O humor humano é uma coisa inconstante. Hoje você está satisfeito com o clima bonito e feliz com uma transação bem-sucedida, e amanhã o mundo inteiro não lhe parece agradável devido a circunstâncias desfavoráveis ou algum tipo de falha experimentada no dia anterior. Mas como lidar com problemas mais profundos enraizados em traumas morais ou causados por algum choque grave?
Nessas situações, muitas vezes as pessoas têm o pensamento: “Não quero sair de casa: o que devo fazer?”. A consulta com um psicólogo pode ajudar nessa questão. Mas se você não quiser recorrer à ajuda de estranhos, você deve fazer uma análise profunda do seu próprio transtorno e identificar as fontes primárias de um estado melancólico estagnado.
Como agir e o que fazer
Se você entende que a situação está se tornando global e, ao mesmo tempo, sente que seu desconforto mental não desaparece,seria aconselhável consultar um especialista. Não há absolutamente nada repreensível ou vergonhoso aqui. Apenas procure ajuda e recupere sua sanidade.
Se, por alguma circunstância, você não conseguir se livrar da estagnação psicológica que se abateu sobre você com a ajuda da intervenção médica, cuide você mesmo da sua saúde e do seu humor.
Por onde começar
Se pensamentos como: “não quero ver nem ouvir ninguém, também não quero sair de casa”, tente chegar ao fundo do seu problema. Ao começar a combater seus medos, fobias e problemas, você pode se estimular ainda mais a levar o processo até o fim, sempre se esforçando para terminar o que começou.
Então a primeira coisa a fazer é tentar chegar ao fundo do seu estado emocional doentio. Não fique à margem de seus problemas, não acene para eles com o pensamento de que tudo se resolverá por si mesmo. Tome uma atitude! Influencie seu destino. Se você não intervir, quem o fará?
Encontrando a raiz do problema
O próximo passo para resolver a questão de por que tudo enfurece e irrita ao redor é encontrar a fonte da irritação. Você está obviamente com raiva, nervoso, agressivo e chateado por uma razão. Tudo tem sua explicação, e tudo tem sua própria razão. Se você não encontrar nenhum pré-requisito visível para cair na apatia, explicando a si mesmo que “tudo se acumulou de uma vez”, tente analisar cada aspecto desses desagradáveismomentos e tire conclusões objetivas sobre o que especificamente o desequilibra mais. Determinar o principal motivo de sua depressão não será difícil neste caso: provavelmente será a primeira tese da sua lista. Será dele que você precisará desenvolver o trabalho de remover-se de um estado de apatia e desequilíbrio mental.
Possíveis causas
O que pode afetar tão claramente seu humor se você não é um recluso desde o nascimento? Por que você pode de repente se tornar insociável e se fechar em si mesmo? O que pode te levar a pensar assim: “Pense só, eu fico o dia todo em casa, não saio do meu apartamento em lugar nenhum… Como lidar com essa condição?”.
De fato, muitos fatores externos e internos podem servir de impulso para tal desordem, manifestada no hermitismo e no desapego da agitação mundana. Quais são os mais comuns?
- A complexidade é uma das causas do estresse constante e do mau humor. Muitas vezes tem a ver com a aparência. Aqui, geralmente a principal fonte do distúrbio é a presença de excesso de peso em uma pessoa. Muitas mulheres, após prolongadas autotorturas e críticas em sua direção, chegam ao ponto de começarem a sentir desprezo por seu peso, por si mesmas e depois pelos outros, vendo condenação em seus olhos. “Eu não gosto de pessoas” é o pensamento que passa pela cabeça delas. Mas, em vez disso, esse pensamento nasce com base na antipatia pelas próprias deficiências. E esses complexos levam adepressão.
- Divórcio - muitas vezes a separação de um cônjuge, um ente querido, mergulha até as pessoas mais obstinadas em um "tétano" depressivo. Começa uma análise detalhada das situações que ocorreram, brigas familiares, escândalos. Variantes de um possível desfecho de eventos passam pela minha cabeça, se naquele momento ou naquele segundo era possível repetir tudo… Uma pessoa começa a mergulhar em si mesma, em seus delitos, mergulhando em um estado de apatia prolongada. Daí o isolamento e a insociabilidade, daí os pensamentos como “sem vontade de fazer nada”, “sem vontade de ir a lugar nenhum”, “não quero sair de casa.”
- Crise financeira – perda de um emprego, rebaixamento, declínio na carreira, perdas em grande escala – tudo isso contribui para que uma pessoa caia em profundo desespero. Ele é roído pelo sentimento do desconhecido, é difícil para ele suportar o jugo da turbulência financeira, ele tem medo do pensamento do que o espera amanhã. Especialmente se uma pessoa é um homem de família e precisa pensar em como alimentar sua família. Não surpreendentemente, a instabilidade financeira é uma causa comum de reclusão humana.
Fundo Emocional
No entanto, nem sempre um evento específico da vida ou alguma situação desagradável específica se torna um catalisador para um problema desse tipo. A aparência na mente das pessoas da ideia do tipo “eu amo a solidão” às vezes nasce na primeira infância. O amor pela solidão, reclusão e ermida pode estar associado à f alta de comunicação desde tenra idade. Se a criança, por exemplo, não foi ao jardim de infância, emMais tarde, na escola, ele também não será o primeiro a iniciar uma conversa e tentar se comunicar com os colegas. Além disso, na idade adulta, no processo de educação ou no trabalho, ele também não precisará entrar em contato com outras pessoas para se sentir confortável. E tudo porque a zona de conforto e os limites do espaço pessoal são formados em uma pessoa desde tenra idade. E se você interromper esse processo desde o início, poderá alcançar o desejo de se abstrair completamente da sociedade mundana no futuro.
Insociabilidade como doença
Além disso, existe até um certo tipo de doença mental chamada agorafobia. As pessoas que sofrem de tal doença não apenas têm medo de sair de casa, como geralmente, em princípio, lutam constantemente com o medo de portas abertas, espaço aberto. Eles não gostam de uma grande multidão de pessoas - esse é um tipo de medo inconsciente que é experimentado por pessoas que sofrem desta doença sem acompanhante, acompanhante. A manifestação da agorafobia é a mesma e se manifesta na forma de um mecanismo de proteção, que é realizado automaticamente, em nível subconsciente. Nesses casos, um especialista é indispensável.
Hikikomori
Ao contrário das pessoas que involuntariamente se tornam reféns de seus medos, como no caso da agorafobia, há também uma categoria de pessoas que renunciam voluntariamente à comunicação com o mundo exterior. Estes são os chamados hikki (hikikomori) - uma definição da terminologia japonesa, denotando pessoas que recusam a vida social,buscando um grau extremo de privacidade e isolamento social. Tal desejo pode surgir em Hikki devido a vários fatores sociais, mentais e pessoais. Basicamente, essas pessoas não trabalham e moram com os pais, mantendo contato próximo apenas com os parentes durante toda a vida.
Embora esse fenômeno não seja generalizado em nossa sociedade, ele ainda ocorre. Felizmente, esses casos são raros.
Como lidar com o eremitismo?
Para sair do estado de reclusão, você precisa parar sua reclusão constante. É necessário encontrar uma pessoa de fora, do outro lado das paredes do seu apartamento, que possa fazer companhia, com quem possa passar o seu tempo livre e com quem tenha algo para conversar. Se você pensa em si mesmo: “Eu amo a solidão”, mas ao mesmo tempo você sente que sofre de sua própria reclusão, tente passar suas noites na companhia de parentes, conhecidos ou colegas de trabalho. Encontre-se com amigos, vá a uma noite de boas-vindas, vá a um lugar lotado onde você possa conhecer novas pessoas e encontrar novas comunicações nelas. Se você quer sair da sua concha, tome medidas sérias, seja responsável por sua base psicoemocional favorável.
Como recuperar o amor pela vida, comunicação, pessoas
Para se livrar de pensamentos negativos como: “Não quero sair de casa”, bem como lidar com um humor depressivo, trabalhar em si mesmo ajudará. É mais fácil, mais racional e mais correto, claro, visitar um psicólogo. Jáapós as primeiras sessões você sentirá se há mudanças em sua consciência ou não.
Se você quer lutar pelo seu bom humor e voltar ao ritmo habitual da vida por conta própria - aja. Não se sente. Se você é movido por seus complexos - decida mudar algo em sua vida, vá à academia, trabalhe no autodesenvolvimento, siga o caminho de sua própria transformação. Se você está sentado em casa e enxugando lágrimas de ressentimento após o divórcio, permita-se virar esta página de sua vida e seguir em frente para novas vitórias e conquistas. Se você é uma pessoa fechada desde o nascimento e isso te incomoda, vá contra suas fobias, junte-se ao ritmo social da vida e tente fazer parte da sociedade, comunicando-se com as pessoas ao seu redor para o seu próprio bem. Você verá que não é tão difícil superar seus medos e, o mais importante, é muito eficaz no final.
