Tristeza é um estado da nossa psique, que se manifesta como uma experiência de perda, luto e tristeza. Na maioria das vezes tem uma conotação negativa e é caracterizada pelo distanciamento da vida habitual e do ambiente externo. A tristeza também acontece com um viés positivo, por exemplo, quando uma pessoa, ao relembrar momentos agradáveis da infância ou adolescência, pensa que esses momentos nunca mais se repetirão. Todos devem experimentar essas emoções pelo menos uma vez na vida.
Uma pessoa está em estado de tristeza: como determinar?
Determinar se uma pessoa está em estado de tristeza não é difícil. Ele se torna desapegado, retraído, retraído em si mesmo e em seus pensamentos, tristeza em seus olhos. Nesses momentos, é difícil para ele ser ativo e não há disposição para fazer nada. Não há desejo de se comunicar com as pessoas. Eu quero paz e solidão. Em momentos como esses, a vida parece desacelerar.
Muitas vezes os outros tentam ajudar o próximo, tirá-lo do círculo vicioso da tristeza. Isso é necessário? Na maioria das vezes, uma pessoa só precisa ficar doente, se permitir ficar sozinha, se quiser, chorar e jogar fora seus sentimentos. Se ele não quiser compartilharexperiências, sua condição, é melhor não impor, mas dar apoio quando ele pedir.
Motivo da condição
Uma pessoa pode ficar triste por alguns motivos: despedida de um ente querido, planos e sonhos não realizados, uma série de pequenos fracassos. Muitas coisas podem perturbar sua vida habitual. Mas tudo isso é consequência do fato de que a vida não está indo como gostaríamos. Estes são sintomas de que algo precisa mudar. Aqueles que perderam a esperança são dominados pela tristeza com muita força. Para recuperar a fé no futuro, às vezes é necessário superar várias dificuldades, em particular as relacionadas com as mudanças internas. As mudanças em você e na vida raramente acontecem de forma fácil e natural.
O luto é um marco importante na vida, cuja superação é considerada uma grande conquista. Uma razão séria para a ocorrência de tal condição pode ser a morte de uma pessoa querida. Em tal situação, só o tempo pode ajudar. Não vale a pena tentar devolver o sobrevivente da perda à vida cotidiana. Com o tempo, a dor diminuirá e ele mergulhará no ritmo da vida comum.
A tristeza se foi - as consequências permanecem
O que acontece dentro do nosso corpo quando estamos em estado de tristeza? Dependendo do temperamento e da causa da tristeza, uma pessoa pode se preocupar com mais ou menos calma, ou cair em histeria ou estupor. Mas, em qualquer caso, na maioria das vezes nesse estado, a pressão aumenta, o batimento cardíaco acelera, o que pode levar a um ataque cardíaco. Depois de perder um ente queridoo risco de um ataque cardíaco é 21% maior do que no estado normal. As glândulas adrenais produzem mais cortisol (hormônio do estresse), que é repleto de insônia e doenças estomacais. O sistema imunológico está muito enfraquecido, a sensibilidade ao frio aumenta. O cérebro começa a trabalhar mais, pois durante a tristeza a pessoa pensa muito, analisa, lembra, sofre e procura motivos.
Quando a tristeza passa, principalmente se não for apenas um blues de outono, mas algo sério, as consequências podem se manifestar no corpo por muito tempo. Podem ocorrer problemas cardíacos e estomacais.
O que fazer com a depressão?
O estado de tristeza e tristeza pode evoluir para depressão se a pessoa não fizer nenhuma tentativa de lidar com suas emoções. Somente um especialista qualificado pode determinar se é tristeza ou depressão. Mas existem alguns sintomas que sugerem que uma pessoa foi puxada para um estado depressivo:
- apatia, f alta de interesse pela vida e qualquer atividade;
- sentindo-se vazio;
- excesso ou f alta de apetite;
- sentindo-se inútil;
- insônia ou sonolência e hipersonia - aumento do número de horas passadas dormindo;
- pensamentos suicidas;
- incapacidade de concentração;
- evitar a resolução de problemas;
- sensação contínua de cansaço mesmo após dormir e descansar;
- f alta de motivação para fazer algo.
Se uma pessoa tiver pelo menos cinco dos sinais listados, elavocê precisa ver um psicoterapeuta.
Como se livrar e se deve se livrar?
Se vale a pena tentar se livrar das amarras da tristeza ou deixar tudo como está, para que passe por si mesmo, depende da tristeza que tomou conta de você e da gravidade de suas causas. Se esta é a experiência de perder um ente querido, só o tempo pode devolver uma pessoa a uma vida normal. Você pode oferecer sua ajuda, mas não se imponha. Uma pessoa deve experimentar isso e entender que a vida continua por conta própria.
Se houve um problema de vida não relacionado à morte de entes queridos (problemas no trabalho, interrupção de planos, engano e traição), então por um tempo você pode se retirar para si mesmo. Uma técnica de escrita pode ajudar: pegue um papel e anote todos os pensamentos que estão girando em sua cabeça. É necessário não guardar as emoções em si mesmo, mas dar-lhes uma saída.
Bem, se esta é a influência do clima, você pode se enrolar em um cobertor por um tempo, preparar um delicioso chá ou cacau e ver a chuva cair do lado de fora da janela, ou ler um livro interessante ou assistir a um filme.
Quais são os próximos passos?
Tristeza não é motivo para desistir de si mesmo. De vez em quando, cada um de nós tem problemas: nos separamos das pessoas, algo dá errado, o tempo não está bom. Embora você possa se dar algum tempo para a tristeza, você precisa parar no tempo, analisar as razões, aprender uma lição para si mesmo e seguir em frente no caminho para uma vida feliz. Ninguém além de nós mesmos é responsável pela nossa felicidade. Portanto, chegará o momento em que você precisará se recompor e, se necessário, recorrer apsicoterapeuta.
Tristeza nos ensina que nossa vida é uma série de acontecimentos agradáveis e nem tanto, que precisamos superar as dificuldades para nos tornarmos mais fortes para nós mesmos e nossos entes queridos, para que a qualquer momento possamos proporcionar-lhes o suporte necessário.
