Como se livrar do vício em internet: dicas e truques

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26

Não sabe como se livrar do vício em internet? Sim, às vezes pode ser muito difícil de fazer. Muitas pessoas acordam com o celular na mão e vão dormir com ele. Naturalmente, isso não leva a nada de bom. A pessoa fica viciada. Além disso, ele pode até experimentar uma aparência de retraimento porque, de vez em quando, não mergulhará na atmosfera familiar de uma tela bruxuleante. Como se livrar do vício em Internet, leia abaixo.

Escreva sobre o seu problema

Para iniciar o processo, a dependência deve primeiro ser reconhecida. Declare abertamente que você está doente e gostaria de ser curado. Você deve identificar o problema, de preferência por escrito. Escreva uma carta ou uma confissão sincera. Indique nele com que frequência e por quanto tempo você fica na Internet. Certifique-se de lembrar de cada detalhe. E do jeito que você vemno VKontakte por cinco minutos enquanto anda de metrô ou microônibus, também conta. Quando você confessar totalmente seus pecados, releia-os e coloque-os em algum lugar distante. Você não deve compartilhar esse problema com amigos, especialmente aqueles que são viciados como você. Caso contrário, será como um alcoólatra tentando parar de beber. Uma pessoa pode querer desistir, mas seus companheiros lhe servirão copo após copo.

Coloque um bloqueio em todas as redes sociais

Depois de admitir seu problema, você precisa tomar uma atitude séria. Como se livrar do vício em Internet rapidamente? Coloque um bloqueio nas redes sociais. Existem programas especiais que bloqueiam aplicativos em seu telefone e impedem que você acesse sites. Tais programas são semelhantes ao controle infantil. Você mesmo define o horário em que não poderá acessar as redes sociais ou a Internet em geral. A princípio, você não deve cortar imediatamente todas as oportunidades de saída para si mesmo. Bloqueie seu telefone durante o dia e reserve meia hora pela manhã e à noite para assistir ao feed de notícias e à comunicação virtual. Em seguida, proíba-se de ficar online pela manhã e reduza completamente o tempo que você sai para 10 minutos à noite. Isso é suficiente para responder às mensagens e ver todas as principais histórias dos amigos.

Não pague pela internet

Se você sabe que não tem força de vontade, e o bloqueio não vai te ajudar, como se livrar do vício em internet nesse caso? Não pague pela internet. Se você não colocar dinheiro na conta, não poderává para suas redes sociais favoritas. Sim, não o restringirá de forma alguma da Internet. Você pode usá-lo no trabalho, em um café ou com amigos. Mas a maior parte do tempo as pessoas passam em casa. E você deve se livrar não da Internet, mas do hábito de ir constantemente lá. E se você não fizer isso em casa, gradualmente deixe de pegar o telefone de vez em quando para verificar mensagens, e-mails ou feed de notícias. Apenas um ou dois meses de prática fará maravilhas por você.

Resumir o dia

Uma das maneiras mais eficazes de se livrar do vício em internet é estar atento à sua vida. O que deve ser feito para isso? Mantenha um diário. Nele todas as noites anote seus sucessos e fracassos. Certifique-se de compartilhar seus planos e ideias com você mesmo. Se você escrever algo assim todas as noites: “Hoje eu queria terminar de ler o livro, mas não tive tempo suficiente porque fiquei muito tempo na Internet”, mais cedo ou mais tarde você vai parar de desperdiçar a noite em vão e ainda sentar para terminar de ler o livro. Este conselho sobre como se livrar do vício em Internet é muito simples e muito eficaz. Uma pessoa pode conseguir muito se tiver um plano de ação diante de seus olhos. Então você pode tentar esta prática: escreva uma lista de tarefas todas as noites. E leve em consideração toda força maior. E pela manhã, comece a fazer o que planejou. O principal nesta prática é não ir para a cama até que tudo esteja feito. Difícil? Sim. Mas, um dia depois de sentar na Internet e adormecer às 4 horasde manhã, uma pessoa amanhã pensará: "Talvez primeiro faça as coisas principais e só depois, se houver tempo, vá para a Internet?"

Se você não tem nada para fazer, dê uma volta

Com que frequência você vai ao ar livre? Provavelmente o tempo em que você vai para o trabalho ou escola. E então você volta para casa ou vai a um café com os amigos. Em tal situação, é difícil entender como se livrar da dependência do telefone e da Internet. Mas se você passar mais tempo ao ar livre e caminhando, terá menos tempo para viver no mundo virtual. Muitos podem dizer que não têm com quem andar. Caminhe sozinho. Você pode pensar nisso como um tipo de prática de meditação. Você anda e pensa. Você pode resumir os resultados do dia em sua cabeça ou percorrer os melhores eventos. Planeje sua vida ou sonho. E o mais importante, saiba que essas caminhadas ajudam a melhorar a saúde física e psicológica.

Corrija sua vida

Como se livrar do vício em internet? O conselho de um psicólogo é este: comece a viver uma vida plena. Você já notou garotas em festas que tiram fotos no telefone de vez em quando? Eles perdem toda a diversão, mas recebem lindas fotos para o Instagram. E só você pode decidir onde quer viver mais: na virtualidade ou na realidade. Sim, você pode tirar fotos bonitas, obter um monte de curtidas, mas isso não vai melhorar sua vida de forma alguma. A auto-estima não aumentará e você não se tornará mais divertido de viver se adquirir vários milhares de seguidores emnas redes sociais. Portanto, não faça de si mesmo um produto de marketing. Faça o que você ama, divirta-se em reuniões com amigos, assista ao show com seus próprios olhos e não pelo prisma de uma câmera de telefone.

Encontre um hobby

Não há remédio melhor para uma pessoa do que o trabalho. Portanto, se você não sabe como ajudar um adolescente a se livrar do vício em Internet, inscreva-o em um círculo ou consiga um emprego de meio período. Graças ao trabalho físico e intelectual, uma pessoa se desenvolve. Sentados no tempo livre na Internet, os adolescentes não se tornam mais inteligentes. O vício em internet é uma doença que precisa ser tratada. Se um adolescente encontrar algo do seu agrado, será mais fácil para ele se autodeterminar. Por exemplo, ao se matricular em um círculo de design, um adolescente, em vez de ler postagens no VKontakte, começará a ler um livro de física. E mesmo que seu filho não se torne um construtor, saiba que o conhecimento nunca foi supérfluo.

Comunique-se pessoalmente

Algumas pessoas não entendem como se livrar do vício da Internet, porque toda a comunicação acontece lá. Você ficará surpreso, mas as pessoas a quem você não atende no VKontakte ou Odnoklassniki poderão ligar para você. Se você precisar de alguém com urgência, eles também ligarão para você. Não se preocupe que você ficará sem comunicação. Sim, você pode parar de manter contato com amigos distantes. Mas acredite, você não perderá nada com isso, apenas ganhará tempo livre. Deve-se entender que um adulto não pode ter muitos melhores amigos. Os anos eliminam o supérfluo e resta um máximo de 5 a 6 pessoas que sempre fornecerão assistência e apoio. Mas pense bem, você costuma se comunicar com essas pessoas de qualquer maneira. Por que mais você escreveria algo para eles todos os dias? Você sempre pode marcar uma reunião ou uma viagem conjunta por telefone.

Se você sentir f alta da sua família, você não vai jogar fotos sem sentido. Você virá à casa deles e conversará. Muitos relacionamentos se deterioram precisamente porque as redes sociais criam a ilusão de comunicação completa.

Excluir páginas

O que fazer se as dicas e métodos de "Como se livrar do vício em Internet" não ajudarem? Então a opção mais eficaz seria excluir seu perfil na rede social. Não tenha medo, você fará isso temporariamente. Se precisar, depois de se superar, você restaurará a página ou iniciará uma nova. Mas na hora do tratamento, medidas extremas devem ser tomadas. Eles serão os mais eficazes. Quais são as maneiras menos radicais de se livrar do vício em internet? Como se superar? Você pode excluir não uma página, mas um aplicativo do seu telefone e tablet. Assim você não ficará tentado a ler mensagens ou checar e-mails na estrada ou em um café.

Planeje atividades divertidas

Como se livrar do vício em internet? O tratamento pode ser muito diferente. Uma das mais agradáveis é a variedade de sua vida. O que uma pessoa procura na Internet? Prazer e emoções brilhantes. Você já notou que uma pessoa, experimentando uma sinceraalegria, subiu para o telefone? Isso mesmo, isso raramente acontece. Mas o prazer simulado as pessoas tiram fotos todos os dias. Portanto, para não viver no mundo virtual e entrar no real, você deve tornar sua vida mais interessante. Você pode se matricular em cursos de dança ou s altar de paraquedas. Ou talvez você esteja interessado em esportes equestres ou esqui? Qualquer atividade serve. Além disso, é desejável que seja móvel. Graças a um fim de semana interessante, uma pessoa fica com adrenalina e se sente feliz e pronta para mover montanhas.

Se você não tem comunicação suficiente e está procurando na Internet, você pode ir a um seminário ou palestra. Tais eventos são realizados em todas as grandes cidades. E a maioria das palestras são totalmente gratuitas. Você obterá novas informações, fará amizades interessantes e, o mais importante, fará isso no mundo real, não no mundo virtual.

O hábito leva duas semanas para se formar

Você acha que se livrar do vício é difícil? O principal é aguentar as duas primeiras semanas. Além disso, ficará mais fácil. Nos primeiros dias você estará motivado, poderá contar com orgulho a seus amigos e conhecidos como está se saindo sem ir às redes sociais. E então vem a regressão. Você quer se juntar ao seu grupo favorito. Você pode até encontrar uma desculpa para si mesmo, por exemplo, você quer ouvir boa música. Mas para isso não foi necessário escalar a Internet. Você pode ligar o rádio em seu telefone. Se você realmente quer saber algo sobre algo, você podeuse uma enciclopédia em papel e não vá para a Wikipédia. Bem, se você não encontrou um livro adequado em casa, pode ligar para um amigo e pedir que ele encontre a resposta para sua pergunta. Assim, você pode reabastecer sua base de conhecimento e nem gastar seu próprio tempo pesquisando.

Você terá um hábito em uma semana. O principal é não sucumbir à tentação. Afinal, o hábito ainda não se tornou forte e ossificado. Se você se soltar na primeira semana, não obterá resultado e terá que iniciar sua abstinência novamente. Duas semanas é o período em que você pode se livrar completamente do vício. Afinal, durante esse período você pode desenvolver novos hábitos. Por exemplo, em vez de navegar na Internet, você tomará café da manhã e, em vez de assistir a um filme à noite, lerá um livro.