Como parar de choramingar por nada? Recomendações e conselhos de um psicólogo

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26

No ambiente de todos havia uma pessoa que reclamava incessantemente do destino. Isso é extremamente irritante e estraga o clima. Vamos descobrir neste artigo como parar de reclamar por ninharias, daremos recomendações e conselhos de psicólogos.

O que é repleto de experiências?

Devido a diferentes circunstâncias da vida, experimentamos emoções, positivas ou negativas. Estes últimos representam uma ameaça para os seres humanos. Afeta a saúde mental e física. O que leva à destruição dos laços sociais e familiares, ao término do crescimento da carreira e até mesmo ao desligamento.

O estresse prolongado leva à depressão, que causa humor deprimido, apatia, melancolia, baixa autoestima. Uma pessoa, como regra, experimenta um sentimento de culpa, desesperança, torna-se inativa. Ao mesmo tempo, a motivação e a atividade volitiva desaparecem. A fadiga rápida se instala. Como resultado, um colapso emocional e até suicídio podem ocorrer.

O sistema nervoso e cardiovascular sofre, o que leva a derrames e ataques cardíacos. Pareceo risco de doenças somáticas, como gastrite, úlcera, hipertensão e outras. Uma pessoa também pode experimentar um sintoma de distúrbio hipocondríaco. Vale a pena se torturar por ninharias? E, no entanto, como parar de choramingar? Vamos analisar esta questão.

Algumas dicas gerais

Primeiro, talvez, o principal conselho - aprenda a assumir a responsabilidade por sua vida. Você não deve despejar tudo em falhas, rochas, danos e assim por diante. Pare, dê uma olhada sóbria na situação atual, tente encontrar a verdadeira raiz do problema, por mais terrível ou vergonhoso que seja, mas esta é a fonte que lhe permitirá encontrar uma saída.

Próxima dica. Pense em quantas vezes suas previsões ruins se tornam realidade. Muito provavelmente nunca. Como regra, a ansiedade é absurda e as experiências são infundadas. E isso significa que você não deve se torturar com medos nessa situação.

Em seguida, concentre-se no hoje, no que você está fazendo, por exemplo, no trabalho, limpeza, bordado. Se você não tem nada para fazer, pense em um hobby. Basta ler um livro interessante, assistir a uma comédia engraçada, brincar com seu animal de estimação, fazer educação física.

E para se distrair de pensamentos perturbadores, diga em voz alta tudo o que fizer. Então, vamos continuar a descobrir como parar de choramingar e reclamar.

Não precisa sentir pena de si mesmo

Pode haver muitas razões para isso. Para aprender a parar de choramingar e começar a aproveitar a vida, vamos dar uma olhada neles. Algunseles:

• Inveja. Essas pessoas invejam as conquistas e sucessos dos outros e se consideram privadas e ofendidas pelo destino.
• Preguiça. É ela quem não permite que as pessoas queixosas sigam em frente e melhorem a si mesmas. Em vez disso, eles preferem ficar quietos e esperar que tudo seja feito por eles, assumindo uma posição confortável de oprimidos e infelizes, merecendo atenção e compaixão.
• Amor, por exemplo. Suponha que, para evocar emoções em sua metade, uma pessoa comece a manipular a fadiga, a inutilidade e assim por diante.

Na verdade, existem muitas razões. E como regra, eles são inicialmente de natureza psicológica e, se não forem reconhecidos a tempo, gradualmente adquirem uma natureza física. Então, como parar de choramingar por ninharias? Pare de sentir pena de si mesmo.

Como fazer?

Você precisa se acalmar, se distrair, colocar seus pensamentos em ordem. Vamos dar um bom conselho:

• Remova do seu círculo "pessoas que pensam como você" que imaginam ou apoiam seriamente você, alimentando e intensificando experiências.
• Mantenha-se ocupado para que não haja tempo para pensamentos vazios e prejudiciais.
• Faça novos amigos e conhecidos que pensem positivamente e tenham um estilo de vida ativo.
• Não se esqueça das afirmações da manhã. Por exemplo, em frente ao espelho, diga: “Estou de bom humor hoje”, “Estou indo bem”, “Sorte e sorte estão sempre comigo” e assim por diante.
• Dê a si mesmo 15-20 minutos por semana para chorar e chorar. Mas não exagere.

Dicas e truques sobre comopare de choramingar, muito. Se eles não ajudarem você, não hesite em entrar em contato com um psicoterapeuta. Não há nada para se envergonhar.

Como parar de choramingar e começar a agir?

A primeira coisa a fazer é definir uma meta para a qual você se moverá. Então, vamos ao conselho:

1. Fique confortável. Entenda o que te impede de agir, talvez seja fome, frio, qualquer outro fator.
2. Não deixe as coisas para amanhã. Mesmo que você tenha acordado na hora do almoço, você não deve desistir e reclamar do fato de o dia ter passado. Divida a meta em pequenas submetas, muitas das quais podem ser concluídas em poucas horas.
3. Lidar com negócios inacabados. Arrume sua mesa e seu quarto, remova as coisas que o incomodam.
4. Use uma ferramenta como freewriting. Esta é uma técnica de escrita gratuita, graças à qual você pode colocar todos os seus sentimentos e pensamentos internos no papel. N. V. Gogol recorreu a ele, livrando-se assim de todo absurdo mental. Descreva o que precisa ser feito e como você pode fazê-lo. Como resultado, um plano de suas ações adicionais surgirá.
5. Comece simples. Alcançar um objetivo pequeno lhe dará energia e motivação para completar tarefas maiores.
6. E não se esqueça do resto. Se você se sentir cansado, pare e descanse por 5-10 minutos.

Então agora sabemos como parar de choramingar. Vamos dar mais algumas dicas úteis.

Pare de ficar nervosocuriosidades

As recomendações são as seguintes:

• Aprenda a planejar seu dia.
• Não confie e reaja completamente às opiniões dos outros.
• Fortaleça sua saúde física. Muitas vezes a doença existente não dá descanso. Faça o teste, livre-se de doenças.
• Não tenha pressa. Todas as ações devem ser planejadas e medidas.
• Livre-se dos medos.
• Erradique a culpa que mata por dentro.

Agora sabemos como parar de reclamar e, o mais importante, não esquecer de um estilo de vida saudável. Descanse mais, coma alimentos saudáveis, caminhe ao ar livre, recarregue-se com emoções positivas, evite brigas e negatividade. Aproveite a vida, dedique mais tempo aos filhos e à família, e assim você não encherá sua cabeça com pensamentos vazios, ansiedade ridícula e se transformará em chorões desagradáveis.