A raiva é uma emoção humana fundamental que foi dada com o propósito de permitir que o indivíduo sobreviva em um ambiente selvagem e perigoso. Mesmo nos tempos antigos, a raiva ajudou muito as pessoas, muitos obstáculos foram superados. No entanto, a sociedade se desenvolveu, a necessidade de expressar suas emoções negativas diminuiu gradualmente. Não foi possível se livrar completamente da raiva, as pessoas no mundo moderno continuam criando artificialmente problemas para si mesmas que despertam a raiva.
Significado da palavra "raiva"
Esta é uma emoção negativa. Você pode até dizer que tem um caráter agressivo e é direcionado a outra pessoa ou objeto. Se isso é um objeto, então um indivíduo pode destruí-lo facilmente, se uma pessoa - ofender, subjugar.
Raiva é quando tudo começa a ferver e ferver por dentro, o rosto fica vermelho. Parece que uma bomba real está prestes a explodir. Todo ódio, todo ressentimento se acumula - eles causamefeitos. O mais perigoso é que, na raiva, uma pessoa nem sempre consegue controlar suas emoções. Às vezes tudo chega à agressão, o indivíduo está em estado de paixão e não entende o que está fazendo. Em momentos como este, é melhor não ter ninguém por perto. Com uma mente nebulosa, você pode fazer qualquer coisa, prejudicar e até aleijar.
Geralmente a agressão não dura muito. É um impulso instantâneo. Uma pessoa rapidamente se ilumina e rapidamente desaparece. No entanto, a raiva não é uma piada. Se o indivíduo é frequentemente afetado por essa emoção, é melhor consultar um médico.
Raiva: quais são as causas?
A agressão se acumula em uma pessoa por vários motivos. Talvez algo não tenha saído conforme o planejado no trabalho, em casa é difícil encontrar uma linguagem comum com um ente querido. A definição (o que significa raiva) dificilmente transmite todos os sentimentos que uma pessoa experimenta durante um colapso. Mesmo uma ninharia elementar às vezes pode levar a uma “explosão interna”. Quais são as causas da raiva?
1. Crenças contrastantes
O caráter de uma pessoa começa a se formar desde a infância. Todos somos criados de maneira diferente, todos aprendem alguma coisa, alguma coisa é explicada. Isso forma em uma pessoa o conceito de moralidade, regras, princípios. No entanto, as crenças de um indivíduo nem sempre correspondem às regras de comportamento de outro. O cérebro é programado como um computador e, quando o sistema encontra um conceito desconhecido, começa a desacelerar. Assim é o homem. Se ele encontra uma crença que não é como o que está acostumado, ele percebe isso como uma ameaça, um perigo. Como resultado, a raiva desperta - uma emoção,que definitivamente não nos enfeita.
2. Medo
Outra razão para a agressão é o medo subconsciente. Vale a pena notar que, no mundo moderno, uma pessoa muitas vezes cria problemas para si mesma. Vamos dar um exemplo simples. O homem conseguiu um bom emprego, tudo está indo muito bem. No entanto, por algum motivo, ele começa a temer ser demitido. Todos esses sentimentos se acumulam e se transformam em medo maníaco. O que acontece depois? O chefe chama o funcionário até ele para apontar um erro ou elogio. Nesse momento, algo começa a acontecer nos pensamentos de uma pessoa - todos os sentimentos são fortemente intensificados, ele acaba que o chefe o chama para demiti-lo. Como resultado, a raiva é provocada. Isso não é surpreendente, uma pessoa percebe o medo como um perigo.
3. Estresse
O estresse é mais comumente experimentado por pessoas com boas maneiras. Surpreendentemente, isso é verdade. Tais indivíduos não expressam suas emoções negativas, tudo se acumula dentro - ressentimento, dor, medo. Uma pessoa tenta ser correta, não é rude com os outros, não levanta a voz, não mostra seu desagrado. Você não pode fazê-lo desta forma. Você não pode esconder tudo dentro, porque um dia "a bomba vai explodir". Isso não pode ser evitado. O que é raiva? Esta é uma enorme quantidade de emoções negativas que se acumulam na alma ao longo do tempo. Se você não falar de vez em quando, chegará o dia em que uma pessoa simplesmente se soltará e se transformará de um indivíduo decente em uma verdadeira fera.
4. Sentindo-se bem
Não importa o quão estranho possa parecer, o motivo da raiva pode ser ruimbem-estar humano. Doença, dor dolorosa que você tem que suportar - tudo isso afeta negativamente o autocontrole e cria os pré-requisitos para uma mudança brusca de humor. O resultado é raiva e raiva. Uma pessoa simplesmente começa a incomodar tudo ao redor, parece que todo mundo quer prejudicá-lo. Aqui tudo está entrelaçado em um nó - estresse, medo, crenças.
Como vencer a raiva?
A raiva é uma emoção humana tanto quanto a alegria ou a tristeza. É completamente impossível se livrar dele. Mesmo que alguém tenha sucesso, o indivíduo se sente inferior. A peculiaridade da essência humana reside no fato de que ele deve mostrar todas as suas emoções para aprender o autocontrole. A raiva não é a melhor emoção, existem várias maneiras de se proteger de explosões repentinas de raiva para não prejudicar os outros.
1. Aprendendo a ouvir a si mesmo
A raiva sempre tem um prenúncio. Isso pode ser um mau humor, bem-estar ou irritabilidade. Você precisa aprender a ouvir a si mesmo e ver esses momentos para evitar uma explosão repentina de raiva. Por exemplo, você está conversando com uma pessoa e sente como tudo começa a ferver por dentro. Isso significa que você começa a ficar com raiva. Como proceder em tal caso? Existem várias opções para o desenvolvimento de eventos:
- mude de assunto, talvez seja ela quem evoca emoções negativas;
- encerra a conversa.
Se você perceber atrás de si que a raiva está sendo experimentada com mais e mais frequência ultimamente, isso é um alerta. O que é raiva? É uma violaçãoEstado psicológico. Mantenha um pequeno caderno e anote todas as situações que o deixam irritado. No final da semana, você precisa analisar os registros. Se você mesmo perceber que a raiva às vezes acorda do zero, não pode deixar que tudo siga seu curso. Talvez você só precise de um descanso? Tire um dia de folga, passe-o sozinho com seu mundo interior. Leia um livro, tome um banho, relaxe.
2. Controle e descanso adequado
Às vezes, em um acesso de raiva, uma pessoa pode cometer um ato terrível, do qual mais tarde se arrependerá indizivelmente. Para evitar isso, é muito importante aprender a controlar suas emoções. Isso não significa que as emoções agora precisam ser suprimidas. Se de repente você começar a sentir irritação por dentro, tente respirar fundo algumas vezes e expire - os exercícios de respiração acalmam o sistema nervoso.
Outra opção interessante para controlar a raiva é recomendada por psicólogos. Então, você conseguiu se conter e não invadir seu interlocutor. Agora vamos urgentemente para casa ou para outro lugar isolado. Pegamos um pedaço de papel e escrevemos uma carta para a pessoa que causou uma reação negativa violenta em você. Escreva o que você sente. Quanto mais raiva no papel, mais calma ficará na alma. Então esta carta deve ser queimada.
Claro, é importante lembrar do resto. O ritmo de vida moderno raramente deixa tempo para dormir. No entanto, ainda encontre uma ou duas horas extras por semana para isso. A fadiga também pode causar raiva.
3. Exercício físico
FoiTem sido repetidamente comprovado que o exercício tem um grande efeito sobre o sistema nervoso. Inscreva-se em ioga, fitness ou qualquer outro esporte - várias vezes por semana será suficiente para uma pessoa espalhar emoções negativas acumuladas.
Às vezes não sobra tempo para esportes. No entanto, isso não significa que agora você não pode se livrar da raiva. Limpar a casa vai ajudar muito - é ainda melhor do que fazer exercícios. Uma pessoa se concentra na sujeira, poeira, como se livrar dela. Há um estresse físico e mental frenético. Os psicólogos confirmam que a limpeza é calmante. A pessoa fica satisfeita com o trabalho feito e a raiva se evapora.
Uma maneira fácil de se acalmar é com exercícios de respiração com balão. Inspire e expire 10-15 vezes. Este exercício pode ser praticado no trabalho.
Resumindo
A psicologia da raiva é uma ciência que vem sendo estudada há muito tempo. Todos os dias algo novo e desconhecido é revelado em uma pessoa.
Dicas Úteis:
- Dê tempo para você. Você não precisa pensar apenas nas pessoas ao seu redor. Faça compras, vá ao cinema ou a um café. Em outras palavras, às vezes você precisa se tratar também.
- Não crie problemas para si mesmo. Tente ter calma com o que está acontecendo e lembre-se: o que for feito é para o melhor.
- Relaxe - pelo menos nos fins de semana, tente dormir bem e estocar energia para a próxima semana, assim haverá menos motivos para estresse.
Quanto à raiva,você precisa liberar, apenas faça certo para não prejudicar ninguém. Isso precisa ser aprendido.
