"O luto só se torna real quando toca você pessoalmente" (Erich Maria Remarque).
O tema da morte é muito difícil, mas muito importante. Esta é uma tragédia surpreendente, inesperada e repentina. Especialmente se isso acontecer com uma pessoa próxima e querida. Tal perda é sempre um choque profundo, o choque do golpe experimentado deixa cicatrizes na alma para toda a vida. Uma pessoa em um momento de luto sente uma perda de conexão emocional, sente uma sensação de dever não cumprido e culpa. Como lidar com experiências, emoções, sentimentos e aprender a viver? Como lidar com a morte de um ente querido? Como e como ajudar alguém que está passando pela dor da perda?
A atitude da sociedade moderna em relação à morte
“Não chore o tempo todo”, “Espere”, “Ele está melhor lá”, “Todos nós estaremos lá” - tudo issoconsolações têm de ser ouvidas por uma pessoa enlutada. Às vezes ele é deixado sozinho. E isso acontece não porque amigos e colegas sejam pessoas cruéis e indiferentes, mas muitas pessoas têm medo da morte e da dor alheia. Muitos querem ajudar, mas não sabem como e com o quê. Eles têm medo de mostrar f alta de tato, não conseguem encontrar as palavras certas. E o segredo não está em palavras de cura e conforto, mas na capacidade de ouvir e deixar você saber que você está lá.
A sociedade moderna evita tudo relacionado à morte: evita conversas, recusa-se a lamentar, tenta não demonstrar sua dor. As crianças têm medo de responder às suas perguntas sobre a morte. Na sociedade, há uma crença de que uma manifestação de luto muito longa é um sinal de doença ou transtorno mental. As lágrimas são consideradas um ataque nervoso.
Um homem em sua dor permanece sozinho: o telefone não toca em sua casa, as pessoas o evitam, ele está isolado da sociedade. Por que isso está acontecendo? Porque não sabemos como ajudar, como consolar, o que dizer. Tememos não apenas a morte, mas também os enlutados. Obviamente, a comunicação com eles não é totalmente psicologicamente confortável, há muitos inconvenientes. Ele pode chorar, ele deve ser consolado, mas como? O que falar com ele? Você faria doer ainda mais? Muitos de nós não conseguem encontrar respostas para essas perguntas, recuam e esperam o tempo até que a própria pessoa lide com sua perda e volte ao normal. Apenas pessoas espiritualmente fortes permanecem perto do enlutado em um momento tão trágico.
Os rituais de funerais e lutos na sociedade estão perdidos epercebida como uma relíquia do passado. Somos "pessoas civilizadas, inteligentes e cultas". Mas foram essas tradições antigas que ajudaram a sobreviver adequadamente à dor da perda. Por exemplo, os enlutados que foram convidados ao caixão para repetir certas fórmulas verbais causaram lágrimas naqueles parentes que ficaram atordoados ou chocados.
Atualmente, é considerado errado chorar no caixão. Havia uma ideia de que as lágrimas trazem muitos desastres à alma do falecido, que o afogam no outro mundo. Por esta razão, é costume chorar o menos possível e conter-se. A rejeição do luto e a atitude moderna das pessoas em relação à morte têm consequências muito perigosas para a psique.
Sorry individualmente
Todas as pessoas experimentam a dor da perda de diferentes maneiras. Portanto, a divisão do luto em etapas (períodos), adotada na psicologia, é condicional e coincide com as datas de comemoração dos mortos em muitas religiões do mundo.
Muitos fatores influenciam as fases pelas quais uma pessoa passa: sexo, idade, estado de saúde, emocionalidade, educação, conexão emocional com o falecido.
Mas existem regras gerais que você precisa saber para avaliar o estado mental e emocional de uma pessoa que está passando pelo luto. É necessário ter uma ideia de como sobreviver à morte da pessoa mais próxima, como e como ajudar aquele que teve um infortúnio. As seguintes regras e padrões se aplicam a crianças que estão experimentando a dor da perda. Mas eles precisam ser tratados com ainda mais cuidado e atenção.
Então, um ente querido morreu, como lidar com o luto?Para responder a essa pergunta, é necessário entender o que está acontecendo com os enlutados neste momento.
Greve
O primeiro sentimento experimentado por uma pessoa que de repente perdeu um ente querido é a f alta de compreensão do que e como isso aconteceu. Um único pensamento está girando em sua cabeça: "Não pode ser!" A primeira reação que ele experimenta é o choque. Na verdade, esta é uma reação defensiva do nosso corpo, uma espécie de “anestesia psicológica”.
O choque vem em duas formas:
- Tumbling, incapacidade de realizar atividades normais.
- Atividade excessiva, agitação, gritos, agitação.
Além disso, esses estados podem se alternar.
Uma pessoa não pode acreditar no que aconteceu, às vezes ela começa a evitar a verdade. Em muitos casos, há uma rejeição do que aconteceu. Então a pessoa:
- Procurando o rosto do falecido em uma multidão de pessoas.
- Conversando com ele.
- Ouve a voz do falecido, sente sua presença.
- Planejando alguns eventos conjuntos com ele.
- Mantenha seus pertences, roupas e tudo relacionado a ele intacto.
Se uma pessoa nega o fato da perda por muito tempo, então o mecanismo de auto-engano é ativado. Ele não aceita a perda porque não está pronto para experimentar uma dor mental insuportável.
Como sobreviver à morte de um ente querido? Conselhos, métodos no período inicial se resumem a uma coisa - acreditar no que aconteceu, permitir que os sentimentos surjam, falar sobre eles com aqueles que estão prontos para ouvir, chorar. Usualmenteperíodo dura cerca de 40 dias. Se isso se arrastar por meses ou até anos, você deve entrar em contato com um psicólogo ou um padre.
Vamos olhar para os ciclos de luto.
7 fases do luto
Como sobreviver à morte de entes queridos? Quais são as fases do luto, como elas se manifestam? Os psicólogos identificam certos estágios de luto que todas as pessoas que perderam entes queridos experimentam. Eles não vão um após o outro em sequência estrita, cada pessoa tem seus próprios períodos psicológicos. Compreender o que está acontecendo com o luto irá ajudá-lo a lidar com o luto.
A primeira reação, choque e choque, já foi discutida, aqui estão os estágios subsequentes do luto:
- Negação do que está acontecendo. "Isso não poderia acontecer" - a principal razão para tal reação é o medo. Uma pessoa tem medo do que aconteceu, do que acontecerá a seguir. A razão nega a realidade, uma pessoa se convence de que nada aconteceu. Externamente, ele parece entorpecido ou agitado, organizando ativamente o funeral. Mas isso não significa que ele esteja passando facilmente pela perda, ele apenas ainda não percebeu completamente o que aconteceu. Uma pessoa que está atordoada não precisa ser protegida dos cuidados e aborrecimentos de um funeral. A papelada, a organização de funerais e comemorações, a solicitação de serviços funerários fazem com que você se comunique com as pessoas e o ajude a sair do estado de choque. Acontece que em um estado de negação uma pessoa deixa de perceber adequadamente a realidade e o mundo. Tal reação é de curta duração, mas é necessário tirá-lo desse estado. Para fazer isso, você precisa falar com ele,chame-o pelo nome o tempo todo, não o deixe sozinho, distraia-o de seus pensamentos. Mas você não deve consolar e tranquilizar, pois isso não vai ajudar. Esta etapa é curta. É, por assim dizer, preparatório, uma pessoa se prepara mentalmente para o fato de que o ente querido não está mais lá. E assim que ele perceber o que aconteceu, ele passará para a próxima etapa.
- Raiva, ressentimento, raiva. Esses sentimentos tomam conta de uma pessoa completamente. Ele está com raiva de todo o mundo ao seu redor, para ele não existem pessoas boas, tudo está errado. Ele está internamente convencido de que tudo o que acontece ao seu redor é injustiça. A força dessas emoções depende da própria pessoa. Assim que o sentimento de raiva passa, ele é imediatamente substituído pelo próximo estágio de luto.
- Culpa. Muitas vezes ele se lembra do falecido, dos momentos de comunicação com ele e começa a perceber que prestou pouca atenção, falou de forma dura ou grosseira, não pediu perdão, não disse que amava, e assim por diante. O pensamento vem à mente: “Fiz tudo para evitar essa morte?” Às vezes, esse sentimento fica com uma pessoa pelo resto de sua vida.
- Depressão. Esta fase é muito difícil para as pessoas que estão acostumadas a guardar todos os seus sentimentos para si e não mostrá-los aos outros. Eles os esgotam por dentro, uma pessoa perde a esperança de que a vida se torne normal. Ele se recusa a ser solidário, tem um humor sombrio, não entra em contato com outras pessoas, tenta reprimir seus sentimentos o tempo todo, mas isso o torna ainda mais infeliz. A depressão após a perda de um ente querido deixa uma marca em todas as áreas da vida.
- Aceitando o que aconteceu. Com o tempo, uma pessoa se conforma comocorrido. Ele começa a cair em si, a vida está ficando mais ou menos melhor. A cada dia sua condição melhora, e o ressentimento e a depressão enfraquecem.
- Estágio de renascimento. Durante esse período, uma pessoa é pouco comunicativa, fica muito calada e por muito tempo, muitas vezes se retira para si mesma. O período é bastante longo e pode durar vários anos.
- Organização da vida sem um ente querido. Depois de passar por todas as etapas da vida de uma pessoa que passou pelo luto, muitas coisas mudam e, claro, ela mesma se torna diferente. Muitos estão tentando mudar o antigo modo de vida, encontrar novos amigos, mudar de emprego, às vezes de residência. Uma pessoa, por assim dizer, está construindo um novo modelo de vida.
Sintomas de luto "normal"
Lindemann Erich destacou os sintomas do luto "normal", ou seja, o sentimento que toda pessoa desenvolve quando perde um ente querido. Então os sintomas são:
- Fisiológico, ou seja, crises recorrentes de sofrimento físico: aperto no peito, crises de vazio no abdômen, fraqueza, boca seca, cãibras na garganta.
- Comportamental - isso é pressa ou lentidão no ritmo da fala, inconsistência, congelamento, f alta de interesse nos negócios, irritabilidade, insônia, tudo sai do controle.
- Sintomas cognitivos - confusão, insegurança, dificuldade de atenção e concentração.
- Emocional - sentimentos de desamparo, solidão, ansiedade e culpa.
Tempo da Tribulação
- O choque e negação da perda dura cerca de 48 horas.
- Durante a primeira semana, há um sentimentoexaustão (houve funerais, funerais, reuniões, comemorações).
- De 2 a 5 semanas, algumas pessoas retornam às suas atividades diárias: trabalho, estudo, vida normal. Mas aqueles mais próximos a você começam a sentir a perda de forma mais aguda. Eles têm uma angústia mais aguda, tristeza, raiva. Este é um período de luto intenso que pode se arrastar por muito tempo.
- De três meses a um ano, o luto dura, é um período de desamparo. Alguns ficam deprimidos, outros precisam de cuidados extras.
- Aniversário é um evento muito importante quando o ritual de finalização do luto é realizado. Ou seja, adoração, ida ao cemitério, comemoração. Os parentes se reúnem e o luto comum alivia o luto dos entes queridos. Isso acontece se não houver congestionamento. Ou seja, se uma pessoa não pode aceitar a perda, não é capaz de retornar à vida cotidiana, ela, por assim dizer, pendurada em sua dor, permaneceu em sua dor.
Teste de vida difícil
Como você pode superar a morte de um ente querido? Como posso tirar tudo e não quebrar? A perda de um ente querido é uma das provações mais difíceis e sérias da vida. Todo adulto experimentou a perda de uma forma ou de outra. É tolice aconselhar uma pessoa a se recompor nessa situação. No início, é muito difícil aceitar a perda, mas há uma oportunidade de não agravar sua condição e tentar lidar com o estresse.
Infelizmente, não existe uma maneira rápida e universal de sobreviver à morte de um ente querido, mas todas as medidas devem ser tomadas para garantir que esse luto não resulte em uma forma gravedepressão.
Quando é necessária ajuda especializada
Há pessoas que ficam “penduradas” em seu estado emocional difícil, não conseguem lidar com o luto por conta própria e não sabem como sobreviver à morte de um ente querido. A psicologia identifica sinais que devem alertar os outros, forçá-los a entrar em contato imediatamente com um especialista. Isso deve ser feito se o enlutado tiver:
- pensamentos obsessivos constantes sobre inutilidade e f alta de objetivo da vida;
- evitar intencionalmente as pessoas;
- pensamentos constantes de suicídio ou morte;
- há uma incapacidade de retornar ao modo de vida usual por um longo tempo;
- reações lentas, colapsos emocionais constantes, ações inadequadas, riso ou choro incontrolável;
- distúrbios do sono, perda ou ganho de peso severo.
Se houver pelo menos alguma dúvida ou preocupação sobre uma pessoa que passou recentemente pela morte de um ente querido, é melhor consultar um psicólogo. Isso ajudará o enlutado a entender a si mesmo e suas emoções.
Dicas: como superar a morte de um ente querido
Estas são recomendações gerais sobre como lidar com a tragédia, o que precisa ser feito durante este período difícil:
- Não abra mão do apoio de outros e amigos.
- Cuide de si e da sua condição física.
- Dê rédea solta aos seus sentimentos e emoções.
- Tente expressar seus sentimentos e emoções através da criatividade.
- Não estabeleça limites de tempo para o luto.
- Não reprima emoções, grite tristeza.
- Se distrair com aqueles que são queridos e amados, ou seja, os vivos.
Como sobreviver à morte de um ente querido? Os psicólogos aconselham escrever uma carta ao falecido. Deve dizer o que não teve tempo de fazer ou relatar durante a vida, confessar algo. Basicamente, coloque tudo no papel. Você pode escrever sobre como sente f alta de uma pessoa, do que você se arrepende.
Aqueles que acreditam em magia podem recorrer a médiuns para obter ajuda e conselhos sobre como sobreviver à morte de um ente querido. Eles também são conhecidos por serem bons psicólogos.
Em tempos difíceis, muitas pessoas recorrem ao Senhor em busca de ajuda. Como lidar com a morte de um ente querido? Os sacerdotes aconselham o crente e o enlutado longe da religião a irem ao templo com mais frequência, orarem pelo falecido, celebrá-lo em certos dias.
Como ajudar alguém a superar a dor da perda
É muito doloroso ver um ente querido, um amigo, um conhecido que acabou de perder um parente. Como ajudar uma pessoa a sobreviver à morte de um ente querido, o que dizer a ela, como se comportar, como aliviar seu sofrimento?
Na tentativa de ajudar o próximo a suportar a dor, muitas pessoas tentam distraí-lo do que aconteceu e evitam falar sobre a morte. Mas isso está errado.
O que você deve dizer ou fazer para ajudá-lo a superar a morte de um ente querido? Formas eficazes:
- Não ignore a conversa do falecido. Se menos de 6 meses se passaram desde o momento da morte, todos os pensamentos de um amigo ou parente giram em torno do falecido. É muito importante para ele falar e chorar. Você não pode forçá-lo a se reprimir.emoções e sentimentos. No entanto, se mais de um ano se passou desde a tragédia e todas as conversas ainda se resumem ao falecido, você deve mudar o assunto da conversa.
- Distraia o luto de sua dor. Imediatamente após uma tragédia, uma pessoa não pode se distrair com nada, ela só precisa de apoio moral. Mas depois de algumas semanas, vale a pena começar a dar uma direção diferente aos pensamentos de uma pessoa. Vale a pena convidá-lo para alguns lugares, matricular-se em cursos conjuntos e assim por diante.
- Mude a atenção de uma pessoa. O melhor a fazer é pedir-lhe ajuda. Mostre-lhe que sua ajuda é necessária. Cuidar de um animal acelera o processo de sair da depressão.
Como aceitar a morte de um ente querido
Como se acostumar com a perda e como sobreviver à morte de um ente querido? A Ortodoxia e a Igreja dão esse conselho:
- deve crer na Misericórdia do Senhor;
- leia orações pelo falecido;
- coloque velas no templo para o repouso da alma;
- dar esmolas e ajudar os necessitados;
- se você precisa de ajuda espiritual, precisa ir à igreja e pedir a um padre.
É possível estar preparado para a morte de um ente querido
A morte é um evento terrível, é impossível se acostumar com isso. Por exemplo, policiais, patologistas, investigadores, médicos que têm que ver muitas mortes parecem aprender ao longo dos anos a perceber a morte de outra pessoa sem emoções, mas todos têm medo da própria morte e, como todas as pessoas, não saber suportar a morte de um muito próximo.humano.
Você não pode se acostumar com a morte, mas pode se preparar psicologicamente para a partida de um ente querido:
- Se uma pessoa está em estado terminal. Você precisa passar mais tempo com ele, dar-lhe a oportunidade de falar sobre tudo o que é importante para ele, além de compartilhar experiências e segredos com ele. Conte a todos os parentes e amigos sobre a situação, eles também poderão desfrutar de sua companhia. É necessário alegrar ao máximo os últimos meses de um ente querido. Quando ele se for, as lembranças disso serão um pouco reconfortantes. Como sobreviver à morte de uma pessoa muito próxima se ela ficou doente por muito tempo? Tal perda se transforma em uma depressão de longo prazo e um sério abalo emocional. A própria pessoa de luto cai fora da vida por um longo tempo. Se uma pessoa está inconsciente, é necessário cuidar dela e também passar mais tempo. Fale com ele, lembre-se e diga-lhe algo positivo, diga-lhe tudo o que gostaria de dizer. Talvez ele ouça tudo o que você diz.
- Se uma pessoa está envolvida em um trabalho arriscado. Convencê-lo a mudar de emprego ou atividade. Se ele não concorda e ama muito seu trabalho, você precisa apreciar cada momento passado com essa pessoa.
- Se um parente estiver na velhice, você deve aceitar a ideia de que isso acontecerá de qualquer maneira. Precisamos passar mais tempo juntos. Muitas vezes gostam de falar sobre sua juventude, se interessam por tudo o que acontece na vida de seus netos, filhos, ficam muito felizes quando se interessam por sua opinião e conhecimento. É importante que a etapa finala vida de um ente querido era brilhante e feliz.
- Como sobreviver à morte se uma pessoa está morta? Aceite o que aconteceu, quanto mais rápido acontecer, mais fácil será se recuperar do golpe. Fale sobre ele com amigos e parentes, ore por ele, converse com ele, peça desculpas ou diga algo que você não teve tempo de dizer durante sua vida. A morte súbita é uma tragédia terrível, muda as pessoas que sobreviveram. Devido ao imprevisto do ocorrido, o processo de luto dos familiares dura mais tempo do que quando se morre de velhice ou de doença.
Como melhorar a vida após a morte dos pais
Perder um pai é sempre uma grande tragédia. A ligação psicológica que se estabelece entre os familiares torna a sua perda um teste muito difícil. Como sobreviver à morte de um ente querido, mãe? O que você faz quando ela se vai? Como lidar com o luto? E o que fazer e como sobreviver à morte de um ente querido, pai? E como sobreviver ao luto se eles morrerem juntos?
Não importa quantos anos tenhamos, lidar com a perda dos pais nunca é fácil. Parece-nos que eles partiram cedo demais, mas sempre será a hora errada. Você tem que aceitar a perda, você tem que aprender a viver com ela. Por muito tempo em nossos pensamentos, nos voltamos para o pai ou a mãe que partiu, pedimos conselhos, mas devemos aprender a viver sem o apoio deles.
A morte de um dos pais muda a vida drasticamente. Além da amargura, da dor e da perda, há a sensação de que a vida desmoronou em um abismo. Como superar a morte de um ente querido e voltar à vida:
- O fato da perda deve ser aceito. E quanto mais cedo isso acontecer, melhor. Precisarentenda que uma pessoa nunca estará com você, que nem lágrimas nem angústia mental a devolverão. Devemos aprender a viver sem mãe ou pai.
- A memória é o maior valor de uma pessoa, nossos pais falecidos continuam vivendo nela. Lembrando-se deles, não se esqueça de si mesmo, de seus planos, ações, aspirações.
- Vale a pena se livrar gradualmente das lembranças pesadas da morte. Eles deixam as pessoas deprimidas. Os psicólogos aconselham chorar, você pode ir a um psicólogo ou a um padre. Você pode começar a fazer um diário, o principal é não guardar tudo para você.
- Se a solidão vencer, você precisa encontrar alguém que precise de cuidado e atenção. Você pode ter um animal de estimação. Seu amor e vitalidade altruístas ajudarão a superar a dor.
Não existem receitas prontas de como sobreviver à morte de um ente querido, adequadas para absolutamente todas as pessoas. Situações de perda e conexões emocionais são diferentes para todos. E todos experimentam o luto de forma diferente.
Como superar a morte de um ente querido mais fácil? É necessário encontrar algo que alivie a alma, não tenha vergonha de mostrar emoções e sentimentos. Os psicólogos acreditam que o luto deve ser "doente", e só então o alívio virá.
Lembre-se com palavras e ações gentis
As pessoas muitas vezes perguntam como aliviar a dor após a morte de um ente querido. Como viver com isso? Aliviar a dor da perda às vezes é impossível e desnecessário. Chegará um momento em que você poderá gerenciar sua dor. Para aliviar um pouco a dor, você pode fazer algo em memória do falecido. Talvez ele sonhasse em fazer algo sozinho, você pode trazereste é o fim. Você pode fazer trabalhos de caridade em memória dele, dedicar alguma criação em homenagem a ele.
É importante manter a memória dele, lembre-se sempre com uma palavra gentil e ação.
E mais algumas recomendações…
Como sobreviver à morte de um ente querido? Não existe aconselhamento universal e simples, é um processo multifacetado e individual. Mas o mais importante:
- Você precisa se dar tempo para se curar.
- Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar.
- É necessário seguir a dieta e observar a rotina diária.
- Não se apresse em se acalmar com álcool ou drogas.
- Não se automedique. Se os sedativos forem indispensáveis, é melhor consultar um médico para uma receita e recomendações.
- Você precisa falar sobre um ente querido morto com todos que estão dispostos a ouvir.
E o mais importante, aceitar a perda e aprender a conviver com ela não significa esquecer ou trair. Isso é uma cura, ou seja, um processo correto e natural.
Conclusão
Cada um de nós, mesmo antes de nascer, tem seu lugar na estrutura de sua espécie. Mas que tipo de energia uma pessoa deixará para seus parentes, fica claro apenas quando sua vida termina. Não devemos ter medo de falar de uma pessoa falecida, contar mais sobre ela para filhos, netos e bisnetos. É muito bom se houver lendas do gênero. Se uma pessoa viveu sua vida com dignidade, ela permanece para sempre no coração dos vivos, e o processo de luto será direcionado para uma boa lembrança dela.
