Como encontrar um incentivo para perder peso - conselhos práticos

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26

Estranhamente, o desejo de perder peso, de chegar à "norma" querida, surge em todas as mulheres de tempos em tempos (não estamos falando de mulheres naturalmente esbeltas!). Ela brota muito sinceramente, do coração, e requer implementação imediata. E começamos a passar febrilmente por recortes de jornais, cuidadosamente coletados por nossas mães / tias / irmãs mais velhas e até filhas, navegamos teimosamente na Internet, procurando receitas e dicas adequadas, recorrendo a nossas amigas para recomendações. Então prometemos solenemente a nós mesmos que a partir de amanhã (como opção - a partir de segunda-feira) começamos uma nova vida, por algum tempo tentamos muito, muito seguir a decisão e então … E então mais da metade dos “kamikaze senhoras” perdem o “entusiasmo”, a vontade de vencer desaparece e todos os quilos voltam ao normal.

Os psicólogos acreditam que dois pontos são importantes para uma luta bem sucedida contra o excesso de peso. A primeira é determinar as causas de sua ocorrência e a segunda é encontrar um incentivo para levá-la ao fim.

Por que estamos engordando

Pode haver muitas razões para o rápido crescimento de rolos de gordura em áreas problemáticas do nosso corpo, tanto objetivas quanto subjetivas. Disrupção endócrinae metabolismo inadequado, diabetes, estilo de vida sedentário e muito, muito mais podem provocar o corpo humano a ganhar peso em quantidades ilimitadas. Muitas vezes o resultado é a obesidade. Este é, por assim dizer, um fator objetivo. Os médicos podem ajudar a entender a situação. Exames e análises especiais ajudarão a revelar a verdade e escolher o melhor tratamento. Portanto, nesta situação, é mais fácil encontrar um incentivo para perder peso.

O fator subjetivo está nas peculiaridades de nossa psicologia. A comida, especialmente a comida saborosa e amada, é um dos meios de prazer mais acessíveis e comuns. Muitas vezes comemos comida não porque estamos com fome, mas por um amor altruísta por "devorar". E “saborosos” comemos fracassos na frente pessoal, problemas no trabalho, conflitos na família. Ou, em uma sociedade garfo-colher-prato, matamos um excesso de tempo livre. E a geladeira se torna para nós o próprio “colete” no qual você pode chorar e se confortar. Vendo-nos parecendo um pote de massa, acenamos com a mão condenadamente: o que está lá, nada na vida vai melhorar de qualquer maneira, não há nada para vibrar, pelo menos eu vou me alegrar! E aqui você precisa encontrar um incentivo não só para lidar com travesseiros e rolinhos nas laterais, barriga e nádegas, mas também com suas fraquezas e vícios.

Incentivos para perda de peso

Na segunda situação, cada um de nós é seu próprio médico, principalmente se nossa carteira não tiver o volume necessário para visitar um psicólogo e cursos especiais. Precisamos perceber, imbuídos da ideia de que sem redefinir o três-cinco e assim por diantequilos para viver bem, de jeito nenhum! Para penetrar não apenas no nível das emoções, mas precisamente no nível consciente. Só então a cadeia “estímulo-reação” se fechará e o processo começará. E temos força de vontade suficiente para não voar sob o pretexto e sem para a geladeira, para não enfiar imensamente “doces” em nós mesmos, para não ficar sentados embaixo da TV ou do computador com uma montanha de arroz tufado ou milho, biscoitos e chocolates. E as dietas não parecerão tão monstruosamente rígidas e pesadas.

Então, como podemos praticamente encontrar um incentivo? Há muitos exemplos, desde uma foto pessoal “antes”, onde você é uma criatura esguia e etérea, como um elfo, e “agora”, onde você também está, mas apenas uma dúzia de volumes maiores. A diferença é óbvia e no rosto (trocadilho né!). E para o seu vestido chique favorito, no qual você estava deslumbrante há um ano, e agora você quer experimentar essa sensação incrível novamente. As próximas férias e uma viagem ao sul com todas as possibilidades resultantes são bastante adequadas, especialmente se ainda não estiverem anilhadas. Excelentes incentivos para perder peso são a possibilidade de um novo romance ou o desejo de aparecer diante de seu ente querido em toda a sua glória e a tentação da feminilidade, perspectivas de emprego (o novo chefe simpatiza claramente com aqueles cuja cintura se assemelha a um álamo), despeito seus mal-intencionados (que morram de inveja, como sou bonita!) e assim por diante, assim por diante. O principal é entender que seu inimigo número 1 não é uma namorada jurada, nem um vizinho do andar de cima, inundando você sem parar, mas peso, seu próprio peso extra. Isso diminui sua auto-estima. Ele faz os homens baixarem os olhos ao vê-lo em vez de neleschamas de prazer e desejo se acenderam. Ele se tornou o motivo dos inesperados “esquerdistas” de seu marido e de suas idas aos médicos. E o que fazemos com o inimigo se ele não se render? Isso mesmo, destrua!

Algumas regras

Agora algumas regras para aprender:

1. Você não pode perder peso sendo sedentário. Se você não tem o suficiente para uma academia ou um centro de fitness (ou não há nenhum em sua área), caminhar, diariamente, 5 km, independentemente do clima, é sagrado. Além disso, exercícios regulares são desejáveis, de preferência com equipamentos esportivos.
2. Tudo precisa de consistência. O princípio “farei amanhã” não funcionará e não levará a nenhum resultado.
3. Sem intolerância! Com "mormo silencioso" você prefere conseguir o que deseja, em vez de jogar seu peito no vão. Gradualmente, metodicamente, passo a passo, você perderá peso sem prejudicar o corpo e sem se torturar. Afinal, uma mudança no modo de vida habitual do corpo é o estresse ao qual ele deve se acostumar.
4. Ao escolher uma dieta, não procure exóticos, escolha alimentos familiares aos quais o corpo está adaptado. Às vezes é suficiente parar de comer certos alimentos e comidas, mudar a dieta e os métodos de cozimento, pois a balança começa a mostrar os números desejados.
5. Estabeleça metas e prazos realistas. E - seja bonita, magra, jovem!