Como alcançar a harmonia consigo mesmo e com o mundo ao seu redor: conselhos de um psicólogo

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26

Que pessoa não se esforça para alcançar aquela harmonia interior consigo mesma, com o mundo exterior e com os outros, pela qual todos são tão inspirados? A psicologia define harmonia como paz de espírito, quando a realidade corresponde totalmente ao seu estado interior. Nas realidades modernas, não é tão fácil encontrar uma personalidade cem por cento harmoniosa, todos vivemos em constante tensão, uma situação estressante substitui outra e assim por diante em círculo. E que tal não a melhor ecologia, cargas de trabalho sérias, pessoas desagradáveis por perto? Essa lista é interminável e não há como aturar problemas internos. Somente estando em harmonia consigo mesmo, você pode dizer com segurança que vive uma vida feliz e plena. Então, por onde começar o caminho para se tornar uma pessoa harmoniosa?

Vamos começarfora da lista de desejos

Qualquer objetivo é alcançado somente se você entender claramente por que e onde você está se esforçando. Os psicólogos recomendam começar com uma lista de desejos pessoais. O que é necessário para encontrar harmonia consigo mesmo? Primeiro, você precisa começar melhorando o relacionamento com seu círculo íntimo, com as pessoas com quem você mais contata na vida cotidiana. Em segundo lugar, você precisa analisar seu próprio humor e chegar à conclusão de que nem uma única pessoa, nem uma única situação externa se reflete em seu estado. Em terceiro lugar, sentimos total satisfação quando alcançamos nossos objetivos. Isso também precisa ser trabalhado. Em quarto lugar, para sentir essa mesma paz de espírito, você terá que começar a aproveitar todos os dias e desde a manhã se preparar apenas para o positivo, mesmo quando está cinza lá fora, os problemas cobrem sua cabeça e parece que há sem motivos para sorrir.

O que diz a psicologia?

É triste, mas na verdade todos os dias cada pessoa enfrenta os efeitos nocivos de emoções negativas, substâncias nocivas e pessoas tóxicas. Tudo isso junto tem um sério impacto na qualidade de nossas vidas. A harmonia é um estado frágil que nem todos são capazes de alcançar, especialmente não apenas em seu próprio mundo interior, mas também no ambiente. Você terá que trabalhar duro para mudar seus hábitos, priorizar corretamente, se livrar de coisas e pessoas que afetam negativamente não apenas seu estado emocional, mas também seu estado físico. E comoalcançar a harmonia consigo mesmo?

Somos o que comemos

Todos nós ouvimos essa frase desde os tempos de escola, mas será que ouvimos? Os psicólogos aconselham incluir mais ingredientes naturais em sua dieta. Em primeiro lugar, estamos falando de produtos que são cultivados e preparados sem o uso de aditivos químicos e alimentares. Sua alimentação é sua saúde. Nenhum outro é dado. Há muito está provado que quanto mais alimentos orgânicos em sua dieta, melhor não só o estado físico, mas também o emocional. Faça um experimento, esta noite desista de uma deliciosa pizza ou refrigerante de cola - e na manhã seguinte não só será mais fácil para você acordar, mas também se sentirá leve e livre. É aqui que começa a harmonia de uma pessoa consigo mesma.

Grandes coisas começam com pequenas coisas

E estamos falando de esquecer para sempre os produtos tóxicos que quase todo mundo usa durante a limpeza mais comum da casa. O mesmo vale para cosméticos. Nessas duas áreas, a situação não é das mais favoráveis para o corpo humano. A maioria dos produtos de limpeza contém substâncias nocivas que podem prejudicar seriamente sua saúde. Em matéria de cosméticos, a situação é ainda mais grave. O fato é que muitos produtos cosméticos contêm elementos que à primeira vista não causam preocupação, mas têm efeito cumulativo. E seu uso por muito tempo pode afetar seriamente a qualidade da saúde.

Ar fresco é tudo

Sim, os motoristas terão dificuldade, mas para entrar em sua vida o hábito de caminhar é estritamente necessário se você estiver no caminho para alcançar a tão querida harmonia consigo mesmo e com o mundo ao seu redor. Os psicólogos há muito provam que caminhar não é apenas uma boa atividade física, mas também um dos métodos mais eficazes para combater a preguiça. Muitas pessoas ricas e famosas costumam dizer que durante as caminhadas há tempo para pensar em tudo o que preocupa e até encontrar a melhor maneira de resolver esses problemas. Para uma boa saúde e um sono profundo, simplesmente precisamos de ar puro. Então nem pense em desistir de passeios pela natureza com a família ou amigos.

Meditação é a chave para o sucesso

Controlar seus pensamentos muitas vezes pode ser muito difícil. Eles nos impedem de dormir, comer, comunicar e simplesmente pensar racionalmente. Para encontrar a harmonia interior, você precisa aprender a se controlar, e a meditação se tornará uma tábua de salvação nesse assunto. As práticas diárias ajudarão não apenas a estabelecer harmonia dentro de você, mas também a melhorar sua interação com o mundo exterior.

O ambiente somos nós

Todas as regras descritas são muito importantes para a harmonia interior, mas você não conseguirá atingir esse sentimento se houver pessoas ao seu redor que causem apenas o negativo. Esses personagens geralmente são chamados de vampiros de energia, que se alimentam de suas emoções e vitalidade. Minimizara comunicação com aqueles que lhe causam maior irritabilidade, introduz você em um estado de estresse, que leva a dor de cabeça, problemas não apenas de humor, mas também de saúde. Que aqueles que evocam apenas emoções alegres, inspiram, motivam para o autodesenvolvimento e para fazer boas ações permaneçam por perto. Se não houver como se livrar de pessoas desagradáveis, você terá que aprender a manter a calma e não levar ataques negativos a sério. Também é recomendado compensar a comunicação com vampiros de energia comunicando-se com pessoas que são agradáveis para você.

Seja feliz

O que significa harmonia consigo mesmo? Na verdade, tudo é simples, aprenda uma regra: a felicidade não é adquirida, é um direito eterno de absolutamente todas as pessoas desde os primeiros dias de vida. Nenhum ambiente pode fazer uma pessoa feliz só porque a principal fonte de felicidade real não está nos outros, mas em nós mesmos. Toda a dificuldade está no fato de que uma pessoa é capaz de alcançar absolutamente qualquer estado, incluindo a harmonia consigo mesma, somente se entender que tudo depende apenas de sua própria escolha. Não é à toa que dizem, se você quer ser feliz - seja! A felicidade é nossa escolha, não o resultado de alguma ação ou processo.

A autoestima adequada é a base da harmonia interior

Para superar as dificuldades da vida com perdas mínimas, você só precisa se avaliar adequadamente. Somente graças a isso, uma pessoa encontra forças em si mesma para combater o medo de problemas emergentes e encontrarcaminhos de solução. Sim, não somos um milhão de dólares para agradar a todos. Sempre haverá aqueles que vão nos condenar, não nos entender. Como alcançar a harmonia consigo mesmo? Basta aceitar o fato de que é simplesmente impossível ser um especialista altamente qualificado em todas as esferas da vida, mas somente desejando algo fortemente somos capazes de alcançar qualquer objetivo, apesar dos obstáculos que surgem ao longo do caminho. Sim, não somos perfeitos e os erros na vida não podem ser evitados. Aceite isso e mova-se ao longo do caminho pretendido, não pulverizando no vazio.

Tudo começa com amor próprio

O melhor assistente para alcançar a harmonia interior consigo mesmo é a meditação. Repita em voz alta a qualquer momento livre as seguintes palavras: Eu me amo, me aceito com todas as minhas emoções e sentimentos. Apenas experimente e você notará imediatamente como sua própria percepção de si mesmo mudará. E você não precisará mais pensar em como alcançar a harmonia consigo mesmo, porque estará mais perto desse estado do que nunca.

Harmonia é viver no presente

A regra principal da vida é simples - não se esqueça que o momento mais importante da vida acontece aqui e agora! Só quando você deixar de lado os pensamentos sobre o que não tem é que sentirá a alegria do momento presente. O fardo do passado geralmente causa apenas emoções negativas, então aprenda a analisar sua condição. Os psicólogos recomendam que no final de cada dia pense em quem e o que lhe causa uma mínima mudança de humor para pior. Não se esqueça dos pensamentos em que você criticaridicularizar e não aceitar a si mesmo. Aprenda a observar cuidadosamente a si mesmo de lado.

Qual é o resultado?

Então, como alcançar a harmonia consigo mesmo? Em primeiro lugar, devemos aprender a nos livrar do estresse. Um excelente assistente nesta difícil tarefa são caminhadas regulares, música favorita em fones de ouvido, ar fresco. Encontre tempo para si mesmo, mesmo algumas horas por semana são suficientes. Só que este tempo deve ser passado em absoluta solidão, sozinho consigo mesmo. Limpe regularmente e livre-se de tudo o que é desnecessário que atrapalha não apenas sua vida, mas também seu cérebro. E o mais importante - coloque toda a sua força em aprender a se aceitar, com todas as deficiências e baratas em sua cabeça. Este passo é o componente mais importante da felicidade. Tente começar com o exercício mais simples: fique na frente de um espelho e diga em voz alta tudo o que já te envergonhou sobre si mesmo, não se esqueça de se elogiar. Não importa o que, figura ou personagem. E então é só concordar com tudo o que foi dito. Apenas certifique-se de que é alto e claro. E nunca esqueça que a felicidade está em nós mesmos, não no mundo ao nosso redor.