PNL, ou Programação Neurolinguística, é um dos métodos mais poderosos de influenciar as pessoas e seu subconsciente. A técnica é usada em áreas muito sérias - da criminalística ao crescimento pessoal. Além de treinamentos educacionais, técnicas de programação podem ser dominadas estudando livros sobre PNL. Os melhores serão nomeados posteriormente no artigo.
O conceito de Programação Neurolinguística
PNL não é um ramo da neurolinguística que trata da conexão entre a linguagem e o cérebro. A programação neurolinguística é um método independente de psicoterapia. Decifrando o conceito de PNL, pode-se traçar a essência da técnica.
"Neuro" significa o envolvimento do sistema neurológico humano, ou seja, todos os principais sentidos - visão, olfato, audição, paladar e tato.
O conceito de "linguística" significa a união da linguagem e da experiência humana.
E, finalmente, “programação” é uma série de influências que visam alcançar uma mudança noreações e experiências humanas.
História da PNL
A cidade de Santa Cruz na Califórnia (EUA) tornou-se o berço da Programação Neurolinguística. Era aqui que se localizava a universidade, onde estudavam jovens de visão progressista. Professor universitário e ao mesmo tempo um dos mais destacados filósofos de seu tempo, Gregory Bateson teve uma influência especial na formação da metodologia da PNL. Nos melhores livros do autor, os princípios básicos do método foram destacados.
Um dos pais do método de Programação Neurolinguística, John Grinder, desde sua juventude se interessou pelos conceitos científicos do linguista americano Noam Chomsky. Essa paixão resultou na defesa de uma tese de doutorado e na redação de um livro que tratasse dos problemas da linguística. Um trabalho chamado On Deletion tornou-se muito popular entre os pesquisadores da área.
Já lecionando na Universidade de Santa Cruz, John Grinder conheceu um aluno, Richard Bandler, que estudava matemática, cibernética e mostrava um interesse notável pelas ciências comportamentais. Houve uma reunião significativa em 1972. As visões científicas de Bandler foram muito influenciadas pelo trabalho do terapeuta Gest alt Fritz Perls.
Ao mesmo tempo, enquanto estudava outras áreas do pensamento psicoterapêutico moderno, Bandler comparou vários métodos de influenciar a consciência e o subconsciente. O resultado dessa análise foi o primeiro livro de R. Bandler, The Gest alt Method Through the Eyes of a Psychotherapy Witness.
Em breve, graças à peculiar tradição da Universidade de Santa Cruz, onde cada aluno pôde experimentar o seuforça na condução de um curso especial em psicoterapia, Richard Bandler abriu seu próprio consultório. Como supervisor de um dos grupos de Gest alt, ele convidou John Grinder, que dava seminários sobre linguística na universidade.
As supervisões eram tão educativas que logo o professor se interessou pela psicoterapia em sentido amplo. Logo, exercícios de Gest alt-terapia, combinados com brincadeiras e momentos linguísticos, levaram ao surgimento de um novo método em psicologia - a PNL. Os melhores livros nesse sentido (sobre eles mais tarde) pertencem, é claro, aos seus autores. Com o tempo, eles se juntaram a Milton Erickson e Virginia Satir, que fizeram algumas inovações na PNL, em particular, o conceito de hipnose e transe. O dicionário de programação neurolinguística foi reabastecido com termos como padrões de interrupção, rapport. O método foi enriquecido com técnicas de espelhamento direto e cruzado, uso da respiração e da voz, etc.
O método de Programação Neurolinguística continua a evoluir em nosso tempo. Apesar disso, os melhores livros de PNL são os de seus criadores:
- Richard Bandler, Hora de mudar;
- Richard Bandler e John Grinder, From Frogs to Princes;
- Richard Bandler, Guia de correção de personalidade;
- Richard Bandler, Reenquadramento. Orientação da personalidade com a ajuda de estratégias de fala.”
As obras do famoso cientista discutem métodos para mudar o pensamento e a percepção para se livrar de padrões psicofisiológicos desconfortáveis. A leitura de tais obras será extremamente interessante eprofissionais e pessoas comuns que estão pelo menos um pouco interessadas nos problemas da psicologia. Os livros são escritos de forma acessível e levemente irônica, facilitando a leitura.
Termos Básicos de PNL
Como toda área da psicoterapia, a neurolinguística tem seus próprios conceitos especiais. Os melhores livros de PNL para iniciantes explicam os seguintes termos.
- Padrão refere-se a um comportamento que é repetido regularmente.
- O canal de percepção é uma modalidade através da qual uma pessoa aprende o mundo ao seu redor. Na PNL, três canais principais de percepção são reconhecidos - visão, audição e sentimentos. Assim, existem três tipos de modalidade - direção visual, auditiva e cinestésica.
- Construção - a imagem dos padrões de comportamento do oponente.
- Reflexão - ajuste fino aos padrões de comportamento de outra pessoa.
- Calibração é a determinação das características externas (geralmente não verbais) dos estados internos do sujeito.
- O mapa da realidade é um modelo individual do mundo ao redor de cada pessoa.
- O sistema primário é um conjunto de respostas representativas de uma pessoa ao mundo ao seu redor.
- Associações - imersão em experiências, cuja reprodução uma pessoa percebe na realidade.
- Rapport significa o processo de estabelecer o mais alto nível de confiança entre as pessoas ou dentro de um grupo de sujeitos.
- Trance é uma mudança no estado da consciência humana.
- Modelar a situação consiste emmapeando a realidade humana.
- Predicado é uma palavra que se refere a um certo tipo de sistema representacional - visual, auditivo ou cinestésico. Observando quais predicados uma pessoa usa com mais frequência em seu discurso, pode-se determinar sua principal modalidade de percepção do mundo.
- Âncora é qualquer estímulo que esteja associado a uma resposta clara. A técnica de ancoragem é baseada na criação de um reflexo condicionado.
Tipos de modalidades de percepção do mundo
Como mencionado acima, uma pessoa percebe o ambiente através de três sistemas representacionais - audição, visão ou sentimentos (tato, olfato e sensações internas). Embora o sujeito possua simultaneamente todos os três tipos de modalidade, uma delas é líder (representativa).
De acordo com o exposto, existem três tipos de pessoas:
Audial é uma pessoa que está mais focada em informações sonoras (sons, entonações de voz, timbre de fala, etc.). Em suas histórias, ele costuma usar palavras que denotam informações auditivas: fazendo barulho, gritando, twittando, voz, sons, quieto, alto, etc
- Visual - uma pessoa que percebe tudo principalmente com os olhos. Analisando a fala do visual, percebe-se a repetição frequente das palavras do significado “visual”: claro, claro, colorido, colorido, claro, escuro, etc.
- Cinestésico inclui todos os outros sentidos - olfato, paladar, tato, sensações internas. As palavras predicadas de tais pessoas podem ser as seguintes:quente, frio, salgado, machucado, picado, fedido, doce, etc.
Como determinar a modalidade pelo movimento dos olhos
Você também pode determinar o sistema representativo de uma pessoa pelos olhos. Os melhores livros de PNL recomendam ficar de olho no olho do oponente durante o diálogo. Todos os movimentos oculares ocorrem quase involuntariamente, especialmente quando uma pessoa está envolvida em uma conversa.
Acredita-se que o lado direito do torso seja responsável pela imaginação, enquanto o lado esquerdo pelas memórias de eventos reais.
Os globos oculares visuais correm na parte superior da órbita. Se, durante uma conversa, os olhos do interlocutor de repente se arrastarem para a parte superior direita, significa que você tem um visual clássico à sua frente, que também deseja mentir ou ocultar informações. Mover para cima e para a esquerda significa que uma pessoa está tentando se lembrar de sua experiência passada.
Audial se distingue pelo movimento das pupilas na parte média da órbita, e o cinestésico prefere esconder os olhos para baixo. Os lados direito e esquerdo atestarão a veracidade das informações do interlocutor.
Princípios da metodologia
Os principais postulados da técnica de PNL são os seguintes:
- Cada pessoa tem uma experiência subjetiva que determina seu comportamento.
- Toda experiência é reprogramável.
- Uma nova experiência humana pode ser reprogramada.
- Atitudes emocionais positivas e negativas para eventos futuros podem ser programadas.
- Programação Neurolinguística não é hipnose. Por causa deste homemnão pode ser forçado a realizar nenhuma ação em particular.
- No processo de PNL, apenas a atitude do sujeito em relação a certos eventos muda.
- O trabalho de um especialista em PNL é baseado em um dos três sistemas de representação de uma pessoa (visual, auditivo ou cinestésico).
- No processo de programação neurolinguística, o terapeuta reflete todos os estados emocionais do cliente, assim como seu tom de voz, velocidade de fala, postura, etc. Tudo isso ajuda a estabelecer uma relação de confiança entre o especialista e seu visitante.
Técnicas Simples de Programação Neurolinguística
Os melhores livros de PNL para iniciantes apresentam os métodos mais simples de orientação. Os exercícios comuns incluem o seguinte:
- Técnica "Pequenas coisas na vida" (apresentando um grande problema como pequeno e não merece atenção);
- exercício "Após 50 anos" (imaginação detalhada de uma situação desagradável ou pessoa em 50 anos);
- Método Blow Film (representa memórias desagradáveis de uma forma mais clara, até que a imagem desapareça completamente com o tempo).
Classificação dos melhores livros de PNL de autores estrangeiros
Iniciantes que acabaram de começar a aprender Programação Neurolinguística acharão útil se familiarizar com os seguintes trabalhos:
- Joseph O'Connor e Pryer Robin, PNL e Relações Pessoais. Os autores explicam os motivos da morte das relações interpessoais entre um homem e uma mulher em nosso tempo,os princípios básicos da escolha de um parceiro, dê conselhos sobre como permanecer você mesmo. Depois de ler o livro, o leitor aprenderá a expressar livremente seus sentimentos e apreciar as diferenças de gênero, e não tentar superá-las.
- O mesmo Joseph O`Connor, em colaboração com John Seymour, criou um trabalho chamado "Introdução à Programação Neurolinguística". O livro discute uma variedade de técnicas de PNL que serão úteis no estabelecimento de vínculos de comunicação em negócios, educação e psicoterapia. As técnicas descritas aqui são eficazes em todas as áreas da atividade humana.
- Joseph O'Connor e Ian McDermont, PNL e Saúde. O livro fala sobre como superar problemas de saúde e prevenir doenças perigosas com a ajuda da programação neurolinguística. Este livro é considerado um dos melhores livros de PNL para iniciantes. Aqui estão os principais princípios das técnicas de Programação Neurolinguística. Além disso, são indicados não apenas os principais postulados da direção, mas também as áreas da vida humana nas quais o método encontra sua aplicação.
- Leslie Cameron-Bandler, "Eles viveram felizes para sempre." O livro da esposa do fundador da PNL, Richard Bandler, ensina como transformar em realidade a premonição do prazer pessoal. Com a ajuda de uma sílaba leve e exemplos engraçados, postulados bastante sérios são declarados, os principais exercícios do método são descritos. Mesmo um iniciante pode dominar este manual terapêutico.
Os melhores livros de PNL do nossopaís
A programação neurolinguística é muito popular em diferentes países do mundo, incluindo a Rússia. Entre os melhores livros de PNL, publicados por especialistas nacionais, destacam-se:
- "Pare, quem está liderando?" Dmitry Jukov;
- “Como gerenciar a si mesmo e aos outros com a ajuda da PNL”, “PNL. O Grande Livro das Técnicas Eficazes”, “PNL. Mais do que hipnose”, “PNL para pais” de Diana Balyko e outros.
Como evidenciado pelas resenhas dos melhores livros de PNL, esses trabalhos ajudam a ganhar autoconfiança e a se livrar de muitos complexos. Esses "livros didáticos" oferecem uma oportunidade para iniciantes no campo da programação neurolinguística por meio de exercícios simples para ajudar não apenas a si mesmos, mas também a outros a lidar com muitos problemas, construir relacionamentos com os outros, melhorar o bem-estar e olhar o mundo de maneira diferente.
