Como você sabe, as pessoas modernas em idade ativa costumam passar mais tempo no trabalho do que em casa. Mas mesmo que esse não seja o caso, a atitude em relação ao campo de atividade ainda afeta a qualidade da vida familiar, o humor. Vejamos exatamente o que afeta o desempenho de uma pessoa, como melhorá-lo e evitar problemas.
Estilo de Vida
Cada pessoa tem seu próprio modo de vida: alguém leva uma vida saudável, e alguém gosta de um sedentário com maus hábitos. Parece, o que ele tem a ver com o trabalho? Realmente direto. Imagine que uma pessoa não se mexe muito, depois do trabalho quase até de manhã ela fica sentada jogando no computador, bebendo cerveja. Estará alerta, será capaz de trabalhar ativamente durante o dia após uma noite sem dormir? Provavelmente não. Ou seja, o modo de sono também pode ser atribuído ao estilo de vida, quando uma pessoa vai para a cama e a que horas ela se levanta.
Diferentes tradições também pertencem ao modo de vida. Por exemplo, em um dia de folga ou depois do trabalho, caminhadas ou jogos ao ar livre ao ar livre, esqui ou ciclismo são necessários.
LigadoA capacidade de trabalho de uma pessoa também é influenciada pela atitude em relação a outras pessoas, especialmente familiares e parentes. Se de repente houver uma briga com um ente querido, com certeza o trabalho não será muito produtivo.
Obviamente, a maneira como passamos nosso tempo livre, se há atividades interessantes, hobbies, definitivamente afeta nosso desempenho. Além disso, coisas favoritas que aumentam o incentivo não tanto para o próximo trabalho, mas para a vida em geral, contribuem para a qualidade das funções desempenhadas.
Saúde e bem-estar
Quase todo mundo sabe que sentir-se mal interfere em qualquer trabalho. Nesse caso, é melhor tirar uma folga e descansar em casa. Se estiver ruim, vá ao médico.
Quanto à fadiga crônica, problemas de saúde, você precisa se cuidar fora do horário de trabalho, visite um especialista competente. Afinal, a saúde humana e o desempenho estão intimamente interligados.
Provavelmente todo mundo já ouviu o termo "avitaminose" - a deficiência de vitaminas e minerais no corpo sempre leva a uma diminuição da atividade mental e física.
O estilo de vida sedentário leva rapidamente à fadiga e irritação, enquanto exercícios regulares, caminhadas e até danças restauram o bem-estar geral.
Qualidade do sono
O desempenho de uma pessoa também depende do sono. Qual é o seu? O sono de boa qualidade garante uma atividade normal de trabalho. Portanto, é desejável determinar o modo de sono e vigília. Mas se o horário de trabalho é por turnos ou diário, deslizante, então você tem que se adaptar ao trabalho.
Além disso, pensamentos e eventos que ocorreram no mesmo dia ou à noite também afetam muito o sono. Portanto, é recomendável aturar os entes queridos antes de ir para a cama, deixar todos os problemas para outra hora, a fim de dar um descanso ao cérebro e ao coração, à alma.
Insônia e algumas doenças muitas vezes impedem o sono. Tudo isso leva à apatia e à diminuição da atividade laboral. Portanto, esse problema deve ser resolvido com um médico ou terapeuta (dependendo do motivo da f alta de sono).
Com raras exceções, também acontece que uma pessoa que não dorme há quase um dia continua acordada. Se você não está com vontade de dormir, então pode trabalhar, para mais tarde ir dormir tranquilo.
Horário de Trabalho
Muitas áreas e profissões não podem prescindir de um determinado horário de trabalho:
- dias da semana;
- dia;
- 2/2, 3/3 etc.;
- rolando.
Trabalhadores com horário instável são aconselhados a prestar atenção ao próprio corpo: se você realmente quer dormir enquanto relaxa em casa, é melhor arrumar a cama e deitar. O sinal do corpo não deve ser ignorado, pois podem ocorrer sintomas desagradáveis que se transformarão em uma forma crônica: f alta de sono, fadiga, insônia, nervosismo. Uma pessoa sonolenta está pronta para o trabalho, mas com a condição de que o sono seja apenas saudável.
A influência dos ritmos biológicos no desempenho humano é muito grande. Muitas vezes, falhas no modo não levam tanto à fadiga e exaustão quanto a doenças graves. Assim, os representantes de algunsprofissões, é preciso visitar muitos médicos, ou seja, passar por uma comissão médica. Apenas pessoas saudáveis são contratadas para trabalho diário e turnos de 12 horas com condições de trabalho prejudiciais.
Agora não é mais segredo que a interrupção do ritmo biológico leva a uma mudança na composição do sangue para pior, alterações na pressão arterial, aumento da frequência cardíaca.
Condições de trabalho
O próximo fator no desempenho humano são as condições de trabalho. Em primeiro lugar, diz respeito à iluminação, ruído, microclima. É impossível trabalhar onde as condições normais não são atendidas.
Portanto, ao se candidatar a um emprego, você deve pedir ao empregador que mostre em que condições o trabalho será realizado, o que você precisa fazer.
O trabalho rotineiro e monótono leva rapidamente à apatia e à fadiga. Se houver uma oportunidade de mudar para outra coisa ou apenas deixar o local de trabalho por alguns minutos, faça-o. Por exemplo, você é um despachante, tem um seletor habilitado em sua mesa. Você pode ouvi-lo de todos os cantos da sala. Você tem a oportunidade de se levantar da cadeira e fazer alguns exercícios. Então o trabalho será mais ativo e o clima aparecerá. O mesmo vale para outros trabalhadores sedentários.
Calor ou vice-versa frio devem ser excluídos pela administração do empreendimento. As condições devem ser criadas de acordo com as normas sanitárias.
Hora do dia e sazonalidade
Concordo, o trabalho é mais difícil à noite e à noite. Embora hoje em dia as pessoassubdividido em "corujas" e "cotovias". Portanto, é claro, é mais conveniente para alguém trabalhar à noite e, para alguém, o trabalho vai bem pela manhã. Mas o desempenho humano mais alto ainda cai na primeira metade do dia, durante o dia.
Além disso, no inverno, o desempenho é reduzido devido ao fato de o dia ser mais curto e a noite mais longa. Na primavera e no outono, cada um de nós é atacado pela tristeza devido às mudanças climáticas, uma mudança brusca no clima e uma diminuição da imunidade. Portanto, é melhor prevenir resfriados e beribéri com antecedência em fevereiro e agosto.
No verão, todo mundo quer sair de férias, para o mar. Mas, no entanto, será confortável trabalhar quando não houver calor.
Comida
A saúde depende do que comemos. Concorde que a ingestão diária de batatas fritas e hambúrgueres em vez de vegetais, cereais e frutas, mais cedo ou mais tarde, levará à doença. Atualmente, muitas pessoas estão mudando para uma dieta saudável e natural: seus próprios vegetais, frutas, cereais e legumes germinados, água limpa, chás de ervas e bebidas de frutas, frutos do mar. Afinal, uma boa nutrição aumenta a eficiência!
Quanto mais alimentos saudáveis e saudáveis na dieta, melhor o cérebro funcionará, o corpo estará desperto. Também aumentará a concentração e o humor.
Regulado e pausas para almoço
Pausas para almoço e "pausas para fumar" têm uma grande influência no desempenho de uma pessoa. Claro, alguém literalmente vai para a sala de fumantes, e alguém se levanta do local de trabalho para se esticar ou sair por necessidade.
A empresa deve ter todas as condições para folga e descanso dos funcionários para evitar excesso de trabalho, situações de conflito e erros de produção.
Relacionamento com colegas e gerência
Se uma pessoa ama a vida, ela dá amor e carinho a todos, então as relações com os outros serão maravilhosas. Essa pessoa encontrará uma linguagem comum tanto com as autoridades quanto com a equipe. Obviamente, esse funcionário terá muita energia, o trabalho progredirá com sucesso, no final haverá um excelente resultado do trabalho e, no final do dia de trabalho, haverá um bom humor.
Interesse na área de trabalho
Se uma pessoa ama seu trabalho, então tudo dará certo para ela. Portanto, é aconselhável escolher a profissão que não só trará lucro, mas também prazer. O desempenho de uma pessoa também aumenta dependendo da carga esperada, se haverá pausas.
Quanto mais interessante o trabalho, maior a chance de obter um excelente resultado. Mas cada profissão é diferente. Por exemplo, um de nós gosta de tratar as pessoas, não despreza; o outro, pelo contrário, não poderá trabalhar com doentes. Alguém está interessado em economia e alguém entende de tecnologia da computação. O desempenho físico de uma pessoa será alto para quem gosta de esportes, um estilo de vida ativo e pode se orgulhar de boa saúde.
Existem muitos outros fatores que influenciam as atividades das pessoas. Mas o mais importante é o modo de vida e o amor pelo trabalho. Além disso, os funcionários devem recebercondições seguras e confortáveis. Humor psicoemocional, tolerância ao estresse - isso é o que mais afeta o desempenho de todos.
