Treinamento de reação: alguns exercícios úteis

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 06:26

Uma reação desenvolvida é necessária para uma pessoa tanto na vida cotidiana quanto em casos extremos. A capacidade de responder rapidamente às mudanças nas condições externas pode salvar uma vida. Ou permitir que você pegue um copo caindo. No entanto, para se tornar um "super-homem", é necessário um treinamento de reação. Primeiro você precisa descobrir o que significa esta palavra.

O que é uma reação?

Esta palavra tem raízes latinas. Vem da combinação de duas partes: re + actio. O primeiro significa "contra", o segundo - "ação". Em outras palavras: a resposta para algo. Isso é literalmente "oposição". Na biologia, é considerada a resposta do corpo a uma mudança nas condições externas ou ao impacto de um estímulo externo.

Ao treinar, a velocidade de reação aumenta. Ou seja, o intervalo de tempo entre a exposição a um estímulo e a resposta a ele é reduzido. A velocidade de reação é especialmente necessária para os atletas: boxeadores, jogadores de hóquei, jogadores de futebol, tenistas, etc. Para eles, o tempo mínimo entre o movimento do adversário e a resposta é de fundamental importância.

Como treinar a reação? É necessário realizar regularmente vários exercícios em que o praticante apósa exposição a um estímulo deve realizar determinados movimentos ou sua sequência.

Exercícios de audição

A capacidade de responder rapidamente ao sinal sonoro é especialmente importante para velocistas que correm após o disparo da pistola de largada. Também é importante na vida cotidiana: em caso de perigo, pessoas gritam, carros buzinam, etc. Ou seja, o som age como um irritante.

O treinamento de reação é quase impossível sem um parceiro de ajuda. Portanto, antes de iniciar as aulas, você precisará encontrar um parceiro para você.

1. O assistente se levanta de forma que não fique visível (por exemplo, atrás de uma tela ou nas costas do praticante) e bate na mesa com uma régua. O formando, tendo ouvido, deve repetir a ação com um intervalo mínimo de tempo.
2. Exercitando mentiras. O ajudante bate palmas e o aprendiz deve se levantar e correr 20-30m.
3. A um determinado sinal, o praticante deve mover o objeto para o local indicado. Você pode complicar o exercício aumentando o número de sons e coisas. Cada item deve ter sua própria designação.

Treinamento tátil

Para praticar, é importante que não haja contato visual. Portanto, antes de treinar a reação, você terá que vendar os olhos.

1. O assistente fica atrás do trainee. O primeiro deve tocar o ombro ou braço do praticante. Ele deve pular para o lado ou para a frente. Para aqueles envolvidos em esportes de combate, você pode fazer um acréscimo: tome uma posição.
2. O praticante está com os olhos vendados, então elesenta em uma cadeira. As mãos são colocadas sobre a mesa. O assistente toca a mão do estagiário, este deve bater o pé ou bater palmas.

Treinamento da visão

80% das informações que uma pessoa recebe através do canal visual. É por isso que o treinamento de estímulo visual é essencial.

1. Um assistente pressiona uma régua contra a parede. O estagiário coloca o polegar ou o dedo indicador a uma distância de cerca de 1 cm dela. O assistente solta a régua e ela cai. O praticante deve pressioná-lo contra a parede o mais rápido possível.
2. "Par-ímpar". O assistente mostra com os dedos os números de 1 a 5. O estagiário deve mostrar o contrário. Ou seja, a resposta para par é ímpar. Por exemplo, o ajudante mostra 1. O aprendiz deve rolar 2 ou 4.
3. Ao aprendiz são mostrados vários objetos, ele deve reagir a eles de uma certa maneira. A mudança das coisas está se acelerando gradualmente.

Jogos de computador para treinamento de reação

Em alguns casos, as inovações tecnológicas são muito úteis. Curiosamente, o entretenimento moderno pode se tornar fiel assistente no desenvolvimento da reação. Aqui, como em nenhum outro lugar, você precisa ser capaz de responder rapidamente aos estímulos. Especialmente visual: eu vi o inimigo, você precisa mirar e atirar imediatamente. Além disso, um mínimo de tempo é alocado para todas as ações, caso contrário a bala atingirá o jogador.

Com a ajuda de quais jogos é possível treinar a reação? Estes podem ser os brinquedos flash mais simples nos quaisvocê precisa estourar balões, corridas fáceis como o Tetris soviético, vários atiradores onde você precisa matar tantos monstros quanto possível, aparecendo dos lugares mais inesperados, etc. Você pode atirar de armas virtuais em patos ou chapéus voando de diferentes pontos de a tela nas direções mais inesperadas ou faça outra coisa. Existem jogos em que todas as ações são acompanhadas por sons diferentes.

O treinamento de velocidade de reação é uma coisa fascinante, muitas vezes a excitação desperta nas pessoas, o que permite desenvolver as qualidades necessárias em pouco tempo. Na verdade, você pode criar qualquer um dos seus métodos e jogos. O mais importante é que o princípio básico seja respeitado: deve haver um período mínimo de tempo entre a exposição a um estímulo e a resposta a ele.