Uma das técnicas de meditação mais poderosas até hoje são as meditações dinâmicas de Osho. Eles pertencem ao professor indiano Osho Rajneesh, o criador do novo sistema sannyas.
Propósito da Meditação Dinâmica
As meditações dinâmicas de Osho visam limpar a pessoa inconsciente desses limitadores e emoções reprimidas que se escondem nela. Esse lixo vem se acumulando desde a infância e, se não for limpo periodicamente, sai na forma de uma ou outra patologia, interferindo muito na vida. Portanto, as meditações de Osho são uma ótima maneira de superar todas as barreiras internas e começar a viver a vida ao máximo.
A duração da meditação dinâmica é de uma hora e consiste em cinco partes consecutivas. Em princípio, essas meditações do Osho podem ser feitas em casa por conta própria, no entanto, a prática em grupo dá um resultado um pouco mais forte.
Mas mesmo que você medite com alguém, ainda é apenas sua própria experiência, então feche os olhos e não os abra durante toda a prática, para não se distrair com ninguém. Você pode usar um curativo específico para isso.
Como para outras condições, entãoÉ aconselhável meditar com o estômago vazio. Também é recomendado usar roupas largas que não restrinjam os movimentos para facilitar a prática.
Parte Um: Respiração
A primeira parte da meditação de Osho dura dez minutos. Neste momento, você precisa respirar pelo nariz em um ritmo caótico, concentrando-se na expiração. O corpo cuidará da inalação. O ar deve penetrar o mais profundamente possível nos pulmões. Neste caso, a taxa de respiração deve ser máxima. Você precisa respirar o mais rápido que puder, mas sem negligenciar a profundidade da respiração. Use todos os seus recursos para ajudar a liberar energia. Você pode se mover se isso o ajudar a acelerar ou aprofundar sua respiração. Finalmente, você deve sentir a energia subindo dentro de você. Neste momento, é muito importante perceber isso e colocá-lo sob controle, não deixando sair antes do tempo.
Parte Dois: Catarse
A segunda parte da meditação de Osho também dura dez minutos. Neste momento, você deve "explodir" - jogar fora tudo o que está tão ansioso para sair. Não tenha medo de parecer louco, não se limite. Faça absolutamente o que quiser: cante, grite, pise, dance, grite, soluce, caia na gargalhada, etc. Esta é a técnica de meditação de Osho - falar com o corpo na linguagem das emoções. É muito importante aqui ser simplificado, não estabelecer barreiras internas e não se prender. Você só precisa se render ao fluxo de sua energia, seu fluxo e fazer tudo o que naturalmente se manifestará. O mais importante - não analise!A atividade crítica da mente neste momento é absolutamente inadequada.
Parte três: xy
A terceira etapa, como as duas primeiras, dura dez minutos. Durante isso, você precisa pular continuamente, gritando continuamente a sílaba mantra "Hu". Ao mesmo tempo, as mãos devem ser levantadas e os sons devem ser tão profundos quanto possível.
Ao pular, a cada vez você precisa se abaixar completamente em todo o pé, enquanto sente como o som penetra no centro sexual do corpo. Aqui, novamente, é necessário usar todos os recursos do corpo e da alma, toda a energia, dar cem por cento a tudo. Só então a kundalini desperta. As meditações de Osho funcionam de acordo com o princípio da proporção direta. Ou seja, você obtém um efeito equivalente à força e energia gastas.
Parte Quatro: Parar
A quarta etapa leva quinze minutos. Assim que começa, você precisa parar. Congele no lugar e na posição em que ela te encontrou. A posição do corpo não deve mudar, caso contrário o fluxo de energia será perturbado. Você não pode nem tossir, etc. É como em um jogo infantil com um mar agitado, no qual você tinha que congelar, como uma estátua após as palavras "Figura do mar, congele". Durante esses quinze minutos, apenas uma coisa é exigida de você - observar a si mesmo. Você não pode se distrair com pensamentos estranhos. Apenas esteja ciente de si mesmo e observe.
Parte Cinco: Dança
O estágio final da meditação é dançar. Mas não deve ser apenas uma dança. Neste momento, você deve sentir alegria e felicidade sem limites e dançar, manifestandoesta alegria em gratidão a todo o universo.
É assim que Osho recomendou fazer esta prática. As técnicas de meditação que ele descreve são variadas. Existem cerca de cem deles, mas foi a meditação dinâmica que se tornou a mais popular entre seus seguidores. Agora, tendo descrito a técnica, a seguir explicaremos um pouco mais a essência interna desse poderoso sistema de transformação.
O que é meditação dinâmica?
Em primeiro lugar, como o próprio Osho disse em suas meditações noturnas, a prática dinâmica é um método de criar uma situação em que a meditação profunda pode ocorrer devido à tensão demonstrada por uma pessoa. O princípio do trabalho é que, se você forçar o corpo e a mente o máximo possível, não terá mais nada a fazer a não ser relaxar. Normalmente isso é difícil de fazer, e é por isso que a meditação é muitas vezes tão difícil. Mas se todo o ser de uma pessoa está no limite, ela automaticamente cai no estado meditativo desejado.
Este é o propósito das três primeiras partes da meditação. Eles preparam uma pessoa, tensionando-a no nível dos corpos físico, etérico e astral. A respiração profunda leva a uma reestruturação do corpo físico devido a uma mudança brusca no modo de fornecimento de oxigênio. Isso, por sua vez, inevitavelmente leva a uma mudança no corpo etérico. É para isso que servem os primeiros dez minutos de respiração profunda e rápida.
Sobre a primeira parte
Deve ser rápido e profundo, pois nesse ritmo faz o papel de um martelo que bate no corpo etérico, despertando-o eenergias adormecidas nele. Portanto, no primeiro passo, você precisa se concentrar totalmente, entregar-se completamente. Nada além da respiração deve existir para você. Você mesmo deve se tornar a respiração.
Sobre a segunda parte
O segundo passo começa quando a energia dentro de você começa a ferver. Normalmente dez minutos do primeiro estágio são suficientes para isso. Agora, um poderoso redemoinho de energia está girando dentro de você, e sua tarefa é deixá-lo livre junto com seu corpo. Deve ser capaz de fazer o que quiser. Em nenhum caso deve haver obstáculos para isso de sua parte. Nenhuma vergonha ou constrangimento é estritamente permitido. No entanto, isso não é apenas travessuras impensadas. De fato, neste momento você precisa fazer um trabalho importante - para se comunicar com seu corpo. Você precisa senti-lo e deixá-lo expressar nos símbolos dos movimentos do corpo o que ele quer transmitir a você. Entregando-se à vontade dos impulsos corporais, é preciso estar atento a ela, ouvi-la em sua linguagem. Isso se chama diálogo com o corpo ou cooperação com o corpo.
E não esqueça que tudo deve acontecer com o maior nível de retorno possível. Nada na meditação dinâmica acontece sem entusiasmo. Se você não se entregar completamente ao corpo, você anulará todo o efeito da prática. Em uma palavra, no segundo estágio você deve se tornar o corpo assim como você era a respiração no primeiro estágio.
Sobre a terceira parte
O resultado do segundo estágio deve ser um estado involuntário do observador. Isso é catarse. Não precisa ser procurado, pelo contrário,você tem que estar completamente identificado com seu corpo. Mas se você der tudo de si cem por cento, então inevitavelmente chegará o momento em que você sentirá que o corpo é algo separado e independente. Nesse momento, começa a terceira etapa da prática, quando você precisa começar a pular e gritar a sílaba "Hu". Osho tomou emprestado do Sufismo. A essência do terceiro estágio é que a energia agora começa a se mover em uma direção diferente. Se antes era direcionado para fora e para baixo, no terceiro estágio começa a fluir para dentro e para cima. O mantra gritado fornece esse redirecionamento e, portanto, é necessário gritar constantemente e com força total, atingindo-se para dentro com o som. Como antes, você precisa se fundir com sua ação, isto é, tornar-se um som, como antes você era o corpo e a respiração. É necessário chegar a um estado de exaustão, ao ponto extremo de tensão, para que possa acontecer a próxima quarta etapa, na qual você só precisa congelar e assistir.
Sobre a quarta parte
Neste momento, apenas sua consciência existe e nada mais. Esse estado acontece espontaneamente, você não precisa tentar alcançá-lo. O principal na terceira parte é não perdê-lo por um movimento aleatório ou um pensamento que de repente veio à mente. O quarto estágio é para o que a meditação dinâmica é feita em geral. As três etapas anteriores servem como etapas preparatórias para isso. Quando isso acontecer, tudo deve ir.
Dicas Finais
Eu tinha uma opinião muito elevada sobre a meditação dinâmica de Osho. Feedback de seus alunos eaqueles que continuam esta prática hoje também testemunham sua extraordinária eficácia. Nas grandes cidades, é realizado regularmente em centros especializados com confluência de muitas pessoas. Mas se não houver um grupo de praticantes por perto, não é assustador: você pode praticar essa técnica por conta própria. Como Osho aconselhou, as meditações matinais são mais eficazes. Isso se aplica totalmente à meditação dinâmica. Portanto, para efeito máximo, é melhor acordar cedo.
