Ficar parado é impossível: assim que uma pessoa para de avançar, ela começa a se mover na direção oposta. Muitas vezes acontece que as pessoas (especialmente com a idade) percebem que, por exemplo, é cada vez mais difícil assumir trabalhos que exigem concentração, aprendizado de novas habilidades ou que são simplesmente incomuns. Cada vez mais, eles estão pensando sobre as questões de autodesenvolvimento e como parar de se degradar. Spoiler: ler seus escritores e revistas favoritos, sua língua nativa, seus cafés e filmes favoritos, trabalhar em uma profissão familiar e sair com velhos amigos - tudo isso leva à degradação.
Sobre degradação
Muitos psicólogos não reconhecem o uso do termo "degradação" em relação à personalidade. No entanto, isso não impede que o fenômeno seja: às vezes as pessoas a princípio lentamente e depois cada vez mais rapidamente deslizam para baixo em uma vida inclinada. Em geral, este é um declínio. Perder qualidades valiosas é o que significa degradar.
O cérebro e o homem têm algo em comum - ambos são preguiçosos. Eles tentam reduzir os custos de energia para qualquer atividade criando programas originais que seguem um padrão. Segundo o biólogo Richard Simone, esses programas são chamados de engramas, um hábito físico ou traço de memória da exposição repetida a um estímulo.
Se você sonhar, poderá ver engramas na forma de caminhos que os neurônios percorrem no cérebro, realizando a mesma ação. Funciona mais, usa menos energia. Às vezes os caminhos tornam-se estradas, e depois estradas inteiras. E esta é uma grande superpotência, mas apenas por um lado. O outro lado da moeda é a plasticidade cerebral reduzida.
Quanto mais tempo as pessoas usam os engramas, menor a função dos gânglios da base. E sua principal função é a produção de acetilcolina, um neurotransmissor, um assistente dos neurônios na passagem de novos caminhos entre ruídos informacionais (é aproximadamente o que acontece após a leitura deste parágrafo).
Basta lembrar o caminho para a escola ou para o trabalho. Como regra, as pessoas caminham ou dirigem pelo mesmo caminho. E se este último tiver mais de seis meses, o “piloto automático” liga e, paralelamente ao caminhar ou dirigir, as pessoas já podem ouvir música, ler ou responder a mensagens. É muito difícil para um melhor amigo esconder a preocupação por trás de um sorriso, assim como é fácil para uma pessoa que se comunica com ele decifrar esses sinais de comunicação. A mesma coisa acontece com o menu do seu restaurante favorito.
E parece que não adianta mudar tudo isso. Mas a vida é uma fonte contínua de mudança (redução, apaixonar-se porespanhol, novas tarefas no trabalho), a maioria das quais não são controladas por pessoas. Você tem que se adaptar a eles e isso é uma questão de sobrevivência.
É por isso que a plasticidade cerebral precisa ser mantida e treinada. Você pode imaginar o cérebro como concreto, que depois de um certo período de tempo endurecerá. E você também pode olhar para os idosos que não conseguem enviar SMS, não percebem o novo e preferem o mesmo tipo de ações ano após ano. Para lidar com a degradação, você precisa mexer constantemente a mistura em sua cabeça, em nenhum caso permitindo que ela endureça.
Sinais e causas
Para entender como parar de se degradar e começar a se desenvolver, é muito importante entender as causas e sintomas do fenômeno. Os sinais podem ser variados e relacionados a todos os aspectos da vida:
- Diminuição do interesse na vida dos entes queridos.
- Perda de comunicação e habilidades sociais. Uma pessoa não quer se comunicar como antes e, se decidir fazer contato, sua qualidade é insatisfatória para qualquer participante. Acima de tudo, uma personalidade degradante evita a comunicação com quem aponta erros e fala sobre a importância de mudar a vida.
- Deterioração das habilidades intelectuais, bem como esfriamento do interesse em ler e aprender, aprender coisas novas.
- Perda de interesse pelo trabalho, mesmo que costumava ser uma coisa favorita.
- Pobreza de vocabulário, a fala consiste principalmente de palavras parasitas e expressões obscenas, e as respostas são monossilábicas.
- Desordem em casa e/ou no local de trabalho.
- Atitude negligente em relação à própria saúde e ao bem-estar dos outros.
- Uma abundância de preguiça, irresponsabilidade, indiferença. Distração, irritabilidade, medos, pessimismo e mentiras.
- Aparência ruim. Essas pessoas deixam de cuidar da higiene pessoal e da limpeza das roupas, não cortam o cabelo na hora, e assim por diante.
- O surgimento ou agravamento de maus hábitos, conexões questionáveis, jogos de azar, tendência a atos criminosos.
Uma pessoa pode ter todos os sintomas, a maioria deles, ou apenas um. Importante: todos os sinais individualmente não indicam necessariamente degradação. Por exemplo, uma pessoa que trabalha no comércio pode muito bem se cansar das pessoas durante o dia e precisar de um tempo a sós consigo mesma. Escritores apaixonados pelo livro (ou outros representantes de profissões criativas e pessoas simplesmente apaixonadas por seu trabalho) podem esquecer a aparência no processo de trabalho. A degradação também pode ser confundida com esgotamento e necessidade de férias.
Pode haver muitas razões também. Alguns deles:
- Todos os tipos de vícios (jogos, álcool ou drogas).
- Novas circunstâncias às quais uma pessoa ainda não está acostumada. Por exemplo, isso acontece após a aposentadoria. As pessoas não sabem o que fazer. Alguns nunca encontram maneiras adequadas de passar o tempo e sucumbem à indiferença e à preguiça.
- Crises (idade e outros).
- Culpa por fazer algo.
- Um incidente traumático.
- Atingimento do objetivo principal, após o qual parece às pessoas que não se esforçam maispor quê.
- Transtornos mentais.
- Solidão.
Métodos de Desenvolvimento
Há muitas maneiras de começar a se desenvolver intelectualmente e parar de se degradar. O mais eficaz deles:
- Línguas estrangeiras.
- Cuidados pessoais.
- Experimentando com cheiros.
- Sem repetição.
- Esqueça os rótulos.
- Novas rotas.
- Sem críticas.
- Crianças ou animais.
- Atualizar playlist.
- Círculo de comunicação.
Línguas estrangeiras
Aprender novos idiomas é uma ótima maneira de parar de se degradar. Todos podem encontrar seu próprio estímulo para atividades, por exemplo, relacionadas a hobbies, trabalho ou viagens. Uma boa motivação é a oportunidade de ler seu autor favorito no original, ouvir um grupo musical ou se tornar um poliglota.
Aprender outras línguas é a ferramenta mais eficaz para treinar a plasticidade cerebral, pois as palavras e os campos semânticos associados a elas, via de regra, diferem da língua nativa. Isso funciona especialmente bem se você for além do vocabulário de viagem e se aprofundar em especificidades culturais.
Cuide-se
Ação e pára a degradação. Implica uma sensação de desconforto de todo tipo de mudança: sua revista favorita atualizou o design ou seu sorvete favorito está f altando nas prateleiras da loja. É necessário aproveitar esse sentimento e desvendá-lo. Não é uma má ideiapara eliminar a degradação, experimente todos os tipos de sorvete ou até mesmo comece a fazer o seu próprio.
Experiências com aromas
Os cheiros ainda têm um tremendo impacto sobre os seres humanos, apesar do fato de que a evolução privou os receptores olfativos de suma importância. É hora de trocar o seu perfume favorito que uma pessoa prefere usar há anos. Recomenda-se fazer isso em intervalos regulares.
Sem repetições
Desistir de várias repetições é uma das maneiras mais eficazes de parar a degradação da personalidade. Os psicólogos não recomendam a releitura de livros lidos anteriormente. Mesmo que seja o favorito de Haruki Murakami ou um dos melhores livros da história da literatura mundial. Da mesma forma, você não pode revisar séries e filmes já assistidos (mesmo que seja "Friends" ou "Sherlock").
É uma sensação muito agradável e universal mergulhar no mundo aconchegante e tão familiar das obras-primas de Harry Potter ou Max Fry: personagens familiares, f alta de surpresas, conhecimento do final e a oportunidade de aproveitar aquelas pequenas coisas que foram perdeu a primeira vez ou a anterior. Mas ao assistir a uma temporada em um fim de semana ou engolir um livro em uma hora, as pessoas roubam de outras obras literárias e cinematográficas a chance de descobrir algo completamente novo para elas. Não há necessidade de privar o cérebro da formação de conexões neurais alternativas.
Esqueça os rótulos
Uma das respostas significativas para a questão do que fazer para não se degradar é parar de rotular as pessoas. Sim, é muito conveniente. Você não precisa entender a pessoae os motivos de suas ações, você pode simplesmente sucumbir à fraqueza e estigmatizar:
- bebidas com amigos - alcoólatra;
- traiu um cara - uma garota de virtude fácil;
- doente mental - perigoso;
- não diz alô - indelicado;
- lê histórias de detetive baratas - sem gosto e assim por diante.
Cada pessoa pode ser pressionada por ainda mais circunstâncias da vida do que o mesmo Rodion Raskolnikov. Mas muitos consideram seus pensamentos interessantes, e um vizinho divorciado com três filhos algo indigno de atenção e vulgar.
Novas rotas
A próxima maneira popular de aprender com sua própria experiência como parar de se degradar é a novidade das rotas. A busca por novos caminhos é ótima para o desenvolvimento, faz sentido reconsiderar a maneira usual de trabalhar e de casa, encontrar outro supermercado e livraria, trocar seu clube de bilhar favorito por algo novo. Pode custar tempo, mas valerá a pena de outras maneiras - preços mais baixos ou menos pessoas no estabelecimento.
Sem críticas
Pare de criticar - essa é outra maneira de parar a degradação. Críticas negativas sobre móveis novos, design ou o final de um romance, redes sociais transbordando e todo tipo de conversas - é tudo uma questão de resistência às mudanças que vieram tão repentinamente e na hora errada da vida. Via de regra, estamos falando de coisas que as pessoas não são capazes de mudar. Ou podem, mas exigirá muito esforço que simplesmente não vale a pena. Há atividades mais interessantes do que manter registros em livrosreclamações.
Se falarmos dos benefícios para o desenvolvimento, então é aconselhável aceitar as mudanças e motivar-se a continuar vivendo na nova realidade. É assim que deve ficar:
- “Reparação de estradas? Ótimo, porque em um mês não haverá mais buracos aqui. Enquanto isso, você pode aprender algo novo sobre a área.”
- "Novo menu? Super, os pratos antigos já se foram.”
- "Um novo tablet de trabalho? Por que não tratar isso como uma missão em vez de ficar nervoso?”
Crianças ou animais
Um dos métodos importantes que ajudarão a prevenir a degradação e/ou eliminá-la. As crianças são uma fonte eterna de caos e incerteza. As crianças estão vivendo "betoneiras" na cabeça, elas destroem todos os estereótipos. Filhos ou filhas trazem algo novo todos os dias com seu comportamento, perguntas e experimentos. Os pais muitas vezes nem percebem como seu pensamento é liberado e começam a pensar de uma maneira completamente diferente.
Se, no entanto, não for possível ter filhos (ainda) ou não houver desejo, então você pode tentar a opção com animais de estimação. Por exemplo, cães. Eles precisam ser percorridos, e o ar fresco é bom para o cérebro. Os cães podem ser uma fonte de caos tanto quanto as crianças. E eles envolvem os donos na comunicação com outros amantes de cães.
Atualização da lista de reprodução
Música nova é apenas sobre como parar de se degradar e começar a viver. Os cientistas podem decepcionar até os amantes da música com dezenas de milhares de faixas em suas listas de reprodução. Na maioria das vezes, as pessoas ouvem de 50 a 100 músicas conhecidas. Todos são agradáveis pelas mesmas razões - as pessoas se adaptaram a eles e o cérebro não precisa de recursos adicionais para processar e compreender esses trabalhos. Mas há tanta música no mundo que, mesmo que você mude a estação de rádio todos os dias, a vida ainda não será suficiente para ouvir tudo. No entanto, lutar por isso é cuidar do seu próprio desenvolvimento.
Círculo de comunicação
Você precisa reabastecer a lista de conhecidos e amigos para aprender a parar de se degradar e começar a se desenvolver. É ótimo quando você tem sua própria companhia, com a qual é bom se reunir todos os sábados no seu bar favorito (provavelmente o mesmo) e discutir basquete ou novas roupas de cantores famosos. É sobre conforto psicológico.
Mas, ao mesmo tempo, a maioria das pessoas vive em grandes cidades e não está absolutamente claro por que limitar seu círculo social a 5-6 pessoas. A propósito, na maioria das vezes as pessoas não escolhem seus companheiros, são impostas pela geografia, escola, instituição de ensino superior, trabalho.
O homem é produto do meio ambiente. A sociedade tem uma influência muito forte sobre as pessoas e muitas vezes elas mudam por causa dos amigos, não apenas suas opiniões e interesses, mas até nuances tão significativas quanto sua ocupação. Vale a pena falar sobre a influência do círculo social na forma de pensar?!
Infelizmente, a degradação é um problema quase universal, e muitas pessoas estão preocupadas com a questão de como parar de degradar. A coisa mais importante a fazer para a sua salvação e desenvolvimento é a ação. Há muitas maneiras de parar o processo de declínio. Entre os mais comuns e eficazes está o estudo deidiomas, experimentando fragrâncias, evitando repetições, rótulos e críticas, novos caminhos, animais ou crianças, atualizando sua lista de amigos e playlist.
