Como se livrar da neurose por conta própria: o que fazer, conselhos de um psicólogo

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26

O corpo humano está diariamente exposto aos efeitos nocivos de fatores externos e internos. O estado físico e emocional depende de muitas circunstâncias que afetam direta ou indiretamente sua saúde e humor. Muitas vezes, no curso planejado da vida, ocorrem falhas, momentos críticos, cataclismos mentais que afetam negativamente o bem-estar de uma pessoa e a mergulham em um estado psicoemocional instável. Um dos estímulos poderosos do sistema nervoso é a neurose. O que é isso? Por que ele aparece? Como se livrar da neurose sozinho?

O conceito de neurose

A neurose é um distúrbio grave do sistema nervoso. É caracterizada por processos de estagnação depressiva na mente humana, aumento da irritabilidade e é considerada uma doença grave. Uma longa permanência neste estado quebra uma pessoa, forçando-a a sucumbir a danosa influência dos problemas inventados por ele e as circunstâncias de sua vida causadas por ele.

Mas como se livrar da neurose obsessiva por conta própria? Afinal, o campo de sua influência se estende a uma ampla gama de funções do corpo humano, refletindo em sua excitabilidade física, irritabilidade mental, levando a distúrbios de desempenho e doenças.

Causas de ocorrência

Quais são os pré-requisitos para a ocorrência desse tipo de doença? É possível se livrar da neurose por conta própria, se a raiz do problema está nas complexas causas de sua aparência? A neurose pode surgir em tais situações:

• Estresse. Estresse constante, situações escandalosas regulares, tensão nervosa e estar no "limite" - tudo isso contribui para o desenvolvimento de uma forma grave de desequilíbrio psicológico e neurose.
• Excesso de trabalho. Atividade física intensa ou prolongada, recusa regular ao descanso devido ao crescimento profissional e profissional, desejo excessivo de autorrealização no campo profissional e f alta de tempo para o sono normal estimulam o desenvolvimento de um estado persistente de aumento da excitabilidade no corpo, que inevitavelmente leva à exaustão e perda de força.
• Obsessão. Acontece que na vida acontecem situações ou ações que são opostas aos desejos e aspirações de uma pessoa. Diante do desacordo com esse estado de coisas e da completa rejeição do que está acontecendo, a consciência indignada provoca uma obsessão comesse momento desagradável e constantemente se faz sentir em manifestações de neurose aguda.

Assim, as vítimas desta patologia que experimentaram o tormento não deixam as críticas mais parciais. Como se livrar da neurose por conta própria? Para responder a esta pergunta, você precisa conhecer a natureza da manifestação de tal estado psicológico anormal.

Como a neurose se manifesta

Os sintomas do distúrbio do sistema nervoso descrito são multifacetados. As manifestações da neurose não são apenas desagradáveis, mas também repletas de efeitos prejudiciais na capacidade de trabalho e na vida normal de uma pessoa. Os principais critérios para sua determinação são as seguintes mudanças de comportamento e bem-estar:

• Distúrbio do sono, insônia, dificuldade em adormecer.
• Sensação de tensão constante, tanto moral quanto física na forma de rigidez muscular.
• Irritação aumentada.
• Sensibilidade excessiva a mudanças de temperatura, reação aguda à luz, sons altos, ruídos.
• Movimentos involuntários dos membros - contrair a perna ou os dedos, bater os pés no chão ou algum outro impulso inconsciente de movimento nervoso.
• Suor excessivo e transpiração repentina.
• Fala incoerente, gagueira e pronúncia ruim.
• Sensibilidade aumentada, vulnerabilidade aumentada, vontade frequente de chorar.
• Medo de pânico e histeria.
• Mania de perseguição ou pressentimento de algo ruim por vir.

Nem sempre é possível se livrar da neurose por conta própria, a partir de uma condição dolorosa e deterioração do equilíbrio mental, sem ajuda externa. Portanto, as pessoas devem procurar ajuda de psicólogos.

Influência no sistema nervoso e estado mental

A desordem na forma de uma neurose não é uma condição tão inofensiva. Seu impacto no corpo humano traz danos tangíveis, manifestados em desequilíbrio mental, sobrecarga emocional e várias patologias. Tal modo de existência impede uma pessoa de viver, trabalhar, desfrutar de pequenas coisas e momentos agradáveis. Portanto, é importante prestar atenção a esse distúrbio em tempo hábil e tentar se livrar dele sozinho ou com a ajuda de especialistas, se nada funcionar sem ajuda externa.

Consequências da neurose

Falando sobre as consequências da patologia descrita, é necessário observar dois principais pontos de crise a que a neurose leva. Em primeiro lugar, o grau negligenciado de situações estressantes vivenciadas regularmente, excesso de trabalho severo, estresse funcional e instabilidade emocional lenta mas seguramente levam a mais incapacidade, uma vez que nenhuma pessoa adequada pode trabalhar normalmente sob condições de um estado estressante poderoso.

Em segundo lugar, tal desequilíbrio e patogenicidade da saúde mental levam a um aumento de conflitos, aumento de escândalos e brigas com parentes e amigos, e também perturbam o microclima do ambiente de uma pessoa que sofretranstorno semelhante. Mas como se livrar dos estados obsessivos de neurose por conta própria?

Tratamento de neuroses

Para eliminar a neurose como doença, uma pessoa recebe algumas etapas de tratamento dessa doença desagradável:

• Hipnose - imergir uma vítima de um colapso nervoso em um estado de transe permite que você olhe profundamente nas ruas secundárias de sua consciência e retire a causa raiz dos medos e medos que envolvem nervosismo e sintomas do estado patológico descrito de saúde.
• Auto-treinamento - trabalhe com um psicólogo e ambientes independentes destinados a desenvolver a forte convicção de uma pessoa de que não há ameaça que a leve ao pânico. Isso ajuda a remover o paciente de um estado de estresse e eliminar a neurose de estresse que o acompanha. Por exemplo, com um medo obsessivo de perder o emprego, você pode se tornar um especialista muito valioso (você é confiável, executivo, diligente e assim por diante), bem como configurações para encontrar um emprego muito melhor.
• Banhos de cura - a propriedade relaxante da água e os aromas milagrosos das ervas de lavanda, hortelã e outros grupos de plantas, quando usados sistematicamente, ajudam a pessoa a recuperar a calma, o equilíbrio e restaurar o ritmo habitual de vida. Eles são usados em combinação com outros procedimentos médicos.

Métodos para se livrar das neuroses

A abordagem psicológica para resolver o problema descrito do colapso nervoso é baseada em dois métodos básicos de lidar com essa patologia.

A primeira é a eliminação do conflito que causa a neurose. Alguma perturbação do sistema nervoso está associada a um conflito que ocorreu em algum momento da vida da vítima. Pode estar enraizado na infância profunda ou surgir com base na vida atual de uma pessoa devido a uma combinação de circunstâncias desfavoráveis para ela. A direção-chave da metodologia está na psicoterapia, destinada a mostrar a relação causal entre o conflito e sua incorreta reação aguda e violenta a esse conflito, sofrendo de neurose. Quando uma pessoa entende a falácia de sua atitude em relação ao problema, então o mal-estar será eliminado.

A segunda técnica é o tratamento dos sintomas da manifestação da neurose. O trabalho proposital e sistemático com os fatores psicogênicos da doença que surgiu, sua eliminação cuidadosa, bem como o tratamento em sanatório, ajudarão a se livrar do estado anormal de saúde.

Tratamento medicamentoso da neurose

Falando em medicamentos que ajudam a acelerar a saída de uma pessoa de um estado de nervosismo, existem vários medicamentos principais:

• "Coaxial".
• "Lorafen".
• "Mexidol".
• "Melipramina".
• "Notta".
• "Relium".
• "Phenazepam".

Todos têm efeito sedativo e contribuem para a normalização do sistema nervoso. Tome-os somente após consultar um médico.

Neurose e tensão

As principais direções que acompanham os sentimentos de nervosismo são tensão, pânicoe medo. Para derrotar a neurose como doença, você precisa começar a lutar com cada um desses componentes.

Se a causa raiz do distúrbio do sistema nervoso foi uma condição estressante regular causada por capacidade excessiva de trabalho e excesso de trabalho, vale a pena revisar seu horário de trabalho e rotina diária. O aumento da atividade cerebral, muitos processos analíticos que ocorrem durante o desempenho de uma tarefa de trabalho, bem como o aumento da atenção, concentração persistente e atividade mental forçada contribuem para o surgimento da tensão nervosa.

Para excluir tais complicações, você precisa se dar a oportunidade de relaxar, aparecer com mais frequência ao ar livre, passear antes de dormir, depois do trabalho, distrair-se das preocupações cotidianas com a ajuda do teatro, televisão. Se você não consegue se livrar da neurose por conta própria, o conselho de um psicólogo, como especialista no campo do estado psicoemocional de uma pessoa, o ajudará a sair da estagnação do estresse depressivo.

Neurose e medo

Uma patologia igualmente grave é o nervosismo causado por um sentimento constante de medo. As razões para sua aparência podem ser muito diferentes. O medo é o motor mais poderoso da consciência humana, bem como um critério de autopreservação. Manifestada com moderação, ajuda a evitar muitas situações que ameaçam a saúde e a vida. No entanto, medos muito obsessivos e infundados podem levar à neurose.

No nosso tempo, as pessoas têm mais medo de perder seus empregos, ficar sem meios de subsistência, adoecer com uma doença mortal. Há também aquelesque são assombrados pelo medo de não desligarem o ferro, de serem definitivamente roubados na rua, de sofrerem um acidente. Autotreinamento e medicamentos prescritos por um psicólogo ajudarão a lidar com esses fenômenos.

Neurose e pânico

O ataque de pânico também leva ao mau funcionamento do sistema nervoso. A influência séria no modelo comportamental de uma pessoa estressada provoca um agravamento do pânico. Como se livrar da neurose por conta própria, se o ataque crescente de medo e uma tempestade de emoções rolam? Em tal situação, vale lembrar que a eliminação da causa raiz de sensações desagradáveis na forma de pânico dará impulso à eliminação subsequente do nervosismo em geral. Além disso, em caso de pânico, você pode tomar sedativos. A opção mais simples e comum é a tintura de valeriana. Além disso, existe a droga "Valerian" em comprimidos.

O que fazer em caso de neurose

Como lidar com os primeiros sinais de nervosismo? Como se livrar da neurose por conta própria? Pânico, audição aumentada, medo, reação aguda à luz, ruído, mudanças de temperatura, alto grau de irritabilidade, tensão e excesso de trabalho - tudo isso pode ser evitado tomando a única decisão certa. É necessário identificar a raiz do problema e a fonte dos medos patológicos. Para conseguir isso por conta própria, você precisa ter força de vontade e uma mentalidade analítica. Basicamente, para se livrar da neurose, você precisa entrar em contato com um especialista (pricoterapeuta, psicólogo) e, com base nissorecomendações para autotratamento em casa.

Como lidar com manifestações de neurose

Como se livrar da neurose - sozinho ou com a ajuda de um psicólogo? Isso cada pessoa decide por si mesma. Mudar seu estilo de vida pode ajudar com isso. Os especialistas recomendam fazer viagens ou outras coisas interessantes, encontrar novos amigos. Essas atitudes definitivamente ajudarão a se livrar da neurose por conta própria.

O que não fazer

As pessoas muitas vezes recorrem a formas completamente erradas de lidar com as dificuldades. Eles tentam abafar o medo com álcool, experimentam uma situação estressante ao absorver drogas e a sensação de excesso de trabalho é eliminada bebendo muitas bebidas energéticas com alto nível de toxinas nocivas. É impossível se livrar da neurose por tais métodos por conta própria. Eles só vão piorar as coisas.