Muitos cientistas acreditavam que nosso cérebro não muda desde a infância. Desde que cresceu, ele não se transforma mais. Novas descobertas feitas nas últimas décadas mostram que as antigas alegações não são verdadeiras. A teoria da neuroplasticidade do cérebro confirma que esse órgão pode mudar e o faz, porque é flexível, como a plasticina.
O que é neuroplasticidade?
Neuroplasticidade é a capacidade do cérebro de mudar a si mesmo ao longo da vida. As metamorfoses podem ser físicas e funcionais; ocorrem sob a influência de fatores externos e internos.
O conceito de neuroplasticidade cerebral é uma visão muito nova, porque os cientistas costumavam acreditar que esse órgão tem a capacidade de mudar apenas em uma idade precoce e perde essa capacidade na idade adulta. Eles estavam parcialmente certos, porque na infância é muito mais plástico, mas isso não significa que o cérebro humano adulto seja um órgão estático.
Plasticidadecérebro determina nossa capacidade de aprender. Se uma pessoa pode adquirir novos conhecimentos, habilidades, se livrar de velhos hábitos ruins - seu cérebro é plástico. É a atenção e a capacidade de concentrá-la que ajuda a adquirir novas formas de pensar.
Como funciona a neuroplasticidade?
Nosso cérebro é um sistema de energia integral, no qual há um grande número de labirintos e movimentos diferentes. Alguns caminhos são bem conhecidos por nós, percorremos eles com certa regularidade - esses são nossos hábitos.
Não vale a pena repetir essa ação novamente, porque ela foi levada ao automatismo e movida para um nível supraconsciente ainda mais alto, quando não precisamos conectar a consciência. Essas ações automáticas que fazemos corretamente, com facilidade e sem esforço, não desenvolvem nosso cérebro de forma alguma.
Por exemplo, se um músico possui um instrumento com confiança, ele não olha para as teclas, mas um iniciante tem que observar seus dedos o tempo todo. Além disso, os caminhos familiares de nosso pensamento incluem os métodos aos quais recorremos para resolver certos problemas, nossas emoções e sentimentos que experimentamos todos os dias. Este caminho já foi trilhado e conhecido, agora é mais fácil para o nosso cérebro superar esse caminho.
Como o cérebro reage a novas tarefas?
Se tivermos que resolver tarefas anteriormente desconhecidas, experimentar novas emoções ou sentimentos, nosso pensamento nos leva de uma maneira diferente. O primeiro passo em estradas desconhecidas é sempre difícil, você pode até sentir fisicamente como suas circunvoluções começaram a funcionar, talvezter dor de cabeça ou pulsar em certas áreas - isso inclui aqueles neurônios que, até recentemente, dormiam profundamente. Isso é neuroplasticidade. Ao reconstruir o cérebro, podemos atingir um nível qualitativamente novo de seu funcionamento.
Enquanto estamos dominando novas rotas e não usando as antigas, as segundas começam a "crescer com musgo". O cérebro é plástico: se você não se esforçar por si mesmo e não o desenvolver, estará propenso à degradação; se você treinar, "perfurar" novos "poços" nele, haverá mais conexões neurais, além disso, sua força aumentará.
A singularidade de uma pessoa é que o cérebro a controla, mas você mesmo pode aprender a controlar o órgão insidioso. É mais difícil do que você pensa, mas é absolutamente real para todos. Se nos livramos de um mau hábito e aprendemos a pensar de forma mais positiva, esse é o uso da plasticidade cerebral na prática. Se você puder se concentrar na habilidade que deseja adquirir, poderá mudar o funcionamento do seu cérebro.
Princípios de remodelação
- Motivação e comprometimento são os melhores auxiliares da neuroplasticidade.
- Quanto mais esforço você colocar, mais perceptível será a mudança.
- O primeiro resultado é temporário. Para que as mudanças se tornem permanentes, você precisa convencer o cérebro de sua importância.
- Neuroplasticidade não são apenas as mudanças positivas que ocorrem devido aos nossos esforços, mas também as negativas. Se você fez um esforço para si mesmo - este é um passo à frente, se não, então você não ficou de péno lugar, mas deu dois passos para trás.
Por que fica mais difícil adquirir conhecimento com o passar dos anos?
Depende não só do desenvolvimento da neuroplasticidade do cérebro, mas também da experiência adquirida. Durante nossos anos escolares, adquirimos muito conhecimento. Algumas pessoas conseguem facilmente, outras levam mais tempo. A consciência dos alunos mais diligentes está convencida de que essas habilidades se tornarão úteis, então a memória "implora" ao cérebro que se lembre de uma certa quantidade de informações, o que faz com prazer.
Se no futuro essa informação não encontrar aplicação prática, então o cérebro diz: "Bem, por que eu preciso desse conhecimento que guardei em meus arquivos por tanto tempo?". Acontece que esses dados ocupavam um nicho sério em nossa cabeça, é bom se pelo menos uma vez eles conseguiram se exibir na frente de amigos ou superiores.
Na próxima vez, o cérebro não poderá mais levar para sua "biblioteca" informações que não podem ser aplicadas na prática. Agora ele seleciona apenas o conhecimento vital. Se habilidades ou fatos ficarem ociosos em nossa cabeça, em algum momento eles começarão a se “decompor” e prejudicar nossa saúde mental. Todo o conhecimento deve estar envolvido. Como fazer isso? Leia o próximo parágrafo.
Como treinar seu cérebro?
O treinamento ajudará a evitar que o material em nossa cabeça fique estagnado. A neuroplasticidade do cérebro depende não apenas de fatores externos, mas também de nós mesmos.
Então, aqui estão algumas maneiras de manter sua mente afiada:
- DecidirSudoku e palavras cruzadas todos os dias. Eles ajudarão a tornar seu pensamento mais flexível.
- Leia o máximo possível. Isso se aplica não apenas à ficção, mas também à literatura cognitiva. É muito bom se o material não for familiar e te obrigar a abrir um dicionário ou o Google. É importante que seja relevante e interessante.
- Comunicação com outras pessoas. Qualquer informação permanece em nosso cérebro para sempre, seja leitura, comunicação, algo ouvido ou visto. Podemos não estar cientes disso por enquanto, mas foi depositado em nosso subconsciente e mais cedo ou mais tarde se fará sentir. Conecte-se com pessoas que são melhores que você. Se, como parte de sua profissão, você precisa entrar em contato com indivíduos disfuncionais, tente se controlar o máximo possível no processo de comunicação e abstrair-se.
- Ler é útil, mas uma atividade ainda mais frutífera é escrever. Comece a reescrever ou redigir, escrever uma história fictícia ou um poema, mesmo que você ache que não tem talento.
- Não assista TV e canais inúteis do Youtube. A mídia nos oferece informações totalmente processadas, que são mastigadas o máximo possível. Passa pelo cérebro e imediatamente "engole". Se você realmente escolher um programa, então um que não vai relaxar.
- Resolva quebra-cabeças, colete cubos e quebra-cabeças de Rubik.
- Você pode dedicar seu tempo livre a jogos para desenvolver lógica, velocidade de pensamento ou concentração.
- Use suas habilidades na vida cotidiana.
- Use as duas mãos com mais frequência.
- Função do cérebrodepende da forma física geral, então você precisa se exercitar e comer direito.
- Dormir é a melhor maneira de "reiniciar" o cérebro. Durante este período, ele é limpo de toxinas e processa as informações acumuladas durante o dia, classificando-as. Não é à toa que dizem que a manhã é mais sábia que a noite.
- Domine um novo instrumento musical ou comece a aprender um novo idioma. Você não deve melhorar seu inglês se 10 anos na escola e 5 no instituto não deram resultados adequados. Você pode não ter sido ensinado da maneira que seu cérebro gostaria. Você precisa escolher um idioma e tentar dominá-lo por seus próprios métodos. Quando você consegue abrir um algoritmo de estudo pessoal, pode usá-lo para coletar o restante do conhecimento disperso.
Verifique como seu cérebro funciona
- Andando pelo supermercado, por exemplo, no departamento de chá, feche os olhos e cite 10 marcas de produtos. Se você conseguiu se lembrar de 7 ou mais, este é um bom resultado.
- Peça a alguém para escrever os nomes de 10 itens diferentes, estude a lista por 30 segundos e reserve. Tente se lembrar de todas as coisas na ordem especificada (8 ou mais é um bom resultado).
- Decifre os anagramas: fetenol, iatrag, demachon, kachsha.
- Continue o padrão: 1 4 9 16 25 …
- Retire três fósforos para formar 4 quadrados pares.
Neuroplasticidade do cérebro. Exercício
1. Que número não está nesta imagem?
2. Encontre 2 fotos idênticas.
3. Resolva o exemplo.
4. Conte todos os triângulos na imagem.
5. Que números você vê?
Respostas
1. O número 51 está f altando aqui.
2. Bastante simples!
3. Se você pensou que a resposta correta é 12, está enganado. Após a última unidade na primeira e segunda linha, não há sinal "+". É correto considerar isso como o número 11, que foi movido para a segunda linha.
4. A resposta correta é 35.
5. Veja agora?
