Como encontrar harmonia consigo mesmo: recomendações e conselhos de um psicólogo

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26

Cada um de nós luta pela harmonia. Mas às vezes nem os entes queridos próximos, nem a carreira, nem o dinheiro são capazes de devolver esse sentimento fugaz, que, é claro, já experimentamos, mas não por muito tempo. Você sabe por quê? Porque procuramos a harmonia nas pessoas e coisas que nos rodeiam, como se lhes imputássemos a responsabilidade pela sua ausência. No entanto, na realidade, está escondido dentro de nós. A harmonia é um equilíbrio interior, paz e serenidade que nenhum fator externo pode abalar. Talvez apenas iogues e monges budistas possam atingir esse nível de harmonização. Podemos nós, pessoas comuns, conseguir isso?

Reunimos algumas dicas úteis de psicólogos que lhe dirão como encontrar a harmonia dentro de si mesmo. Siga estas regras simples e faça o que você realmente quer fazer. Este é o segredo da paz interior. Confúcio disse:

O que o homem superior busca está em si mesmo, e o que o homem inferior busca está nos outros.

Harmonização do espaço

A felicidade está nas pequenas coisas. Se você pode criar um ambiente tranquilo e aconcheganteao seu redor, suas chances de encontrar harmonia aumentarão notavelmente. A tarefa de sua casa é restaurar a energia e a força mental, dar proteção e calor. Como harmonizar? Tudo depende das suas preferências individuais. Você pode decorar os quartos com flores, parafernália védica ou imagens de água.

Ame a si mesmo

Uma pessoa que não ama e não se aceita, a priori não pode ser feliz e harmoniosa. Amar e perdoar a si mesmo é um passo muito difícil, mas importante. Exige grande força de vontade. E não consiste em um estágio.

A primeira coisa que você precisa fazer é lembrar o bordão do filme Only Girls in Jazz: "Todo mundo tem seus defeitos". E você deve aceitar a sua e não se punir pela imperfeição. Não se permita falar sobre as deficiências de sua própria aparência e pense menos nelas. Não se compare com os outros. Ralph Waldo Emerson disse: "Cada pessoa que conheço é superior a mim de alguma forma." Mas isso é uma razão para desistir voluntariamente do amor próprio e de sua própria singularidade? Afinal, é pelas pequenas imperfeições que os outros nos amam.

E lembre-se também que você sempre tem a chance de melhorar. Só querer é o suficiente. Ao mesmo tempo, não se esqueça de se elogiar pelos pequenos sucessos e imaginar o que as outras pessoas pensam de você o mínimo possível.

Ame-se o suficiente para melhorar física e espiritualmente, não infrinja sua própria dignidade e aja de acordo com suas crenças. Ao mesmo tempo, é claro, de forma algumaferir os interesses de outras pessoas.

Sorria com mais frequência

Recebemos uma imagem espelhada de nossos pensamentos do Universo. Talvez todos saibam disso. Depressão, mau humor e pensamentos negativos eventualmente pioram sua condição física, tornando a vida desbotada e sombria.

Sorrir é a melhor maneira de melhorar seu humor e melhorar sua atitude em relação à vida. Você chegou em casa do trabalho, onde experimentou vários estresses e em casa - uma montanha de pratos sujos, um marido cansado e filhos desobedientes? Tente encontrar prazer em momentos que você provavelmente não percebeu - o sorriso dos filhos, o beijo do marido, a saudação do gato. E tente sorrir.

Sorrir está intimamente relacionado ao nosso estado emocional e saúde física. Os cientistas comprovaram seu impacto positivo na saúde humana, pois neste momento o cérebro recebe um sinal de bom humor. Depois disso, o corpo produz endorfinas, que são hormônios da alegria. São eles que elevam o ânimo. No entanto, esta não é a única maneira de sugerir como encontrar harmonia consigo mesmo.

Aproveite o momento

Você notou que está constantemente com pressa em algum lugar, muitas vezes falando e pensando no futuro? Por alguma razão, as pessoas sempre pensam que o futuro será melhor, então seus pensamentos estão principalmente nele. No entanto, esta é fundamentalmente a abordagem errada. Você está com pressa de viver, sem perceber que os anos passam, e você ainda está esperando por alguém: será melhor, mais, mais necessário. Mas como você pode encontrar paz de espírito e harmoniadentro com essa mentalidade?

Preste atenção em como você passa o seu dia. Certamente você está com pressa em algum lugar, não tem tempo para nada. Foi assim que os adultos te ensinaram desde a infância: eles te apressaram para o jardim de infância, escola e depois para o trabalho. Tente passar o dia prestando atenção nos pequenos detalhes: flores brilhantes na mesa, pássaros cantando, sorrisos de transeuntes, café quente. Pare em seus momentos e tente fazer o que quiser sem pressa. E em assuntos desagradáveis, tente encontrar algo agradável. Nós garantimos que está lá!

Pensamentos e sentimentos negativos

Todo mundo diz que você deve tentar experimentar menos emoções negativas. No entanto, de fato, não somos capazes de nos proteger deles (a menos que fiquemos em casa, não leiamos as notícias e não nos comuniquemos com as pessoas). Você só precisa aprender a aceitá-los. O ciúme, o ressentimento, a raiva podem dominá-lo por anos, mas você pode escondê-los no canto mais distante de sua consciência. Porque é muito difícil admitir que você foi ofendido, insultado ou humilhado. Depois de aceitar essas emoções, passe-as pela sua própria consciência, você encontrará uma maneira de se livrar delas.

Em seu livro The Happiness Hypothesis, John Haydt argumenta que é importante colocar suas emoções negativas em palavras. O que é dito não é mais dono de você. E você pode deixá-lo ir. E para fazer isso é muito simples - basta perdoar o ofensor. E nós, discutindo como encontrar harmonia com nós mesmos, passamos suavemente para o próximo ponto.

Perdoe a todos, inclusive a mim mesmo

Nem todas as pessoas podem perdoar. Apenas alguns têm essa capacidade. No entanto, pode ser obtido se você acumular sabedoria e compreensão suficientes dos outros. Você ainda se lembra das palavras insultantes do chefe, das palavras desagradáveis do objeto do seu primeiro amor ou da briga com o vizinho? Perdoe essas pessoas e deixe de lado as emoções negativas. Liberte-se. Não seja muito duro com o mundo e consigo mesmo - somos todos imperfeitos. Veja como encontrar harmonia consigo mesmo. Embora à primeira vista a tarefa pareça impossível.

O perdão é especialmente importante para as mulheres. Como encontrar harmonia dentro de si mesmo, muitos do belo sexo estão interessados. No entanto, o perdão, especialmente para os homens, é difícil para eles. Ao mesmo tempo, as próprias mulheres às vezes não entendem que são suas queixas contra a metade masculina da população que se tornam as causas das doenças do sistema reprodutivo. Vale a pena?

Para perdoar uma pessoa, basta simpatizar com ela. Considere que a pessoa que o ofendeu provavelmente está infeliz. E sinceramente sinto pena dele. Afinal, sua raiva o destrói por dentro. Você não teve contato com ele por muito tempo, mas ele ainda tem que viver consigo mesmo.

Homens que aparecem em sua vida, aprendam a perceber como professores. Ele te trouxe felicidade, mas acabou te machucando? Agradeça-lhe pelas boas emoções e deixe-o ir em paz. Pense no que você aprendeu com esses relacionamentos. Afinal, por algum motivo ele foi enviado a você pelo Universo.

Aprenda a se perdoar também. Você tem direito a erros e falhas. Veja como encontrar harmonia consigo mesmo para uma pessoa.

Fique Amigo do Dinheiro

Finanças é a principal fonte de nosso estresse. É ruim sem eles, mas quando eles aparecem, é uma pena desperdiçá-los! Como resultado, as pessoas estão em constante estresse, porque por algum motivo acreditam que o dinheiro pode trazer felicidade. Os psicólogos negam esse equívoco, dizendo que são as pessoas bem-sucedidas e ricas que são em sua maioria infelizes. E milhões, se não bilhões, não fazem muito para ajudá-los a lidar com a depressão.

No entanto, o hábito de gastar dinheiro sem pensar também não é muito útil. Portanto, é recomendável anotar todas as despesas que você faz em um mês. Os pesquisadores descobriram que essa técnica pode reduzir os custos em um terço. Tente reservar 10% de sua renda a cada mês. E você deve gastar dinheiro não apenas em coisas e comida, mas também em experiências.

Como encontrar a harmonia interior? Obrigado

Os psicólogos aconselham você a anotar os eventos diários pelos quais deseja agradecer ao Universo. A capacidade de ser especialistas agradecidos é um componente-chave da felicidade. Mas tendemos a prestar mais atenção aos eventos negativos do que aos positivos. Os cientistas há muito estabeleceram que as pessoas visualmente feias se lembram muito melhor do que a beleza. Tem a ver com a nossa incapacidade de focar no bem. E como podemos encontrar harmonia espiritual se não sabemos ver a beleza ao redor?

Faça o que você gosta

Se você não gosta do seu trabalho, mas ainda não é possível alterá-lo, tente encontrar pontos positivos nele. Pense em como isso permite que você se desenvolva. E claro, encontre um hobby,que realmente lhe trará prazer. Mesmo que você possa dedicar apenas um pouco de tempo a isso. Fazer o que gosta, talvez, seja esse o segredo da felicidade. Talvez um dia seu hobby se transforme em uma atividade que gere renda. Os cientistas há muito estabeleceram que o verdadeiro sucesso só pode ser alcançado se você fizer o que traz prazer. Veja como encontrar harmonia consigo mesmo.