Como se recuperar quando não há absolutamente nenhum humor, o trabalho não agrada e já está bastante cansado, e até teve que se separar de um parceiro? Cada um de nós fez essa pergunta de tempos em tempos. O ritmo de vida moderno exige ser recolhido e ativo, o que nem sempre é possível sob a investida das circunstâncias da vida. Como se recuperar rapidamente e sem esforços titânicos do lado de fora, discutiremos mais adiante.
Foco nos pontos positivos
Para melhorar seu estado psicológico, primeiro você precisa entender por que veio ao estresse e à depressão. Esse estado ocorre quando uma pessoa percebe que é incapaz de lidar com uma situação, seja no trabalho ou nas relações pessoais. Uma das maneiras mais eficazes de se recuperar do estresse é focar nos aspectos positivos da situação atual. Tente se acalmar, pegue um pedaço de papel e uma caneta e escreva o seguinteitens:
- como me sinto agora;
- uma situação que me preocupa;
- por que estou preocupado, que problema interno me preocupa;
- o que posso fazer para melhorar a situação;
- o que acontece se eu deixar as coisas como estão.
As respostas para cada um desses pontos ajudarão a esclarecer a situação, deixar de lado as emoções negativas, concentrar-se em encontrar uma saída e motivá-lo a tomar medidas concretas. Se desejar, você pode adicionar itens adicionais à lista.
Mudança de imagem
Mudança de imagem - uma maneira eficaz de se recuperar do estresse. Faça algo especial para você: pinte seu cabelo de uma cor incomum ou experimente seu penteado. Compre um lindo vestido, saia ou aqueles sapatos de s alto alto que você deseja há muito tempo. Refresque não apenas seu guarda-roupa, compre algo bonito para o interior, como uma pintura inusitada ou acessórios fofos que adicionem exclusividade ao ambiente.
Âncora Psicológica
Ancoragem psicológica ajuda a se sentir melhor em pouco tempo. Faça uma pausa na situação negativa, mude para uma memória positiva. Se isso for difícil de fazer, leve na bolsa um item que você associe a algo agradável. Concentre-se nas sensações, você se sentirá melhor.
Respiração
Todo mundo está familiarizado com o ditado "Respire uniformemente", e é muito verdadeiro. Mesmo a respiração calma realmente traz emoções e pensamentos em ordem. Ouça como você respira. sentar-seinspire profundamente e expire lentamente. Isso ajudará você a se recuperar em alguns minutos.
Encontros amigáveis
Se você quer se recuperar de uma situação difícil, não fique em casa. Faça uma caminhada com um amigo ou uma reunião com amigos. Uma conversa calorosa e confidencial aliviará a tensão, você pode obter emoções positivas e elas são as principais ajudantes na luta contra o mau humor.
Como se sentir bem depois de uma festa barulhenta com os amigos
Oferecemos várias maneiras eficazes de se recuperar da bebida:
- Se possível, tire uma soneca depois de tomar banho e beber água se sentir náuseas.
- Beba mais líquidos, podem ser bebidas de frutas, chá verde, suco natural. As toxinas são removidas do corpo com líquido, evite beber café, isso aumentará o efeito tóxico, o chá preto pode ser bebido com limão, mas em sua forma pura é prejudicial. Kvass também ajuda com a ressaca.
- Outra maneira de se recuperar de uma ressaca é comer um café da manhã proteico - ovos, peixe ou saladas de proteína.
- Os amantes do álcool sabem que a salmoura é o melhor remédio para a ressaca. O corpo, lutando com o álcool, perde eletrólitos - são potássio, magnésio e sódio. Salmoura e picles os reabastecem, você pode usar medicamentos, por exemplo, "Panangin".
- Chá de rosa mosqueta, purê de cranberries em açúcar, melancia ou melão da geladeira melhoram o bem-estar.
- Não fume três ou quatro horas depois de acordar. Se os desejos forem fortes, beba água ou chá verde, tome um banho de contraste.
- Não fique de ressaca. O álcool, entrando no fígado, é dividido em dois componentes: etanol e metanol. Inicialmente, o fígado libera etanol, então a condição melhora, mas depois do metanol, a condição piora.
Estresse no trabalho
A maioria das avarias vem do trabalho. Carga de trabalho constante, responsabilidades não cumpridas, relatórios, trabalhos urgentes e projetos urgentes colocam muita pressão psicológica. Para se livrar disso, escreva todas as esferas flácidas. Anote o que precisa ser feito com urgência, o que pode esperar e o que não importa. Divida uma tarefa complexa em tarefas simples e calcule o tempo que você está disposto a dedicar para resolvê-la diariamente. Para evitar a resistência do corpo, faça tudo aos poucos, mas todos os dias.
Vida depois de terminar com um ente querido
Um rompimento é sempre acompanhado de dor e emoções negativas, mas existem várias maneiras de se recuperar de um rompimento. Primeiro, perceba que um rompimento nem sempre é o fim de um relacionamento. Seu ente querido pode retornar, mas leva tempo para repensar o relacionamento e descobrir como desenvolvê-lo ainda mais. Não são os relacionamentos que morreram, mas sua forma antiga, talvez em breve a situação mude para melhor.
Se um ente querido se foi para sempre, significa que há um novo romance pela frente, muitas emoções positivas, amor e alegria. Reconheça que havia lados bons e ruins em seu relacionamento, uma nova etapa da vida começou. Você tem tempo para você. Pense no que você gostaria de fazer, para onde ir, talvezTalvez você queira praticar esportes há muito tempo - agora é o melhor momento para isso. Torne-se melhor para si mesmo, não se prenda a um parceiro com um aperto emocional de morte e dê a si mesmo o direito a uma vida feliz na solidão.
Não solidão, mas liberdade
Reconsidere sua atitude para consigo mesmo, você não tem permissão para receber alegria e felicidade não pelas circunstâncias, mas por sua reação a elas. Você não está sozinho, você é livre, e a ausência de um parceiro não significa que ninguém gosta de você e ninguém precisa de você. Você terminou não porque você é ruim, mas porque a pessoa simplesmente não combina com você. No outro, muitas vezes procuramos uma ilha de calor e tranquilidade, mas não precisa ser esse meio. A capacidade de controlar a situação e as próprias emoções, de gostar de se comunicar consigo mesmo, concentrando-se no mundo interior, a plenitude interior removerá os apegos doentios. Você poderá ter emoções positivas quando quiser e o quanto quiser, sem recorrer a doces ou álcool.
O artigo descreve alguns métodos de recuperação. Cada pessoa lida com o estresse de forma diferente. Algumas pessoas se beneficiam de um bom livro, um banho quente ou música alta. Alguém vai às compras e se livra de tudo o que é velho e desnecessário, pede seu bolo favorito em um café e chá doce. O mais importante é se encher de emoções alegres e acreditar no melhor.
