Desgaste emocional: causas, sintomas, como se livrar, consequências e prevenção

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26

O ritmo de vida louco que prevalece hoje nas grandes cidades densamente povoadas tem uma qualidade negativa - é ruim para a saúde da sociedade trabalhadora. Acorde de manhã, tenha tempo para se arrumar, alimente a casa, coloque-se em ordem e corra para a estação de metrô para não se atrasar para o trabalho. Atenda um monte de clientes no escritório ou, depois de trabalhar um turno na máquina, corra para casa exausto para, novamente, ter tempo para fazer todas as tarefas domésticas, preparar as crianças para amanhã no jardim ou na escola, arrumar, lavar e cozinhar o jantar. E assim, dia após dia, cinco, e às vezes seis dias por semana. Depois disso, resta o domingo, para o qual você precisa ter tempo para preparar uma aplicação de primavera para sua filha no jardim, ajudar seu filho com um jornal de parede para a escola, levar o tapete para a lavanderia e ir ao mercado para um novo papel de parede. E, em seguida, reinstale o software no computador para poderextrair daí informações sobre as características do reparo no quarto, que começou e ainda não termina …

Hoje, qualquer morador médio de uma grande cidade pode estar sujeito a uma sobrecarga física e psicológica bastante séria, que geralmente termina em um colapso emocional.

Conceito

Em si, o conceito de colapso emocional envolve a manifestação em uma pessoa de tal estado psicológico, que é o resultado de estar em tensão por um longo tempo. Muitas vezes, é agravado por complicações graves associadas a distúrbios da psique e do sistema nervoso. Simplificando, é uma onda de emoções, fruto de um longo e coletivo processo de acúmulo de sentimentos negativos, manifestações de estresse e energia negativa. É como o clímax de uma história sobre estar constantemente em um estado excitante e emocionalmente saturado. E é importante notar que tal processo patológico é bastante perigoso para a saúde humana. É por isso que é importante prevenir tal plano de situações que provoquem o acúmulo de emoções negativas e a manifestação no futuro do que em psicologia é chamado de choque emocional e colapso nervoso.

Etimologia

Para entender a etiologia desse estado patológico de saúde, vale a pena prestar atenção à fonte primária do acúmulo de emoções negativas. E se considerarmos esse mecanismo como um todo, fica assim: todos os dias uma pessoa sucumbe a algumpressão psicológica ou estresse, por exemplo, ao conhecer uma pessoa específica no trabalho, ou submetido a repressão regular em casa - pelo menos moralmente, pelo menos fisicamente.

A ocorrência de uma única situação provocativa não implica um sistema cumulativo de superexcitação emocional como tal. Ou seja, se você tem medo de cachorros, por exemplo, e está preocupado em encontrar um bando de vira-latas em um dos becos a caminho de sua casa, essa é uma situação à parte que acontece e acaba sendo esquecida. Mas se todos os dias você corre para o trabalho e encontra essa matilha de latidos de manhã e à noite (considerando que tem pavor de cães desde a infância), aqui o grau de seu estado emocional corre o risco de atingir um ponto crítico. Como resultado, você acaba com um colapso emocional.

Razões

Existem muitos pré-requisitos para tais manifestações. E pode nem ser a única fonte de irritação. Adicione aos mesmos cães, por exemplo, escaramuças regulares com um chefe de trabalho que exige um projeto de você em um curto espaço de tempo impossível. Ou isso pode incluir problemas familiares relacionados ao alcoolismo violento do cônjuge, problemas com a saúde da criança, f alta sistemática de fundos. A vida em tais condições não só não pode ser agradável, como destrói o fundo psicoemocional de uma pessoa e sistematicamente relaxa seus nervos, o que afeta ainda mais sua psique, habilidades motoras e muitos outros fatores em sua vida.

Assim, especialistas distinguem várias variedades principaispossíveis pré-requisitos para o surgimento da tensão emocional, buscando sua explosão no futuro:

• Problemas no trabalho são um dos fenômenos comuns que, devido a certas sutilezas ou especificidades do cargo, podem afetar a condição de uma pessoa de diferentes maneiras e causar muitas emoções negativas que buscam uma saída e muitas vezes se manifestam em um colapso.
• Problemas na vida familiar - em casa, uma pessoa pode ser submetida a não menos, se não mais, críticas do que os superiores no trabalho. E aqui não é mais possível reclamar com a gerência ainda mais alta. Aqui você tem que suportar para salvar a família ou romper o casamento, se se trata de vício conjugal de álcool a longo prazo, tumulto ou agressão. Mas neste caso, uma pré-condição intercambiável para auto-tortura nervosa pode surgir - o divórcio.



• Processo de divórcio - as pessoas se divorciam não apenas por causa da violência doméstica. Na verdade, existem muitas razões para isso. Mas a questão é que uma porcentagem bastante grande de pessoas que estão em fase de divórcio acabam sujeitas ao acúmulo de emoções negativas, autoflagelação, preocupações e sofrimentos decorrentes do que está acontecendo. Em um estado tão apático, as pessoas geralmente estão à beira de um colapso nervoso.
• Cheing em um ente querido - não se aplica ao divórcio devido ao fato de que pessoas amorosas na vida moderna podem viver juntas sem serem formalmente casadas ouameaça de rescisão. Além disso, não é necessário estar na fase do processo de divórcio para estar sujeito a suspeitas eternas, explosões de ciúmes violentos, manifestações agressivas ou, inversamente, depressivas. Vale a pena notar que as mulheres muitas vezes sofrem de tais manifestações. A razão para isso é o aumento da emotividade e da sensibilidade, que é a base da psicologia do corpo feminino por natureza.
• A instabilidade financeira é outra ampla categoria de causas que, em última análise, servem como desculpa para o colapso mental nervoso. A constante f alta de dinheiro na família é um dos pré-requisitos mais frequentes para o surgimento de escândalos familiares, censuras mútuas e reclamações com base nisso. Portanto, há uma violação da estabilidade do fundo emocional, o acúmulo de emoções negativas diárias no processo de escaramuças entre os cônjuges e, como resultado, a liberação desses sentimentos negativos na forma de um colapso.
• Doença de um dos membros da família - a causa mais comum de estresse emocional, ou seria mais correto chamá-lo de sobrecarga, é considerado um longo processo de terapia para uma criança (crianças) na luta contra um doença grave. Às vezes, até mesmo um pai de caráter forte em algum momento torna-se muito difícil e amargo para acompanhar o curso da doença de seu próprio bebê. A luta constante pela vida de um ente querido - a pessoa mais preciosa da vida - ao mesmo tempo buscas por fundos para tratamento, buscas e troca dos melhores médicos um após o outro, noites sem dormir passadas em lágrimas e pedidos por uma rápida recuperação -tudo isso está procurando uma saída emocional e eventualmente se manifesta em um colapso nervoso psicoemocional.
• A gravidez é uma condição fisiologicamente especial que às vezes serve como motivo para um tipo separado de colapso. Os s altos de amplitude demais no humor de uma gestante são explicados por um fundo hormonal instável, intimamente relacionado ao emocional.
• Assédio e extorsão - esta categoria de fatores externos que servem como causas do aparecimento de um estado emocionalmente instável e o acúmulo de energia negativa são mais frequentemente expostos aos adolescentes. As meninas podem encontrar demonstrações insalubres de interesse sexual por parte de educadores, empregadores ou até mesmo de um dos pais. Enquanto os jovens muitas vezes têm que lidar com o bullying e a crueldade de seus pares na adolescência, o que também é uma causa comum de sérias complicações psicológicas. Isso não é surpreendente, porque essa idade é considerada a mais vulnerável e a psique ainda está sendo formada.

Esta não é uma lista exaustiva de possíveis causas para o desequilíbrio emocional, mas aqui estão as mais comuns. E para evitar um fenômeno tão perigoso a tempo, procurando uma saída, é aconselhável passar em um teste para distúrbios psicológicos em tempo hábil.

Sintomáticos

Como qualquer outra doença humana, esta condição patológica se manifesta em certos sintomas. Destruição emocional vista em:

• sintomas mentais - incluem manifestações de várias fobias, medo generalizado, transtornos de estresse, ataques de pânico, transtornos obsessivo-compulsivos, bem como depressão e até esquizofrenia (os pacientes geralmente tentam lidar com esses sintomas por meio de álcool ou drogas);
• sintomas físicos - incluem atividade volitiva enfraquecida ou sua completa ausência, quando certos instintos (sexual, defensivo, alimentar) são suprimidos, muitas vezes acompanhados por s altos de temperatura e pressão arterial, fadiga, taquicardia;
• sintomas comportamentais - aqui deve-se notar a falha de uma pessoa em realizar uma determinada atividade, a incapacidade de conter a raiva ao se comunicar, levantar a voz, permitir insultos, manifestações coléricas e histéricas.

Grupo de risco

Como mencionado anteriormente, existem certas categorias de pessoas que sofrem colapsos emocionais com mais frequência do que outras. Isso pode ser devido não apenas à idade ou condição física, mas também às atividades profissionais. Por exemplo, os mesmos funcionários de instituições de saúde clínica e hospitais podem estar propensos à síndrome de burnout. Esta situação não é incomum para profissionais médicos. As razões podem ser exaustão emocional total, empatia pelo próprio trabalho e por si mesmo, absoluta indiferença ao destino e às experiências dos pacientes. Tal como acontece com os profissionais de saúde, a síndrome do sofrimento emocionalburnout é observado entre os agentes da lei. Isso não é surpreendente: devido às suas atividades profissionais, essas pessoas muitas vezes se tornam participantes ou testemunhas de situações críticas especiais nas quais a força da psique é testada.

Então, em risco estão:

• adolescentes;
• pais;
• gestante;
• trabalhadores médicos;
• policiais;
• bombeiros e socorristas (uma categoria de especialistas que ficam em condições extremas de serviço e são responsáveis pela vida de outras pessoas).

Métodos de reembolso de uma avaria

Para evitar que a situação se agrave, vale a pena certificar-se de que é crítica. Um teste para distúrbios psicológicos ajudará a determinar a abordagem do ponto crítico da sobrecarga emocional. Na verdade, não existem muitas maneiras de localizar uma condição patológica. Isto é:

• repartição do auto-reembolso;
• recorra a um psicólogo especialista.

Por sua vez, o médico prescreve procedimentos terapêuticos ou se oferece para combater a doença por meio de preparações farmacológicas.

Como agir em casa

Se você sente que já está no limite, você precisa dar vazão aos seus sentimentos e jogar fora as emoções negativas. Como fazer isso? Primeiro de tudo, você precisa eliminar a fonte de irritação. Se for trabalho, tire um dia de folga, ou melhor, férias. Se estes são problemas familiares - faça uma viagem (por f alta de capacidade financeiramudar a situação, ficar alguns dias com um amigo em outra cidade). Se isso é insolvência financeira, encontre algo interessante, maneiras de ganhar dinheiro extra hoje se refletem em freelancing banal. Comece a ganhar sem sair de casa. De qualquer forma, seja qual for, elimine a fonte de sua frustração. Você verá como a negatividade acumulada está desaparecendo lentamente.

Ajuda médica

Se você não encontrar uma saída por conta própria e sentir que seus nervos estão à flor da pele, procure ajuda psicológica de emergência de um especialista. Em casos críticos, não é necessário pensar em constrangimento. O psicólogo irá ouvi-lo, dar suas recomendações, prescrever uma lista de exercícios terapêuticos na forma de ginástica e exercícios respiratórios para acalmar o sistema nervoso. Se necessário, ele irá prescrever medicamentos especiais para você.

Consequências

Por que é importante localizar este tipo de manifestações patológicas em tempo hábil? Porque um colapso nervoso pode levar às seguintes consequências desagradáveis:

• mental - um distúrbio emocional persistente que se desenvolve em formas graves, bem como a ameaça de esquizofrenia;
• físico - problemas digestivos, manifestações de gastrite, provocando diabetes;
• comportamental - causar danos aos outros, impulsos suicidas.

Prevenção

Como evitar um colapso emocional?Os especialistas dão as seguintes recomendações:

• Dê vazão à negatividade e sentimentos ferventes - vá à academia, piscina ou inscreva-se em uma seção de luta livre. A atividade física é considerada uma excelente prevenção não só de doenças corporais, mas também mentais.
• Substitua o fator irritante - se seu marido a leva ao estado de impulsos suicidas, encontre outro homem. Se seu chefe o assedia no trabalho, isso é motivo para mudar de emprego.
• Encontre um hobby - um novo hobby pode ocupar sua mente e preencher todas as lacunas em sua agenda livre, você simplesmente não terá tempo para pensar no mal.
• Liquidar elementos perigosos - estamos falando do uso de álcool, drogas, substâncias psicotrópicas, que não só não são capazes de abafar e reduzir o nível de sentimentos, mas também exacerbam o problema.