Como parar de se degradar: dicas

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26

Ficar parado é impossível: assim que uma pessoa para de avançar, ela começa a se mover na direção oposta. Muitas vezes acontece que as pessoas (especialmente com a idade) percebem que, por exemplo, é cada vez mais difícil assumir trabalhos que exigem concentração, aprendizado de novas habilidades ou que são simplesmente incomuns. Cada vez mais, eles estão pensando sobre as questões de autodesenvolvimento e como parar de se degradar. Spoiler: ler seus escritores e revistas favoritos, sua língua nativa, seus cafés e filmes favoritos, trabalhar em uma profissão familiar e sair com velhos amigos - tudo isso leva à degradação.

Sobre degradação

Muitos psicólogos não reconhecem o uso do termo "degradação" em relação à personalidade. No entanto, isso não impede que o fenômeno seja: às vezes as pessoas a princípio lentamente e depois cada vez mais rapidamente deslizam para baixo em uma vida inclinada. Em geral, este é um declínio. Perder qualidades valiosas é o que significa degradar.

O cérebro e o homem têm algo em comum - ambos são preguiçosos. Eles tentam reduzir os custos de energia para qualquer atividade criando programas originais que seguem um padrão. Segundo o biólogo Richard Simone, esses programas são chamados de engramas, um hábito físico ou traço de memória da exposição repetida a um estímulo.

Se você sonhar, poderá ver engramas na forma de caminhos que os neurônios percorrem no cérebro, realizando a mesma ação. Funciona mais, usa menos energia. Às vezes os caminhos tornam-se estradas, e depois estradas inteiras. E esta é uma grande superpotência, mas apenas por um lado. O outro lado da moeda é a plasticidade cerebral reduzida.

Quanto mais tempo as pessoas usam os engramas, menor a função dos gânglios da base. E sua principal função é a produção de acetilcolina, um neurotransmissor, um assistente dos neurônios na passagem de novos caminhos entre ruídos informacionais (é aproximadamente o que acontece após a leitura deste parágrafo).

Basta lembrar o caminho para a escola ou para o trabalho. Como regra, as pessoas caminham ou dirigem pelo mesmo caminho. E se este último tiver mais de seis meses, o “piloto automático” liga e, paralelamente ao caminhar ou dirigir, as pessoas já podem ouvir música, ler ou responder a mensagens. É muito difícil para um melhor amigo esconder a preocupação por trás de um sorriso, assim como é fácil para uma pessoa que se comunica com ele decifrar esses sinais de comunicação. A mesma coisa acontece com o menu do seu restaurante favorito.

E parece que não adianta mudar tudo isso. Mas a vida é uma fonte contínua de mudança (redução, apaixonar-se porespanhol, novas tarefas no trabalho), a maioria das quais não são controladas por pessoas. Você tem que se adaptar a eles e isso é uma questão de sobrevivência.

É por isso que a plasticidade cerebral precisa ser mantida e treinada. Você pode imaginar o cérebro como concreto, que depois de um certo período de tempo endurecerá. E você também pode olhar para os idosos que não conseguem enviar SMS, não percebem o novo e preferem o mesmo tipo de ações ano após ano. Para lidar com a degradação, você precisa mexer constantemente a mistura em sua cabeça, em nenhum caso permitindo que ela endureça.

Sinais e causas

Para entender como parar de se degradar e começar a se desenvolver, é muito importante entender as causas e sintomas do fenômeno. Os sinais podem ser variados e relacionados a todos os aspectos da vida:

• Diminuição do interesse na vida dos entes queridos.
• Perda de comunicação e habilidades sociais. Uma pessoa não quer se comunicar como antes e, se decidir fazer contato, sua qualidade é insatisfatória para qualquer participante. Acima de tudo, uma personalidade degradante evita a comunicação com quem aponta erros e fala sobre a importância de mudar a vida.
• Deterioração das habilidades intelectuais, bem como esfriamento do interesse em ler e aprender, aprender coisas novas.
• Perda de interesse pelo trabalho, mesmo que costumava ser uma coisa favorita.
• Pobreza de vocabulário, a fala consiste principalmente de palavras parasitas e expressões obscenas, e as respostas são monossilábicas.
• Desordem em casa e/ou no local de trabalho.
• Atitude negligente em relação à própria saúde e ao bem-estar dos outros.
• Uma abundância de preguiça, irresponsabilidade, indiferença. Distração, irritabilidade, medos, pessimismo e mentiras.
• Aparência ruim. Essas pessoas deixam de cuidar da higiene pessoal e da limpeza das roupas, não cortam o cabelo na hora, e assim por diante.
• O surgimento ou agravamento de maus hábitos, conexões questionáveis, jogos de azar, tendência a atos criminosos.

Uma pessoa pode ter todos os sintomas, a maioria deles, ou apenas um. Importante: todos os sinais individualmente não indicam necessariamente degradação. Por exemplo, uma pessoa que trabalha no comércio pode muito bem se cansar das pessoas durante o dia e precisar de um tempo a sós consigo mesma. Escritores apaixonados pelo livro (ou outros representantes de profissões criativas e pessoas simplesmente apaixonadas por seu trabalho) podem esquecer a aparência no processo de trabalho. A degradação também pode ser confundida com esgotamento e necessidade de férias.

Pode haver muitas razões também. Alguns deles:

• Todos os tipos de vícios (jogos, álcool ou drogas).
• Novas circunstâncias às quais uma pessoa ainda não está acostumada. Por exemplo, isso acontece após a aposentadoria. As pessoas não sabem o que fazer. Alguns nunca encontram maneiras adequadas de passar o tempo e sucumbem à indiferença e à preguiça.
• Crises (idade e outros).
• Culpa por fazer algo.
• Um incidente traumático.
• Atingimento do objetivo principal, após o qual parece às pessoas que não se esforçam maispor quê.
• Transtornos mentais.
• Solidão.

Métodos de Desenvolvimento

Há muitas maneiras de começar a se desenvolver intelectualmente e parar de se degradar. O mais eficaz deles:

1. Línguas estrangeiras.
2. Cuidados pessoais.
3. Experimentando com cheiros.
4. Sem repetição.
5. Esqueça os rótulos.
6. Novas rotas.
7. Sem críticas.
8. Crianças ou animais.
9. Atualizar playlist.
10. Círculo de comunicação.

Línguas estrangeiras

Aprender novos idiomas é uma ótima maneira de parar de se degradar. Todos podem encontrar seu próprio estímulo para atividades, por exemplo, relacionadas a hobbies, trabalho ou viagens. Uma boa motivação é a oportunidade de ler seu autor favorito no original, ouvir um grupo musical ou se tornar um poliglota.

Aprender outras línguas é a ferramenta mais eficaz para treinar a plasticidade cerebral, pois as palavras e os campos semânticos associados a elas, via de regra, diferem da língua nativa. Isso funciona especialmente bem se você for além do vocabulário de viagem e se aprofundar em especificidades culturais.

Cuide-se

Ação e pára a degradação. Implica uma sensação de desconforto de todo tipo de mudança: sua revista favorita atualizou o design ou seu sorvete favorito está f altando nas prateleiras da loja. É necessário aproveitar esse sentimento e desvendá-lo. Não é uma má ideiapara eliminar a degradação, experimente todos os tipos de sorvete ou até mesmo comece a fazer o seu próprio.

Experiências com aromas

Os cheiros ainda têm um tremendo impacto sobre os seres humanos, apesar do fato de que a evolução privou os receptores olfativos de suma importância. É hora de trocar o seu perfume favorito que uma pessoa prefere usar há anos. Recomenda-se fazer isso em intervalos regulares.

Sem repetições

Desistir de várias repetições é uma das maneiras mais eficazes de parar a degradação da personalidade. Os psicólogos não recomendam a releitura de livros lidos anteriormente. Mesmo que seja o favorito de Haruki Murakami ou um dos melhores livros da história da literatura mundial. Da mesma forma, você não pode revisar séries e filmes já assistidos (mesmo que seja "Friends" ou "Sherlock").

É uma sensação muito agradável e universal mergulhar no mundo aconchegante e tão familiar das obras-primas de Harry Potter ou Max Fry: personagens familiares, f alta de surpresas, conhecimento do final e a oportunidade de aproveitar aquelas pequenas coisas que foram perdeu a primeira vez ou a anterior. Mas ao assistir a uma temporada em um fim de semana ou engolir um livro em uma hora, as pessoas roubam de outras obras literárias e cinematográficas a chance de descobrir algo completamente novo para elas. Não há necessidade de privar o cérebro da formação de conexões neurais alternativas.

Esqueça os rótulos

Uma das respostas significativas para a questão do que fazer para não se degradar é parar de rotular as pessoas. Sim, é muito conveniente. Você não precisa entender a pessoae os motivos de suas ações, você pode simplesmente sucumbir à fraqueza e estigmatizar:

• bebidas com amigos - alcoólatra;
• traiu um cara - uma garota de virtude fácil;
• doente mental - perigoso;
• não diz alô - indelicado;
• lê histórias de detetive baratas - sem gosto e assim por diante.

Cada pessoa pode ser pressionada por ainda mais circunstâncias da vida do que o mesmo Rodion Raskolnikov. Mas muitos consideram seus pensamentos interessantes, e um vizinho divorciado com três filhos algo indigno de atenção e vulgar.

Novas rotas

A próxima maneira popular de aprender com sua própria experiência como parar de se degradar é a novidade das rotas. A busca por novos caminhos é ótima para o desenvolvimento, faz sentido reconsiderar a maneira usual de trabalhar e de casa, encontrar outro supermercado e livraria, trocar seu clube de bilhar favorito por algo novo. Pode custar tempo, mas valerá a pena de outras maneiras - preços mais baixos ou menos pessoas no estabelecimento.

Sem críticas

Pare de criticar - essa é outra maneira de parar a degradação. Críticas negativas sobre móveis novos, design ou o final de um romance, redes sociais transbordando e todo tipo de conversas - é tudo uma questão de resistência às mudanças que vieram tão repentinamente e na hora errada da vida. Via de regra, estamos falando de coisas que as pessoas não são capazes de mudar. Ou podem, mas exigirá muito esforço que simplesmente não vale a pena. Há atividades mais interessantes do que manter registros em livrosreclamações.

Se falarmos dos benefícios para o desenvolvimento, então é aconselhável aceitar as mudanças e motivar-se a continuar vivendo na nova realidade. É assim que deve ficar:

• “Reparação de estradas? Ótimo, porque em um mês não haverá mais buracos aqui. Enquanto isso, você pode aprender algo novo sobre a área.”
• "Novo menu? Super, os pratos antigos já se foram.”
• "Um novo tablet de trabalho? Por que não tratar isso como uma missão em vez de ficar nervoso?”

Crianças ou animais

Um dos métodos importantes que ajudarão a prevenir a degradação e/ou eliminá-la. As crianças são uma fonte eterna de caos e incerteza. As crianças estão vivendo "betoneiras" na cabeça, elas destroem todos os estereótipos. Filhos ou filhas trazem algo novo todos os dias com seu comportamento, perguntas e experimentos. Os pais muitas vezes nem percebem como seu pensamento é liberado e começam a pensar de uma maneira completamente diferente.

Se, no entanto, não for possível ter filhos (ainda) ou não houver desejo, então você pode tentar a opção com animais de estimação. Por exemplo, cães. Eles precisam ser percorridos, e o ar fresco é bom para o cérebro. Os cães podem ser uma fonte de caos tanto quanto as crianças. E eles envolvem os donos na comunicação com outros amantes de cães.

Atualização da lista de reprodução

Música nova é apenas sobre como parar de se degradar e começar a viver. Os cientistas podem decepcionar até os amantes da música com dezenas de milhares de faixas em suas listas de reprodução. Na maioria das vezes, as pessoas ouvem de 50 a 100 músicas conhecidas. Todos são agradáveis pelas mesmas razões - as pessoas se adaptaram a eles e o cérebro não precisa de recursos adicionais para processar e compreender esses trabalhos. Mas há tanta música no mundo que, mesmo que você mude a estação de rádio todos os dias, a vida ainda não será suficiente para ouvir tudo. No entanto, lutar por isso é cuidar do seu próprio desenvolvimento.

Círculo de comunicação

Você precisa reabastecer a lista de conhecidos e amigos para aprender a parar de se degradar e começar a se desenvolver. É ótimo quando você tem sua própria companhia, com a qual é bom se reunir todos os sábados no seu bar favorito (provavelmente o mesmo) e discutir basquete ou novas roupas de cantores famosos. É sobre conforto psicológico.

Mas, ao mesmo tempo, a maioria das pessoas vive em grandes cidades e não está absolutamente claro por que limitar seu círculo social a 5-6 pessoas. A propósito, na maioria das vezes as pessoas não escolhem seus companheiros, são impostas pela geografia, escola, instituição de ensino superior, trabalho.

O homem é produto do meio ambiente. A sociedade tem uma influência muito forte sobre as pessoas e muitas vezes elas mudam por causa dos amigos, não apenas suas opiniões e interesses, mas até nuances tão significativas quanto sua ocupação. Vale a pena falar sobre a influência do círculo social na forma de pensar?!

Infelizmente, a degradação é um problema quase universal, e muitas pessoas estão preocupadas com a questão de como parar de degradar. A coisa mais importante a fazer para a sua salvação e desenvolvimento é a ação. Há muitas maneiras de parar o processo de declínio. Entre os mais comuns e eficazes está o estudo deidiomas, experimentando fragrâncias, evitando repetições, rótulos e críticas, novos caminhos, animais ou crianças, atualizando sua lista de amigos e playlist.