Certamente cada um de nós gostaria de desenvolver um hábito útil, por exemplo, acordar cedo de manhã, fazer exercícios, tomar banho de contraste matinal, comer frutas saudáveis o máximo possível… Uma situação familiar, não é? Abaixo, consideraremos conceitos como força de vontade, psicologia do desenvolvimento da personalidade e motivação. Esses conceitos, embora próximos, não são idênticos.
Teste de Força de Vontade
Chamamos a sua atenção um mini-teste simples de força de vontade. Leia as perguntas e responda mentalmente
1. Você imediatamente faz o trabalho tedioso?
2. Você pode facilmente fazer o que não gosta?
3. Você consegue acalmar as emoções em caso de conflito e descobrir quem está certo e quem está errado?
4. Você pode fazer dieta por muito tempo?
5. Você pode acordar cedo se decidir?
6. Você responde imediatamente às mensagens nas redes sociais?
7. Você vai tomar o remédio desagradável que lhe foi prescrito?
8. Você sempre cumpre sua palavra?
9. Você facilitapara uma viagem?
10. Você tem uma rotina diária?
Para cada resposta positiva, dê 1 ponto. Se você marcou mais de 5 pontos, então você tem força de vontade. Se não, tire conclusões.
Como desenvolver a força de vontade?
Fazer isso não é uma tarefa fácil, mas o resultado mudará significativamente a vida para melhor, pois força de vontade e caráter são coisas muito importantes, pode-se dizer, insubstituíveis. O principal é fazer essa pergunta em tempo hábil. Força de vontade, psicologia do desenvolvimento da personalidade - essas palavras estão muito na moda agora, mas para a maioria das pessoas são vazias.
Ao tomar qualquer ação, uma pessoa subconscientemente a avalia de acordo com dois critérios:
- Vale a pena?
- É viável completar?
Quanto ao primeiro, é a motivação. Se as circunstâncias puderem nos beneficiar, é claro, agiremos de bom grado. A segunda é crenças, fortaleza, ou seja, se uma pessoa pode realizar certas ações - se ela tem perseverança, habilidades e habilidades suficientes.
Por que você não pode confiar em apenas uma motivação?
Hoje você pode encontrar muita literatura psicológica, onde são dados conselhos e recomendações sobre como aumentar sua motivação. No entanto, na prática, esses conselhos são de pouca utilidade; eles não respondem à questão de onde obter força de vontade. A motivação não é uma característica pessoal de uma pessoa. Este é, antes de tudo, o prazer derivado da qualidade do trabalho realizado ou dos resultados acrobáticos.
Então o que acontece. Você quer mudar sua vidao melhor, decidimos fazer exercícios todos os dias, você entende que é útil, você fica motivado.
Você faz exercícios todas as manhãs, aprende novos exercícios com interesse, discute-os com seus amigos. Sua motivação está crescendo.
Depois de alguns dias, o entusiasmo acaba. Exercícios que eram novos recentemente tornam-se chatos, gradualmente você muda para outras coisas. A motivação está desaparecendo. Como resultado, você para completamente de fazer exercícios diários. Você entende que isso é útil e necessário para o benefício de sua saúde.
Inspiração por si só não é suficiente para nenhum negócio. Muitos fatores influenciam a motivação intrínseca. Se você estiver com fome ou cansado, respectivamente, a motivação será reduzida. Construir força de vontade não é tarefa fácil. Mas se você estiver descansado e cheio de energia, a motivação aumenta.
Como desenvolver a força de vontade. Quatro estratégias. A primeira é uma promessa
Imagine que você teve uma conversa com amigos, colegas, inimigos, e decidiu perder aqueles 10 quilos extras em 3 meses e fazer todos os esforços para alcançar o resultado desejado. Se você duvida de si mesmo e não quer declarações em voz alta, conte a seus parentes e amigos próximos sobre suas intenções. Siga a promessa com ação. Essa é uma das opções de como treinar força de vontade.
As pessoas que se interessam pela sua iniciativa certamente vão se interessar pelas suas conquistas, te animar, te desejar boa sorte. No entanto, ao longo do caminho você vai encontrarinimigos que só esperam que você falhe.
Como resultado, você não justificará as esperanças do primeiro e dará apenas uma razão para os inimigos espalharem a podridão e derramarem lama sobre si mesmos. Situação ridícula, não é? São essas ações que são projetadas para o seu instinto de autopreservação - não querer ser humilhado reforçará sua motivação para melhores realizações. A sabedoria popular imediatamente vem à mente - a "estratégia da morte": ou você assume obrigações e vence, ou é derrotado - você é destruído.
Bons hábitos
A primeira estratégia parece bastante extrema. Mas, na realidade, dará um resultado. Ajudará a desenvolver esforços para avançar na direção necessária. Nada mal, vai complementar a estratégia número 2.
Como regra, qualquer objetivo pode ser alcançado se você não parar e ir até ele regularmente. Se você quiser testar sua força de vontade, force-se a fazer regularmente coisas que o beneficiarão no futuro. Você pode desenvolver hábitos positivos - exercícios matinais, corrida.
Quero contar uma pequena história. O herói e explorador da África, Henry Morton Stanley, estabeleceu como regra fazer a barba todos os dias, independentemente de onde esteja - de férias, em um ambiente confortável, na selva, em estado de fadiga ou fome. O barbear diário não era seu hábito fundamentalmente importante, mas lhe permitia manter uma "aparência humana", juventude e autoridade diante de seus companheiros. Isso o motivou, lembrou-lhe que a tarefa principal não ésobrevivência, mas uma maneira de provar que uma pessoa deve estar em perfeita forma. Este é um tipo de desafio à natureza hostil, o desejo de provar que mesmo em uma situação difícil uma pessoa deve encontrar força de vontade para continuar sendo uma pessoa.
Se você realizar sistematicamente as mesmas ações, elas definitivamente se tornarão um hábito e você não terá que se forçar. Se você se estimular regularmente à ação, notará que as dificuldades são superadas com mais facilidade.
Início forçado
Uma boa maneira de aumentar a motivação é priorizar as tarefas que você quer fazer, mas não quer fazer. Imagine que você tem uma tarefa pela frente - para fazer um projeto difícil no trabalho ou na escola, você precisa conhecer uma pessoa rude e desagradável, no final lavar uma pilha de pratos sujos ou limpar a despensa. Como regra, tais atividades nos trazem pouco prazer. No entanto, eles são de interesse para nós de uma perspectiva diferente. O que exatamente pode fortalecer a força de vontade nesta situação?
Se o assunto for difícil e interessante para nós, é claro, ficaremos felizes em iniciar sua implementação. Neste caso, somos movidos pelo interesse, é ele que nos incita à ação. Se o caso não for de nosso interesse, então, consequentemente, esforços de força de vontade devem ser feitos. A pergunta é feita: "Então por que esperar até que a força de vontade seja "ligada" em condições adversas, se tudo pode ser corrigido antecipadamente?" Inicialmente, será um fardo fazer coisas que significam pouco para nós, mas este é o principal critério pelo qual se pode julgarvontade fraca.
Esportes
Uma ótima maneira de desenvolver sua força de vontade é praticar esportes. Esportes não significam apenas certos treinos, mas também sucesso. Lembre-se do slogan há muito esquecido: “Mais rápido! Acima de! Mais forte! . O esporte não é apenas uma competição com seu oponente, é também um teste de sua vontade, aspirações. Não importa de que tipo: futebol, tênis, levantamento de peso ou atletismo - em qualquer caso, você faz uma instalação para si mesmo com o objetivo de obter um resultado positivo e se esforça para alcançá-los por todos os meios. No entanto, o sucesso pode ser dificultado pela fadiga, perda de interesse e fracasso. O resultado só pode ser alcançado fazendo todos os esforços, incluindo força de vontade! Mas imagine que vitória tão esperada será! É melhor superar fracassos e decepções nas competições do que na vida real - por tentativa e erro.
Não demore
Preste atenção em você, pratique esportes! Comece com corridas matinais, elas permitirão que você registre suas conquistas e defina novas metas! E por fim: antes de fazer uma promessa a si mesmo, pense na questão de saber se esse trabalho é viável para você. Depois de ter dito a si mesmo: “Eu posso”, seja sincero consigo mesmo, cumpra sua promessa sem quebrar sua palavra!
Como desenvolver a força de vontade? Não deixe para depois - tome uma atitude agora!Como regra, sempre adiamos a luta contra nossos maus hábitos - parar de fumar, comer menos, praticar esportes para mais tarde, amanhã, depois de amanhã. Muitas vezes dizemos a nós mesmos:"Vou começar a partir de amanhã, etc." E todos os dias nos enganamos. Muitas pessoas estão preocupadas com a questão de como desenvolver a força de vontade em si mesmas. Vamos dar uma olhada em algumas dicas que realmente ajudarão você a superar essa difícil tarefa.
Faça o que quiser
Não importa o quão estranha essa atitude possa parecer, mas na realidade ela pode ajudar a superar a apatia e desenvolver qualidades de força de vontade. Lembre-se das coisas menos desejáveis - limpe a casa, lave a louça, tire o lixo. Não demore até amanhã, caso contrário, as preocupações de amanhã dobrarão. Aprenda a resolver problemas de pequenas maneiras, e depois de alguns meses você notará resultados positivos.
Correr permitirá que você se mantenha não apenas em boa forma física e terá um efeito positivo em sua saúde, bem-estar e, além disso, será uma resposta maravilhosa para a questão de como treinar a força de vontade. Para correr é preciso acordar cedo, se arrumar, ir ao parque ou ao estádio, correr cerca de 8 quilômetros, e isso, acredite, vale o esforço da vontade. Quaisquer olhares de soslaio e sorrisos zombeteiros de transeuntes que você encontre em seu endereço, não preste atenção. Eles entendem o ótimo trabalho que você está fazendo.
Pense no autodesenvolvimento
Qualquer hobbie: bordado, aprender línguas estrangeiras, astrologia - só ajudará a fortalecer a força de vontade. As pessoas que tiveram sucesso em qualquer negócio fizeram muitos esforços de força de vontade. Por que você não começa a fazer algo que ama também?Não pode? Encontre alguém que lhe dêsuporte.
A auto-organização não é uma tarefa fácil, mas a força de vontade de uma pessoa é desenvolvida justamente com sua ajuda. Se você não consegue coordenar suas atividades, force-se a correr pela manhã, tente ir à academia ou academia. As aulas irão reunir pessoas que pensam como você, desenvolver suas habilidades especiais, e este é o primeiro passo para o sucesso! Encontre pessoas com força de vontade, comunique-se com elas, peça apoio e você terá alguém para admirar!
“Moscou não foi construída imediatamente!” - certamente cada um de nós já ouviu o velho provérbio russo. Na verdade, fala por si. Não exagere suas capacidades, não construa planos grandiosos imediatamente. Não fazer isso pode destruir sua autoconfiança. Alcance seus objetivos de forma consciente e gradual. Esperamos que no artigo tenhamos respondido à questão de como desenvolver a força de vontade.
