Vídeo: Como acalmar seus nervos: 8 maneiras
2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26
Se você não aprender a controlar seus nervos, você pode rapidamente perder sua saúde. Corrida no trabalho, problemas com superiores, brigas com parentes, dificuldades financeiras - essas não são todas as situações que nos preocupam mais do que o habitual! Como acalmar os nervos em tais circunstâncias? É possível que as dicas abaixo o ajudem. É verdade que é melhor usá-los não separadamente, mas em combinação.
1ª via. Durma o suficiente. Padrões de sono adequados são ótimos para acalmar os nervos. Você precisa se levantar e ir para a cama ao mesmo tempo, passando pelo menos 7-8 horas na cama. Além disso, você não deve ir para a cama imediatamente após o trabalho ativo. É importante dar tempo ao seu cérebro para se preparar para dormir. Um banho quente ou uma leitura divertida ajudarão nisso. Antes de acalmar os nervos, prepare um banho de flores de espinheiro, valeriana, calêndula, hortelã, orégano ou erva-mate.
2ª via. Evite ruídos. Em algumas famílias, a TV está ligada o tempo todo, embora poucas pessoas a assistam. Mas a informação é um fardo adicional para o sistema nervoso. Então ligue a TV só para assistirprogramas favoritos. Melhor ouvir música: clássica ou os sons da natureza. Curiosamente, a música que acalma os nervos é mais benéfica do que o silêncio completo.
3ª via. Passe mais tempo ao ar livre. Todo mundo precisa de longas caminhadas: tanto quem trabalha duro quanto quem está passando por uma situação difícil em casa.
4ª via. Plantas medicinais. Os métodos populares são testados pelo tempo e eficazes. Antes de acalmar os nervos, prepare uma decocção de calêndula (receita: 1 colher de sopa por 1 xícara de água fervente, deixe por cerca de uma hora). É melhor beber antes de dormir. Com as mesmas proporções, você pode fazer uma decocção de motherwort ou erva de São João. Você também pode comprar tinturas de farmácia de valeriana e pilriteiro, misturá-las e tomar 12 gotas diluídas em um copo de água.
5ª via. Faça exercício. O exercício físico ajuda a tornar-se mais calmo e equilibrado. Além disso, durante o trabalho dos músculos, o corpo libera endorfinas, que são uma cura natural para o estresse.
6ª via. Forme a visão correta da vida. O que isto significa? Primeiro, aceite o fracasso como parte da vida e não se desespere. Somente aqueles que aprenderam a pensar positivamente têm nervos saudáveis. E, de fato, como acalmar os nervos se as emoções negativas paralisam a vontade e enfraquecem as forças internas?
7ª via. Respiração adequada. Na verdade, você precisa respirar não com o peito, mas com o diafragma. Essa respiração contribui para a saturação completa do sangue com oxigênio e, é claro, tem um bom efeito nos nervos. É fácil de aprender. Imagine que seu estômago é um pequeno balão e tente esvaziá-lo e inflá-lo lentamente. É melhor começar esse treinamento deitado.
8ª via. procedimentos de água. Esfregar e nadar são bons para o sistema nervoso. Um banho frio será útil pela manhã. Tonifica e fortalece o sistema nervoso central. Tome um banho morno ou relaxante antes de dormir. Um banho de contraste também será um bom treino para os nervos.
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