Provavelmente não é à toa que a vida é comparada a uma zebra, onde as listras pretas são substituídas pelas brancas. Nem tudo é igual. Problemas mais cedo ou mais tarde devem terminar, e momentos felizes vêm. Isso deve ser lembrado. Via de regra, eventos negativos perturbam, preguiça e apatia aparecem. O que fazer se você desistir?
O que é apatia e depressão
Antes de começar a lutar ativamente contra o "inimigo", você precisa aprender mais sobre ele. Então, apatia e depressão são, de fato, coisas muito parecidas, mas ao mesmo tempo coisas diferentes. No primeiro caso, não há absolutamente nenhum desejo de fazer nada. Mas tudo isso não está relacionado a fatores externos. A apatia pode se manifestar nas noites frias de outono, quando você só quer se cobrir com um cobertor quente, beber chá e sonhar.
Depressão é um estado mais profundo causado por estresse ou outra perturbação emocional. Embora existam casos em que a etiologia não pode ser determinada. Se a apatia for acompanhada apenasmanifestações emocionais (como tristeza e saudade), a depressão pode causar perda de sono, perda de peso e até pensamentos suicidas. Cada uma dessas condições requer uma abordagem diferente.
Causas de apatia e depressão
O humor de uma pessoa é influenciado por uma variedade de fatores. Mas ainda assim, na maioria das vezes é a f alta de propósito e motivação que leva à apatia e à depressão. Uma pessoa não quer nada, ela se esquece das coisas que costumavam lhe dar força e energia. Portanto, se você está se perguntando o que fazer se desistir, precisa reconsiderar urgentemente suas prioridades e planos.
Além disso, a apatia e a depressão podem ocorrer como resultado de uma severa exaustão física e moral. Toda pessoa precisa de descanso e descanso. Somente neste caso, ele terá força e energia suficientes para novas conquistas.
Quando as mãos caem, e não há mais força, aparece a preguiça. Sim, por um lado é completamente inofensivo. Bem, não é bom ser preguiçoso pelo menos uma vez na vida? Por outro lado, esta é uma "coisa" muito insidiosa. Às vezes é incrível como a preguiça guia habilmente uma pessoa. Ela encontra as desculpas mais incríveis apenas para interferir em seus planos. No final, completamente relaxado, já é difícil se forçar a fazer qualquer coisa.
O desejo de conseguir tudo de uma vez também pode levar à depressão e à apatia. Uma pessoa percebe o menor fracasso com hostilidade e simplesmente se recusa a agir mais.
Descansando adequadamente
Sim, acontece que nem todos os tipos de relaxamento são iguaisútil. Uma pessoa decide fazer uma pausa, liga as notícias, abre as redes sociais. Uma montanha inteira de informações absolutamente desnecessárias cai sobre ele. Isso pode ser chamado de descanso? Sim, fisicamente, muito provavelmente, o corpo está em repouso (sentado ou deitado). Mas moralmente, não. Você precisa aprender a reservar pelo menos 30 minutos por dia para si mesmo. Tente não pensar em nada. Você pode passear pela cidade, tomar banho. O principal é ficar sozinho consigo mesmo e com seus pensamentos.
As pessoas ao redor também podem causar apatia. Histórias sem fim sobre doenças e como tudo é ruim, como um vírus, infectando uma pessoa. Você deve evitar essas conversas ou aprender a se distanciar delas.
Como lidar com a preguiça
Se você está se perguntando o que fazer se desistir, então provavelmente você está apenas brincando ultimamente. Infelizmente, você não está no controle de seus sentimentos, mas eles estão com você. Mas você pode lidar com a preguiça e definitivamente terá sucesso. Primeiro, ligue uma boa música e saia da cama. É necessário pegar um pedaço de papel com uma caneta e escrever planos. Pense no que é essencial em sua vida agora. O que você gostaria de alcançar? Feche os olhos e imagine que você já tem essa coisa. Não é maravilhoso?
Se você está se perguntando como se livrar da preguiça de uma vez por todas, então você precisa “sair” da sua zona de conforto. Deixe eventos novos e interessantes em sua vida. Você pode comprar uma academia cara. Então a preguiça colidirá com a ganância, e esta última, provavelmente, vencerá. Sim, quando uma pessoapromete a si mesmo que vai correr pela manhã - há muitas desculpas para não fazer isso. Outra coisa é jogar dinheiro fora. Você está preocupado que isso aconteça? Mas você ainda tenta se certificar de que todas essas foram desculpas que sua preguiça “inventou” para você.
Outra ferramenta mais eficaz para ajudar a combater a preguiça é “não fazer nada”. Apenas sente-se em uma cadeira, desligue a TV, o computador, desligue o telefone. Quanto tempo você pode sentar assim? Mesmo a pessoa mais preguiçosa vai descobrir o que fazer e não vai durar tanto.
Bem, o conselho mais importante sobre como se livrar da preguiça de uma vez por todas é motivação e propósito. Faça uma lista de desejos. Deve ser 100 itens. Não menos! Agora, solte os primeiros 50 e olhe para o último. De acordo com psicólogos, eles refletem seus verdadeiros desejos. Mas os primeiros são tudo o que a sociedade te impõe.
Tudo de uma vez
Acontece também que os objetivos são definidos, mas a questão do que fazer se as mãos desistirem, ainda permanece em aberto. Às vezes, uma pessoa estabelece para si um objetivo muito extenso e inatingível. Depois de várias tentativas, ele desiste.
E isso não é surpreendente. Afinal, a ideia está firmemente enraizada na mente de que você não pode fazer nada. Na verdade, você simplesmente não vê seus sucessos. Claro que, neste caso, um ataque de apatia é inevitável. Se você não planeja desistir de seu “grande” objetivo, divida-o em objetivos menores e mais realistas. Quanto mais alvos, melhor.
Fazendo um plano
Por exemplo, você decide perder 20 kg de excesso de peso. Parece que você come direito e vai à academia, mas nada muda. Depois de uma semana, você desiste dessa ocupação vã. Na verdade, é bem possível atingir esse objetivo. Apenas não há motivação suficiente. E tudo porque é preciso tempo para perder peso.
Divida a meta em "submetas". Por exemplo, esta semana você precisa perder apenas 1 kg. Não suba na balança por 6 dias, mas mantenha uma dieta e exercícios rigorosos. Depois de uma semana, a marca pode cair até 1,5 kg. Vai te trazer alegria. Agora imagine que há apenas mais 9 semanas desse tipo - e você já está na metade do caminho. Não é ótimo?
Não se limite a um objetivo. Deixe-os ser muito - e eles não serão muito pesados. E no final da semana ou do mês, fique à vontade para marcar a caixa ao lado do item concluído.
Falhas e derrotas
São eles que perturbam uma pessoa. “Pense positivo”, aconselham os psicólogos. Mas se fosse assim tão fácil! Na verdade, você precisa construir sua própria "teoria da felicidade". Considere que o fracasso é uma experiência. Sim, é negativo, mas disso só adquire seu valor. Nem tudo e nem sempre acaba na primeira vez. Às vezes, para ter sucesso, as pessoas têm que suportar muitos fracassos. Se tudo isso não te motiva, leia as histórias de sucesso de grandes pessoas. Você não pode nem imaginar o que eles tiveram que passar. Mas valeu a pena?
Parar
Você esperava um call to action? Não se deimpotência mãos para baixo - você precisa parar e pensar em tudo bem. Lutar contra as emoções negativas só vai piorar as coisas. Claro, você pode se forçar e correr para a batalha. Mas para que? O sucesso vem para uma pessoa somente quando ela está realmente sintonizada com ele.
Se você ainda está se perguntando como lidar com a depressão e a apatia, então você precisa parar de se torturar com remorso. A pessoa está presa em um círculo vicioso. Ele está tentando sair da depressão e diz a si mesmo que não pode se dar ao luxo de ficar inativo. Mas tal atitude e um “tom de comando” em relação a si mesmo levam a pessoa ainda mais à melancolia. Expire e deixe de lado todas as suas preocupações.
Onde obter força quando as mãos para baixo? Eles precisam ser extraídos apenas de emoções positivas. O que você mais gosta de fazer? Você pode comprar uma coisa bonita ou fazer uma viagem. Qualquer emoção positiva será boa.
Não esqueça que você está cercado por nativos que se preocupam com você. Se você compartilhar seus problemas com eles, eles definitivamente serão capazes de animá-lo e dar-lhe confiança em si mesmo e em seus pontos fortes. Faça apenas o que seu coração realmente quer. Se quiser ficar sozinho, desligue o telefone e aproveite o silêncio. E se precisar de apoio, converse com seus amigos. Descanso adequado e bom humor são os principais auxiliares na luta contra a depressão e a apatia.
