Limites pessoais: definição, como construir, conselhos de psicólogos

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26

Toda pessoa que vive neste mundo constrói limites pessoais. A pessoa decide o que vai ser. Uma pessoa tem o direito de administrar seu tempo e espaço pessoais como achar melhor. Mas por que algumas pessoas encontram felicidade em suas vidas, enquanto outras não conseguem? Vamos descobrir.

Definição

Quais são os limites pessoais de uma pessoa? Este é o espaço que uma pessoa encerra ao seu redor e além do qual não permite a entrada de estranhos. Além disso, este espaço não deve ser tomado literalmente. Os limites pessoais são puramente físicos e psicológicos. Os limites físicos não são tão difíceis de definir. Você deixa qualquer pessoa perto de você por um metro, mas nem todos podem chegar perto de você. Você vai se afastar de uma pessoa desconhecida que se aproxima demais.

E como definir limites psicológicos pessoais? Isso é mais difícil de fazer. Uma pessoa se comunica com todas as pessoas de maneiras diferentes, e para cadao indivíduo constrói suas próprias barreiras. Algumas pessoas poderão ser tocadas, enquanto outras não poderão ser tocadas. Para alguém uma pessoa revelará seus segredos, e com alguém ela só falará sobre o clima. Dependendo de quão perto essa ou aquela pessoa está, você reagirá de maneiras diferentes. E também a atitude em relação a uma pessoa será influenciada por simpatias pessoais e pela reciprocidade de seus sentimentos. Uma pessoa é uma criatura bastante complexa, por isso nem sempre é possível para ela construir corretamente seus limites psicológicos e protegê-los das invasões de outras pessoas.

Visualizações

Quais são os limites pessoais de uma pessoa? Os psicólogos os dividem em dois tipos principais:

1. Fraco. Tais limites podem ser facilmente violados. Além disso, eles são invadidos por pessoas conhecidas e estranhos. Se uma pessoa não puder transmitir ao interlocutor como tratá-la, o oponente fará o que achar melhor. Limites pessoais fracos são inerentes a pessoas fracas com baixa auto-estima e um senso de vontade reprimido. Tais pessoas não defenderão seus direitos, e sempre se afastarão de algo sério, considerando-se simplesmente indignas de algumas façanhas. Essas pessoas são bondosas e adoram ajudar os outros. Uma pessoa com limites pessoais fracos fará trabalhos de caridade e concordará em dar suas últimas coisas para agradar outra pessoa mais necessitada.
2. Bordas fortes. As pessoas que podem se defender e não permitem que outros infrinjam seus interesses construirãoparedes, o que será difícil não apenas para um desconhecido, mas até para uma pessoa conhecida. Do lado de fora, esses indivíduos podem parecer muito frios e inflexíveis. Sua autoconfiança e qualidades de liderança são visíveis a olho nu. Se alguém decidir invadir os limites pessoais de uma pessoa, esse alguém será rejeitado e não desejará mais invadir o que a pessoa guarda tão ferozmente. Alguns podem pensar que essas pessoas são solitárias. Mas não há nada parecido em suas vidas. É que as pessoas exigem respeito por si mesmas não apenas no trabalho, mas também em casa. Todas as famílias conhecem o limite da paciência de uma pessoa e não o ultrapassarão. As crianças que crescem na família de uma pessoa que conhece os limites do que é permitido adotarão inconscientemente esse sistema de proteção de sua personalidade.

Variedades

Uma pessoa deve conhecer seus limites pessoais. Isso o ajudará a se sentir confortável. Além disso, a pessoa deve entender em quais áreas da vida as pessoas devem ter a oportunidade de cruzar a linha e em quais não. Quais são os tipos de limites de personalidade?

1. Físico. Cada pessoa ao seu redor tem uma distância na qual não permite pessoas desconhecidas. Você deve entender exatamente o que é considerado aceitável para você e o que não é. Se uma pessoa se aproximar de você a menos de um metro, você começará a entrar em pânico? Que tal meio metro? Você precisa saber exatamente a que distância você tem prazer em se comunicar com estranhos, para que no futuro você possa sempre manter uma distância semelhante e se sentir confortável. Segue tambémdefinir a distância para pessoas conhecidas e as mais próximas. Você precisa informar às pessoas quais são seus limites e o quão perto elas podem chegar de você.
2. Psicológica. Cada pessoa, em virtude de sua criação e educação, estabelece limites para sentimentos e emoções. Uma pessoa pode tornar públicas algumas expressões de seus sentimentos, e uma pessoa esconderá todo o resto sob máscaras, pois, em sua opinião, essas emoções não devem ser vistas por outras pessoas. Você precisa entender quais emoções e sentimentos você considera públicos e quais não são. Então você não terá que pensar sobre isso toda vez que encontrar uma situação semelhante.
3. Espiritual. Cada um tem o direito de acreditar no que quiser. E se você acredita em Deus, então não deixe ninguém abalar sua confiança. Os ateus podem fazer belos discursos de que Deus nunca existiu, mas você tem o direito de insistir por conta própria, e se estiver desconfortável, apenas fuja do assunto.
4. Anexos sociais. Cada pessoa tem amigos, conhecidos e parentes com quem uma pessoa contata com mais frequência do que com muitas outras; portanto, com entes queridos, você também precisa construir limites pessoais do que é permitido. Você não pode proteger seus amigos de serem assediados por outras pessoas, mas pode reservar um tempo para ficar sozinho com seus entes queridos.

Como funcionam as bordas

Você já ouviu falar muito sobre os limites do que é permitido, mas não entende muito bem onde se aplicam os limites pessoais? Como construir um relacionamento saudável com seu marido? pensei nessa perguntaqualquer garota. Então vamos tomá-lo como um exemplo para analisar a situação. Quantas famílias o marido mostra sua autoridade para sua esposa? Isso mesmo, com a ajuda dos punhos. Mas, afinal, uma pessoa nunca começa a agitar os braços a menos que perca a paciência. Isso significa que a princípio a pessoa deve se emocionar e começar a gritar, para só então agitar os braços e procurar um alvo para derrotar. Mas antes que um homem ferva, ele deve levantar a voz e mudar para um novo tipo de entonação. Todas essas mudanças ocorrem muito rapidamente, mas mesmo uma pessoa inexperiente pode perceber a olho nu as mudanças que ocorrem na personalidade.

Uma mulher que vive com o marido há muitos anos conhece perfeitamente todos os estágios da raiva do marido. E se ela sabe disso, então seus limites pessoais são muito fracos. Um homem só pode vencê-la quando a própria dama o permite. Se uma mulher tem limites fortes, ela não permitirá que sua alma gêmea levante a voz, muito menos grite. Você quer construir um relacionamento normal com um homem? Não o deixe violar seus limites pessoais. Quando o marido levantar a voz, censure-o por isso, ou simplesmente repreenda-o com a frase: "Não vou falar com você nesse tom". O homem retornará imediatamente ao timbre normal da fala e parará de ferver. E se uma mulher não pode se defender, ela suportará para sempre as surras, e isso não será culpa do marido, mas dela. Como estabelecer limites pessoais? Pare de ser capacho e assuma a responsabilidade por sua vida em suas próprias mãos.

Expandindo os limites pessoais

Uma pessoa deve ter respeito por si mesma. Se não estiver lá, a pessoa se permitirá ser insultada e humilhada. Como estabelecer limites pessoais? Uma pessoa precisa deixar claro para os outros que ela não dará a ninguém a oportunidade de invadir seu espaço pessoal. Como fazer isso? Interrompa todas as tentativas das pessoas de entrar em sua vida. E faça isso imediatamente. Por exemplo, se você não quer contar a ninguém sobre sua vida pessoal, ninguém pode forçá-lo a falar sobre isso. E quando amigos muito curiosos tentarem entrar em sua alma e descobrir o que está acontecendo lá, você pode responder a todas as perguntas da mesma maneira, obrigado pelo seu interesse, estou bem. Se você responder dessa maneira todas as vezes, em breve você não terá mais perguntas.

Da mesma forma, você deve ensinar os outros a não cruzar a linha em seu tratamento a você. Você percebe que muitas pessoas descontam sua raiva em você? Então você deixa as pessoas fazerem isso. Não permita a irritação de outra pessoa, mas sim, não dê ouvidos às reclamações de outras pessoas. Alguém começa a falar sobre seu destino infeliz? Interrompa a pessoa e pergunte que coisas boas estão acontecendo na vida dela. Se ele se ofender e disser que você é um mau amigo, já que não quer ouvir sobre os problemas dos outros, sempre pode responder que tem problemas suficientes em sua vida e quer ouvir algo positivo. Afinal, observe que quando as pessoas falam sobre algo bom, raramente entram em conflito umas com as outras e discutem sobre quem tem uma vida melhor. E quando as pessoas reclamam, o diálogo muitas vezes se transforma em repreensão, aumento de voz e assim por diante. Deliberadamenteproteja-se da negatividade, e então você notará imediatamente como sua vida vai melhorar.

Todos os problemas desde a infância

Por que as pessoas crescem com limites de personalidade fracos? Todos os problemas de qualquer pessoa devem ser procurados na infância. Por que os pais violam os limites pessoais dos filhos? Os pais que estão muito preocupados com a saúde de seus filhos muitas vezes sofrem com o fato de que, sem necessidade desnecessária, verificam a temperatura da criança, proíbem-na de correr e ser malcriada. Essa superproteção levará ao fato de que o bebê se tornará uma pessoa dependente que não poderá assumir a responsabilidade por suas ações. Parece, quais são os limites aqui? A criança crescerá muito ingênua e confiante e, como resultado, permitirá que qualquer pessoa que pareça fofa e amigável se aproxime dela. Mas as intenções de uma pessoa podem não ser as mais bem-humoradas.

Os pais que não gostam de uma criança também correm o risco de enfraquecer os limites pessoais de seus filhos. A criança precisará de amor e carinho, o que significa que procurará esses sentimentos ao lado. E o garoto ficará feliz com qualquer pessoa que goste dele e tenha pena dele. Um complexo de inferioridade permanecerá com uma pessoa por toda a vida e uma pessoa simplesmente não pode existir normalmente. Sua autoestima dependerá das opiniões dos outros e da avaliação do desempenho humano.

De que outra forma os pais podem violar o espaço pessoal da criança? Cada pessoa nasce com pertences pessoais. A pessoa deve ter sua própria caneca, xícara, garfo, etc. Se os adultos constantemente pegam coisas do bebê ediga à criança que isso é bastante normal e você precisa ser capaz de compartilhar, então a criança pode desenvolver um complexo de inferioridade, que é popularmente chamado de bondade.

O que precisa ser protegido da invasão de outra pessoa

Quer saber mais sobre limites pessoais? Kovalev irá ajudá-lo com isso. Você pode abrir qualquer um de seus guias de estudo e aprender com mais detalhes todas as características da psicologia humana. Entre outras coisas, Kovalev escreve que você precisa proteger seus limites de personalidade das invasões de outras pessoas. Mas para proteger algo, você precisa entender exatamente o que é.

1. Coisas pessoais. Cada pessoa tem objetos que são valiosos para ela, queridos e têm alguma importância para ela. Essas coisas devem ser protegidas das mãos erradas. Se alguém pegar seus pertences sem permissão, você deve repreender a pessoa. Você acha que é egoísta? Sim. E bastante justificado. Não faz sentido distribuir suas coisas para todos em sequência. Se você decidir emprestar algo a alguém, deve ser seu desejo pessoal não imposto. Todos os outros métodos de pegar itens de você podem ser considerados uma violação direta dos limites pessoais.
2. Tempo privado. Uma pessoa deve ter direito ao tempo que gasta exclusivamente consigo mesma. A pessoa não deve ter nenhum problema em ficar sozinha consigo mesma. Uma pessoa não é obrigada a ir onde seus amigos a chamam, apenas pela razão de que as pessoas realmente querem vê-la. Você deve sempre reservar um tempo em sua rotina para ficar sozinho com seus pensamentos e pensar em algo pessoal. A psicologia irá ajudá-lo a construir limites pessoais. Livro,que você pode ler neste tópico tem o mesmo nome do seu problema, e seus autores são Jenny Miller e Victoria Lambert.
3. Conexões sociais. Toda pessoa normal deve ter laços sociais bem estabelecidos. Cada pessoa tem amigos, família e alma gêmea. E com cada um desses tipos de pessoas, você precisa construir limites pessoais adequadamente. Como entender a diferença entre os diferentes tipos de pessoas? Ouça a sua intuição, raramente está errado nessas coisas.
4. Sonhos e desejos. Você tem o direito de sonhar e desejar qualquer coisa. Seus sonhos não devem ser limitados ou impostos de fora. As pessoas podem fazer o que quiserem. E ninguém pode restringir sua liberdade de escolha.

Reações a violações de limites pessoais

Como uma pessoa normal reage quando um convidado não convidado tenta enfiar o nariz curioso onde não foi convidado? A violação de limites pessoais em psicologia pode ser caracterizada por várias reações. Alguns deles são psicológicos, enquanto outros têm manifestações externas.

1. Emoções negativas. Em primeiro lugar, uma pessoa cujo espaço pessoal está sendo invadido por alguém começa a se irritar muito. E isso é bem normal. Este é o primeiro sinal psicológico de que é hora de lutar contra um convidado indesejado. A violação de limites pessoais neste caso não é muito significativa, mas mesmo assim, a pessoa fica desconfortável com o fato de alguém invadir o espaço físico ou moral de uma pessoa.
2. Reação. Uma pessoa que está profundamente magoada reagirá instantaneamente. A pessoa vai tentarproteger-se de um intruso e, se isso falhar, ele partirá para a ofensiva. Em resposta, a pessoa tentará cruzar os limites pessoais permitidos do oponente.
3. Palavras ofensivas. O próximo estágio, para o qual uma pessoa passa, cujo espaço está sendo invadido, é o insulto. A pessoa vai repreender seu ofensor e levantar a voz para ele. E se tudo isso não ajudar, então a pessoa vai ficar com raiva e começar a gritar.
4. Lesão física. Se o oponente não entender a necessidade de parar, a pessoa cujos limites foram violados pode passar a usar os punhos. Resolver problemas com o uso da força física não é a melhor solução, mas às vezes não sobra nada para uma pessoa.

Abordagem mais inteligente

Como uma pessoa deve mostrar seus limites pessoais? Os psicólogos aconselham o uso desse método. Uma pessoa deve parar um oponente que deu um passo muito largo uma vez. Seu agressor deve entender que fez algo errado e você não tolerará tal tratamento. Assim, você dá à pessoa o primeiro aviso. A pessoa entende como você deve ser tratado. Mas na próxima vez que eles se encontrarem, uma pessoa pode mais uma vez verificar os limites do que é aceitável. E se o oponente for mais uma vez rejeitado, ele entenderá que você está confiante em seus limites. Saber exatamente o que é aceitável é muito útil. E não há necessidade de repetir a uma pessoa várias vezes o que é desagradável para você. Afinal, você simplesmente não pode permitir que uma pessoa cruze a linha.

E se uma pessoa não entender suas palavras e acreditarque você pode suportar, você precisa parar de se comunicar com esse oponente ou reagir bruscamente aos seus ataques. Como resultado, a pessoa deve entender que você não está brincando e está realmente pronto para se defender. Além disso, métodos que justifiquem os meios podem ser usados mesmo que não sejam os mais gentis.

Para exigir que outras pessoas respeitem seus limites, você precisa aprender a respeitar os limites de outras pessoas. Nunca se faça de bobo ou finja não entender os desejos dos outros. Afinal, essas mesmas pessoas podem cruzar suas fronteiras e, assim, causar transtornos a você.

Mais fácil de instalar agora do que reinstalar

Todo mundo conhece a frase de que é melhor fazer bem logo do que refazer depois. Mas uma coisa é saber, outra é colocar o conhecimento em prática. Como você estabelece limites pessoais? Psicólogos asseguram que a maioria das pessoas a princípio permite muito a seus novos conhecidos, e então abruptamente começam a exigir algo das pessoas. E acontece uma situação em que uma pessoa de repente recebe alegações que não tinha ouvido antes. Isso geralmente acontece com casais que estão apenas começando.

Meninas primeiro deixem o cara fechar, e depois construam um muro pelo qual é muito difícil romper com todo o desejo. O homem começa a pensar que a senhora decidiu mandá-lo para a zona de amigos e está procurando outra garota mais acessível. Mas, na verdade, a senhora só queria remover um pouco o cara de si mesma, já que ela é desagradável quando uma pessoa viola seus limites pessoais. Para não entrar em situações embaraçosas e não se justificar para as pessoas, você deve ser capaz de mostrar imediatamenteseu personagem. Mostre os limites do permitido imediatamente, e não depois do fato. Então você não terá que ficar chateado, pedir desculpas e corar por seu comportamento estranho. Não tenha medo de ser estranho na frente da outra pessoa. Será pior se você for contra a sua vontade e suportar forte pressão das pessoas ao seu redor.

Solução de problemas

Como aprender a proteger os limites pessoais? Uma pessoa deve seguir algumas regras simples que a ajudarão a melhorar significativamente sua vida.

1. Aprenda a dizer não. Se você não tem vontade de fazer algo, ou simplesmente não tem vontade de ir a algum lugar, diga não. Se uma pessoa lhe pede um favor e você tem pouco tempo e energia para ajudá-la, é melhor recusar imediatamente. Não se preocupe que você de alguma forma prejudicou um amigo. Sempre pense em si mesmo e em seus próprios interesses em primeiro lugar. Afinal, uma pessoa tem uma vida e você precisa vivê-la de tal forma que depois não se arrependa do pouco que conseguiu fazer.
2. Abandone os fortes sentimentos de culpa. Você quer expandir seus limites pessoais? O exercício que o ajudará a fazer isso é muito simples. Negue às pessoas seus pedidos e tente abafar a culpa. Você tem que desenvolver o reflexo quando nega algo a alguém, mas ao mesmo tempo se sente tão bem como se tivesse sido ajudado.
3. Não dê desculpas. Se você não pode fazer algo ou não quer divulgar alguma informação, você não precisa fazer isso. Lembre-se de que você tem o direito pessoal de fazer o que quiser. Não se preocupe e não pense sobre o que é sobre vocêoutras pessoas pensam mal. Não importa o que seus amigos pensam de você. Se estes são seus bons amigos, eles não dirão nada de ruim. Bem, se estas são pessoas desconhecidas, elas simplesmente não encontrarão uma razão para falar sobre você.
4. Não leve a mal a sério. Alguém te ofendeu ou se recusou a ajudar? Não leve a ofensa como um insulto pessoal. Lembre-se de que todos, inclusive você, têm o direito de recusar. Se você não quiser fazer algo, apenas diga à pessoa pessoalmente, mas lembre-se de que a pessoa pode dizer honestamente que não vai ajudar.
5. Conheça seus direitos e responsabilidades. Uma pessoa que entende bem o que e a quem deve nunca sofrerá de limites pessoais fracos. A pessoa será autoconfiante e autossuficiente.

Construindo sua própria zona de conforto

Como construir limites pessoais? Uma pessoa deve remodelar um pouco seu caráter e aprender:

1. Autoconfiança. Uma pessoa que leva em conta, antes de tudo, sua própria opinião, e não a opinião dos outros, será feliz. Será fácil para tal pessoa explicar aos outros onde está a zona de seu próprio conforto, que não pode ser violada.
2. Sonhe e estabeleça metas. Restaurar os limites pessoais deve começar com a definição de seus desejos e objetivos. Uma pessoa deve ir a algum lugar nesta vida, só então ela pode se tornar uma personalidade harmoniosa. É muito fácil se perder na agitação da cidade quando você está se movendo sem um guia.
3. Aprenda a lutar contra pessoas que violam seus limites. É necessário com tato, mas ainda com firmeza, recusar todo aquele que viola suazona de conforto. Tais pessoas agem de maneira feia e deveriam entender isso. Se uma pessoa esqueceu seus limites, sinta-se à vontade para lembrá-la deles. Como mudar seus limites pessoais? Livros de autoconfiança irão ajudá-lo a fazer exatamente isso.