. É essencialmente uma cura do corpo, mente e alma antes de dormir.
Esta técnica funciona melhor do que sessões de terapia ou sedativos. Não tem nenhum efeito colateral. Muitas pessoas pensam que dominar a técnica da meditação é muito difícil. Este é um grande equívoco. Está disponível para todos e em qualquer idade.
A meditação antes de dormir é um completo relaxamento do corpo e da mente, sem o qual um bom descanso é impossível. A condição que ocorre durante o procedimento tem um enorme impacto em todo o corpo humano.
Benefícios da meditação antes de dormir para mulheres
As mulheres percebem com sensibilidade e emoção qualquer situação. À noite, isso se expressa em fadiga, exaustão psicológica, fraqueza, além de pensamentos obsessivos, preocupações com os entes queridos. Tala condição afeta negativamente o descanso noturno. Para normalizá-lo, colocar seus pensamentos e sistema nervoso em ordem e se recuperar de um dia agitado no trabalho, você precisa relaxar. Há um grande número de técnicas projetadas para mulheres, você só precisa escolher a melhor para você.
Recursos de meditação para crianças
A técnica de relaxamento para crianças na hora de dormir é uma ajuda inestimável para os pais na criação de um filho. Isso ajudará a tornar o descanso profundo, calmo e, o mais importante, completo.
Isso terá um efeito benéfico no comportamento e aprendizado da criança, aumentará sua curiosidade, fortalecerá a imunidade e a psique. É necessário escolher a melhor meditação para dormir para a criança de acordo com sua idade e temperamento.
Tipos de meditação que têm um efeito benéfico na pessoa
Especialistas identificam técnicas que têm um efeito particularmente benéfico em uma pessoa, por exemplo:
- Meditação do Perdão - É aconselhável usar a técnica principalmente para perdoar a si mesmo. Ele permite que você se livre de ressentimentos que interferem na vida.
- Técnica para atrair finanças - sua essência é se concentrar totalmente na solução de um problema, você deve visualizar a riqueza ou se imaginar uma pessoa bem sucedida e rica antes de ir para a cama.
- Meditação relaxante - antes de ir para a cama, você deve se acalmar completamente, libertar seus pensamentos do negativo e das informações acumuladas durante o dia. Pense em algo agradável, positivo, bom.
- Técnica de cura - usada antes de dormir, visando restaurar as forças do corpo e se livrar de várias doenças, fará com que você se sinta cheio de energia e uma pessoa saudável. Você deve se imaginar regularmente como uma pessoa absolutamente saudável, alegre, ativa, viajando para vários lugares incríveis e interessantes do nosso planeta. Ao final da técnica, é necessário imaginar como o fluxo de energia entra no corpo na forma de um raio dourado. Este exercício ajuda a iniciar os processos de recuperação no corpo.
- Meditação de limpeza - antes de ir para a cama, esta técnica ajudará a superar a insônia, livrar-se de problemas de saúde, aliviar a tensão, limpar pensamentos de negatividade. Você deve começar a meditar com relaxamento completo, quando sua respiração se tornar uniforme e calma. É necessário imaginar uma escada que leva à água. Você deve descer até a margem do reservatório, caminhar pela areia, ouvir o som das ondas. Imagine que há uma caverna em algum lugar próximo, entre nela, imagine um círculo desenhado em seu chão, de onde surge um fluxo de energia. É necessário ficar em círculo e sentir como a energia preenche o corpo. Em seguida, saia do círculo e mergulhe no banho de água, localizado nas proximidades. Deite-se ali até que apareça uma sensação de alegria e paz. Então você deve sair da água, voltar para as escadas e subir.
Estes são tipos gerais de meditação que têm um efeito positivo em uma pessoa, podem ser praticados a qualquer hora do dia e em qualquer lugar. Mas existem técnicas que são melhor feitas à noite. Vamos descobrir o que são e como trabalhar com eles.
Tipos de meditações noturnas
Então, existem técnicas maravilhosas que promovem um sono bom e saudável, por exemplo:
- Música é a maneira mais fácil e eficaz de relaxar. Uma melodia suave e calmante ajuda a encontrar harmonia e a se livrar de problemas urgentes.
- Imaginação - você deve se sentir confortável, fazer alguns exercícios de respiração e começar a visualizar, você pode imaginar qualquer coisa, o principal é sentir e sentir felicidade.
- Aromaterapia é uma maneira muito eficaz de relaxar. Óleos ou velas adequadamente selecionados ajudarão a aliviar a tensão, acalmá-lo e prepará-lo para um sono adequado.
- A dança relaxante é uma das melhores meditações antes de ir para a cama, sua essência é que você precisa dedicar 15 minutos à dança espontânea de qualquer música. Esta técnica ajuda a se livrar do estresse e levantar o ânimo. Movimentos suaves em silêncio liberam negatividade e tensão. É necessário entregar-se completamente à dança, mesmo que os movimentos não sejam muito graciosos.
- Mantras são a técnica mais reverenciada entre os monges tibetanos. Acredita-se que se você ler mantras em silêncio ou com música, a consciência continuará a fazer isso durante o sono.
Meditação para dormir de Suzanne
Suzanna Semenova - famosa psicóloga energética, criadora de meditações voltadas para a resolução de diversos problemas da vida.problemas. Usando-os, você pode aumentar a fé em si mesmo, em suas habilidades, mudar sua vida para melhor. Uma delas é a meditação antes de ir para a cama, que é chamada de “Sala dos Desejos”. Essa prática não só ajuda a relaxar e sintonizar para descansar, mas também pode atrair boa sorte, prosperidade e fé em um futuro melhor. É necessário tomar uma posição confortável e ouvir a gravação da meditação. Ela o preparará para o sucesso, o encherá de amor e bondade.
Segredos da Meditação Eficaz
Para que a meditação dê resultados positivos, certas condições devem ser atendidas:
- Você deve encontrar uma posição confortável e aprender a relaxar.
- Escolha uma visualização adequada para relaxamento rápido.
- Imagine como o fluxo da água lava toda a energia negativa, tirando a fadiga e o estresse.
- Assim que sentir sono, pare tudo e vá para a cama.
- Você precisa experimentar diferentes técnicas e acompanhar sua eficácia, e então escolher a melhor.
Conclusão
Meditação antes de dormir é um completo relaxamento e liberação de pensamentos negativos. É necessário para um descanso saudável e bom, portanto, não exagere e faça mais de 20 minutos. O exercício regular permite acordar de manhã descansado, recuperado e cheio de energia.
