No mundo moderno, uma pessoa muitas vezes se depara com situações que a deixam preocupada, nervosa, com raiva ou se sentindo impotente. No contexto da ação prolongada de tais emoções, muitas vezes aparece o estresse, que pode não apenas ter um impacto negativo no fundo emocional, mas também causar sérios danos à saúde. Acima de tudo vai para o coração e sistema nervoso. Para entender como proteger sua saúde, você precisa entender os tipos e as causas do estresse e como lidar com ele.
O que é estresse?
Traduzido do inglês, "stress" significa "tensão, pressão, pressão". A primeira hipótese sobre sua existência foi expressa pelo fisiologista G. Selye. Através de sua pesquisa, ele conseguiu provar que a causa dos sintomas de muitas doenças não está nas próprias doenças.
Qualquer influência externa no corpo humano causa sua reação. O estresse funciona da mesma maneira. Faz-se sentir com esgotamento nervoso, num contexto de fadiga ou com fortes experiências emocionais. Todos estão sujeitos a isso. No entantonão se pode dizer que tal estado seja inteiramente negativo. O estresse "em pequenas doses" pode estimular uma pessoa a tomar decisões e agir. O estresse constante, pelo contrário, o esgota e o torna incapaz de controlar a situação, além disso, as forças do sistema nervoso estão se esgotando, e isso acarreta muitas consequências desagradáveis. Pessoas estressadas tornam-se letárgicas, letárgicas, às vezes rudes, e sua capacidade de absorver novas informações fica embotada.
Estágios de estresse
Vamos nos debruçar sobre os tipos dessa reação do corpo um pouco mais tarde, mas por enquanto vamos falar sobre o mecanismo de seu desenvolvimento.
O estado de estresse em uma pessoa se desenvolve gradualmente. O processo pode levar de vários dias a vários anos.
G. Selye identificou três estágios de estresse:
- Ansiedade imediatamente após o aparecimento de estímulos externos. A excitação leva à ativação das defesas do corpo. Os sentimentos funcionam com força total, mas não duram muito.
- Manifestação de uma reação de resistência que divide as pessoas em dois tipos. Os primeiros enfrentam a situação e tentam resolver o problema, enquanto os segundos tentam se adaptar e fazer todo o possível para que novos fatores externos se tornem comuns.
- A manifestação de uma reação à vitória ou derrota ocorre individualmente. Se uma pessoa não é capaz de suportar as dificuldades e não consegue se adaptar a elas, sua saúde se deteriora.
Variedades de estresse
Com o desenvolvimento da psicologia G. Selye expandiu um pouco o conceito de estresse. É difícil listar os tipos de tensões e suas características - tudo, quantas são, mas é possível classificar de acordo com certos parâmetros.
De acordo com as consequências da influência no corpo humano, eles distinguem:
1. Angústia
Esta espécie aparece de forma espontânea e afeta fatalmente o sistema nervoso. Sua causa é a sobrecarga constante, que posteriormente resulta em sérios problemas emocionais e leva a uma deterioração da saúde física. A natureza da ocorrência depende das circunstâncias.
2. Eustress
Este tipo é caracterizado por um leve efeito no sistema nervoso. Contribui para a ativação do pensamento lógico e, portanto, é mais positivo. Uma pessoa sob sua influência vê claramente a imagem ao redor do mundo e é capaz de tomar decisões claras e equilibradas. Seu corpo e cérebro entram em estado de prontidão de combate graças à liberação de adrenalina, o que é completamente normal e acontece com as pessoas todos os dias.
Considerando os tipos de estresse em psicologia, devemos também nos referir a outras classificações.
Positivo e negativo
Na vida de todos, coisas boas e ruins acontecem. Estresse positivo (como uma grande vitória na loteria ou um parente rico e idoso aparecendo de repente) leva a uma atitude positiva e tem um efeito benéfico no corpo, na imunidade e até na aparência.
Ao mesmo tempo, o estresse negativo (por exemplo, experimentar a morte de um parente próximo ou o término de um relacionamento) pode nocauteá-lo por um longo temposair da rotina e prejudicar a saúde.
É importante notar que em ambos os casos há um forte impacto no sistema cardiovascular, seja ganhar um milhão na loteria ou a morte de um ente querido. O corpo está sob forte estresse tanto por más quanto por boas notícias.
Por tempo de exposição
De acordo com essa classificação, existem dois tipos de estresse: de longo prazo ou de curto prazo.
A forma aguda, ou transitória, que as pessoas experimentam todos os dias. Quaisquer eventos do mundo externo são refletidos no estado mental. Esse estresse passa por todos os estágios de desenvolvimento em um curto período de tempo. A pior manifestação disso é o choque.
O grande problema com esse tipo de estresse é que há lembranças dele.
O estresse de longo prazo pode ocorrer sem um estágio agudo. Se uma pessoa está constantemente sujeita a estresse emocional e até se acostumou a isso, mais cedo ou mais tarde isso levará à neurose e a um colapso nervoso. Até certo ponto, depende do nível de resistência psicológica.
Estresse fisiológico e psicológico
Os mais compreensíveis e simples são os estresses fisiológicos:
- mecânico - lesões corporais e danos aos órgãos internos, operações, choque doloroso;
- físico - calor, frio, mudança abrupta de posição no espaço, ausência de peso;
- biológica - doenças, toxinas, presença de fungos, bactérias no corpo;
- químico - envenenamento químico, excesso de dióxido de carbono, f alta de oxigênio e assim por diante.
O estresse psicológico éuma reação peculiar do corpo às características da interação do indivíduo com o mundo exterior. Esta é uma condição mais complexa que requer análise do significado de uma situação particular.
Os seguintes tipos de estresse psicológico são distinguidos:
- Emotional - aparece por causa dos sentimentos inerentes a cada pessoa. A emoção mais forte é o medo, seguido de raiva, ressentimento, impotência.
- Informativo - surge como resultado de um excesso de notícias ou por causa de preocupações com deveres e promessas. Muitas vezes sua causa é o medo de que algum segredo pessoal de uma pessoa seja revelado.
Existem outros tipos de estresse
Financeiro
O dinheiro desempenha um grande papel na vida de cada um de nós. Eles são usados para comprar comida, coisas necessárias e utensílios domésticos, pagar contas, entretenimento e muito mais. Entrando em uma situação em que as despesas excedem a renda, as pessoas começam a sentir estresse. Também pode ser causado por despesas inesperadas, diminuição dos salários, incapacidade de obter um empréstimo.
Intrapessoal
Tal estresse aparece devido à desarmonia da pessoa consigo mesma. Sonhos e esperanças não realizados, necessidades não realizadas levam a isso. Descontentamento e sentimentos internos começam a se manifestar como irritabilidade, então o estresse se desenvolve.
Público
Esse tipo de estresse é quase impossível de evitar, pois cada indivíduo vive em sociedade, o que significa que eles enfrentam os problemas dessasociedade. Entre os principais motivos de seu surgimento estão econômicos, políticos e outros.
Ecológico
A saúde depende diretamente do meio ambiente. Ruído, poluição ambiental, exposição a produtos químicos afetam negativamente o corpo. Todos esses motivos, somados à expectativa de impactos adversos, levam ao estresse ambiental.
Trabalhando
O desejo de construir uma carreira, combinado com uma longa ausência de resultado positivo ou apenas uma alta carga de trabalho, causa fadiga crônica e emoções negativas. Muitas vezes, esse estresse vem de avaliações de trabalho injustas, pouca segurança no trabalho ou ambiguidade de função.
Com base na classificação anterior, os seguintes tipos de estresse ocupacional podem ser distinguidos:
- informativo - aparece como resultado da sobrecarga de informações, quando uma pessoa não consegue tomar uma decisão importante dentro de um limite de tempo rigidamente definido;
- emocional - ocorre devido a conflitos com colegas e gerência;
- comunicativo - expresso no problema de comunicação com a equipe, na incapacidade de recusar quando necessário e na incapacidade de se proteger de ataques.
Principais causas de estresse
As causas comuns de vários tipos de estresse incluem:
- emergência, artificial, situações naturais e sociais;
- situação econômica e política do país;
- doenças;
- condições de vida;
- dissonância cognitiva e mecanismos de defesa psicológica;
- interação com as pessoas;
- a posição de uma pessoa na sociedade;
- características do caráter de uma pessoa:
- dificuldades da vida (divórcio, perda, dívidas, mudança de circunstâncias que não podem ser influenciadas);
- dificuldades no trabalho (níveis de remuneração, desentendimentos com colegas, etc.) que impedem a produtividade normal.
Em vez de posfácio
Apesar de a maioria dos principais tipos de estresse nos acompanhar por toda a vida, devemos aprender a resistir a eles. Depressão e distúrbios psicológicos deprimem a saúde física e mental. Se você conhece as maneiras pelas quais o estresse é afetado e seus princípios, pode desenvolver independentemente táticas para lidar com ele. Mas não esqueça que o estresse pode ser útil, promovendo a atividade mental e treinando a resistência ao estresse.
