Estágios do luto em psicologia. Como lidar com a morte de um ente querido

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26

Perder entes queridos é sempre difícil. É difícil descrever em palavras as emoções que aparecem na alma quando se trata de perceber que um ente querido não vai mais aparecer, não vai falar e nem mesmo vai ligar. Você precisa aceitar a situação e tentar seguir em frente. Leia abaixo para aprender sobre os estágios do luto e como passar por eles.

Negação

Como se sente uma pessoa que acabou de perder um ente querido? Negação e choque. É difícil acreditar que um ente querido se foi. O cérebro não concorda em aceitar essas informações, mesmo que um ente querido esteja doente há muito tempo e os médicos estejam falando há muito tempo sobre um resultado fatal. Uma pessoa não quer acreditar no pior, e sempre lhe parece que tudo pode dar certo por mágica. Você não deve se surpreender com uma pessoa que, como um mantra, repete as mesmas palavras: "Não posso acreditar". Não há necessidade de dizer nada em tal situação. O primeiro estágio de vivenciar o luto não é o mais difícil, mas o mais doloroso. Ajude a pessoa em suasituação é impossível, e mesmo por sincera simpatia não se tornará mais fácil. Você só pode estar perto de uma pessoa que sofreu uma perda, abraçá-la e não dizer nada a ela. Uma pessoa pode chorar e chorar. Isto é normal. Os nervos neste caso estão tensos, e com as lágrimas vem a liberação emocional. Acontece que não fica mais fácil com as lágrimas, tudo dentro vira pedra, e uma pessoa tenta perceber a ideia de que um ente querido, que estava lá ontem, está morto hoje.

Agressão

Quando a verdade finalmente chega à consciência de que um ente querido não está mais vivo, chega o segundo estágio do luto. A pessoa se torna agressiva. Tudo o irrita. Ele não consegue entender por que bandidos, assassinos e vigaristas vivem na terra, e um ente querido bom, gentil e inteligente não existe mais. Quem está zangado com alguém que sofreu uma grande perda? Sobre si mesmo, sobre os outros, sobre o mundo e sobre Deus. Para todos e de uma vez. Como se manifesta a agressão? Se uma pessoa é equilibrada, ela não se jogará abertamente nas pessoas. A pessoa explicará que agora está doente e não tem o menor desejo de se comunicar com ninguém. Tal desejo deve ser respeitado e não contrariado. A segunda etapa é atrasada para aquelas pessoas que não têm o hábito de olhar a vida com otimismo. Aqueles que estão acostumados a reclamar e reclamar de sua situação podem permanecer no estágio agressivo por várias semanas.

Negociação

Quando uma pessoa percebe que não há ninguém para ficar com raiva, ela começa a percorrer várias situações em sua cabeça. Um dos fenômenos mais frequentes é negociar com valores mais altosforças. Os crentes oram a Deus para que seu parente falecido no céu fique bem e que ele vá para o céu. Para isso, a pessoa promete sacrificar sua felicidade e, se necessário, sua vida. Os ateus em momentos de luto começam a pedir ao Universo que os leve junto com seu ente querido, e às vezes as pessoas até querem que o Universo os leve em vez de seu ente querido. Uma pessoa inventa várias situações e percorre sua cabeça todo tipo de variação mística do retorno à vida daquele que perdeu.

O terceiro estágio do luto envolve pensar no que eu poderia fazer para salvar a pessoa. Alguém se arrepende de não ter chamado uma ambulância a tempo, alguém se agita, pensando em por que não fez um ente querido passar por um exame completo ou não atendeu às queixas do coração.

Depressão

O homem morreu, e agora é um fato. Quando essa informação chega plenamente às pessoas, elas desanimam. A pessoa entende que agora a vida será diferente. Você terá que mudar seu modo de vida habitual, refazer documentos, perambular por várias autoridades e possivelmente conseguir um emprego ou mudar de local de residência. Tudo isso pressiona o sobrevivente da perda e ele cai em depressão. Quanto mais o falecido significar para uma pessoa, mais difícil será começar uma nova vida. Se uma filha segurou a saia de sua mãe por toda a vida e não tem ninguém além de sua mãe em sua vida, essa mulher terá muita dificuldade. Ela pode nem mesmo lidar com a depressão grave por conta própria. Ela terá que entrar em contatopsicoterapeuta experiente. Pessoas independentes que não se apegam às pessoas ao seu redor experimentam o luto mais rapidamente. E isso não significa que eles amaram menos. Isso significa que eles eram menos dependentes da pessoa falecida.

Aceitação

Um homem morreu? Como é o quarto estágio do luto? Uma pessoa entende que um ente querido se foi para sempre, e nada pode ser feito para trazê-lo de volta. É neste momento que vem a percepção de como viver e que isso pode ser feito. Uma pessoa começa a se aproximar de outras pessoas, sai de seu casulo e gradualmente começa a ganhar vida. A memória brilhante de um ente querido falecido sempre viverá em sua alma, e a aceitação da perda não é de forma alguma o esquecimento de uma pessoa. Aceitação é a compreensão de que a vida de um ente querido acabou, e sua vida continua, e não importa quais sejam as circunstâncias, você continuará a viver feliz e bem.

Como já foi escrito acima, aquelas pessoas que estão acostumadas a olhar as coisas de forma positiva e entendem que qualquer experiência, mesmo negativa, pode estimular uma pessoa a um maior desenvolvimento, chega a esse estágio mais rápido.

Encontre um hobby

Como não ficar deprimido após a morte de um ente querido? Você precisa se manter ocupado com alguma coisa. A opção ideal é um hobby emocionante. Você tem? Bom. Se você não tem, então você precisa encontrá-lo urgentemente. Pense no que você sempre quis fazer? Dançar, cantar, desenhar? Todos esses desejos podem ser realizados em qualquer idade. Atividades de lazer divertidas ajudarão você a não desanimar, mas a encontrar seu caminho, de acordo comque você pode mover por toda a sua vida.

Um hobby deve ser aquele que permite que você use seu cérebro. Pontos cruzados ou quebra-cabeças serão menos eficazes do que dançar ou ioga. É melhor encontrar um hobby que exija você e atividade física. Ao fazer exercícios sob a orientação de um treinador, você tentará seguir as instruções exatamente e não perder um novo movimento ou um novo asana. E ao bordar, você pode deixar seus pensamentos à deriva, e você pode não gostar do caminho que eles tomam.

Trabalhe mais

A depressão severa toma conta da alma daquelas pessoas que têm tempo para deitar no sofá e se autoflagelar. Uma pessoa que trabalha duro e depois é obrigada a cuidar da casa não encontra tempo para uma depressão prolongada. Se você é subutilizado no trabalho, pode fazer a diferença. Peça ao seu chefe para lhe dar uma tarefa extra ou faça você mesmo o trabalho extra. Você pode trabalhar não apenas no trabalho, mas também em casa. Se você mora sozinho, definitivamente precisa de algo para se carregar. E é melhor deixar que seja trabalho do que pensamentos sobre a pessoa que partiu. Alguns podem dizer que o descanso é parte integrante da atividade produtiva. Mas o descanso é necessário para pessoas mentalmente saudáveis, e não para aquelas que sofreram uma perda. E uma pessoa com o coração pesado não interferirá no estresse mental adicional. Procurando uma resposta para a pergunta de como não ficar deprimido? Aqui está - mãos à obra.

Configuraçãovida

Como lidar com emoções negativas? A melhor maneira é fugir deles. Coloque sua casa em ordem ou faça algumas reformas. Você pode separar as coisas do falecido para que elas sejam menos propensas a chamar sua atenção, bem como resolver suas próprias coisas. As pessoas muitas vezes vivem em desordem sem nem perceber. Faça uma limpeza geral. Limpe um quarto por dia. Mova os móveis, lave o chão embaixo do sofá e desmonte os mezaninos. Esta atividade irá ajudá-lo a esquecer os pensamentos tristes e a se sentir melhor. Os psicólogos dizem que quanto mais ordem no espaço em que uma pessoa vive, mais ordem na cabeça. Então comece a organizar as coisas primeiro, e depois passe a organizar seus próprios pensamentos.

Não passe o tempo todo em casa. Sair. Faça compras, caminhe no parque e não tenha medo de falar com as pessoas.

Comunique-se mais

Perder um ente querido é um golpe sério. Mas não insista em sua dor. Quanto mais uma pessoa se abre para este mundo, mais fácil será para ela sobreviver à perda. Quando os primeiros estágios de superação do luto tiverem passado, a pessoa deve começar a estabelecer seus antigos contatos sociais. Você pode ligar para amigos ou parentes. Claro, é muito cedo para se juntar à diversão selvagem, mas é bem possível passar uma noite tranquila com os amigos em casa ou em um café aconchegante. As conversas e o apoio dos entes queridos são muito importantes para uma alma sofredora. Fechando-se em si mesmo, uma pessoa corta todos os contatos que faz há muito tempo. As pessoas vão tentar falar com uma pessoa no primeiro mês, mas quandover que todas as suas tentativas são mal sucedidas, eles vão se afastar. Portanto, tente não repreender ou criticar seus amigos. Faça o que fizer, eles querem ajudá-lo e animá-lo.

Uma pessoa pode sobreviver a qualquer dificuldade

Você é assombrado pela culpa após a morte de um ente querido? É bem normal. Todo mundo tende a pensar que poderia fazer algo ou não fazer algo, e então o destino mudaria para melhor. Mas você não pode retornar ao passado e já é impossível repetir suas ações. Você precisa dar como certo que uma pessoa morreu e agora você não pode ajudá-la de forma alguma. O que pode fazer um sobrevivente se sentir melhor? A partir do pensamento de que nenhuma dificuldade se dá assim. Se uma pessoa sofre, ou está sendo punida por seus próprios erros, ou está passando por um teste que permitirá que ela se torne mais forte.

Você recorre a seus amigos com um pedido - "ajuda a sobreviver à dor"? Isso não vale a pena fazer. Uma pessoa deve aceitar e perceber independentemente a amargura da perda e, em seguida, encontrar a força em si mesma para seguir em frente. Pessoas de terceiros não poderão ajudá-lo com isso, mas faz sentido procurar ajuda de um bom psicoterapeuta.

Você não é culpado de nada

É da natureza humana se enrolar. E se você tem o hábito de pensar no que não pode fazer em casa para não perder o ônibus, não é de surpreender que pense no que poderia fazer para ajudar seu ente querido a viver feliz para sempre. Você precisa se livrar do hábito de se enrolar sozinho. Não lhe fará nenhum bem, mas apenas ajudará a minarsistema nervoso. E os nervos destroçados trarão muitos problemas mais tarde na vida. Nunca se culpe por nada. Você cometeu um erro? Talvez, mas se não for mais possível corrigi-lo, você não deve se preocupar com isso. Tire uma conclusão da situação atual e viva. Uma pessoa inteligente que sabe contornar o ancinho que já pisou poderá viver feliz e se recuperar rapidamente das convulsões nervosas que o destino apresenta de tempos em tempos.

Não tente preencher o vazio imediatamente

Qual é o maior erro que as pessoas cometem ao perder um ente querido recentemente? Eles estão tentando preencher o vazio que se formou na alma com outra pessoa. Esse “remendo” que você coloca na ferida será muito doloroso para arrancar quando a ferida cicatrizar. Portanto, não cometa erros quando se sentir mal. As meninas são mais propensas do que os homens a tentar encontrar consolo em um novo romance. Eles escolhem uma pessoa que pode ouvir e consolar. Mas então, quando a condição voltar ao normal, ela notará que ao seu lado está alguém por quem ela não tem sentimentos profundos, mas está seriamente apaixonada. E então a garota, que recentemente sofreu uma grande perda, terá que partir o coração de uma pessoa que foi tão gentil e doce durante todo o período difícil. Tente encontrar apoio em você mesmo ou em amigos. Mas não cometa essas ações pelas quais você se envergonhará em uma semana ou em um mês. Não arraste outras pessoas para seus problemas e não as faça sofrer. Só se tornará mais difícil para você se, após uma perda, você tiver que se separar de outra pessoa. Neste caso, a pessoa podeuma depressão prolongada começará, da qual será difícil sair.